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奇亚籽牛奶水果杯的做法食谱

简单易学的奇亚籽牛奶水果杯美食做法

  • 奇亚籽牛奶水果杯

  • 用料牛奶1盒奇亚籽15g新鲜水果适量奇亚籽牛奶水果杯的做法将水果清洗干净，切丁备用。将牛奶倒入玻璃杯中，加入奇亚籽，静置20分钟等待奇亚籽泡发。加入水果丁，即可食用。放冰箱风味更佳。小贴士其中牛奶也可用酸奶代替。奇亚籽遇水即可膨胀泡开，所以任意水性饮料都是可以泡发奇...
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煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯做法

  • 煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯

  • 用料牛排板块番茄1个酸奶2小杯每日坚果1包奇亚籽一小爪煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯的做法牛排吸干水份两面煎黄取出切条，放回煎锅煎熟（比较嫩又全熟，个人喜好）。用煎牛排的油煎番茄片，出锅洒胡椒盐。酸奶铺底，放上每日坚果和奇亚籽即可。小贴士牛排淘宝购买，店铺：绝世食品旗舰...
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奇亚籽贝果的做法和图解 好吃的奇亚籽贝果家常做法

  • 奇亚籽贝果

  • 越嚼越香的奇亚籽贝果面包，做了几个芝士牛肉丸馅的，微热时吃很满足，剩下的准备抹前些天做的焦糖酱，或夹点番茄鸡胸肉什么的当早餐吃。脆表软内略带嚼劲的贝果，真香！用料高筋面粉500克牛奶300克淡奶油50克黄油20克细砂糖75克奇亚籽25克耐高糖酵母5克盐5克芝士碎（馅料用）适量牛肉丸...
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奇亚籽燕麦水果混合酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽燕麦水果混合酸奶做法

  • 奇亚籽燕麦水果混合酸奶

  • 美好的一天从早餐开始🥰🥰🥰用料即食燕麦适量多种水果适量奇亚籽适量三色藜麦适量坚果适量酸奶400g奇亚籽燕麦水果混合酸奶的做法燕麦+西柚+牛油果+蓝莓+芒果+奇亚籽+干杏仁燕麦+干杏仁+猕猴桃+火龙果+芒果+蓝莓+三色藜麦...
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牛油果奇亚籽0糖酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果奇亚籽0糖酸奶杯做法

  • 牛油果奇亚籽0糖酸奶杯

  • 就快过年，有很多顿必不可少的家宴要吃，虽然期待却也有点担心体重，谁不想过年美美的？想要提前给身体减减脂，三餐饮食就要注意搭配。尤其是早餐，一份健康、可口的早餐可以帮助减轻或保持体重。平时早餐爱喝酸奶又怕酸奶里含糖，虽然现在市面上有很多抗糖丸，总觉得还是要从源头上切断...
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low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的做法步骤及图解,美味正宗的low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果做法

  • low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果

  • 替换了燕麦所以相对低碳。想进一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。这一份量还是挺大的，胃小的建议分量减半。食材全部来自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g-suger:9.5g(4(milk)+5(yogurt)+0.5(nuts))-addedsuga...
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芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯做法

  • 芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯

  • 减肥减肥，这个季节的任务就是减肥，简单的隔夜酸奶杯不仅味道不错，而且饱腹感强，随便搭配什么水果都可以啊，瘦！瘦！瘦！用料酸奶适量芒果适量燕麦适量奇亚籽适量芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯的做法准备酸奶（我用的自制无糖酸奶）太狠了！大家随便用什么酸奶都行，如不接受无糖酸奶，可以加入蜂蜜...
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简单易学的奇亚籽水果优格杯美食做法

  • 奇亚籽水果优格杯

  • 网红奇亚籽水果布丁的改良版还是一个overnightoats呢真的很好吃啊(●°u°●)​」用料酸奶适量水果适量燕麦适量奇亚籽适量蜂蜜可选奇亚籽水果优格杯的做法我用的酸奶不甜，所以加了蜂蜜碗里加入酸奶和蜂蜜，搅拌加入奇亚籽搅拌加入燕麦搅拌洗切水果搅拌，放冰箱里若干小时或过...
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夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡的做法步骤及图解,美味正宗的夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡做法

  • 夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡

  • 用料芒果2奇亚籽10g提子适量蜂蜜适量喜爱的水果夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡的做法温水，蜂蜜搅匀，倒进奇亚籽，泡十五分钟，让奇亚籽充分吸收水分芒果打成泥准备好喜爱的水果～奇亚籽最底层，芒果泥，喜爱的水果～吃完上面的水果把芒果泥和奇亚籽搅匀～完成啦！啦啦啦啦啦啦啦再给大家欣赏一个...
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减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮做法

  • 减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮

  • 奇亚籽是近两年来公认营养成分非常好的食材，减脂怎么能少了它。(但每天食用不能超过30克，每次吃10-15克为宜，易胃胀气的童鞋们不宣吃用)用料奇亚籽10克脱脂牛奶200ml水果若干减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮的做法准备脱脂牛奶和奇亚籽10克将牛奶和奇亚籽混合。刚刚泡是这样的。...
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酸奶奇亚籽水果麦片的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶奇亚籽水果麦片做法

  • 酸奶奇亚籽水果麦片

  • 用料酸奶350克奇亚籽2-3勺水果麦片2勺矿泉水200克酸奶奇亚籽水果麦片的做法矿水水烧开，待凉到80-90度左右，倒入杯子里，倒奇亚籽，用勺子搅拌均匀搅拌成这样即可取另一个杯子倒入酸奶加入奇亚籽、水果麦片高颜值营养酸奶，enjoy...
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牛油果奇亚籽饱饱杯好吃的烹饪方法 牛油果奇亚籽饱饱杯的地道做法和步骤

  • 牛油果奇亚籽饱饱杯

  • 牛油果我最喜欢的吃法就是和酸奶一起打成泥再加上饱腹感超强的奇亚籽和麦片一天的早餐又解决了因为一杯下肚的饱腹感很强我又叫它饱饱杯嘿嘿·牛油果：选择全熟的黑黑的酸奶：卡士双倍蛋白发酵乳有原味和奇亚籽味做酸奶杯都很棒的麦片：出前一丁减糖50%版用料牛油果适量酸奶适...
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奇亚籽牛奶芒果糖水的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽牛奶芒果糖水做法

  • 奇亚籽牛奶芒果糖水

  • 欧美人喜欢称赞奇亚籽为“magicseed”、“superfood”，而“奇异籽”、“超能食品”就是对这两个称号的翻译。顾名思义，现代人推崇它的缘故是因为他能给我们健康的帮助。而我喜欢它的原因更多的是她带着颗粒的口感和美容养颜的功效，毕竟，做为一位爱美的女纸，怎么能拒绝这么有诱...
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奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯做法

  • 奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯

  • 美味又低脂用料牛奶适量奇亚籽适量酸奶适量葡萄柚适量Nutri-Brex优粹麦片少许椰子脆片一丢丢奇亚籽低脂酸奶代餐水果杯的做法提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再次搅匀一下，防止结块。在泡发好的奇亚籽上加入等量或更...
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减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片

  • 减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#

  • 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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简单易学的奇亚籽红薯牛奶杯美食做法

  • 奇亚籽红薯牛奶杯

  • 成为生活家好吗用料牛奶250ml红薯1只奇亚籽适量奇亚籽红薯牛奶杯的做法红薯小块，水开后放入锅中煮至变软捞出即可（也可以用蒸的）。红薯熟后捞出，加入1-2勺牛奶，用叉子碾成泥。将红薯铺在底部，上层倒入牛奶，再撒上奇亚籽，完成✅...
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奇亚籽芒果🥭酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽芒果🥭酸奶杯做法

  • 奇亚籽芒果🥭酸奶杯

  • 自从自己开始做酸奶之后，就很少去外面买酸奶喝了。自己做的没有添加任何添加剂和糖，更健康。用料酸奶300克腰芒1个香蕉1/4根燕麦随意奇亚籽2勺奇亚籽芒果🥭酸奶杯的做法先做杯底。今天家里没什么其他水果，就选了🍌。也可以不做杯底，看自己喜欢吧。或者可以做杯壁，做出来更好看...
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简单易学的奇亚籽酸奶坚果杯美食做法

  • 奇亚籽酸奶坚果杯

  • 用料酸奶坚果椰子片奇亚籽奇亚籽酸奶坚果杯的做法杯子底部铺一层酸奶倒入一层薄薄的奇异籽加一层酸奶加入椰子块铺一层酸奶加坚果再铺上一层酸奶，表面撒奇亚籽冰箱放置一夜后刚好可以早饭吃~还可以加点水果噢~...
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奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯做法

  • 奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯

  • 我妈早餐用料无花果1个燕麦片适量无糖厚酸奶适量芒果小半个红火龙果小半个奇亚籽水果杯燕麦无花果健康能量杯的做法杯底倒入麦片将火龙果削片压泥将芒果也压成泥层次为麦片、火龙果、麦片、厚酸奶、芒果、奇亚籽，无花果。可以吃了，不用糖，有水果甜味，更健康。...
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减肥代餐奇亚籽水果布丁杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯做法

  • 减肥代餐奇亚籽水果布丁杯

  • 这是一款非常适合夏天吃的布丁杯，我用的是香港楼上买的奇亚籽，可以搭配各种时令水果。在国外，大家喜欢叫奇亚籽“magicfood”，“superfood”，它的功效众多，几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含人体必需脂肪酸a－亚麻酸，多种抗氧化活性成分，比如绿原酸和咖啡酸，还有槲皮素，山奈酚、生育...
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无花果奇亚籽麦片酸奶杯好吃的烹饪方法 无花果奇亚籽麦片酸奶杯的地道做法和步骤

  • 无花果奇亚籽麦片酸奶杯

  • 又到了每年短短的无花果季也只有这时候可以在市场或者超市买到便宜又好吃的无花果做一只平平无奇的无花果奇亚籽麦片酸奶杯补充维C最近很爱吃奇亚籽小小一点泡发后吃下去饱腹效果简直惊人不过一次不能吃太多像我这样一丢丢就好啦用料新鲜无花果适量原味酸奶可以选择无蔗...
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水果奇亚籽的做法和图解 好吃的水果奇亚籽家常做法

  • 水果奇亚籽

  • 最近受同事的影响居然喜欢上喝奇亚籽饮品和甜点了，这个做法简单，营养丰富。用料奇亚籽1勺热水适量水果适量牛奶适量水果奇亚籽的做法1、勺一勺奇亚籽，到杯子里。2、倒入适量的开水，不停搅拌，一定先放奇亚籽再倒开水哦，否则很难冲开。搅拌至奇亚籽膨胀备用。3、切点喜欢的水果。...
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代餐奇亚籽水果酸奶！的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奇亚籽水果酸奶！做法

  • 代餐奇亚籽水果酸奶！

  • 最近做饭的重点都是如何吃的好吃的瘦，于是想出了这个晚餐👇～不过还是要搭配碳水和蛋白呀！我都是加个蛋再加点面包饼干啥的！用料酸奶一杯奇亚籽一勺蓝莓适量代餐奇亚籽水果酸奶！的做法我用的100ml一杯的酸奶，百香果口味哒！奇亚籽用水泡开都加一起搅拌均匀就可以开吃啦！我家宝宝超...
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奇亚籽健康营养水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽健康营养水果杯做法

  • 奇亚籽健康营养水果杯

  • 奇亚籽是一个古老的天然花粉谷物，含有全谱蛋白质和各种矿物质、极高的膳食纤维素和丰富的抗氧化元素。水果杯选用了火龙果、猕猴桃、芒果三种，颜色搭配起来很鲜艳生动，家里有小模具的可以把水果做成宝宝喜欢的形状，一杯健康营养的水果杯就诞生了！公众号：满爸的魔法屋新浪微博@...
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生酮 酸奶奇亚籽杯的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶奇亚籽杯做法

  • 生酮 酸奶奇亚籽杯

  • 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小时以上小贴士我用的是代糖酸奶，只添加了甜菊糖，成分表很...
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