![#低碳#花菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的#低碳#花菜蛋炒饭做法]( "#低碳#花菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的#低碳#花菜蛋炒饭做法")
- 花菜代替米饭，口感一点也不差用料花菜一大朵混合青豆玉米胡萝卜30g无淀粉火腿肠1根鸡蛋1个泡菜少许葱和洋葱少许韩式辣酱2勺#低碳#花菜蛋炒饭的做法1.将花菜用切丝刀剥成小碎碎。2.热锅，加入5g橄榄油，加入葱和洋葱爆香，依次加入混合青豆胡萝卜玉米和火腿肠。3.加入花菜和泡菜...
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![生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭做法]( "生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭做法")
- 因为很想吃米饭所以尝试做了，意外的好吃！请务必试试，顶上盖的鸡蛋是灵魂不要省略。用料花菜半个猪五花肉或者后腿肉切片适量鸡蛋两个魔芋米一袋耗油一小勺生抽两大勺生酮低碳蛋盖花菜炒肉饭的做法魔芋米多洗几遍然后沥干水分备用热油下五花肉片，炒到焦黄后，下洗净的花菜翻炒两...
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![「低碳」菜花炒鸡蛋肉芝士片的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳」菜花炒鸡蛋肉芝士片做法]( "「低碳」菜花炒鸡蛋肉芝士片的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳」菜花炒鸡蛋肉芝士片做法")
- 用料鸡蛋2个芝士片2片菜花150克黑胡椒一点点猪油10克【低碳】菜花炒鸡蛋肉芝士片的做法准备菜花打泥加入猪油加入鸡蛋炒一下加入菜花加入肉加入芝士把芝士肉#分开炒一下加一点点黑胡椒...
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![花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）做法]( "花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）做法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料白花椰菜80g胡萝卜丝(可依个人喜好调整）30g火腿（可改任何自己喜欢的配料）2片洋葱40g波菜80g鸡蛋1个花椰火腿波菜炒饭...
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![有机花菜蛋炒饭（低碳水节食也可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的有机花菜蛋炒饭（低碳水节食也可吃）做法]( "有机花菜蛋炒饭（低碳水节食也可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的有机花菜蛋炒饭（低碳水节食也可吃）做法")
- 有机花菜，我最爱的蔬菜之一啊，又嫩又好吃，淡淡的甜香啊。今儿这个炒饭，准备五分钟，炒四分钟，一共是不到十分钟，最快手的饭菜不过了，再配上牛油果，完全是适量的碳水加蔬菜，剩米饭50g，最多30g的碳水化合物，节食低碳水的妹子也可以吃（但是一天中就不可以吃其他的碳水了）。用料有机花菜150g...
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![低碳水｜花菜松茸炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水｜花菜松茸炒饭做法]( "低碳水｜花菜松茸炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水｜花菜松茸炒饭做法")
- 无米炒饭减体脂时期的饮食用料鸡蛋个黄油克白菜花松茸/蘑菇个鸡胸肉前一晚柠檬汁腌制黑胡椒低碳水｜花菜松茸炒饭的做法分别炒：松茸（配黄油）炒鸡蛋煎鸡胸肉（然后撕碎）全部倒在一起和切碎的菜花一起炒，用水焖软一点...
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![鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭做法]( "鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾炒饭～美味减肥低碳炒花菜米饭做法")
- 近年低碳减肥很流行，怎样少吃碳水化物又能裹腹，成为重多姑娘们热衷的话题，不知道是谁发明了用搅碎的菜花代替米饭，可炒可佐食，味道还真不错，除了没有米饭的香味，口感都极其相似，想减肥的朋友试试吧^^用料花菜半个500克鸡蛋2个虾仁200克青豆1小碗葱半根红辣椒1个蒜1瓣盐1/4小勺白...
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![超低碳水的菜花米紫菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超低碳水的菜花米紫菜炒饭做法]( "超低碳水的菜花米紫菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超低碳水的菜花米紫菜炒饭做法")
- 超爱厦门的紫菜炒饭！在我心目中是世界上最好吃的炒饭！但是炒饭太油，在家复刻一个低卡版本的。用料紫菜1张鸡蛋1个胡萝卜半根花菜150g盐2克蒜1瓣小葱适量油14克生抽1勺超低碳水的菜花米紫菜炒饭的做法把紫菜烤箱烤干烤脆（或者平底锅小火煎），有多碎掰多碎。蒜切末，葱切碎备用。胡...
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![欧阳娜娜同款低碳低卡无米炒饭👉花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的欧阳娜娜同款低碳低卡无米炒饭👉花菜炒饭做法]( "欧阳娜娜同款低碳低卡无米炒饭👉花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的欧阳娜娜同款低碳低卡无米炒饭👉花菜炒饭做法")
- 用料花菜300克(1/2个)鸡蛋1个香菇3朵胡萝卜半根虾仁10只灵魂甜玉米粒适量盐适量胡椒粉适量橄榄油适量欧阳娜娜同款低碳低卡无米炒饭👉花菜炒饭的做法处理食材。将花菜冠切下(怕浪费也可以加切一部分嫩菜梗，口感会清脆些)，胡萝卜切碎，虾仁切小块，香菇凭口感添加，不是必须，鸡蛋打...
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![低碳之菜花版蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳之菜花版蛋炒饭做法]( "低碳之菜花版蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳之菜花版蛋炒饭做法")
- 低碳想吃蛋炒饭？没关系，这道菜花蛋炒饭满足你！微信关注订阅号：FoxHoleS我会一直记录低碳食谱和最新低碳干货哦用料鸡蛋2葱1根菜花1黄油少许洋葱少许低碳之菜花版蛋炒饭的做法1.准备好食材，菜花打碎，鸡蛋加小块黄油这样更香噢r平底锅加入黄油或者橄榄油5mins后加点鱼露调味最后...
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![无油低碳低卡香葱烤蛋黄炒花菜饭（电饼铛版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低碳低卡香葱烤蛋黄炒花菜饭（电饼铛版）做法]( "无油低碳低卡香葱烤蛋黄炒花菜饭（电饼铛版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低碳低卡香葱烤蛋黄炒花菜饭（电饼铛版）做法")
- 快手！极简！饱腹！幸福感爆棚！用料花菜饭适量水煮蛋适量葱花适量花椒粉适量欧芹碎适量无油辣椒酱适量无油低碳低卡香葱烤蛋黄炒花菜饭（电饼铛版）的做法水煮蛋的蛋白吃掉，或者掰成小颗粒和花菜饭放在一起，蛋黄稍微压扁，在电饼铛里烤到金黄。加葱花，稍微翻炒。加花菜饭翻炒，放入调料调味...
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![低碳水蛋炒饭（假炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水蛋炒饭（假炒饭）做法]( "低碳水蛋炒饭（假炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水蛋炒饭（假炒饭）做法")
- 想吃炒饭又想低碳水减脂那就继续往下看吧：用料鸡蛋1个米饭1/6碗西兰花1/3朵盐3克辣椒粉半小勺蒜1瓣辣味酱油半小勺橄榄油1/2勺低碳水蛋炒饭（假炒饭）的做法西兰花切成小碎块国内抹一点点橄榄油放入切好的蒜爆炒直接敲入鸡蛋，用铲子打散放入米饭继续翻炒放入西兰花仔细翻炒直到...
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![［低碳生酮］泡菜肥牛菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的［低碳生酮］泡菜肥牛菜花炒饭做法]( "［低碳生酮］泡菜肥牛菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的［低碳生酮］泡菜肥牛菜花炒饭做法")
- 低碳饮食食谱暂时还是比较少的。我会从营养，时间，口味等多个角度总结合适上班族的食谱。希望大家喜欢💕用料泡菜30克肥牛150克花菜半个海苔碎适量（可不加）干酪适量（可不加）盐适量生抽1勺［低碳生酮］泡菜肥牛菜花炒饭的做法将肥牛放入锅中。可以不加油，少放一些水（因为肥牛会出油，再加...
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![低碳生铜花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生铜花椰菜炒饭做法]( "低碳生铜花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生铜花椰菜炒饭做法")
- 🥦碳水化合物25.8g🍤脂肪11.2g🥕蛋白质33g用料花菜1大个酱油少许胡萝卜半个鸡蛋2个香菇4朵虾仁250克大蒜4瓣低碳生铜花椰菜炒饭的做法先把所有蔬菜用开水烫一下香菇切丁虾仁切丁花菜冷却后，切丁一点点橄榄油，将配菜炒熟再倒一点点橄榄油倒入花菜碎，加点酱油和麻油翻炒5分钟...
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![减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）做法]( "减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）做法")
- 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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![低碳生酮花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮花椰菜蛋炒饭做法]( "低碳生酮花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮花椰菜蛋炒饭做法")
- 减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超过150千卡的热量，30克碳水化合物、12克蛋白质、0克脂肪。用菜花伪装米饭，做一道低卡低脂...
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![「低碳午餐」无米菜花炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳午餐」无米菜花炒“饭”做法]( "「低碳午餐」无米菜花炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳午餐」无米菜花炒“饭”做法")
- 大口大口吃炒饭的感觉可太爽了，可是一盘炒饭高碳重油，菜花做的炒饭就不怕啦，一勺下去满满都维生素和纤维！是我近期很喜爱的餐品，想分享给大家，一起享“瘦”美味✌️用料菜花120g胡萝卜1/4根青椒1/4个口蘑3个洋葱适量生抽2勺食盐少许【低碳午餐】无米菜花炒“饭”的做法白菜花取去...
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![低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭做法]( "低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭做法")
- 多少人曾爱慕你的喷香诱人，却难挡高油脂高碳水胆固醇！——炒米饭！！将花菜切碎碎碎然后和蔬菜、蛋白质一起炒炒炒。看起来就很像健康版本的炒米饭，吃起来口味也很像，还比真正的炒米饭更松脆可口，不油腻。不会湿湿黏黏的。安抚中国胃。用料花菜1/2个麻油1大勺蒜1瓣姜1片洋葱适量胡...
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![减脂低碳-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳-菜花炒饭做法]( "减脂低碳-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳-菜花炒饭做法")
- 家里有半个菜花，想起有个炒米的做法。夏天一直嚷嚷着要减肥，也没有其他菜了，就它吧！用料花菜半个胡萝卜半根鸡蛋2个洋葱1/4个豆腐皮半张减脂低碳-菜花炒饭的做法菜花掰开洗净，用盐多泡一会儿哦！菜控水后，用菜刀剁碎或者是搅拌机搅碎，我用的电动搅拌机10秒搞定~准备一会儿炒米饭，用...
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![低碳水魔芋米菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水魔芋米菜花炒饭做法]( "低碳水魔芋米菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水魔芋米菜花炒饭做法")
- 减肥期间如果想吃炒饭的话，就选择低碳水，低GI值的魔芋米和菜花作为主料吧！虽然少了一些米香味，但解解馋还是不错的！以上菜谱的量够两人吃，再配一碗蔬菜汤，一顿饭刚刚好，能够提供丰富的蛋白质和膳食纤维用料魔芋米1袋菜花100g鸡蛋2个鸡胸肉130g黄瓜半根胡萝卜1/4根食用油15克低碳...
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![超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭做法]( "超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭做法")
- 用料花椰菜400克鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根毛豆一把盐少许超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法花椰菜切碎胡萝卜切丁黄瓜切丁少量橄榄油，瘦身嘛～先将毛豆和胡萝卜丁放入翻炒，加入花椰菜，黄瓜丁和蛋皮（没炒蛋，直接不粘锅摊了蛋皮）翻炒，还有点瘦肉丝也加进去了，总之就地取材。色香...
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![低卡菜花饭 低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜花饭 低碳生酮做法]( "低卡菜花饭 低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜花饭 低碳生酮做法")
- 这次买的菜花品质优秀，决定尝试一下菜花饭，打碎的菜花一部分用辣白菜汤汁炒，另一部分搭配了魔芋米，是因为想到之前单独吃魔芋米口感不太理想，于是改良版的菜花魔芋饭诞生了一花两吃～这里想说：我真是个平平无奇的做饭小天才🤣用料魔芋米一包胡萝卜丁适量菜花200克黄油or其他油10...
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![「低碳生酮」培根虾仁菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮」培根虾仁菜花炒饭做法]( "「低碳生酮」培根虾仁菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮」培根虾仁菜花炒饭做法")
- 用料整虾10只培根2片菜花半个香菇（可不加）5朵青椒（可不加）1个帕玛森干酪（可不加，但加了会香很多！）适量生抽1勺【低碳生酮】培根虾仁菜花炒饭的做法把虾头和虾仁分离，虾仁剥皮，去虾线。虾头不要扔！培根切成丁丁锅里加油，我加的猪油，稍微多一点，因为要练虾油。待油热后加入虾头，炒至油都变...
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![「低碳」椰子油花菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳」椰子油花菜炒鸡蛋做法]( "「低碳」椰子油花菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳」椰子油花菜炒鸡蛋做法")
- 除了花菜和鸡蛋，还加了其他蔬菜，特别适合处理掉零零碎碎的蔬菜丁用料花菜100g鸡蛋2个火腿肠适量(半根)黄瓜适量(50g)洋葱适量(10g)青椒一个干贝/虾仁30g/5个海盐/盐适量椰子油40ml/35g生抽少量【低碳】椰子油花菜炒鸡蛋的做法把所有蔬菜处理成丁，花菜可以用料理机打成颗粒状...
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![低碳水炒饭（花菜米）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水炒饭（花菜米）做法]( "低碳水炒饭（花菜米）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水炒饭（花菜米）做法")
- 蛋白质，蔬菜纤维一锅端用料花菜半个鸡蛋一黄三白虾仁适量杂菜适量洋葱半个肉（任意）适量低碳水炒饭（花菜米）的做法首先，选一颗好看的有机花菜切小后，料理机打碎成颗粒花菜颗粒炒熟把喜欢的配菜翻炒至八成熟混合花菜米后翻炒，加调料（椒盐，孜然，鸡精，辣椒粉）来点葱丝，来点喜欢的肉肉来块好...
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烹调屋
