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麦无米的做法食谱

低脂高蛋白💯藜麦无米炒饭，巨好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白💯藜麦无米炒饭，巨好吃😋做法

  • 低脂高蛋白💯藜麦无米炒饭，巨好吃😋

  • 今天分享一款巨好吃的减脂藜麦无米炒饭，低脂高蛋白，做法也很简单~💁低脂饱腹，真的适合减脂期的宝宝啦~~~进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品备注《花花粉丝，送500克意面一包》用料三色藜麦100克西兰花40克虾仁6只青豆20克玉米30克洋葱30克胡萝卜20克低脂高蛋白💯藜麦无...
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[基础版]藜麦无米麴的做法步骤及图解,美味正宗的[基础版]藜麦无米麴做法

  • [基础版]藜麦无米麴

  • 几千年以前古人已用麴菌做出各式各样的发酵食品，如酒，酱，甚至与中药发酵制作出药麴。这款是基础单一麴。麴做好后可作为食物入菜，也可进一步发酵出各种各样的酒，酱，或者搭配成品制复酵酱油，盐麴，复酵味噌等，以后将会出四神麴，五谷麴，谷豆麴等。如有兴趣敬请留意后面食谱。其实做麴很...
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无油无糖燕麦紫薯玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖燕麦紫薯玉米饼做法

  • 无油无糖燕麦紫薯玉米饼

  • 快手减脂餐一减肥就想吃干嗓子的东西用料玉米面200克燕麦随意紫薯2个无油无糖燕麦紫薯玉米饼的做法玉米粉和燕麦用热水和成面团，用手团成球紫薯蒸好团成球取一块中间袜个坑包入紫薯蒸锅烧水，放面团中火三十钟，出锅抽真空保存，当主食吃...
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无油无糖｜红薯燕麦玉米面饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖｜红薯燕麦玉米面饼做法

  • 无油无糖｜红薯燕麦玉米面饼

  • 为了满足即想保持体重，又想吃零食的心，入手了烤箱，使劲造作🙃🙃。开始捏的时候才想起要拍照，又懒得洗手，想想还是算了，但是，但是，没想到会这么好吃😘😘甜甜的，外焦里嫩，因为放了燕麦和玉米面，吃着又有点嚼劲，，，赶快记录下来以后做🙈用料红薯中等大小2个玉米面适量燕麦适量鸡蛋1个黑芝麻...
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无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头做法

  • 无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头

  • 想要控糖的人群，想要减肥的人群，想要健康的人群，不知道主食吃什么？试试这款百分百正宗粗粮馒头吧，低升糖指数！无糖无油！控制餐后血糖！下面用料里的面粉生重总计1050克，做了21个馒头，每个馒头生重50克，每个馒头热量约等于180大卡。用料黑全麦粉500克玉米粉500克小麦麸皮粉50克酵母粉5...
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无油无糖黑米全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖黑米全麦吐司做法

  • 无油无糖黑米全麦吐司

  • 自用，还在自学调整中250g吐司盒用料高筋面粉95克全麦粉63克黑米粉22克鸡蛋30克水90克酵母3.6克无油无糖黑米全麦吐司的做法高筋粉、全麦粉、黑米粉、鸡蛋、水（85克）混合，留点水看情况添加，简单揉成团，静置30min静置后加入酵母，加一点点水融化酵母，揉面，揉出较粗糙薄膜，约10min。盖...
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无油无糖黑麦玉米面🌽欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖黑麦玉米面🌽欧包做法

  • 无油无糖黑麦玉米面🌽欧包

  • 减肥，又有面包瘾🍞，想要口感好的请绕行，毕竟是粗粮！用料玉米面（细）100克酵母5克泡打粉3克黑麦200克温水适量盐2克馅料：熟芝麻分适量葡萄干适量芒果干适量无油无糖黑麦玉米面🌽欧包的做法和面团（温水将酵母融化）泡打粉面粉或均匀少量多吃放入酵母水面和面，醒1-2小时！夏天发的快😄葡萄...
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全麦玉米馒头「无油无盐」好吃的烹饪方法 全麦玉米馒头「无油无盐」的地道做法和步骤

  • 全麦玉米馒头「无油无盐」

  • 全麦，全麦，没有一滴油没有一粒盐用料全麦粉200克水150克酵母3克玉米粉100克全麦玉米馒头「无油无盐」的做法玉米粉和酸奶粉和在一起加水搅拌酵母用温水化开面揉好之后保鲜膜盖上醒发30分钟，用手指戳进去不回弹就好了，忘记拍照了😁下次再补一个玫瑰花的教程水烧到有温度之后关...
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无糖无油黑全麦玉米小麦胚芽黄豆黑豆杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦玉米小麦胚芽黄豆黑豆杂粮馒头做法

  • 无糖无油黑全麦玉米小麦胚芽黄豆黑豆杂粮馒头

  • 无糖无油的健康杂粮馒头，非常适合控糖，减脂，瘦身的人群食用哦，每个馒头干面粉重75克，大概270大卡热量。用料黑全麦粉500克玉米粉100克小麦胚芽50克熟黄豆粉50克熟黑豆粉50克酵母3克温水适量无糖无油黑全麦玉米小麦胚芽黄豆黑豆杂粮馒头的做法第1步：所有面粉加入盆中，用筷子搅拌...
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无糖无油黑麦黑米司康的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦黑米司康做法

  • 无糖无油黑麦黑米司康

  • 整个894千卡。每块112千卡。一丢丢咸甜口我没有加糖甜味来自蓝莓干和面粉本身吧喜欢甜味的可以加糖根据自己喜好来。毕竟追求健康，无糖无油，不要跟正宗多油多糖英式司康比～用料黑麦粉110克/430千卡黑米粉30克/107千卡脱脂奶粉40克/148千卡牛奶33克/21千卡鸡蛋（2个蛋清1.5个蛋...
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黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油做法

  • 黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油

  • #杂粮是中午吃剩的，杂粮的因为有豆类，比起只有紫米的更香，饱腹感更强，喜欢吃甜的可以加糖或炼乳。#单身狗一个南瓜🎃吃好久，发现好百搭#蛋黄是蛋破了，蛋白脏了扔了，想吃咸口的可以连咸蛋白加入。#学生党，宿舍条件有限，做得不够好用料面团牛奶60ml鸡蛋一只水15ml盐差不多半小勺黑麦...
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无糖全麦燕麦米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖全麦燕麦米馒头做法

  • 无糖全麦燕麦米馒头

  • 有减肥的朋友吗？一起减肥吧！淘宝的粗粮馒头有点贵所以自己做口感好材料也放心！用料全麦面粉500克酵母5克水250克燕麦米120克无糖全麦燕麦米馒头的做法燕麦米提前泡上我泡了5个小时（手指头一搓能搓烂）500g全麦面粉5g酵母粉250g水（温度没要求，自来水就可以）开始和面水少加水团成面...
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无米燕麦粥的做法和图解 好吃的无米燕麦粥家常做法

  • 无米燕麦粥

  • 《如果你有一个微波炉》无需厨艺！办公室姐妹！减脂期姐妹！求求你们快去做来吃，连吃一星期都不腻…….用料燕麦克麦仁克无米燕麦粥的做法《如果你有一个微波炉》无需厨艺！办公室姐妹！减脂期姐妹！求求你们快去做来吃，连吃一星期都不腻…….1️⃣杂蔬鲜虾粥🌟食材：燕麦、虾、玉米、胡萝...
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无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头做法

  • 无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头

  • 之前我一直在网上买做好的粗粮馒头，价格也不低，这次自己试了一下口感完全相同！以后可以自己在家做了～吃习惯细粮受不了粗粮口感的慎入用料全麦粉500克/1包玉米粉500克/1包麦麸80g普通面粉50克酵母5克/1包（需要2包）馒头模具可要可不要无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头的做法...
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大米烧麦「无油素食」的做法步骤及图解,美味正宗的大米烧麦「无油素食」做法

  • 大米烧麦【无油素食】

  • 听说过糯米烧麦，其实大米也能做。用料剩米饭白面盐克酱油姜大米烧麦【无油素食】的做法取剩大米，拌入酱油，姜末，盐。和一点面，擀成饺子馅，包入大米馅，口不要收拢，放入蒸锅，蒸10分钟即可。味道非常香，如果您很久没吃肉，那么您吃这个烧麦比以前吃过的肉烧麦还香。...
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玉米荞麦南瓜煎饼（无麦麸）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米荞麦南瓜煎饼（无麦麸）做法

  • 玉米荞麦南瓜煎饼（无麦麸）

  • 这款简单易操作每天15分左右就OK了属快手早餐了对小麦过敏的小伙伴也可以尝试一下用料玉米粉100克纯荞麦粉100克开水150克鸡蛋（大只）2个盐适量黑胡椒适量油适量泡打粉3g玉米荞麦南瓜煎饼（无麦麸）的做法1、玉米面倒滚烫开水用筷子搅拌均匀2、荞麦粉倒入玉米糊中用筷子搅拌均匀...
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无油无糖黑米全麦吐司面包机的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖黑米全麦吐司面包机做法

  • 无油无糖黑米全麦吐司面包机

  • 无油无糖非常松软！用的是美的面包机用料新良黑米面包粉180克红磨坊全麦面粉70克酵母4克鸡蛋1个盐3克水110克无油无糖黑米全麦吐司面包机的做法第一步，把液体材料倒入面包桶里，然后倒入面粉和酵母和盐。之后按低糖面包键，中色，750g，面包桶外面裹上一层锡纸，这样外皮不会太硬，3个小...
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无油版麦片麦麸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油版麦片麦麸鸡米花做法

  • 无油版麦片麦麸鸡米花

  • 把鸡胸肉换种形式，配上蔬果和健康的饮品，随时随地健康的“小资”😝。谁能说这不是一顿碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素都有的简餐呢🤟🏻。用料鸡胸肉2块麦片适量黑麦麸适量鸡蛋1个料酒一点生抽一点蚝油一点（可不加）黑胡椒粒一丢丢孜然粉一丢丢无油版麦片麦麸鸡米花的做法鸡胸...
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无小麦无蛋奶大米面包的做法步骤及图解,美味正宗的无小麦无蛋奶大米面包做法

  • 无小麦无蛋奶大米面包

  • 无麸质大米面包用料大米粉100克木薯粉35克土豆淀粉15克植物酸奶100克酵母2.5克泡打粉3克椰子油25克水15-20克无小麦无蛋奶大米面包的做法1、将除泡打粉，椰子油以外的所有材料混合均匀，揉成光滑面团，蒙保鲜膜温暖处（25度左右）发酵一小时。发酵后的面团儿，扒开后里边有蓬松的蜂窝...
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核桃芝麻燕麦糯米馒头｜全麦无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的核桃芝麻燕麦糯米馒头｜全麦无糖无油做法

  • 核桃芝麻燕麦糯米馒头｜全麦无糖无油

  • 昨天（2月25日）是英国的nationalpancakeday，我是真的被食堂里￡1.15一大碗的松饼和奶油/巧克力酱/果酱给馋到了。我知道买了以后我也不会喜欢，因为看上去太甜了。强行忍住。今天做一个少糖的版本。经典搭配+我的乱改，反正很好吃，所以记录一下。用料全麦粉（我用斯卑尔脱全麦粉）随意外...
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摩登厨娘-玉米薄饼 无蛋无小麦的做法步骤及图解,美味正宗的摩登厨娘-玉米薄饼 无蛋无小麦做法

  • 摩登厨娘-玉米薄饼 无蛋无小麦

  • 青椒、腐乳是咸香味儿的，咬一口，满满的青椒的清香。香梨、金桔是甜口的，满满的水果香。煎水果恐怕不是我们中国人习惯的饮食方式，不过我建议你不妨先试试再决定喜欢或讨厌它。哈哈..关于食材的功效请详见公众号推文用料面糊105克玉米面2tbsp（18克）木薯粉（起粘稠作用）1½tbsp（12克）...
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燕麦片玉米黑米荞麦芝麻杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦片玉米黑米荞麦芝麻杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）做法

  • 燕麦片玉米黑米荞麦芝麻杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）

  • 用料普通面粉黑白熟芝麻玉米面即食燕麦片黑米面荞麦粉蛋黄一个小苏打1到2克胡椒粉1到2克水燕麦片玉米黑米荞麦芝麻杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法准备食材加水活成面团擀饼切成条摆入烤盘ACA烤箱，中层或中上层，上下火175度，20到25分钟。（不能擀的太薄容易糊）非常酥脆可口...
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无糖版南瓜全麦玉米面燕麦发糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖版南瓜全麦玉米面燕麦发糕做法

  • 无糖版南瓜全麦玉米面燕麦发糕

  • 发糕快手好吃低GI，鸡蛋或者牛奶可以自己随意添加，根据自己的口味哦。全麦和带胚芽磨的玉米粉，加上燕麦麸皮和香甜的南瓜一起蒸出来口感比窝头和粗粮馒头口感要细腻湿润一些，自己喜欢一些有嚼头的吃食加入了燕麦片，经过发酵之后对肠胃消化更是友好了，快手好吃，比蛋糕湿润且低卡。...
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全麦紫米吐司 100%全麦 无油的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫米吐司 100%全麦 无油做法

  • 全麦紫米吐司 100%全麦 无油

  • 加入了紫米的全麦吐司，吃起来有挺香浓的紫米味道，真的比我想象的好吃多了哇！我将一袋紫米取了一部分来蒸熟，另外一部分打成粉。一起揉进面团中，不仅颜色有淡淡的紫，还可以见到紫米颗粒。视觉效果也还是挺诱人哒。如果没有打粉机就不要放紫米粉啦，直接放熟紫米就好。这款吐司无油...
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红薯糯米饼（无小麦无鸡蛋小饼）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯糯米饼（无小麦无鸡蛋小饼）做法

  • 红薯糯米饼（无小麦无鸡蛋小饼）

  • 鸡蛋小麦过敏宝宝的早餐选择用料红薯1个糯米粉若干油锅底刷上即可红薯糯米饼（无小麦无鸡蛋小饼）的做法首先将红薯削皮，切成薄片，蒸20分钟。放入蒸箱，蒸熟后用勺捣烂。少量多次掺入糯米粉，直至成团即可。放入早餐机提前在锅底刷点橄榄油煎至两面金黄。出锅。因为红薯很甜，没放糖...
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