![简单易学的高汤西兰花炒木耳美食做法]( "简单易学的高汤西兰花炒木耳美食做法")
- 因为奶奶生病的原因，所以暑假在家煮煮饭，炒炒菜。要好吃，好看，又健康！也很适合我的减脂餐！用料西兰花一个木耳一把胡萝卜半根盐少许蚝油1勺酱油1勺蒜3瓣排骨汤2勺高汤西兰花炒木耳的做法木耳泡发，西兰花🥦掰成一朵朵，胡萝卜🥕切一片片，蒜瓣拍散木耳，🥦西兰花，和🥕胡萝卜过热水，焯一下...
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![西兰花炒木耳胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒木耳胡萝卜做法]( "西兰花炒木耳胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒木耳胡萝卜做法")
- 在家实在是不知道吃什么，每天做的也就是那几样用料西兰花1大朵木耳5朵鸡蛋1个胡萝卜半根盐1勺蚝油1勺生抽1勺老抽1勺西兰花炒木耳胡萝卜的做法西兰花撕成小朵，水开下锅炒2分钟锅中烧油，油开打一个鸡蛋，搅拌好之后放木耳西兰花胡萝卜炒，放生抽老抽耗油盐，炒5分钟出锅小贴士我最...
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![西兰花炒木耳火腿肠的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒木耳火腿肠做法]( "西兰花炒木耳火腿肠的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒木耳火腿肠做法")
- 用料西兰花1朵火腿肠1根黑木耳4-6朵耗油1大勺蒜4瓣盐1勺西兰花炒木耳火腿肠的做法准备好西兰花撕成小朵，火腿肠切片，黑木耳泡来撕小片煮开水放入西兰花加少量油和盐，加油的目的是确保色泽，大约中小火煮3-5分钟喜欢吃烂点的朋友可以多煮会西兰花倒入小碗然后倒过来可以卡在碟...
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![蒜蓉西兰花炒黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花炒黑木耳做法]( "蒜蓉西兰花炒黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花炒黑木耳做法")
- 用料西兰花小半个黑木耳适量大蒜半头盐适量味精少许香油少许水淀粉适量蒜蓉西兰花炒黑木耳的做法将黑木耳提前用温水泡发，择去根部的泥沙冲洗干净，撕成小朵，西兰花切去根部硬的部分，掰成小朵洗净锅里放水烧开，滴上几滴食用油，将西兰花焯水，捞出后放到冷水中过凉大蒜去皮拍破，切成...
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![西兰花西红柿木耳汤的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花西红柿木耳汤做法]( "西兰花西红柿木耳汤的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花西红柿木耳汤做法")
- 用料西兰花半个西红柿一个小的即可木耳小碗西兰花西红柿木耳汤的做法加油小炒西兰花放入木耳再炒。加水加盐放入西红柿煮久一些直到有香味飘出。小贴士做完增加一点香油更好吃。水不能太多这样汤汁才浓稠。让西红柿的汁入味。...
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![菇素：木耳西兰花炒百合的做法步骤及图解,美味正宗的菇素：木耳西兰花炒百合做法]( "菇素：木耳西兰花炒百合的做法步骤及图解,美味正宗的菇素：木耳西兰花炒百合做法")
- 今天五月初一，菇素的吉祥日，用东北吉林表哥送的好木耳、姐姐寄来的兰州百合，菜市场买回的新鲜西兰花为题，烹出这道美味用料西兰花小3朵，焯水木耳若干，用开水煮泡发，洗净。百合削掉有伤的边缘，洗净备用姜3—4片盐适量菇素：木耳西兰花炒百合的做法1.姜片轻轻爆锅2.下西兰花和木耳，中...
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![西兰花黑木耳炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花黑木耳炒胡萝卜做法]( "西兰花黑木耳炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花黑木耳炒胡萝卜做法")
- 上班族，用来做饭的时间不多，这道菜上手容易耗时短，关键是营养均衡很健康，适合长期伏案工作的上班族。用料木耳一把胡萝卜一根西兰花半朵蚝油一勺大蒜两瓣西兰花黑木耳炒胡萝卜的做法头天晚上一把木耳凉水泡发，过水两次去除杂质胡萝卜切片装盘备用西兰花手撕成小朵洗净装盘备用...
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![西兰花虾仁木耳炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁木耳炒蛋做法]( "西兰花虾仁木耳炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁木耳炒蛋做法")
- 适合减脂餐，食材多样化，营养更均衡用料西兰花1朵虾仁50克木耳10朵鸡蛋1个红椒半个盐适量太太乐蔬之鲜5克蚝油半勺大蒜1瓣色拉油10克西兰花虾仁木耳炒蛋的做法准备好需要的食材，木耳泡发好清洗干净，西兰花切小剁洗干净，虾仁去虾线锅中加入开水，调入少许盐和食用油，食材下锅焯水煮...
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![山药木耳炒西兰花梗的做法步骤及图解,美味正宗的山药木耳炒西兰花梗做法]( "山药木耳炒西兰花梗的做法步骤及图解,美味正宗的山药木耳炒西兰花梗做法")
- 烧西兰花时，一般取其幼嫩花茎与花蕾食用，剩下大大的花梗其实可变化出多道菜肴。用料西兰花黑木耳山药山药木耳炒西兰花梗的做法【西兰花梗】洗净，焯水后切薄片。【黑木耳】充分泡发后撕小块。【山药】浸没在水中削皮，切长方形片。【煸炒】油锅至七成热，下西兰花和黑木耳煸炒，再...
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![紫甘蓝西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝西兰花炒木耳做法]( "紫甘蓝西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝西兰花炒木耳做法")
- 紫甘露、西兰花、木耳，这三样都是营养非常丰富的菜品，把它们综合在一起既简单，又美味健康，配色还非常的漂亮，是减肥人士很好的选择哦。用料紫甘露4片西兰花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄榄油适量蚝油适量盐适量紫甘蓝西兰花炒木耳的做法将木耳发泡，洗净沥干，个人喜欢再用开水煮一下，省...
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![西兰花胡萝卜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜炒木耳做法]( "西兰花胡萝卜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜炒木耳做法")
- 炒一盘蔬菜~用料西兰花一朵。胡萝卜两根。木耳适量。食用油适量。料酒一勺。盐适量。蚝油一勺。蒜瓣2瓣。西兰花胡萝卜炒木耳的做法洗净所有蔬菜。木耳提前泡发，胡萝卜切片，西兰花切小块。蒜瓣去皮切片。热锅冷油，将食用油烧热，放入蒜瓣爆香，再放入胡萝卜片翻炒几下。放入西兰...
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![西兰花 山药 木耳 炒素的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花 山药 木耳 炒素做法]( "西兰花 山药 木耳 炒素的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花 山药 木耳 炒素做法")
- 清理冰箱好搭配用料西兰花半朵木耳随意少量山药半根虾米一小把蒜1瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量西兰花山药木耳炒素的做法洗净焯水洗净切成焯水泡发焯水热锅少许油，蒜炒出香味，倒入焯水后的食材，翻炒片刻加入适量清水，水量如图，差不多一碗加入一把小虾米提鲜加入生抽加入蚝油，适量盐，...
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![西兰花黑木耳炒豆腐干的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花黑木耳炒豆腐干做法]( "西兰花黑木耳炒豆腐干的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花黑木耳炒豆腐干做法")
- 祖传无修图用料西兰花中型半棵大木耳（已泡发）一小把豆腐干（香干）两块油适量（或见下图）熟水160ml盐2-3克味精0.2克西兰花黑木耳炒豆腐干的做法准备就绪开火热锅入油并晃匀下西兰花和木耳中火爆炒约2分钟倒熟水入锅撒上豆腐干将菜肴底部均致于水中盖上中低火焖烧约2-3分钟开盖撒...
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![杏鲍菇西兰花炒黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇西兰花炒黑木耳做法]( "杏鲍菇西兰花炒黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇西兰花炒黑木耳做法")
- 放心吃吧，是低卡路里的一道菜!热量在176千卡左右哦！适合炎热的夏天，一口清清凉凉的小菜正合适！😊😊😊用料西兰花150克杏鲍菇1个黑木耳150克胡萝卜80根姜10克蒜瓣盐适量耗油10毫升杏鲍菇西兰花炒黑木耳的做法1⃣准备材料：杏鲍菇切片，胡萝卜切片，西兰花撕成小朵，黑木耳洗净去沙2⃣...
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![腐竹西兰花木耳炒肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的腐竹西兰花木耳炒肉饼做法]( "腐竹西兰花木耳炒肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的腐竹西兰花木耳炒肉饼做法")
- 用料肉饼(自制)适量腐竹若干西兰花1大朵木耳若干鲜香菇3朵甜红椒半个姜葱蒜若干调味步骤2腐竹西兰花木耳炒肉饼的做法准备食材：自制肉饼+腐竹+西兰花+木耳+鲜香菇+甜红椒+姜葱蒜。把肉饼切条；腐竹木耳提前浸泡好；鲜香菇甜红椒切片。锅烧水开，加入食油和食盐少许，依次倒入木耳+...
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![木耳西兰花的做法和图解 好吃的木耳西兰花家常做法]( "木耳西兰花的做法和图解 好吃的木耳西兰花家常做法")
- 用料木耳1朵西兰花1朵蚝油0.5勺盐0.5勺木耳西兰花的做法木耳西兰花如图...
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![巨营养！西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的巨营养！西兰花炒木耳做法]( "巨营养！西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的巨营养！西兰花炒木耳做法")
- 用料西兰花1朵木耳适量火腿肠一根蒜三瓣蚝油一勺生抽两勺盐1克巨营养！西兰花炒木耳的做法西兰花掰成小朵洗净焯水，捞出滤干备用，锅中热油倒入蒜末和火腿肠炒香，再倒入木耳炒熟再倒入西兰花翻炒均匀最后加入生抽和蚝油还有盐，翻炒两分钟左右出锅...
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![胡萝卜木耳炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜木耳炒西兰花做法]( "胡萝卜木耳炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜木耳炒西兰花做法")
- 用料胡萝卜1根西兰花1朵木耳8朵盐1匙勺蚝油1匙勺大蒜3瓣料酒1匙勺胡萝卜木耳炒西兰花的做法木耳提前1小时泡发，洗净切小朵。胡萝卜洗净去皮切片。西兰花切小朵洗净后焯水2-3分钟。木耳焯水2-3分钟。锅内倒入油，油热放入蒜末炒香。放入胡萝卜，翻炒一会。顺次放入西兰花一起翻...
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![山药木耳西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的山药木耳西兰花炒虾仁做法]( "山药木耳西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的山药木耳西兰花炒虾仁做法")
- 准备：活虾用开水烫一下，去壳（不敢活剥，只能这样了）西兰花切朵，沸水里加盐，一点油，汆成7成熟木耳泡发控水山药切片洗几遍泡在冷水中胡萝卜切片大蒜切末调一小碗水淀粉jo得这样炒很鲜很健康，就记录下。用料西兰花半颗虾仁适量木耳适量山药1根胡萝卜小半根蒜末适量山药木耳西兰花炒虾...
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![肉末黑木耳炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的肉末黑木耳炒西兰花做法]( "肉末黑木耳炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的肉末黑木耳炒西兰花做法")
- 用料西兰花半朵木耳一小把大蒜1瓣瘦肉馅2-3两生抽勺蚝油肉末黑木耳炒西兰花的做法木耳洗净泡好后切碎，与瘦肉馅一起加入适量生抽和蚝油，搅拌均匀。西兰花洗净，切成小块。倒入少许橄榄油，大蒜爆香后，倒入肉末瘦肉馅，翻炒后，加入西兰花。翻炒少许后，点入几次少量热水，西兰花去生后，即...
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![西兰花炒木耳胡罗卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒木耳胡罗卜做法]( "西兰花炒木耳胡罗卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒木耳胡罗卜做法")
- 用料西兰花1大朵木耳20朵胡萝卜少许大蒜适量蒜片3瓣调味步骤2西兰花炒木耳胡罗卜的做法食材：西兰花+木耳+红罗卜+葱姜蒜片；起锅烧开水，加入少许盐和油，焯水捞出过凉沥干水分，待用。热锅冷油放入姜葱蒜片爆香，倒入已焯水的全部食材翻炒；调味：食盐+生抽+鸡精+蚝油翻炒均匀。淋入几...
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![西兰花木耳番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花木耳番茄炒蛋做法]( "西兰花木耳番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花木耳番茄炒蛋做法")
- 很清新爽口的一道菜，健康美味。用料西兰花一颗鸡蛋三只木耳适量葱适量盐，醋，酱油，油适量番茄一个西兰花木耳番茄炒蛋的做法为方便西兰花炒得软一点（我喜欢炒得熟一点的西兰花，看个人口味，这一步可以省去），将西兰花放入水中加热焯五分钟。锅内倒入少许油，加入葱，爆香。加入切好的番茄...
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![高汤西兰花的做法和图解 好吃的高汤西兰花家常做法]( "高汤西兰花的做法和图解 好吃的高汤西兰花家常做法")
- 高蛋白低脂鲜美！对小孩身体好！用料西兰花半朵鸡蛋2个皮蛋2个杏鲍菇4个火腿肠1根高汤西兰花的做法杏鲍菇洗净后切片西兰花洗干净后像图中切小块皮蛋切小块，火腿切小片，葱姜少许，鸡蛋剪好后切块热锅下油，待木块有小泡后倒入切好的葱姜，有点变黄后倒入皮蛋炒一会，倒水。依次放杏鲍菇...
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![西兰花山药木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花山药木耳炒虾仁做法]( "西兰花山药木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花山药木耳炒虾仁做法")
- 用料西兰花朵虾仁克木耳朵山药蒜和姜瓣生抽香醋西兰花山药木耳炒虾仁的做法木耳焯水。西兰花焯水（2分钟，不要时间过长），焯水后立刻捞出，不然西兰花容易碎葱蒜炝锅，放入虾仁，变色后放入山药，和生抽。（怕腥就放一点点料酒）。过大概1分钟~2分钟，就放焯水后的西兰花和木耳翻炒。翻炒半分...
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![西兰花炒腐竹黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒腐竹黑木耳做法]( "西兰花炒腐竹黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒腐竹黑木耳做法")
- 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。用料西兰花半颗腐竹适量黑木耳适量胡萝卜适量葱1颗西兰花炒...
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