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维维安的健康餐的做法食谱

简单易学的维维安的健康餐美食做法

  • 维维安的健康餐

  • 最近开始健身减肥，第一次这么认真地做一件事。第一次认认真真地查询关于减肥的方法。原来健康的饮食是非常重要的。这道菜是自己看其他视频，然后混搭出来的。如果你是喜欢吃的妹纸，可以试试这道菜。低卡健康。用料巴沙鱼100g西葫芦（Zuccini）半根红椒1/3芹菜一根南瓜30-50g豆角...
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简单易学的谭维维食谱午餐2美食做法

  • 谭维维食谱午餐2

  • 用料玉米1根卤牛肉十片苦瓜半根胡萝卜半根豇豆十几根藕半截卤豆干两块谭维维食谱午餐2的做法1.牛肉是超市买的现成卤牛肉2.蔬菜和豆干切丁，蒜花椒用少量油爆香，加入蔬菜丁炒熟...
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简单易学的健康高纤维南瓜汤美食做法

  • 健康高纤维南瓜汤

  • 这道汤是适合大人喝的，因为我自己在瘦身，所以去掉了奶油，用最简单的食材和方法制作了这款适合健身人群喝的南瓜汤。盐呢用海盐，普通食盐都是可以的用料南瓜半个喜马拉雅盐适量胡椒适量脱脂奶粉一勺西芹两根胡萝卜大的半根白洋葱半个大蒜4瓣大葱三分之一根干辣椒一小根姜大拇...
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简单易学的谭维维食谱早餐2美食做法

  • 谭维维食谱早餐2

  • 用料橙半个草莓七八颗西蓝花少许全麦土司一片鸡蛋一个生菜一片圣女果一个黄瓜两片板栗4颗红豆一小把薏仁一小把燕麦一小把谭维维食谱早餐2的做法鸡蛋用少许油煎熟，和土司生菜做成三明治杂粮粥各种杂粮放电饭锅里，预约好时间早上起来直接可以吃啦...
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谭维维打卡的做法和图解 好吃的谭维维打卡家常做法

  • 谭维维打卡

  • 谭维维打卡用料鸡胸肉块蔬菜豆制品红薯鸡蛋脱脂牛奶牛肉鱼肉等谭维维打卡的做法晚餐水煮菜...
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超健康超纤维豆渣黄豆粉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超健康超纤维豆渣黄豆粉饼干做法

  • 超健康超纤维豆渣黄豆粉饼干

  • 自己很喜欢豆类的东西自己做豆浆做豆腐做黄豆粉剩下的豆渣也不浪费用料黄豆粉40克低筋面粉60克豆渣（打豆浆剩下的比较湿）100克植物油（椰子油、橄榄油、任何植物油都可以，菜籽油就不要用了味道太重）1tbsp细砂糖20克蛋黄1个豆浆适量（面团太干可以加一点点，我自己的豆渣本来就很湿...
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维生素早餐的做法和图解 好吃的维生素早餐家常做法

  • 维生素早餐

  • 用料红萝卜玉米鸡蛋猕猴桃橙子牛奶维生素早餐的做法把鸡蛋。红萝卜。玉米。上锅蒸至飘香...
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谭维维减脂餐6.3的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维减脂餐6.3做法

  • 谭维维减脂餐6.3

  • 用料莲藕250g鹌鹑蛋7颗冬瓜100g紫菜10g谭维维减脂餐6.3的做法鹌鹑蛋早上新鲜到的水煮五六分钟藕切片开水灼一下加入芝麻酱苹果醋生抽辣椒油凉拌冬瓜紫菜汤就很简单了冬瓜切块冷水煮开加入白胡椒盐调味煮好呈出前加入紫菜小贴士1.藕片略灼捞出即可不可以煮太久...
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维维维的生日蛋糕记录的做法步骤及图解,美味正宗的维维维的生日蛋糕记录做法

  • 维维维的生日蛋糕记录

  • 记录自己成长的一点一滴用料6寸戚风蛋糕胚1个铁塔淡奶油300g色素几滴维维维的生日蛋糕记录的做法7岁的沫沫，生日快乐！朋友家的宝宝4.1生日，她的弟弟3.31下午出生，亲爱的宝贝，这是妈妈给她最好的生日礼物。感谢一直支持我的悠悠妹纸，给她的婆婆妈做的蛋糕，阿姨，生日快乐！生命中总会...
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很多维生素的健康炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的很多维生素的健康炒饭做法

  • 很多维生素的健康炒饭

  • 要多补充维生素营养均衡颜色丰富食欲大增用料新鲜香菇4个青椒2个韭黄1把瘦肉一丢丢很多维生素的健康炒饭的做法所有食材切丁按照食材熟的难易，锅烧热放油，加香菇炒香；逐样放食材，青椒韭黄瘦肉...全部炒熟炒熟饭是提前闷好，摊了一下；食材炒好放调料，看个人喜欢我加了酱油和鸡精。...
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低糖清理肠道又能美白又能补充维生素纤维的健康果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的低糖清理肠道又能美白又能补充维生素纤维的健康果蔬汁做法

  • 低糖清理肠道又能美白又能补充维生素纤维的健康果蔬汁

  • 熬夜吃的油腻的话，第二天起床喝一杯可以缓解负罪感😣和油腻感～苹果🍎是果汁中最百搭的水果，因为属碱性，可以中和体内酸性物质，所以早上我空腹喝也不害怕，反而会很舒服。我几乎会将它和任何水果搭配在一起…胡萝卜🥕降血压降血脂，大量胡萝卜素，保护视力。纤维含量很高，通便排毒瘦身...
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维生素大餐的做法和图解 好吃的维生素大餐家常做法

  • 维生素大餐

  • 用料水白菜芦笋烤鸡胸香肠杂粮维生素大餐的做法把冷吃牛肉铺在芦笋上，倒点酱油，最适合懒人了……...
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粗纤维健康玉米面稀饭的做法步骤及图解,美味正宗的粗纤维健康玉米面稀饭做法

  • 粗纤维健康玉米面稀饭

  • 玉米稀饭是我们基本上天天都会吃的，对于我而言是家的味道，就算现在结婚了，但每一回家就会让妈妈烧来吃，吃着家里的面饼，还有小菜，甚是舒服享受用料玉米面一大勺水超过面粉两倍粗纤维健康玉米面稀饭的做法取小锅水烧开碗里放些玉米面粉（有粗粉和细粉，超市一般都是过滤了渣渣，过份加...
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健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥做法

  • 健康、低卡、高膳食纤维的Muesli燕麦粥

  • 开始动手做之前，先来普及一个概念：麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，当然也包含燕麦片。所以，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。对于想要减脂的人来说，当然首选的便是燕麦片。在《中国居民膳食指南》中指出，在主食中，燕麦的膳食纤维、...
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简单易学的谭维维食谱早餐3美食做法

  • 谭维维食谱早餐3

  • 用料玉米片半碗奶粉适量（根据个人口味）全麦土司一片苹果半个猕猴桃一个鸡蛋一个生菜四五片胡萝卜1/3根黄瓜1/3根番茄1/2个玉米粒少许谭维维食谱早餐3的做法1.玉米煮熟，捞出放凉2.蔬菜洗净，切片3.用苹果醋拌着吃碗中加入奶粉和玉米片，倒入适量开水冲泡...
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健康中秋的高纤维月饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康中秋的高纤维月饼做法

  • 健康中秋的高纤维月饼

  • 月饼多以高糖高油脂为主，但是过节吃上一两块其实也没什么大不了的，但是作为一个坚持自然高纤饮食的支持者，还是想制做一些低脂~高纤维~高蛋白~相对低碳水（当然面粉和精制糖碳水并不低，也不易过多食用，适量就好），不过相对很多月饼来说已经很低卡了。所以也自然不能和高油高糖的饼...
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维维排骨的做法和图解 好吃的维维排骨家常做法

  • 维维排骨

  • 用料排骨腌好蒜头蒸做生抽蒸完再放花生油生粉可以另加豆士酱，葱什么的。。盐糖维维排骨的做法哈哈哈hhh小贴士哈哈哈上海市...
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维也纳吐司～一款健康无糖吐司的做法步骤及图解,美味正宗的维也纳吐司～一款健康无糖吐司做法

  • 维也纳吐司～一款健康无糖吐司

  • 真正的无糖吐司，一点点糖都没有哦，方子来自荻山和也的我爱面包机，低筋粉，鸡蛋和奶油所配方出的面包，风味浓郁且酥脆口感佳的面团为其特色。糖是提供酵母养分的主要来源，除了能增加风味，使面包柔软，改善色泽，还能使成品保持湿润，加强防腐，所以糖在面包里扮演了很重要的角色，做无糖吐司...
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简单易学的谭维维食谱早餐美食做法

  • 谭维维食谱早餐

  • 用料面包两片鸡蛋一个猕猴桃半个草莓两个西瓜一块西蓝花少许黄瓜几片胡萝卜几片生菜三片玉米粒少许圣女果两个玉米片半碗奶粉两勺谭维维食谱早餐的做法一，玉米片和奶粉冲调二，西蓝花和玉米粒焯水煮熟，用冷水冲凉三，蔬菜切好拌在一起，我用的沙拉酱...
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简单易学的减脂健康维生素餐美食做法

  • 减脂健康维生素餐

  • 用料紫花菜一棵、芦笋若干条、圣女果八个减脂健康维生素餐的做法水开放盐和适量植物油，放入切好的紫花菜和芦笋！大约煮3分钟，看个人口味是否喜欢熟一点的！时间可以适量调整！然后紫花菜叠放小碗里，然后扣在盘子里，随意摆放芦笋和圣女果即可！...
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健康减脂早餐Weetbix维他麦的百变吃法的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐Weetbix维他麦的百变吃法做法

  • 健康减脂早餐Weetbix维他麦的百变吃法

  • 自从出现在欢乐颂中白富美安迪的早餐餐桌上后，原本再普遍不过的Weet-bix摇身一变成为了网络上爆红的“欢乐颂女神同款减肥麦片”。“谷物之王”Weet-bix到头来也只不过是一个朴实无华的全麦谷物。但是，凭良心说Weet-bix还是有许多值得夸奖的优点的，比如：低糖低脂还有满满维生...
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高钙高纤维健康饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维健康饼干做法

  • 高钙高纤维健康饼干

  • 我觉得这饼干非常适合上了年纪的、缺钙的、三高人群，其实小孩子也可以多吃一点，因为用了大量的虾皮，所以我加了很多干香葱和白芝麻，这样饼干吃起来非常的香，在烘培的时候满屋子就香得让人受不了。用料麸皮10g低粉90g裸麦30g虾皮30g干葱1TS糖1TS盐一点泡打粉1\4ts鸡蛋25g牛奶3...
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谭维维食谱的做法和图解 好吃的谭维维食谱家常做法

  • 谭维维食谱

  • 来自豆瓣鹅分享，原贴如下，_dapp=1用料鸡蛋食材看菜谱个谭维维食谱的做法食材一周菜谱Tips小贴士基本原则：●每天至少有一餐吃水果，至少2种。●三餐都要有一大份蔬菜（4-6种，少油)，或者蔬菜的其他形式（比如蔬菜饼）。●每天1个白水煮鸡蛋（早餐吃比较好）。●早餐、午餐有主食，原则上为粗...
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简单易学的谭维维食谱午餐1美食做法

  • 谭维维食谱午餐1

  • 用料卤牛肉十片苦瓜半根胡萝卜半根豇豆七八根小白菜半颗黄瓜半根藕五片米饭三分之一碗谭维维食谱午餐1的做法1.牛肉买的超市卤好的2.苦瓜放少量油和蒜清炒，加盐3.豇豆先在水中煮到八成熟，再加蒜清炒4.胡萝卜清炒5.米饭中加入豌豆和玉米粒煮熟6.小白菜焯水放置冷却，藕切成薄...
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高颜值健康餐-凉拌维C的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值健康餐-凉拌维C做法

  • 高颜值健康餐-凉拌维C

  • 夏天比肉类还受欢迎的凉拌维C，维C含量非常丰富，凉拌开胃还好吃，制作简单，老少皆宜。戳👉先领券再下单get同款哦，有效期6月19日-7月19日用料生菜半颗紫包菜半个黄瓜半根胡萝卜半根圣女果8-10个干辣椒3个蒜子2瓣加加减盐生抽3勺加加香醋2勺糖1勺盐少许高颜值健康餐-凉拌维C的做...
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