当前位置：烹调屋 >

藜麦牛柳冷盘的做法食谱

藜麦牛柳冷盘，超级谷物营养餐好吃的烹饪方法 藜麦牛柳冷盘，超级谷物营养餐的地道做法和步骤

  • 藜麦牛柳冷盘，超级谷物营养餐

  • 今天给大家安利一款火遍全网的超级谷物——藜麦。藜麦是古印第安人的主食，被称为“粮食之母”。近年来，在我国山东、青海一带也有种植，这款食谱我用的是来自玻利维亚的三色藜麦，因为其品相和品质都很好，颗粒饱满且留芽率高。作为上过《十二道锋味》的明星食材，藜麦是唯一能满足...
  • 10618
牛肉藜麦饼的做法和图解 好吃的牛肉藜麦饼家常做法

  • 牛肉藜麦饼

  • 低脂高蛋白营养肉饼，可以作为减脂期和崽子的辅食。用料牛肉75克全麦面粉15克三色藜麦20g洋葱适量橄榄油一勺香菇一朵牛肉藜麦饼的做法准备好材料。藜麦提前浸泡，不要过夜，会发芽。先将藜麦水煮15分钟将三种材料切丁。（备菜可以根据自己的喜欢更换，西芹、木耳我都做过，口感都不...
  • 24649
藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）做法

  • 藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）

  • 藜麦是一种碱性食物，有利于调节人体的酸碱平衡。它的蛋白质含量非常高，其中富含的赖氨酸也是一般谷物中非常缺少的。且藜麦低脂低升糖，低淀粉，热量也比一般大米低。藜麦还有丰富的膳食纤维，且吸水后体积会膨胀3到4倍，饱腹感极强，有利于减肥。但是藜麦的口感不太好，我做不到每天都...
  • 12545
芒果、藜麦、帝王蟹柳沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果、藜麦、帝王蟹柳沙拉做法

  • 芒果、藜麦、帝王蟹柳沙拉

  • 用料帝王蟹柳芒果藜麦芒果、藜麦、帝王蟹柳沙拉的做法之前拆蟹整理出来蟹身和蟹小脚，锅里煮开水，下蟹块3分钟炒熟捞出，晾凉用剪刀✂️剪开，拆蟹肉。藜麦水里浸泡一下，煮15分钟，捞出沥干晾凉（也可以过冷水沥干，凉的快）。芒果切块，切片，随便。沙拉菜，看个人喜好，我喜欢芝麻菜和苦菊。意大...
  • 25147
牛油果冷盘的做法和图解 好吃的牛油果冷盘家常做法

  • 牛油果冷盘

  • 很多小伙伴们问我怎么吃牛油果。第一次介绍一个简单的冷盘。用料牛油果半颗番茄一颗洋葱半颗柠檬半颗黑胡椒少许盐少许牛油果冷盘的做法准备好所有食材。洋葱切末备用。将柠檬汁，盐和黑胡椒加入到洋葱里，淹一会。番茄，牛油果切片，摆盘。淋上洋葱酱汁用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏...
  • 9041
牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音的做法步骤及图解,美味正宗的牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音做法

  • 牛柳西兰花藜麦炒饭，低碳主食减肥福音

  • 又又又开始减肥了，一直想尝试花菜炒饭，终于有机会了，对于减肥的人来说超级好吃，喜欢吃辣的，放点辣椒泡菜，一顿饭吃饱又吃好。2-3人份(只吃炒饭2人管饱，代替米饭，配菜吃3人管饱)用料西兰花1颗，350克-400克鸡蛋2个洋葱半个牛柳(或其他瘦肉)130克藜麦50克甜玉米20克生抽2勺耗油1勺盐3...
  • 4392
鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉做法

  • 鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉

  • 第一次看到朋友晒着的藜麦沙拉被惊艳到了，于是就动手试试......用料食材：鸡胸肉（牛排）一块蟹柳：一条藜麦：一小把鸡蛋：一枚生菜、花菜、圣女果、黄瓜若干......随意搭配沙拉酱：一瓶鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉的做法蔬菜洗净，用凉白开再冲洗一下，控干水分。三色藜麦浸泡三小时，隔水蒸约二十...
  • 15530
健身午餐一藜麦蔬菜盘的做法步骤及图解,美味正宗的健身午餐一藜麦蔬菜盘做法

  • 健身午餐一藜麦蔬菜盘

  • 用料洋葱半个盐2克秋葵2个西红柿半个豆角3根木耳1把鸡蛋1个山药半根胡萝卜半根藜麦1大勺健身午餐一藜麦蔬菜盘的做法山药蒸熟胡萝卜洋葱玉米藜麦盐少许搅拌山药与胡萝卜等搅拌在一起鸡蛋煮熟所有蔬菜煮熟摆盘撒上藜麦鸡蛋山药泥配上一碗海鲜汤热量低营养高的午餐...
  • 24478
牛柳藜麦饭的做法和图解 好吃的牛柳藜麦饭家常做法

  • 牛柳藜麦饭

  • 藜麦quinoa~一种十分健康的主食,低卡低升糖指数,而且富含氨基酸和不饱和脂肪酸~~把它当做饭来吃,配上菜~完全可以代替主食~~这么健康的东西应该早点引进主流啊~~~用料牛柳豆角藜麦酱油盐胡椒粉橄榄油生粉牛柳藜麦饭的做法把藜麦煮熟,像一般的米一样煮就行了,但水要平时多...
  • 20083
藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法

  • 藜麦牛肉饭团

  • 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
  • 14006
牛柳荞麦面的做法和图解 好吃的牛柳荞麦面家常做法

  • 牛柳荞麦面

  • 用料李锦记蚝油生抽牛柳荞麦面的做法猪油是关健更香小贴士牛柳放入小苏打煮熟捞出李锦记蚝油生抽白糖芥末冷开水调汁将牛柳浸泡过夜第二天荞麦面煮熟捞出用冷开水冲洗起油锅放入荞麦面和牛柳炒热装盘撒上白芝麻...
  • 20870
虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习做法

  • 虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习

  • 两人份自己记录用用料虾仁200克藜麦适量柠檬汁半个的量寿司醋（苹果醋）半勺勺玫瑰盐（盐）适量有机酱油一勺牛油果1个橙子2片橄榄油喷两下水果黄瓜片（随便放不放）半根如果有彩椒就好了可惜没有虾仁牛油果藜麦沙拉减脂增肌期沙拉摆盘练习的做法记录1.藜麦洗干净下锅煮十五分钟2.最...
  • 9507
藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法

  • 藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉

  • 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
  • 15036
冷盘卤牛肉的做法和图解 好吃的冷盘卤牛肉家常做法

  • 冷盘卤牛肉

  • 用料牛腱500克生抽1勺老抽1勺料酒1勺盐5克花椒适量良姜1个香叶2片草果1个生姜1块小米辣5个青辣椒2个蒜5瓣油适量冷盘卤牛肉的做法总食材牛肉，用冷水冲洗干净，去除血水生姜切片，小米辣，青辣椒切段，把香叶，草果，良姜装到袋子里。牛肉过一遍沸水，洗干净准备一锅水，倒入生抽，老抽，料酒，生...
  • 26371
让人想舔盘子的藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的让人想舔盘子的藜麦沙拉做法

  • 让人想舔盘子的藜麦沙拉

  • 纽约一家很有人气的Brunch店一吃感觉超级惊艳，食材搭配非常奇妙！当下就有舔盘子的冲动，幸亏偶像包袱灰常大才忍住了。用料藜麦Quinoa1杯牛油果Avocado一个朝鲜蓟心（罐头）ArtichokeHeart100克烤甜椒/腌甜椒roastedbellpeppers（罐头，可以买已经切好丝的罐头更方便）100克芝麻菜Arugu...
  • 27378
冷盘牛肉的做法和图解 好吃的冷盘牛肉家常做法

  • 冷盘牛肉

  • 用料牛肉葱姜蒜洋葱黄瓜彩椒柠檬酱油，盐，糖，胡椒粉冷盘牛肉的做法牛肉大块加葱姜蒜胡椒粉煮熟菜椒，黄瓜，洋葱加盐蒜泥，酱油，糖，醋做凉拌，铺底。牛肉捞出晾晾切片，铺在凉菜上，用蒜泥洋葱酱油糖柠檬汁做酱料撒在牛肉上，最后撒点芝麻。...
  • 25408
藜麦牛肉饭的做法和图解 好吃的藜麦牛肉饭家常做法

  • 藜麦牛肉饭

  • 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
  • 9635
藜麦牛肉饼的做法和图解 好吃的藜麦牛肉饼家常做法

  • 藜麦牛肉饼

  • 用料牛肉50克藜麦15克青椒15克洋葱15克淀粉5克玉米油少许藜麦牛肉饼的做法水开后下藜麦，转小火15分钟左右（一定要把藜麦煮熟煮软）。青椒与洋葱蒸软（因为是辅食，成人吃配菜可以用生的，以及添加盐和五香粉之类的调料）。牛肉我用的牛排原切肉，剁碎后加淀粉（玉米的，红薯的随意）食用油搅...
  • 5838
麦香牛柳的做法和图解 好吃的麦香牛柳家常做法

  • 麦香牛柳

  • 麦仁儿又上桌啦～最近这货成了我家餐桌上的宠儿，真是了不得👍用料牛柳200克麦仁50克二荆条2根盐少许葱蒜适量麦香牛柳的做法图方便，用腌好的黑椒牛柳，于是这便成了道无技术含量的菜。麦仁儿提前用水浸泡，加薄薄的一层水上锅蒸熟备用。平底锅烧热倒油，油量稍微比平时炒菜多一点。...
  • 14062
「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~的做法步骤及图解,美味正宗的「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~做法

  • 【控脂藜麦韩式冷面】夏季轻食~

  • 传统冷面用的是荞麦面条，但是荞麦面条降糖从来都是个骗局。因为荞麦面的GI并不低，而且市面售卖的荞麦面往往添加量少的可怜，只是着了个色。我建议年轻人就开始糖尿病饮食，这样不光有利于瘦身，还能保证身体健康。藜麦面条是有口皆碑的低Gi食品，测量饭后血糖，藜麦面条往往是最低的...
  • 12949
咖喱蘑菇焗藜麦饭 舔盘料理的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱蘑菇焗藜麦饭 舔盘料理做法

  • 咖喱蘑菇焗藜麦饭 舔盘料理

  • 都说芝士是热量炸弹，即使是在减脂期，也总是经受不住诱惑为了控制热量，今天的焗饭改用藜麦代替米饭~藜麦的营养价值不多赘述，不仅饱腹感强，低脂高蛋白高纤维非常推荐减肥健身的人用来当主食代餐—浓郁的咖喱香味包裹着软糯Q弹的藜麦饭与流心蛋黄拌在一起，鲜香无比再配合奶香十足...
  • 24916
藜麦沙拉，一盘搞定一餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉，一盘搞定一餐做法

  • 藜麦沙拉，一盘搞定一餐

  • 一盘搞定一餐，低脂低碳饱腹感足足。今天用的是藜麦君的西藏藜麦，免浸泡，很方便，随时好做。开火黎麦下锅煮着，同时清洗其它的菜，时间立体利用，一道即是主食又是菜的美食很快就可以吃上。用料白藜麦30g秋葵9根鲜玉米粒30g鸡蛋1个苦菊1小把盐3g现磨黑胡椒少许橄榄油少许藜麦沙拉，一...
  • 11058
肥牛藜麦饭的做法和图解 好吃的肥牛藜麦饭家常做法

  • 肥牛藜麦饭

  • 好吃快手饭，热量较低用料肥牛400克洋葱1个香菇5朵生抽3勺老抽1勺蚝油1勺糖1勺料酒1勺白胡椒粉一点点水半碗淀粉1勺肥牛藜麦饭的做法1.焯水:洋葱、香菇、牛肉分别焯水（牛肉变色就捞出，否则会老）2.调汁:将生抽、老抽、蚝油、糖、白胡椒、水放在碗里调匀。3:炒:炝锅后放入洋葱、...
  • 18277
藜麦牛肉羹的做法和图解 好吃的藜麦牛肉羹家常做法

  • 藜麦牛肉羹

  • 超喜欢藜麦，说是粗杂粮，但做菜、焖饭、熬粥都行，加哪里口味都不违和，营养健康热量又低；建议需要节食的亲们选择，这是最理想的碳水化合物代餐用料牛肉丝50克莲藕1小段香芹1小把藜麦2大勺生姜末1/4小勺蚝油1勺干淀粉适量牛肉粉（可选）1小勺盐适量水淀粉1大勺黑胡椒碎少许藜麦牛肉羹...
  • 16958
海陆拼盘/三色藜麦南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的海陆拼盘/三色藜麦南瓜汤做法

  • 海陆拼盘/三色藜麦南瓜汤

  • 今日早餐：香肠虾仁鸡蛋土豆青豆拼盘三色藜麦南瓜浓汤橙子2018.12.07早餐用料海陆鲜蔬拼盘：豌豆适量土豆1个鸡蛋2香肠6根鲜虾适量南瓜藜麦浓汤：南瓜250克牛奶600克三色藜麦20克水适量细砂糖15克海陆拼盘/三色藜麦南瓜汤的做法1、南瓜去皮蒸10分钟2、藜麦提前浸泡3个小时，然后...
  • 4700

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接