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❗️健康低卡早餐的做法食谱

❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）做法

  • ❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）

  • 网红隔夜燕麦杯，不仅颜值爆表，营养丰富，健康低卡，还是懒人必备早餐，不知道第二天早餐吃什么时候，打开冰箱就有得吃，做起来也是超级简单，吃一次就爱上它。隔夜燕麦杯主要是由燕麦片、奇亚籽做基底，再加入液体（酸奶&牛奶、椰子水），最后各种水果坚果等做装饰。写个菜谱记录下来，方便...
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健康低卡——内料满满的快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——内料满满的快手早餐做法

  • 健康低卡——内料满满的快手早餐

  • 早餐搭配的方式很多，有些朋友喜欢开放式早餐，食物搭配堆叠就可以完成。用料吐司1片鸡蛋1个牛油果半个虾仁少量健康低卡——内料满满的快手早餐的做法食材准备虾仁擦干水分，用白胡椒和黑胡椒腌制锅中抹油，把虾仁煎熟牛油果切开去核挖出捣碎成牛油果泥，加黑胡椒和盐混合均匀。鸡...
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低卡健康完美早餐#太阳谷菜谱#的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康完美早餐#太阳谷菜谱#做法

  • 低卡健康完美早餐#太阳谷菜谱#

  • 一日三餐之中早餐是最为重要的，今天给大家带来一份十分健康的早餐，选用的是太阳谷蒸烤鸡胸肉，健康美味，希望大家喜欢❀.(*´▽`*)❀.用料太阳谷蒸烤鸡胸肉一块各种水果适量熟鸡蛋一个低卡健康完美早餐#太阳谷菜谱#的做法太阳谷蒸烤鸡胸肉一块锅内煮适量清水，水开后连包装袋一...
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健康低卡快速早餐食谱 | 胡萝卜鸡蛋火腿早餐杯的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡快速早餐食谱 | 胡萝卜鸡蛋火腿早餐杯做法

  • 健康低卡快速早餐食谱 | 胡萝卜鸡蛋火腿早餐杯

  • 【推荐理由】我最喜欢做的快速早餐之一是在家里用微波炉制作早餐杯，你只需将鸡蛋打入杯中，混合肉类和蔬菜，搅拌，放入微波炉加热几分钟，你就有一个快速营养健康的早餐，那将是一个完美的DIY早餐项目，吃完然后就可以立刻去上班了！在这里附上在微波炉中煮鸡蛋的一些小提示：1.以15-30秒...
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健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐做法

  • 健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐

  • 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料紫薯肉松煎蛋三明治红薯肉松牛油果三明治健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐的做法食材准备：三明治机预热3分钟，吐司+紫薯泥+坚果+鸡蛋+肉松+吐司扶着慢慢下压，加热3分钟，完...
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健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋做法

  • 健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋

  • 换种心情吃早餐！小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，喜欢可以去找我💗。✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱哦用料吐司片1片紫薯1个香蕉1根鸡蛋1个牛奶20克健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋的做法锅中刷油煎蛋吐司切边，用擀面杖擀平紫薯蒸熟，加入适量牛奶压成泥吐司是抹上紫薯...
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健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕做法

  • 健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕

  • 自己过日子之后发现能把早餐做的简单又美味实在也是件不容易的事，有的时候总吃那几样也容易腻，出去买又不健康，偶尔一次突发奇想把菠菜叶和鸡蛋搭配在一起，倒是意外的收获了不错的效果，在这里推荐给大家~用料菠菜叶200克鸡蛋3-4个盐2-3克芝麻少许健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕的...
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超快手低卡健康早餐手卷的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡健康早餐手卷做法

  • 超快手低卡健康早餐手卷

  • 没啥菜肴背后故事，就是又怕胖又馋得呗…用料麦西饼皮原味一片牛里脊150g生菜若干片彩椒切丝若干鸡蛋一只现磨黑胡椒，盐，橄榄油等适量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛里脊洗净吸干水，加现磨黑胡椒，酱油腌制15-20分钟1.生菜洗净控干2.彩椒洗净切丝控干3.鸡蛋打散加一丢丢盐，一...
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简单易学的低卡健康快手早餐美食做法

  • 低卡健康快手早餐

  • 我怕胖，我妈怕血糖高，我们都怕麻烦，哈哈哈哈！早上一个小砂锅搞定2个人的早餐，碳水蛋白质脂肪膳食纤维都足了～颜值高味道好，奶粉很点睛，我妈一个没办法喝牛奶的人都喜欢～用料银耳适量鸡蛋（两人份）2个紫薯2个（小）枸杞少量红枣2颗快熟燕麦（可不加）适量芝麻一丢丢奶粉随意姜（可不加）一小片低卡...
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健康低卡——5分钟快手工作日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——5分钟快手工作日早餐做法

  • 健康低卡——5分钟快手工作日早餐

  • 小花的早餐很简单，晚餐会做的稍微丰富一些。这份早餐用了5分钟，蔬菜有点缺少，晚上再补吧，哈哈，但依旧很推荐，蛋白质，碳水，坚果，各种营养都有了呀，热量不会超标。而且很好吃哦。用料鸡蛋1个香蕉1个红薯半个麦片1人分奇亚籽少许健康低卡——5分钟快手工作日早餐的做法食材准备先把红...
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低卡三明治 健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡三明治 健康早餐做法

  • 低卡三明治 健康早餐

  • 用料吐司4片煮鸡蛋1个午餐肉1片金枪鱼罐头半罐黄芥末适量黑胡椒适量盐适量酸奶1盒低卡三明治健康早餐的做法准备好所有的材料。吐司把边切掉。煮鸡蛋+半盒酸奶+一点黄芥末+一点盐+一点黑胡椒捣成酱。鸡蛋酱完成。金枪鱼罐头＋半盒酸奶搅拌均匀。一层吐司一层午餐肉。第二层...
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健康低卡—快手&懒人早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—快手&懒人早餐做法

  • 健康低卡—快手&懒人早餐

  • 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料饼皮2片喜欢的菜自选健康低卡—快手&懒人早餐的做法喜欢的蔬菜，我选的是蔬菜炒鸡丁鸡肉腌制入锅翻炒好香，嘿嘿食材准备好德国蓝宝三明治机预热3分钟。饼皮放在三明治...
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低卡纯素烧卖｜健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡纯素烧卖｜健康早餐做法

  • 低卡纯素烧卖｜健康早餐

  • 为家人制作健康美味的早餐吧用料白糯米约200克黑木耳1把豆干4块青豌豆随意胡萝卜0.5根盐3小勺生抽紫苏油香菇酱若干勺烧卖皮若干低卡纯素烧卖｜健康早餐的做法白糯米淘一次水，放蒸锅上蒸，我放的有点厚，所以蒸的时间有点长，大概蒸了1小时，中间还翻了翻。我想可能放电饭锅里用蒸饭...
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健康低卡餐-菠菜早餐面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐-菠菜早餐面包做法

  • 健康低卡餐-菠菜早餐面包

  • 这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再也不用担心我的营养摄入了当然如果对自己要求没那么严...
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🤟🏻💯好吃不怕胖❗️健康低脂餐❗️的做法步骤及图解,美味正宗的🤟🏻💯好吃不怕胖❗️健康低脂餐❗️做法

  • 🤟🏻💯好吃不怕胖❗️健康低脂餐❗️

  • 用料🦐10只莴笋1根香菜1根生抽半勺香油半勺蚝油半勺蒜蓉可放可不放~个人喜欢小米辣可放可不放~个人喜欢🤟🏻💯好吃不怕胖❗️健康低脂餐❗️的做法莴笋刷丝放一勺盐🧂抓匀腌五分钟（为了挤出水分）~然后冲洗几遍挤干水分虾虾🦐去开背去虾线，加一勺料酒去腥腌五分钟煎至两面金黄即...
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快手健康早餐——燕麦低卡提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐——燕麦低卡提拉米苏做法

  • 快手健康早餐——燕麦低卡提拉米苏

  • 炎炎夏日，不想开火做饭，今天我给大家推荐一款快手早餐，不仅不用开火，几分钟就可以准备好，又方便又好吃还饱腹，最最关键的问题是不用担心长胖。整整一盒的提拉米苏热量只有不到500大卡，普通早餐一碗面条的热量都远远超过这盒提拉米苏，简直是太赞了。用料原味酸奶一盒（180g）可可粉7.5...
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快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋做法

  • 快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋

  • 经常出现在我早餐清单里面的快手早餐，热量低！饱腹感强！又好吃！热量：100大卡／份用料鸡蛋1个（大）脱脂奶20ml圆白菜胡萝卜丝盐少许黑胡椒粉少许快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加脱脂奶，加点盐跟胡椒粉，搅拌圆白菜，胡萝卜切丝备用。起锅喷油，下蔬菜丝翻炒一下倒鸡蛋液平底锅转圈...
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（健康低卡）懒人早餐杯的做法步骤及图解,美味正宗的（健康低卡）懒人早餐杯做法

  • （健康低卡）懒人早餐杯

  • 用料紫薯适量南瓜适量酸奶适量奇亚籽适量水果适量红薯适量即时燕麦适量（健康低卡）懒人早餐杯的做法将准备好的紫薯/红薯/南瓜蒸熟用手持搅拌器打成泥状料理机也行没有机器就用最原始的方法用手怼成泥状准备好酸奶燕麦奇亚籽水果容器一层一层的铺可以加任何你想吃的东西一层...
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「高配早餐🌈」低卡健康！赤豆枣泥贝果的做法步骤及图解,美味正宗的「高配早餐🌈」低卡健康！赤豆枣泥贝果做法

  • 「高配早餐🌈」低卡健康！赤豆枣泥贝果

  • 原配方来自@青迟的猫，因为自己的电饭煲没办法做到一次跳起后再按下还可以加热很久，所以只能人工检测面团状态，所幸出品还不错，非常有韧性的贝果，一点点来自红枣的甜，还有一点点咸，低卡快手，作为早餐再好不过。制作耗时：2h制作难度：⭐️⭐️用料红豆三把红枣十颗小麦粉350g糖适量盐适量...
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🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐 高颜值健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐 高颜值健康早餐做法

  • 🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐 高颜值健康早餐

  • 天气越来越热，一天可能都没什么胃口，来一杯凉爽的酸奶杯当作早餐或者下午茶代餐是再适合不过了～简单又快手，基本就是你想吃什么就放什么～用料水果适量（选你喜欢的）无糖酸奶100g醪糟20g🍑自制水果醪糟酸奶杯｜健康低卡代餐高颜值健康早餐的做法醪糟打底，酸奶我用的自制无糖酸奶，比较...
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黑椒鸭胸卷饼❗️低脂健康、快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸭胸卷饼❗️低脂健康、快手早餐做法

  • 黑椒鸭胸卷饼❗️低脂健康、快手早餐

  • 用味好美黑椒酱制作…快手又方便…用料卷饼2片鸭胸肉1块黑椒酱2勺洋葱适量沙拉菜适量黑椒鸭胸卷饼❗️低脂健康、快手早餐的做法卷饼两面煎20秒左右鸭胸肉切块炒香后倒入黑椒酱翻炒，再加洋葱炒熟放在卷饼上，折好……配上咖啡…我的早餐好啦……...
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健康低卡早餐—法棍牛油果虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡早餐—法棍牛油果虾仁做法

  • 健康低卡早餐—法棍牛油果虾仁

  • 虾仁，不油不腻，煮着吃，炒着吃，拌沙拉，都是很棒哒！小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗✅【公众号：厨小花】上百道菜谱你等来用料法棍2片牛油果1个虾仁4个黑胡椒一小撮健康低卡早餐—法棍牛油果虾仁的做法法棍切片复烤一下牛油果捣碎，放盐和黑胡椒调味涂...
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8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐的做法步骤及图解,美味正宗的8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐做法

  • 8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐

  • 分别是抹茶燕麦华夫饼(无油无面粉)/抹茶酸奶燕麦杯/抹茶香蕉酸奶冰淇淋(无奶油)/抹茶布丁/抹茶拿铁/抹茶燕麦酸奶水果塔/抹茶0卡雪碧饮/抹茶炖蛋做的食谱是图片，都有标明热量～咻用料抹茶如下图牛奶如下图鸡蛋如下图8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐的做法做法下图，更完...
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8月早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法步骤及图解,美味正宗的8月早餐合集（健康快手低卡不重样）做法

  • 8月早餐合集（健康快手低卡不重样）

  • 更/记录一下8月的早餐用料蛋白质蔬果碳水8月早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法合集1合集2合集3伪大阪烧水果荷兰松饼隔夜水果燕麦碗水果荷兰松饼卷心菜烘蛋低卡小蛋糕咸口可丽脆饼火腿鸡蛋卷饼香蕉燕麦红豆夹心华夫饼香蕉厚蛋烧？蜜桃燕麦挞蜜桃荷兰松饼面包早餐盘欧包早餐...
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简单易学的低卡健康减脂早餐美食做法

  • 低卡健康减脂早餐

  • 健身大半年以来逐渐学会了低卡饮食对于减脂健身保持体重都很有好处用料水煮蛋一个约100大卡全麦面包一片约160大卡菠萝50g左右低脂牛奶或豆乳一杯200毫升约80大卡酪梨沙拉（涂在面包上）低卡健康减脂早餐的做法酪梨沙拉做法1.酪梨剖开去壳取一半就够了2.用勺子挖出果肉放在碗...
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