![简单易学的全素低脂大酱汤美食做法]( "简单易学的全素低脂大酱汤美食做法")
- 用料大酱1勺豆腐1块淘米水1碗香菇5朵茶树菇30克白蘑菇5朵白玉菇30克黄花菜30克娃娃菜1颗西红柿1个鹌鹑蛋5个韩国辣酱1勺花椒、大料、香叶、桂皮、盐、鸡精、葱姜、生抽全素低脂大酱汤的做法洗净各种食材，黄花菜、茶树菇凉水跑开。（食材可根据自己喜好添加，本人爱喝菌汤所以...
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![🥕🍎🧀全素低脂版奶油浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的🥕🍎🧀全素低脂版奶油浓汤做法]( "🥕🍎🧀全素低脂版奶油浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的🥕🍎🧀全素低脂版奶油浓汤做法")
- 周末吃早中饭，不想太油腻，家里还剩了些素菜就想着做个奶油浓汤，但是没有肉也没有奶油，就在普通的菜谱上进行了一些改动。用料胡萝卜1根盐适量克面粉适量克黑胡椒适量勺土豆1个苹果🍎半个洋葱半个奶粉50克玉米粒适量克芝士片半片欧芹碎适量（可不要）肉桂粉适量勺（可不要）🥕🍎🧀全素...
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![简单易学的低脂鸡胸大酱汤美食做法]( "简单易学的低脂鸡胸大酱汤美食做法")
- 因为降脂增肌，在饮食上便格外注意，普遍的鸡胸肉味道都差不多，今天做做鸡胸肉版的大酱汤用料大酱3勺鸡胸肉适量蔬菜(土豆，豆芽，西葫芦，黄瓜)适量调料(喜欢辣的可以放些韩式辣椒酱)适量低脂鸡胸大酱汤的做法将鸡胸肉洗净，去除肉眼可见脂肪，用芡粉抓一下放置一旁待用将蔬菜洗净，切片...
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![「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子做法]( "「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子做法")
- 健身＋纯素，尽量远离三白（白米白面白砂糖），少油纯素，蔬果豆谷在每一餐合理搭配……从此，对传统美食再不敢肆无忌惮地吃个没完：端午的粽子、十五的元宵、冬至的饺子、夏至的面…传统食品纷纷中招…浅尝辄止，多吃几口便徒增了几分罪恶感…今天，在爸妈姐姐的远程指导下，碳水星人终于成功...
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![低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦豆渣杂素饼做法]( "低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦豆渣杂素饼做法")
- 上周农场做豆花剩余的豆渣，特意留着再次利用😄加了全麦粉+胡萝卜/山药/洋葱碎末+适量粉盐松茸鲜调味。用料食材全麦粉150克豆渣150克胡萝卜适量洋葱适量山药适量调料粉盐适量松茸鲜适量清水适量低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法胡萝卜、山药、洋葱洗净改切小块切碎末或者破...
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![减脂全素汤的做法和图解 好吃的减脂全素汤家常做法]( "减脂全素汤的做法和图解 好吃的减脂全素汤家常做法")
- 用料甜玉米1根山药半根土豆1个红萝卜1根洋白菜四分之一个香菇2朵煮熟的鸡蛋1～2个盐1克胡椒粉1克橄榄油1勺清水适量姜片3片减脂全素汤的做法山药洗净切段。红萝卜切滚刀块。土豆切滚刀块。香菇切小块。洋白菜掰小块。玉米切小段。热锅少油，放入红萝卜煸炒，这样便于更好滴吸收...
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![低脂纯素-大黄米汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-大黄米汤圆做法]( "低脂纯素-大黄米汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-大黄米汤圆做法")
- 用料皮：大黄米粉100克抹茶12克馅：绿豆沙60克低脂纯素-大黄米汤圆的做法提前做好的绿豆沙丸子10克/个第一种：大黄米粉+抹茶粉充分拌匀后加入开水烫面，边烫边和面，我一般习惯用筷子刮刀和面，注意不要用手直接和面避免烫伤。差不多成型再用手整形成20克/个丸子。皮包馅，揉捏成圆形...
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![简单易学的大酱汤 低脂美食做法]( "简单易学的大酱汤 低脂美食做法")
- 虽然没去过韩国，但是每次去韩国餐馆都会点一份大酱汤，为啥呢，因为老公喜欢💕。这个汤还有个好处就是没有油，低脂，也符合我的口味...但我这份汤算大杂烩，不能用韩式来形容用料大酱2勺西葫芦半个白萝卜小半个韩国辣椒粉1勺海米适量龙利鱼5片海带丝适量蒜2瓣姜3片蟹肉棒2-3个水3大...
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![减脂大酱汤的做法和图解 好吃的减脂大酱汤家常做法]( "减脂大酱汤的做法和图解 好吃的减脂大酱汤家常做法")
- 用料大酱1勺减脂大酱汤的做法654321...
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![低脂全麦黄瓜素水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全麦黄瓜素水饺做法]( "低脂全麦黄瓜素水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全麦黄瓜素水饺做法")
- 用料普通面粉250克全麦粉150克水210克黄瓜普通大小2根鸡蛋3个胡萝卜1根木耳一小碗葱1段油适量盐适量蚝油适量低脂全麦黄瓜素水饺的做法水烧温热和面，醒面时间去弄馅料。鸡蛋打散，加入适量盐和料酒，料酒可以帮助鸡蛋不凝块，放入锅中炒熟，铲碎。黄瓜、胡萝卜、泡发好的木耳全部...
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![低卡酱低脂全麦迷你汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酱低脂全麦迷你汉堡做法]( "低卡酱低脂全麦迷你汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酱低脂全麦迷你汉堡做法")
- 大多人对汉堡和三明治的刻板印象可能是，汉堡高热量不健康，三明治热量较低较健康。其实我觉得，汉堡或三明治，区别不过是圆形和三角形而已。热量高低健康与否取决于夹在面包里的食材和酱料。每次撸完铁点汉堡王，都是跟店员说不要酱不要任何酱，因为撇开酱料的热量不谈，钠的含量也不...
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![全麦低糖低油低脂大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低糖低油低脂大列巴做法]( "全麦低糖低油低脂大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低糖低油低脂大列巴做法")
- 根据其他人的食谱改良版的全麦低糖低油低脂大列巴，馅料满满，无添加剂，做法简单，味道超级赞！用料鸡蛋2个牛奶70克盐4克全麦面包粉200克黑全麦面粉100克酵母3克食用油20克赤藓糖醇30克全麦低糖低油低脂大列巴的做法依次在面包机中加入一个全蛋➕一个蛋清（蛋黄分离备用），牛奶，食用油，...
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![全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包做法]( "全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包做法")
- 本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦）馅料和面粉的量正好可做12个包子用料包子皮原料全麦面粉210克中筋面粉90克水160克酵母3克包子馅料豆腐400克小葱3根青椒1个豆瓣酱1勺盐1克蚝油1勺生抽2勺花椒粉1克黑胡椒碎（或者粉）（也可不放）2克姜粉1克...
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![大黄全麦粗粮马芬「低脂低糖蛋奶素」rhubarb muffin的做法步骤及图解,美味正宗的大黄全麦粗粮马芬「低脂低糖蛋奶素」rhubarb muffin做法]( "大黄全麦粗粮马芬「低脂低糖蛋奶素」rhubarb muffin的做法步骤及图解,美味正宗的大黄全麦粗粮马芬「低脂低糖蛋奶素」rhubarb muffin做法")
- 这个方子不甜！不甜！不甜！不是很好吃！可是超健康！可以做9个5cm的马芬。用料全麦粉1杯燕麦片1/4杯玉米粉1/4杯肉桂粉2tsp姜粉1/2tsp丁香粉1/2tsp泡打粉11/2tsp食用碱1/2tsp鸡蛋1个玉米油或菜籽油30ml牛奶约80ml，自行调节大黄2-3根蜂蜜70ml大黄全麦粗粮马芬【低脂低糖蛋奶素】rhub...
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![低脂纯素-全麦素馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦素馅包子做法]( "低脂纯素-全麦素馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦素馅包子做法")
- 用料皮荞麦面400克清水200克馅荠菜适量胡萝卜适量白萝卜适量低脂纯素-全麦素馅包子的做法酵母+100克清水设置3分钟/37度/速度1,充分搅拌激活酵母。加入全麦面粉及200克清水设置:20秒/0度/速度3-5，揉面2分钟。白萝卜胡萝卜设置:1-3秒/0度/速度5加入红薯粉丝及荠菜设置:1秒/...
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![素食大酱汤的做法和图解 好吃的素食大酱汤家常做法]( "素食大酱汤的做法和图解 好吃的素食大酱汤家常做法")
- 用料西葫芦个土豆个胡萝卜根西蓝花豆皮茄子黄豆酱味噌腐竹素食大酱汤的做法先炒辣椒，加水放味增酱或者黄豆酱，汤底浓稠后，加入各种蔬菜出锅时加香油...
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![低脂纯素—南瓜全麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—南瓜全麦饺子做法]( "低脂纯素—南瓜全麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—南瓜全麦饺子做法")
- 冬至（WinterSolstice），是中国一个非常重要的节气，冬至过节是汉族传统节日之一，源于汉代，盛于唐宋，相沿。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日...
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![「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱做法]( "「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱做法")
- 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
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![超低卡低脂低糖全素布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂低糖全素布朗尼做法]( "超低卡低脂低糖全素布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂低糖全素布朗尼做法")
- 不用豆子做的全素低糖低脂布朗尼，做法也超简单！油管博主：Laella原视频链接：_5xpU6PX_dI&list=PLxQdWGxypWDOchEjfcsFWzLMAphk5D3kJ&index=2&t=0s用料全麦面粉/燕麦粉1杯约100克纯可可粉（无糖）半杯约30克泡打粉半茶匙tsp盐1/4茶匙tsp甜菊糖（stevia）1茶匙约0.25克可按...
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![低脂纯素-全麦韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦韭菜饼做法]( "低脂纯素-全麦韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦韭菜饼做法")
- 用料全麦粉150克韭菜适量粉盐适量松茸鲜适量咖喱粉/十三香适量勺温水适量低脂纯素-全麦韭菜饼的做法韭菜清洗切碎全麦粉+适量粉盐+松茸鲜粉+咖喱粉或者十三香+温水，拌匀。加入韭菜碎末充分拌匀，干湿自己把握，面糊可以流动即可。平摊中小火烙，一面烙好，翻烙另外一面，差不多起锅...
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![炸酱面（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱面（低脂素食）做法]( "炸酱面（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱面（低脂素食）做法")
- 用料面条份甜面酱勺鲜姜盐芝麻酱炸酱面（低脂素食）的做法锅里放入半茶勺油，一个姜块的姜末，搅拌均匀，开小火干煸，煸到姜末微微有点焦了，放入一大勺甜面酱，放入大量的水，化开甜面酱，放入盐，两三粒花生米那么大的芝麻酱，煮开，用淀粉勾浓芡，勾好芡后，关火盛出即可。这就是低油的炸酱，也是很香...
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![自制全素番茄意面酱（无糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的自制全素番茄意面酱（无糖低脂）做法]( "自制全素番茄意面酱（无糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的自制全素番茄意面酱（无糖低脂）做法")
- 非常适合减脂党和素食者的自制意面酱，每100g大概50千卡左右，用胡萝卜的自然甜味代替糖，只用少量橄榄油，放冰箱冷藏可以保存4-5天，是我做快手减脂餐和便当的常备酱料～用料番茄5个胡萝卜2根洋葱中等大小半个大蒜一整颗橄榄油10g左右罗勒碎或意大利香料适量盐适量一人份：番茄3个胡...
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![低脂纯素-红薯全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-红薯全麦饼做法]( "低脂纯素-红薯全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-红薯全麦饼做法")
- 用料全麦粉适量红薯适量低脂纯素-红薯全麦饼的做法红薯切块蒸熟（切小块主要方便熟）趁热加入全麦粉混合这个步骤很关键，烫面的方式和面，做出来的饼较柔软。干湿程度自己把握，和面至方便擀成饼皮即可。饼皮擀至与平底锅差不多大中小火两面煎熟成品成品成品...
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![纯素大酱汤的做法和图解 好吃的纯素大酱汤家常做法]( "纯素大酱汤的做法和图解 好吃的纯素大酱汤家常做法")
- 一人食，纯素，省事，无油烟，好洗锅。欧耶！用料大酱11勺豆腐1块金针菇1小把胡萝卜1小根豆瓣酱1勺老干妈1小勺饼丝1小把香菜适量香油几滴纯素大酱汤的做法把菜切好，胡萝卜切片，金针菇撕细，豆腐随便弄弄，搁锅里煮。加一大勺大酱，一小勺豆瓣酱，能吃辣的再来一点点老干妈。水开后，下面筋，压瘪...
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![全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的全素无油低糖低脂南瓜欧包做法]( "全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的全素无油低糖低脂南瓜欧包做法")
- 万圣节预热起来，自己做个南瓜🎃无蛋无奶无油低糖低脂南瓜欧包，名字有些长，总之是款健康的面包，带着南瓜的香气，美颜美味。南瓜营养丰富，当早餐是不二之选！面包略带咸味，若喜欢甜面包，糖可增加到25克，盐减少至1克。原创食谱，请勿盗图盗文！更多食谱请参考我的《小心思甜点》一书，包涵面...
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烹调屋
