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减肥增肌牛肉丸的做法食谱

简单易学的减肥增肌牛肉丸美食做法

  • 减肥增肌牛肉丸

  • 这道牛肉丸子是我减肥以来一直在吃的，因为要减肥，所以每天吃各种煮菜，无肉不欢的我实在是离不开肉，后来就自己研究，终于在经历过几次失败后成功的做出来有q又弹的牛肉丸子，自己家做的，干净卫生又有营养！用料牛肉1000克葱2颗盐少许生抽1勺鸡蛋2个姜10片料酒2勺减肥增肌牛肉丸的做...
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减肥餐（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（减脂增肌）做法

  • 减肥餐（减脂增肌）

  • 为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃滋酱、柠檬汁等）适量各种当季水果适量减肥餐（减脂增肌）的...
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秋冬减脂增肌牛肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的秋冬减脂增肌牛肉丸子做法

  • 秋冬减脂增肌牛肉丸子

  • 上午坐了鸡肉丸子，下午顺便再做点牛肉丸子吧。反正多做点，刷火锅的时候也可以吃。嘿嘿。不仅自己是全家都可以一起吃，也可以做鱼肉丸子。自己做的丸没有添加剂味道也好嘿嘿用料牛肉250克鸡精适量淀粉3勺葱姜蒜适量鸡蛋1个香菇3朵秋冬减脂增肌牛肉丸子的做法材料全部洗干净然...
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增肌减肥的胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减肥的胡椒牛肉粒做法

  • 增肌减肥的胡椒牛肉粒

  • 鲜嫩多汁，原汁原味，关键是增肌不增肥，健康食～(^^)用料牛肉黑胡椒粗盐橄榄油蒜粒增肌减肥的胡椒牛肉粒的做法牛肉条切块，3-4厘米左右宽度倒入橄榄油，一小块黄油也可以，放入几头蒜粒爆香，接着放入牛肉，慢慢小火煎，像烤肉一样，这面煎完换另一面，一定要全部翻煎至变色我最后用研磨器混合...
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减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法

  • 减肥晚餐--减脂增肌

  • 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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减肥增肌餐的做法和图解 好吃的减肥增肌餐家常做法

  • 减肥增肌餐

  • 马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或黄瓜西芹完成完成...
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减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子做法

  • 减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

  • 我用了鸡胸肉和牛肉各一半，也可以只用一种肉~~~我是消耗鸡胸肉所以就一起弄了~配料可以自己随意~瘦咂可以多放点油...（¯﹃¯）用料瘦牛肉鸡胸肉胡萝卜杏鲍菇或香菇盐黑胡椒减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油(ｰ̀дｰ́)一勺鸡蛋一个淀粉（可选）一勺减脂增肌...
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爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）做法

  • 爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）

  • 这个食谱是为了想减脂增肌的小伙伴们准备的\(≧▽≦)/因为本人也是小健人一枚，深深知道三分练七分吃的理，所以一直很努力的探索各种适合在健身期间吃的食物。ㄟ(￣▽￣ㄟ)我的宗旨！是唯有嘴巴和胃不可辜负~(¯▽¯)用料鸡胸肉300g左右淀粉50g左右调料：料酒、生抽、耗油、黑胡椒...
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减脂增肌香菇牛肉丸「水煮型」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌香菇牛肉丸「水煮型」做法

  • 减脂增肌香菇牛肉丸【水煮型】

  • 做减脂便当的时候一直想自己做牛肉丸，做一次可以吃好多顿那种。但是总找不到适合减脂餐吃的牛肉丸，参考了好几个方子，综合综合。此款牛肉丸是水煮出来的，非油煎。手剁，有肉感。偷懒天猫超市买的500g的牛肉馅，是肥瘦相间型的。减脂要求比较严格，就现买瘦牛肉。这个方子没用到洋葱...
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减脂增肌鸡胸肉滑丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌鸡胸肉滑丸子做法

  • 减脂增肌鸡胸肉滑丸子

  • 用料鸡胸肉2块胡萝卜1根鸡蛋2个香菇10朵玉米1根紫甘蓝（可不加）若干片南瓜（可不加）3块葱2根姜5片洋葱（可不加）半个青豆适量即食燕麦片适量减脂增肌鸡胸肉滑丸子的做法所有材料准备好，干香菇洗净泡发（新鲜香菇也可以）鸡肉切小块+4朵香菇、半根胡萝卜（这张图我用了手指胡萝卜，只是因为...
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鸡胸肉妙用——鸡肉丸子 减肥增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉妙用——鸡肉丸子 减肥增肌餐做法

  • 鸡胸肉妙用——鸡肉丸子 减肥增肌餐

  • 非常简单，整个过程约1h，份量是两人餐份。会用到空气炸锅，没有的话可以用烤箱，只是烤的没有炸锅均匀。蔬菜的话，建议使用减肥推荐使用的，可以用薄荷app查热量。我喜欢放胡萝卜/香菇/芦笋！黑胡椒粉和生姜粉是调口味的，一定要放，不然不好吃，可以按照自己口味换别的调味粉。用料鸡胸肉1...
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减脂增肌豆腐鸡肉丸儿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌豆腐鸡肉丸儿做法

  • 减脂增肌豆腐鸡肉丸儿

  • 健身时期大家都会尽量少摄入油分，多吃蛋白质高的食物。这次的丸子就是我在健身期间比较常吃的食物。用料豆腐半块鸡肉250g蛋清一个盐少量减脂增肌豆腐鸡肉丸儿的做法豆腐半块，碾碎鸡肉剁成泥，与豆腐搅拌，统一方向，蛋清同时加入。我放了一些葱。不需要加油。筷子搅拌到比较粘稠...
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增肌不增肥的“樱嘴”小丸子的做法步骤及图解,美味正宗的增肌不增肥的“樱嘴”小丸子做法

  • 增肌不增肥的“樱嘴”小丸子

  • 今天我们要介绍的是樱桃小丸子的妹妹，用鹰嘴豆做的“樱嘴”小丸子。鹰嘴豆有着满满的蛋白质，和超低的饱和脂肪，绝对是我们夏天前减脂塑身期的好朋友。每100克鹰嘴豆所含的蛋白质几乎跟猪碎肉一样,可鹰嘴豆里的饱和脂肪却只有猪碎肉的1/5。不只这样，鹰嘴豆还有许多膳食纤维(10...
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减肥增肌汤的做法和图解 好吃的减肥增肌汤家常做法

  • 减肥增肌汤

  • 不知道吃什么，用鸡胸肉来一个减肥有营养的肉丸子吧用料鸡胸肉一块，胡萝卜一根，黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一枚减肥增肌汤的做法鸡胸肉剁碎，胡萝卜黄瓜切丁，放一起➕酱油➕盐搅拌均匀西红柿切块准备从花切好准备一枚鸡蛋放入碗里➕少许盐搅拌准备锅里放水烧开，用手把拌好的肉馅一颗...
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增肌减脂之鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂之鸡胸肉丸做法

  • 增肌减脂之鸡胸肉丸

  • 鸡胸肉脂肪含量低，蛋白含量高。健身的人群应该都是离不开的。鸡胸肉丸子做起来方便，好储存，可以搭配各种食材。我最爱的做法是鸡胸肉丸子菠菜汤，或者番茄炖鸡胸肉，都是低热量的吃法。用料鸡胸2块葱花适量香菇适量姜汁适量清水适量胡椒粉适量蚝油适量盐适量料酒适量增肌减脂之...
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增肌减肥无油鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减肥无油鸡胸肉做法

  • 增肌减肥无油鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉酱油淀粉少量糖少量现磨黑胡椒随你喜欢增肌减肥无油鸡胸肉的做法将一整只鸡胸肉洗净片开用酱油腌制15分钟左右用淀粉均匀涂抹在鸡胸肉上（薄薄一层即可）将煎锅预热后放入鸡胸肉盖上盖子将火调小闻到香味或听到鸡肉zizi的响声之后掀开盖子撒上黑胡椒翻面如果喜爱稍...
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减肥增肌红豆鸡肉浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌红豆鸡肉浓汤做法

  • 减肥增肌红豆鸡肉浓汤

  • 增肌减脂，红豆补血补气，味道也很好喝！饱腹感超强！这是匈牙利豆子汤的改良版本，原本肥腻的腊肉换成了鸡胸肉！用料鸡胸肉半个鸡胸大红豆200G白洋葱半个橄榄油减肥增肌红豆鸡肉浓汤的做法把鸡肉切小块，洋葱切小块，红豆提前用冷水泡一晚锅底➕一点的橄榄油，先放入洋葱，炒到洋葱变成透明...
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减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌-舒肥鸡胸肉做法

  • 减脂增肌-舒肥鸡胸肉

  • 在老师家吃到的这道料理真的超级嫩有小美真的是有口福了用料鸡胸肉1块橄榄油1汤匙迷迭香1-2支减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法一只耐高温的食品拉链袋鸡胸肉放入倒一勺橄榄油搓一搓均匀包裹住鸡肉然后放入香草把空气尽量排空拉上拉链置入网锅把鸡胸肉袋放入网锅水淹没食材就好...
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简单易学的减肥增肌鸡胸肉丸美食做法

  • 减肥增肌鸡胸肉丸

  • 这是一款适合减肥及增肌伙伴们吃的鸡胸肉丸，蛋白质含量非常高，想吃的时候可以拿出来红烧清蒸都是不错的选择。做得多还冷冻可以保存一两个月。用料鸡胸肉400克鸡蛋清1个生抽适量黑胡椒粉适量淀粉适量䓤白适量生姜适量料酒适量减肥增肌鸡胸肉丸的做法把所有食材放入搅拌机准...
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「减肥/增肌/健身」火鸡香菇丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥/增肌/健身」火鸡香菇丸子做法

  • 【减肥/增肌/健身】火鸡香菇丸子

  • 最近在我在减肥，男票在增肌，所以找一个两个人都能吃的菜谱真的很费脑筋。这个鸡肉丸算是成功的第一步。对于减肥的人来说，脂肪很低，只占2%，也就是5g，加上烹饪过程中几乎无油，对于增肌的人来说，蛋白质比例很高，我买的绞好的一盒大概560g左右，蛋白质120g。所以说对于健身的朋友算是一...
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七龙珠-木耳鸡胸肉丸🍡 减肥增肌圣品的做法步骤及图解,美味正宗的七龙珠-木耳鸡胸肉丸🍡 减肥增肌圣品做法

  • 七龙珠-木耳鸡胸肉丸🍡 减肥增肌圣品

  • 用料鸡胸肉1块木耳适量姜丝适量黑胡椒粒适量七龙珠-木耳鸡胸肉丸🍡减肥增肌圣品的做法全部步骤都在视频里了，超级简单小贴士木耳先煮熟再和鸡胸肉剁碎，不要加粉，用手来回敲打成丸🍡，这样就不会散！🈲️油盐糖，减肥增肌圣品💪...
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「减脂增肌」清汆牛肉丸子汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」清汆牛肉丸子汤做法

  • 【减脂增肌】清汆牛肉丸子汤

  • 减脂期间这个真的很好,顶饱，蛋白质菜含量都够。最重要的就是好吃啊，白水鸡胸也是吃不下去了哈哈哈哈用料鸡蛋清一个牛肉300g日本豆腐一块青菜500g胡椒粉适量五香粉适量干红辣椒3～4根葱姜蒜适量【减脂增肌】清汆牛肉丸子汤的做法牛肉剁成肉泥，剁牛肉的时候放适量的生姜把剁好...
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简单易学的减肥增肌鸡肉丸美食做法

  • 减肥增肌鸡肉丸

  • 用料鸡胸肉2块大虾8只胡萝卜🥕1根香菇8朵鸡蛋1个生姜适量胡椒粉适量料酒适量食盐适量减肥增肌鸡肉丸的做法大虾去皮，鸡胸肉去油剁馅儿放入所有调味料打馅儿加上胡萝卜香菇团成丸子水开后算时间。大火15分钟。时间到。拿出晾凉就好了哦...
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牛肉生菜卷（减肥增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉生菜卷（减肥增肌）做法

  • 牛肉生菜卷（减肥增肌）

  • 用料芦笋4根胡萝卜半根生菜一个牛肉适量牛肉生菜卷（减肥增肌）的做法1，牛肉事先腌制好，加什么配料都由自己决定。我这一份家的是孜然，花椒，料酒。烤箱160度，15分钟，中层。2，胡萝卜切丝，芦笋切段，加盐，花椒油或橄榄油，黑胡椒，搅拌均匀，摊开于烤盘，160度，，25分钟。3，用生菜包起这些食物，好吃到飞...
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番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）做法

  • 番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）

  • 为了吃，我也是拼了。各种想法子做鸡胸肉吃。用料鸡胸肉1块生抽盐橄榄油或亚麻籽油或麻油老抽葱西红柿2个黑胡椒粉番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）的做法葱切碎。先做鸡肉丸子。把鸡胸肉剁成肉泥。加入亚麻籽油，生抽，盐，淀粉，葱碎，搅拌均匀后，倒入大概30g的水，把肉泥搅上劲。锅里加...
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