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一人份 减肥餐的做法食谱

简单易学的一人份 减肥餐美食做法

  • 一人份 减肥餐

  • 本营养系毕业生终于要给自己减肥啦用料香菇2朵大虾6只秋葵3根小番茄5个栗子南瓜巴掌大小荷兰豆一小把生菜5-7片黑胡椒碎适量盐2-3克黄油5克一人份减肥餐的做法喜欢的蔬菜洗干净（我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟，再冲干净）栗子南瓜（口感比一般南瓜要好）切成小块，放电饭煲，按“蒸...
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快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！做法

  • 快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！

  • 两百卡多一点！！很适合下午茶或者早餐用料南瓜泥100克燕麦片10克可可粉3克黑麦粉40克泡打粉1克苏打粉1克快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！的做法全部搅拌均匀！水开上锅蒸十五分钟闷五分钟，口感很不错～小贴士关于苏打粉和泡打粉我都是随心放的，大概那样的量，可以放一半的量也ok...
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一人食减肥节食早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥节食早餐做法

  • 一人食减肥节食早餐

  • 2018最后30天，目标一个字:瘦用料原料:毅力用量:100%用心一人食减肥节食早餐的做法用毅力让自己更美100%用心让自己更美...
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懒豆腐（一人份减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的懒豆腐（一人份减脂餐）做法

  • 懒豆腐（一人份减脂餐）

  • 云南这边常吃，这里竟然没怎么有食谱！最近在健身，所以100g毛豆替代米饭，蔬菜200g，算下来只需要再吃点肉类就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫芦）1只花椒油几滴盐适量懒豆腐（一人份减脂餐）的做法毛豆冷水入锅，水开后10分钟左右煮熟，倒入搅拌机。加入适量水。小火加热，期间可以加盐和...
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低碳减肥餐：椰子油无米炒饭2人份的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减肥餐：椰子油无米炒饭2人份做法

  • 低碳减肥餐：椰子油无米炒饭2人份

  • 自从健身，就开始研究低碳饮食、生酮饮食，每餐都自己动手做，2个半月从116斤减到104斤。减肥过程中自己做过的好吃炒饭，拿出来分享给大家，希望减肥减脂的路上可以吃的开心，同时也留给自己做菜谱用料鸡蛋2个糯玉米1根蒜薹1小把洋葱¼个黑木耳8朵左右胡萝卜半根左右椰子油跟平时用...
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周末一人减肥餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的周末一人减肥餐合集做法

  • 周末一人减肥餐合集

  • 在宿舍也能做，一个电煮锅就行，生活要有仪式感，也要健康饮食。😋用料紫薯1个玉米1根鸡蛋1个自己喜欢的水果若干脱脂牛奶1盒水果燕麦1大勺周末一人减肥餐合集的做法去超市囤货脱脂牛奶🥛意面🍝番茄风味全麦面包➕圣女果➕白煮蛋➕脱脂牛奶泡水果燕麦➕柠檬水水果餐煎芦笋➕菲...
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香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐做法

  • 香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐

  • 用料鸡胸1块西兰花少许香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法鸡大胸放入碗中，加料酒(没有的可用姜丝代替)，一勺生抽，半勺耗油，十三香。揉匀，给鸡大胸按摩10分钟。这样会更入味，然后冰箱冷藏30分钟。Ps:常规完整鸡胸会比较厚实，可以切两半，这样更入味，煎起来也比较好煎一些。水烧开后放...
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减肥一人餐的做法和图解 好吃的减肥一人餐家常做法

  • 减肥一人餐

  • 最近一直在家工作，每天不出门，吃完睡觉电脑前～涨了2kg～所以要～你懂的～所有食材放到锅里水煮，吃的时候选择自己喜欢的调料就OK啦用料鳕鱼1块白菜70g蘑菇50g嫩豆腐50g南瓜100g减肥一人餐的做法25kcal南瓜蘑菇9卡路里鳕鱼50卡路里豆腐30卡路里白菜10卡路里一共130卡路里放心吃吧，营...
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简单易学的一人份减脂午餐美食做法

  • 一人份减脂午餐

  • 低热量&高饱腹&好营养。每天争取多吃不同颜色的蔬菜。一个人也要好好吃饭，不让爸妈担心。用料豆腐1/2块西兰花2小支贝贝南瓜1/4个干黑木耳6个鱼丸8个胡萝卜片1/3根白玉菇1/3盒姜片2片油、盐适量一人份减脂午餐的做法各种颜色的蔬菜备好～全都是低热量的素菜，唯一的鱼...
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减肥餐一的做法和图解 好吃的减肥餐一家常做法

  • 减肥餐一

  • 就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意用料鸡胸肉1/3块西兰花5-6朵芦笋1根蒜1瓣番茄1个小米辣1个盐半茶勺玉米油20克减肥餐一的做法将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味将油倒入锅中少许把腌制好的鸡肉入锅，中火煎2分钟，加入蒜末转小火，最后快好...
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低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥豆腐丸子(一人份)做法

  • 低脂减肥豆腐丸子(一人份)

  • 用料豆腐1块(约138g)茄子半个(100g)胡萝卜半根(70g)猪肉60克土豆半个(100g)盐少量酱油2勺蚝油1勺低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法把土豆蒸熟，弄成泥。豆腐两面刷上少量盐。猪肉加入一勺酱油腌上。胡萝卜和茄子都切成丁，加入一勺蚝油，搅拌。把上面的所有材料搅和在一起，捏成一...
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减肥餐怎能不来一份沙拉轻食呢的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐怎能不来一份沙拉轻食呢做法

  • 减肥餐怎能不来一份沙拉轻食呢

  • 减肥是菇凉们永远不懈的追求，但是盲目节食减肥会造成身体内分泌紊乱，对身体造成伤害。所以吃饱了再减，只要掌握科学的营养结构，想不瘦都难。用料土豆50克胡萝卜30克豌豆20克苹果30克鸡蛋1个鳄梨1个沙拉酱2勺减肥餐怎能不来一份沙拉轻食呢的做法胡萝卜切丁豌豆土豆切丁牛油果...
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一人份早餐的做法和图解 好吃的一人份早餐家常做法

  • 一人份早餐

  • 用料克鸡蛋半个醇熟面包一片安佳芝士一片一人份早餐的做法一片醇熟的吐司，一片安佳的奶酪芝士，半个鸡蛋打散，涂上，撒点砂糖，200度7-8分钟，你也是高手。秒杀85度C，比他做的好吃多了。草莓酱草莓酱是自制的配上一杯咖啡。小贴士鸡蛋打撒，撒粗粒砂糖...
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想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧的做法步骤及图解,美味正宗的想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧做法

  • 想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧

  • 相信很多人喜欢吃烤红薯，但是对于紫薯却敬而远之，因为紫薯太干了！！那紫薯到底值不值得追逐呢？答案是肯定的！紫薯是粗粮，单位热量值比米饭、馒头少多了，而且有膳食纤维促进消化。酸奶紫薯泥，不仅营养、低脂，而且颜值爆表，小孩也很爱吃，作为早餐、晚餐或是下午茶点心都是不错的选择，当然...
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一人份午餐的详细做法大全,简单又营养的一人份午餐做法

  • 一人份午餐

  • 越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！...
  • 20206
懒人减肥餐的做法和图解 好吃的懒人减肥餐家常做法

  • 懒人减肥餐

  • 想减肥，吃减肥餐，不会做饭，比较懒，看到做饭好多步骤头疼，然后就偷偷懒了用料胡萝卜1根西兰花2朵黄瓜1根鸡胸脯1半菜籽油适量盐适量懒人减肥餐的做法先把鸡胸脯解冻，取一半，切薄片，黄瓜，胡萝卜，切片，西兰花切成小朵，鸡胸脯焯水，捞出来控水备用，不粘锅放适量（随便你放多少，我放了一勺子的样...
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一人份午餐的做法和图解 好吃的一人份午餐家常做法

  • 一人份午餐

  • 一个人的午餐也要认真对待。用料鸡蛋1个香肠1根西红柿半个洋葱1/4个青椒2个白米饭1碗盐少许一人份午餐的做法将配菜切丁备用少许油烧热放入洋葱、青椒、香肠，炒至断生倒入鸡蛋液(加入少许盐)，炒至凝固在加入西红柿最后倒入米饭，翻炒至米饭一粒一粒散开即可是不是很有食欲😋...
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简单易学的一人份减脂餐美食做法

  • 一人份减脂餐

  • 我要四个月减去20斤，在这里记录一下自己做的减脂餐用料胡萝卜1根土豆1个鸡胸肉1块一人份减脂餐的做法食材切丁，鸡胸肉先煮熟用橄榄油三丁齐炒小贴士低卡减脂餐～...
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一人食 减肥餐 拌面的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 减肥餐 拌面做法

  • 一人食 减肥餐 拌面

  • 宿舍食材有限虽然立秋过了但是外面还是好热不想出门(･᷄ὢ･᷅)作为减肥餐少油少盐大概缺少的就是些蔬菜可以烫点生菜青菜大白菜吃和舍友的炸鸡比起来算是没啥味OTZ不过难得享受食材的原味也是很不错的啊（显然我在瞎几把扯淡把面换成饭也可以哦用料面想吃多少吃多少肉松适量...
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一人份早餐的详细做法大全,简单又营养的一人份早餐做法

  • 一人份早餐

  • 用料鸡蛋1-2个纯牛奶（酸奶）200ml面粉玉米淀粉白糖柠檬汁（白醋）少许食用油（我用的椰子油）一人份早餐的做法鸡蛋加入牛奶搅匀将面粉和玉米淀粉倒入搅匀的牛奶蛋液中搅匀至无颗粒，再加入少许柠檬汁去腥。把准备好的材料倒入抹好油的碗中，根据个人喜好加入果干等，封上保鲜膜用牙签扎一...
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「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法

  • 【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬

  • 用料西兰花100g木耳30g金针菇、姬菇50g或者其它喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉少许小葱两三根蒜粒一两颗小尖椒（不吃辣可不加）一棵蒸鱼豉油两勺【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法锅内倒入清水，将所有蔬菜洗净冷锅倒入，开锅煮沸煮菜的时候，将葱蒜辣椒剁碎蔬菜煮熟后，捞出，放入冰水，取出沥干...
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减肥好帮手--糙米燕麦红枣糊(一人份)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥好帮手--糙米燕麦红枣糊(一人份)做法

  • 减肥好帮手--糙米燕麦红枣糊(一人份)

  • 过完年该出来还债了吧，吃腻了大鱼大肉，来换点营养健康的😝糙米燕麦红枣糊，用糙米和燕麦片这两种低GI值的谷物来做米糊，红枣提味，营养健康又饱腹，早餐和下午茶来一杯，绝对能量满满👍糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使人充满活力。它还保留...
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简单易学的减肥中～一人份美食做法

  • 减肥中～一人份

  • 爱情之所以打动人心，是通过他能让你看到更好的自己、你不单单是喜欢他...而是你也喜欢现在的自己...用料米饭半碗碗鸡翅4个金针菇1把西兰花3朵海苔2片减肥中～一人份的做法🌈🌈🍓今天一个人晚饭家里只有省的玉米饭～团成两个三角团子🎁🎁🙂鸡翅划开之后用了黑胡椒调味.少少的...
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减肥第一餐的做法和图解 好吃的减肥第一餐家常做法

  • 减肥第一餐

  • 用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...
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减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）做法

  • 减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）

  • 减肥ing～猪瘦肉也可以适量吃一些哦～用料鸡蛋3个猪里脊170克大蒜6瓣生抽3勺盐适量秋葵200克（按照自己的量来定）料酒半勺黑胡椒适量芥末适量（可无）减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）的做法猪里脊切厚片，放入姜丝、生抽1勺、料酒、一点盐、黑胡椒、一个蛋清抓匀腌制15分钟。（蛋黄别扔，避免浪费）...
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