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低脂鸡肉水饺的做法食谱

简单易学的低脂鸡肉水饺美食做法

  • 低脂鸡肉水饺

  • 猪肉水饺的馅大多肥瘦3:7，外面卖的速冻肥肉含量也很高（因为有肥肉好吃哈哈）。最近减脂，决定试试瘦肉饺子，肉馅选用鸡胸+去皮的鸡腿肉，蔬菜部分可以挑选自己喜欢的随意搭配，但是建议加洋葱，口感很好。不用嫌包饺子麻烦。半斤水饺皮可以包两人份，吃不完直接放保鲜盒冻冰箱，下次解冻煮...
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黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法

  • 黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）

  • 饺子的热量还是蛮高的，但是不吃饺子对于减肥的我来说简直太……难啦！为了满足自己的胃又不发胖，就吃这种馅吧，低脂健康又鲜美！用料黑麦全麦粉600克鸡胸肉2块虾仁300克杏鲍菇1小根胡萝卜半根青菜1把玉米粒适量小葱适量姜适量鸡蛋1个耗油1大汤勺生抽适量胡椒粉少许白糖少许鸡粉...
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减脂彩色鸡肉芹菜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂彩色鸡肉芹菜水饺做法

  • 减脂彩色鸡肉芹菜水饺

  • 相逢，是缘分的牵引，离别，是现实的迫使。愿意等待，是因为看得见未来，不愿等待，是因为回不到过去用料鸡胸200克块芹菜三根葱两根调料放自己喜欢的面粉250克水120克盐2克甜菜根粉2克抹茶粉2克减脂彩色鸡肉芹菜水饺的做法将称好的水跟面粉，盐放进面包机。为什么放盐呢，因为妈妈说放盐...
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香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)做法

  • 香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)

  • 就是很想吃吃饺子。作为一个有追求的吃货。饺子皮必须是自己擀的用料鸡蛋个胡萝卜根盐克面粉克玉米粒豌豆粒蘑菇或者香菇芝麻油鸡肉泥蚝油生抽一点点的13香白沙糖克香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)的做法面粉揉面。直到三光(面光盆光手光)拌馅。鸡肉泥。玉米粒。胡萝卜丁。豌豆...
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低脂鸡胸肉虾仁水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉虾仁水饺做法

  • 低脂鸡胸肉虾仁水饺

  • 用料鸡胸肉、虾仁、韭菜、胡萝卜、十三香、盐、料酒、面粉低脂鸡胸肉虾仁水饺的做法准备好材料和馅料，发面擀饺子皮包饺子...
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低脂鸡胸肉虾仁水饺好吃的烹饪方法 低脂鸡胸肉虾仁水饺的地道做法和步骤

  • 低脂鸡胸肉虾仁水饺

  • 健身的人总是喜欢做一些健康的饮食，这个水饺想了很久了，才找到时间。下次继续改进，做全麦水饺皮版本。用料虾仁30g‘可以更多’鸡胸肉末（已提前加工，往下看步骤一）300g（大概吧～）水适量盐1克葱适量橄榄油适量（可不加）蚝油一小勺低脂鸡胸肉虾仁水饺的做法这个鸡胸肉是我在前一天晚上做...
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低脂美味鸡胸肉芹菜煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味鸡胸肉芹菜煎饺做法

  • 低脂美味鸡胸肉芹菜煎饺

  • 用料鸡胸肉2块西芹四五根面粉700克饺子馅调料：橄榄油、盐、蚝油、生抽、胡椒粉、葱末、姜末适量低脂美味鸡胸肉芹菜煎饺的做法将鸡胸肉切片再剁成泥，加入上述饺子馅调料，搅拌均匀，多搅一会儿。然后西芹切成末，加入肉馅里，继续搅拌，备用。在拌馅儿以前把面揉出来，放面盆里醒着。馅...
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低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑麦茴香牛肉水饺做法

  • 低脂黑麦茴香牛肉水饺

  • 用料茴香100克牛肉150克鸡蛋1个盐2克生抽2勺料酒1勺花椒粉2勺低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法精瘦牛肉片打成泥，加一颗鸡蛋、盐、料酒、生抽、花椒粉，搅拌均匀后备用。新鲜茴香洗干净、切碎。茴香和牛肉馅搅拌均匀就可以包啦。我特意选了黑麦的饺子皮，更低脂健康简简单单，那就准...
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香葱鸡肉饼低脂低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的香葱鸡肉饼低脂低碳水做法

  • 香葱鸡肉饼低脂低碳水

  • 用料鸡胸肉（小胸）3块鸡蛋1个小葱一小把红薯淀粉15克盐1g黑胡椒2g料酒5g香葱鸡肉饼低脂低碳水的做法一颗全蛋加葱花打散待用。鸡小胸解冻后切小块稍稍剁一下不用成蓉。（用绞肉机就太碎了不易成型）剁碎后加红薯淀粉拌一拌。加一起搅拌均匀是这种状态的，淀粉直接加在蛋液可能会结...
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（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』做法

  • （减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』

  • “好吃不过饺子”这句话是有理有据的！饺子有谁不爱吃呢？！特别是刚出炉饺子，实在是太好吃啦！但是热量实在太高啦，先不说饺子馅，单单饺子皮就是升糖的高手，热量也是华丽丽的。这次用了黑全麦粉做的饺子皮，没想到还挺好吃的，又用了鸡胸肉做了馅，好吃不胖！这个分量刚好16个饺子，可以分两次...
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低脂素水饺的做法和图解 好吃的低脂素水饺家常做法

  • 低脂素水饺

  • 怕罗嗦用料土豆泥30g芹菜250g杏鲍菇100g黑木耳（干）5朵胡萝卜20g鸡蛋1个葱2根大蒜1瓣盐半勺低脂素水饺的做法杏鲍菇切丝，微波炉15秒高火变软；其余切末芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水所以材料搅拌，此刻烧水包水饺的盘子撒点面粉开煮，耐心的等它浮起来不减肥的，用醋加老干妈加大蒜，超赞...
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低脂酸汤水饺（速冻饺子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸汤水饺（速冻饺子版）做法

  • 低脂酸汤水饺（速冻饺子版）

  • 本菜谱为留自己备用！疫情期间囤的饺子严重占用了冰箱空间，那就煮了吧~用料速冻水饺10~15个（一人）绿叶蔬菜适量醋2勺干紫菜适量虾皮1小把芝麻适量生抽2勺盐1克糖3-5克葱&蒜末适量辣椒面适量低脂酸汤水饺（速冻饺子版）的做法锅里水烧开，加入速冻水饺（未解冻），水烧开后转中小火，加盖...
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低脂玉米鸡肉馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂玉米鸡肉馅饺子做法

  • 低脂玉米鸡肉馅饺子

  • 儿子最喜欢吃的就是饺子，可是在减脂期的他实在不适合吃饺子。那就做一次鸡胸肉馅的饺子给他解解馋吧用料鸡蛋1个鸡胸肉2块料酒两勺薄盐酱油两勺盐适量白胡椒粉适量勺玉米粒一包低脂玉米鸡肉馅饺子的做法鸡胸肉切块放入搅拌机，放入料酒，薄盐酱油，一起搅拌打成肉泥后加入玉米粒...
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简单易学的低脂鸡肉饺子美食做法

  • 低脂鸡肉饺子

  • 2020新春因为疫情闭门不出，活动量减少，吃些低脂饮食有利健康用料鸡胸肉一块鸡蛋一个盐少许五香粉少许花椒粉少许胡椒粉少许葱末少许食用油半勺芹菜2颗木耳泡发一小把低脂鸡肉饺子的做法鸡胸肉去筋剁碎成蓉，加所有调料，盐看个人口味，五香粉:花椒粉(2:1)，胡椒粉去腥1.先将鸡肉搅...
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低脂全麦黄瓜素水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全麦黄瓜素水饺做法

  • 低脂全麦黄瓜素水饺

  • 用料普通面粉250克全麦粉150克水210克黄瓜普通大小2根鸡蛋3个胡萝卜1根木耳一小碗葱1段油适量盐适量蚝油适量低脂全麦黄瓜素水饺的做法水烧温热和面，醒面时间去弄馅料。鸡蛋打散，加入适量盐和料酒，料酒可以帮助鸡蛋不凝块，放入锅中炒熟，铲碎。黄瓜、胡萝卜、泡发好的木耳全部...
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低脂鲜美的三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美的三鲜水饺做法

  • 低脂鲜美的三鲜水饺

  • 北方人爱吃饺子，逢年过节少不了一顿热乎乎的饺子，一家人边看电视边吃，想想就幸福。周末在家想念三鲜水饺，味道鲜美而且低脂低热量，老少皆宜，赶紧动手做起来。用料韭菜一把虾皮适量木耳适量鸡蛋4个蚝油2勺香油适量盐适量十三香2勺低脂鲜美的三鲜水饺的做法韭菜选新鲜的摘好，洗干...
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健身低脂鸡胸肉水饺的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂鸡胸肉水饺做法

  • 健身低脂鸡胸肉水饺

  • 最近练肌肉，鸡胸换种吃法，也是不错的选择用料鸡胸肉2块鸡蛋1只芹菜200克可以根据自己的口味增减胡萝卜100克可以根据自己的口味增减杏鲍菇50克姜，葱随意根据自己口味增减椒盐粉，胡椒粉，盐各3克健身低脂鸡胸肉水饺的做法准备食材洗干净鸡胸葱，胡萝卜，杏鲍菇，芹菜切成小小的丁鸡胸...
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水晶虾饺(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的水晶虾饺(低脂版)做法

  • 水晶虾饺(低脂版)

  • 呆呆生在一个很湿润的地方但是从小在祖国的大西北长大，虽然西北菜非常好吃，但我偏爱清淡口味。对广东早茶在就垂涎三尺了！从看到那些精致的小笼屉里的蟹黄包，奶黄包，水晶虾饺，蒸鸡爪……还有各种糖水，一直心驰神往，偶然在网上买烘焙食材买到了澄粉，终于可以圆我吃货梦啦！🎈🎈🎈用料...
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低脂美味的芹菜鸡肉饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味的芹菜鸡肉饺做法

  • 低脂美味的芹菜鸡肉饺

  • 现在猪肉太贵，鸡胸肉比较适合我这种月光族，而且低脂不怕胖，做出来意外的好吃，没有奇怪的味道，其实跟猪肉饺子的差不多的（做完了才想起来没有拍照片，大家将就看看哈）用料鸡胸肉一斤鸡蛋两个芹菜一斤半老姜一块小葱两根盐适量耗油适量鸡精适量食用油（菜籽油）适量低脂美味的芹菜鸡肉饺...
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低脂鸡胸肉芹菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉芹菜饺子做法

  • 低脂鸡胸肉芹菜饺子

  • 用料鸡胸肉1块芹菜400克胡萝卜半根面粉400克蚝油1勺生姜一小半鸡蛋1个低脂鸡胸肉芹菜饺子的做法鸡胸肉剁碎，加入生姜末，打入一个鸡蛋，蚝油，料酒，生抽，盐，搅拌均匀，入味备用芹菜，叶摘下用来榨汁和面芹菜茎，切丁，尽量碎一些，加少许盐腌出水分芹菜叶，焯水捞出，放入搅拌杯，加150毫升温水，搅拌...
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低脂口水鸡的做法和图解 好吃的低脂口水鸡家常做法

  • 低脂口水鸡

  • 摘自斌卡的《硬派健身：100卡美食》用料去皮鸡腿肉150克葱1段蒜2瓣姜、花椒、大料、香叶、干辣椒见步骤醋、生抽、料酒、代糖、盐、鸡精见步骤低脂口水鸡的做法鸡腿去皮洗净，锅内加适量水烧开，加料酒5克，放入鸡腿肉小火煮5~10分钟，关火后，盖上锅盖焖一会儿，捞出鸡腿，切块；用生抽3克...
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减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔做法

  • 减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔

  • 鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）❤️这样一道菜就包含了所需的所有营养了，有了玉米粒就不...
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冬至低脂鸡肉饺子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的冬至低脂鸡肉饺子🥟做法

  • 冬至低脂鸡肉饺子🥟

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根玉米粒30克香菇4朵盐2勺胡椒粉适量酱油1勺蚝油1勺葱4根姜5片清水1碗冬至低脂鸡肉饺子🥟的做法鸡胸肉解冻，有条件的可以买新鲜的鸡胸肉。我喜欢切成片，这样解冻比较快。胡萝卜去皮切丁，香菇切成片和玉米粒一起下过焯熟。准备好葱姜水，保留葱段，姜片改刀...
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低脂，鸡胸肉馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂，鸡胸肉馅饺子做法

  • 低脂，鸡胸肉馅饺子

  • 用料鸡胸肉1块韭菜一把包菜几片西芹3根生姜1小块盐适量生抽1勺老抽适量鸡精适量耗油适量鸡蛋1个十三香1小勺低脂，鸡胸肉馅饺子的做法准备一块鸡胸肉剁成肉沫，将提前清洗好的包菜和西芹剁碎，韭菜切碎像这样，洒上适量十三香，食盐，生抽，老抽，耗油，鸡精，再打入一个鸡蛋抓拌均匀待用将提...
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低脂减肥鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥鸡胸肉饺子做法

  • 低脂减肥鸡胸肉饺子

  • 用料鸡胸肉1块豆腐半块玉米半根淀粉1勺盐适量全麦面粉200克低脂减肥鸡胸肉饺子的做法面团和好盖保鲜膜醒半小时(这一步我忘记拍照了）分成15g的小剂子擀皮我这里和了两种面团，这个是全麦面粉加紫甘蓝汁，但是颜色emmmmm哈哈哈鸡胸肉剁碎，豆腐切小块，玉米剥粒，加入盐、淀粉，搅和均...
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