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无油健康减脂餐的做法食谱

《问题餐厅》《小森林》培根蔬菜汤，无油健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的《问题餐厅》《小森林》培根蔬菜汤，无油健康减脂餐做法

  • 《问题餐厅》《小森林》培根蔬菜汤，无油健康减脂餐

  • 听说是日剧《问题餐厅》和《小森林》里的蔬菜汤，调味料只有盐和黑椒，很清甜的味道，适合秋末的天气哎~食谱是2人左右的量用料土豆1-2个洋葱半个卷心菜半个芹菜3-4根胡萝卜1根盐少量黑椒碎少量培根6片《问题餐厅》《小森林》培根蔬菜汤，无油健康减脂餐的做法土豆削皮，胡萝卜切滚...
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减脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐：牛油果油煎蛋做法

  • 减脂健康餐：牛油果油煎蛋

  • 早餐切了半个牛油果，勺子和刀上沾的牛油果刚好作为煎蛋的油脂，健康美味～用料牛油果1个鸡蛋1个减脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法把牛油果抹在平底锅底作为油，打个鸡蛋上去就好啦！...
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减脂健康全麦面包（无油、无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦面包（无油、无盐）做法

  • 减脂健康全麦面包（无油、无盐）

  • 7月份开始进入我的减脂期。作为一个喝凉水会肿、喝面汤会胖的胖纸，我只能加倍努力了。脂肪都是小贱人、一旦恢复正常饮食后、身体会加速吸收热量。所以同样在减肥的你、我绝对不建议“无碳水减肥”！面条米饭米粉、这些你就别想了、来点自己动手的全麦面包吧、毕竟外面买的...
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无油减脂健康意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂健康意大利面做法

  • 无油减脂健康意大利面

  • 正在减脂期，突然想吃意面，可惜酱料热量太高，所以自己动手啦，哈哈~希望大家都瘦成小仙女（男孩子就都有腹肌吧哈哈）一下都是一个人的份量哦，要是弄给家人吃，可以加量啦用料意大利面一份盐少许番茄半个芹菜一根蘑菇三个大蒜一瓣醋（柠檬汁最好）一勺黑胡椒粉少许罗勒碎（可不加）代糖一勺无...
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减脂健康餐-炒坚果麦片(无油)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐-炒坚果麦片(无油)做法

  • 减脂健康餐-炒坚果麦片(无油)

  • 一向都有做运动的我非常注重饮食，减脂期间更加对主食严格控制，出了水果，蔬菜，我不想摄入太多淀粉，所以自己做了一个坚果炒麦片做为主食。我会一天吃两次交替食用，或早餐，午餐，或午餐，晚餐。反正一次做两餐分量，免得每餐炒一次。现在我觉得已经离不开它了。嘻嘻用料生杏仁8粒核桃4-5...
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减脂健康无油紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无油紫薯饼做法

  • 减脂健康无油紫薯饼

  • 用料紫薯5个面粉200克牛奶30克减脂健康无油紫薯饼的做法开水烫面，不烧手后揉光。盖保鲜膜醒20分钟以上。蒸紫薯，上汽后15分钟就软糯了。蒸完后皮很容易就揭掉了，也可以蒸前削皮。蒸熟的紫薯加少许牛奶压成紫薯泥。揉面，分成小份，包包子一样把紫薯包进去。擀面杖轻轻擀薄。平底...
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健康减脂餐（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐（减肥餐）做法

  • 健康减脂餐（减肥餐）

  • 用量根据个人食量调整，烹饪方式基本为水煮，肉类简单用黑胡椒和盐腌制，少量橄榄油煎。用料胡萝卜1根鸡蛋1个西兰花1朵鸡胸肉2块牛排1块巴沙鱼1条菠菜2把油菜4棵虾仁200克娃娃菜1颗小番茄10黄瓜1根彩椒1个生菜3片紫薯2个玉米1根健康减脂餐（减肥餐）的做法锅内放适量水，刚能没过蔬...
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健康减脂版无油烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂版无油烤南瓜做法

  • 健康减脂版无油烤南瓜

  • 产后一年多了，最近开始减脂，但是同时还要保证母乳，所以做一些健康减脂餐用料南瓜1个黑胡椒适量锡纸一张健康减脂版无油烤南瓜的做法贝贝南瓜一只洗净切开去瓤，同时烤箱预热200度，上下火切薄片，切的厚度和烤的时间有关，喜欢吃厚的可以切厚点烤盘铺锡纸，摆片，撒适量黑胡椒碎/粉，不需...
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无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）做法

  • 无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）

  • 中午做的减脂餐，被孩子抢去了大半哈哈多余的图不发啦，节省篇幅文本表达~用料鸡胸肉1块盐2~3克黑胡椒2克葱末适量姜丝适量蒜片适量无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法1、先将鸡胸脯肉两面都用刀切口，这样不但更入味，而且更容易熟。2、两面均匀撒盐和黑胡椒，葱姜蒜末。...
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减脂健康无油黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无油黑麦吐司做法

  • 减脂健康无油黑麦吐司

  • 白土司是不利于减脂的，而全麦土司的口感又没有那么松软，这款黑麦土司二者兼得，实乃居家必备之良品，哈哈用料鸡蛋50克盐3克黑麦粉250克水125克酵母3克黑糖10克减脂健康无油黑麦吐司的做法黑麦粉加入酵母.盐.黑糖.蛋液和水揉出膜.发酵到两倍大排气塑型，分成三等分。手粉我喜欢用...
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无米炒饭（健康减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭（健康减脂餐）做法

  • 无米炒饭（健康减脂餐）

  • 近期高油高糖吃太多，我终于对无米炒饭下手了～欧阳娜娜的无米炒饭最近很火，这道菜里没有一粒米，用白菜花（花椰菜）代替米饭的口感，吃进去是健康的蔬菜，高饱腹感低热量，并且含有丰富的膳食纤维，关键是做起来也很简单呀～菜谱用料是我这一顿所有食材称重记录的用量，大家可以根据自己的口味...
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无油腊肠儿田园时蔬「健康家常菜」【美味减脂餐

  • 无油腊肠儿田园时蔬【健康家常菜】【美味减脂餐】

  • 广味儿腊肠不是川味儿的不过你们也可以试试没准更好吃呢腊肠本身有油可以不放油用料腊肠荷兰豆胡萝卜葱蒜末无油腊肠儿田园时蔬【健康家常菜】【美味减脂餐】的做法放切好的腊肠片儿煸炒出油脂，下葱蒜末炒香，倒入荷兰豆和胡萝卜，加盐调味儿即可！就这么简单！...
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擂椒茄子 无油健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的擂椒茄子 无油健康减脂餐做法

  • 擂椒茄子 无油健康减脂餐

  • 偶然在新疆餐厅吃过，没想到烂乎乎一堆的这么美味，而且无油低卡，太适合小姐姐做减脂餐了😋用料线茄子3个尖椒1个香菜2根皮蛋2个蒜末少许，也可以不放生抽3勺米醋1.5勺白砂糖0.5小勺盐0.5小勺擂椒茄子无油健康减脂餐的做法拿一盆儿茄子洗净，切条上锅蒸20分钟拌匀就变成茄泥了放凉...
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健康减脂餐的做法和图解 好吃的健康减脂餐家常做法

  • 健康减脂餐

  • 用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...
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耗油西生菜~~减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西生菜~~减脂健康餐做法

  • 耗油西生菜~~减脂健康餐

  • 快手菜，5分钟搞定，健康减脂离不开。用料西生菜小半颗蚝油1.5勺蒜3瓣酱油1勺鸡精一点点耗油西生菜~~减脂健康餐的做法西生菜洗净，剥开，开水下锅，焯水15—20秒，立即捞出。锅中可以放一点盐和几滴油，为了生菜更加翠绿。捞出控干水分，装盘。（我这个为了拍照，焯水时间稍微有点长了，生菜有...
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「健康·减脂」谷物杂粮小餐包(无糖无油无蛋无奶)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」谷物杂粮小餐包(无糖无油无蛋无奶)做法

  • 【健康·减脂】谷物杂粮小餐包(无糖无油无蛋无奶)

  • 很喜欢这种"四无"面包，越嚼越香，能吃出麦子的味道我都是喜欢高水量，或许不太适合新手，含水量72%根据我的基础代谢，我大概一顿早餐吃60克左右的全麦面包，所以，我做了8个小餐包，每个60克左右，你也可以根据自己的需要，分割成6个，10个……补充：如果有什么疑问可以提出来，大家一起探讨改进，...
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茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐做法

  • 茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐

  • 即食鸡胸肉总是被诟病难吃，中午解锁了新吃法，辣辣的没有一滴油，还很香哦，配上水果玉米赞到爆炸用料即食鸡胸肉半块郫县豆瓣酱1勺小白菜2颗番茄半个茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法西红柿切块，郫县豆瓣酱一小勺，不要太多，放入撕好的鸡胸肉炒一炒，均匀后放入西红柿，炒出茄汁...
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100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食做法

  • 100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食

  • 又想吃全麦面包又想吃碱水面包…那么就做起来呗~减肥路上有我陪你😂本方原创是用自己两个方子合二为一而成。100%全麦无油无糖贝果⬇️Q萌碱水小面包⬇️用料主面团全麦粉200克干酵母3克盐3克水125克碱水烘焙碱6克水200克100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食的做法主面团所...
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健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法

  • 健康减脂餐

  • 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
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无油低脂的健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂的健康午餐做法

  • 无油低脂的健康午餐

  • 办公室的小伙伴们鞭策我做午餐给他们吃，准备了最健康的鸡胸肉轻食套餐。很简单，也很方便。有不懂得可以v我，ChristinaCheng0105用料鸡蛋1个西兰花若干笋瓜1根土豆1#1个鸡胸肉1块生菜3片苦菊若干小番茄2个葡萄2颗鸡腿菇半个鲜菇若干黑胡椒粒5克盐若干生抽3勺迷迭香碎2克杂粮...
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减脂健康餐的做法和图解 好吃的减脂健康餐家常做法

  • 减脂健康餐

  • 最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于一个人做饭，不方便，所以没有步骤图哦用料小白菜若干鸡蛋...
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无糖无油健康减脂黑麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油健康减脂黑麦小餐包做法

  • 无糖无油健康减脂黑麦小餐包

  • 每逢春节胖三斤，尤其是家里小公主都快有小肚腩了，实验数次终于做出美味的黑麦小餐包，不放糖不放油，只用黑麦燕麦，调味用葡萄干（个人口味可不用），健康减脂，分享给大家。这是第一次发菜谱，有好几步都忘记拍照片了，以后会继续分享美食，希望能给大家带来快乐与健康。用料黑全麦粉300克燕...
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减脂餐备餐-无油无糖健康版卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐备餐-无油无糖健康版卤牛肉做法

  • 减脂餐备餐-无油无糖健康版卤牛肉

  • 1kg出来不到700g，分七顿吃完，不比外面买的差，关键是健康呀用料牛腱1000克苹果半个香葱一把香叶五六片桂皮一大块茴香一勺花椒粒两勺罗汉果小半个可不加或用冰糖大料四个干辣椒六个生抽50g料酒100g老抽25g鸡粉两勺减脂餐备餐-无油无糖健康版卤牛肉的做法配料肉洗干净，加料酒10...
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健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）做法

  • 健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）

  • 减脂期的备餐。去皮后的鸭肉热量不高减脂期可以食用,卤了3个大鸭腿,做鸭腿面和鸭腿饭,拆掉骨头放到饼里卷着吃,做肉夹馍都可以,顺便卤了几个鸡蛋,豆腐干和素鸡,素鸡是最后十分钟放进去的,因为是减脂期,所以素鸡不油炸直接放进去卤。用料鸭边腿3只鸡蛋3个素鸡适量豆腐干适...
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减脂健康无辣无油低盐餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无辣无油低盐餐做法

  • 减脂健康无辣无油低盐餐

  • 疫情期间活动范围有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低头看看自己的游泳圈，抬头再看看自己脸上的痘痘，OMG是该管管嘴了，好喜欢的一种生活方式，吃多了也不难受，饿了继续吃，还可以培养细嚼慢咽的好习惯用料蔬菜若干芝麻酱耗油生抽味极鲜黄豆酱沙茶酱藤椒油一小勺香油一小勺白砂糖一丢丢...
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