![简单易学的低脂低卡红薯饼美食做法]( "简单易学的低脂低卡红薯饼美食做法")
- 适合夏天吃的红薯饼，不加糖不加油，低脂低卡，好吃不胖用料红薯360克水磨糯米粉120克低筋面粉60克黑芝麻少许低脂低卡红薯饼的做法做红薯饼我们要选用这种红心的，水分大的，将红薯清洗干净，上蒸锅蒸熟。蒸熟蒸软的红薯去皮，用勺子压成泥将红薯泥，糯米粉，低筋面粉混合一起，揉成面团揉好...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
- （附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块，放微波炉或锅中蒸熟（我是切小块盖保鲜膜，放微波炉七分钟...
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![「低卡低脂」南瓜红薯可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂」南瓜红薯可可布朗尼做法]( "「低卡低脂」南瓜红薯可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂」南瓜红薯可可布朗尼做法")
- 用料南瓜250克红薯150克全麦面粉35克可可粉5克牛奶10克鸡蛋1个泡打粉4克【低卡低脂】南瓜红薯可可布朗尼的做法长南瓜250克切小片，上锅蒸熟减脂期尽量选择长南瓜，热量低，有利于控制饮食。前一顿剩下的🤣蒸红薯取150克不想放红薯的可以用其他喜欢的代替，奇亚籽、燕麦或者香蕉...
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![低卡低脂红薯布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂红薯布朗尼做法]( "低卡低脂红薯布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂红薯布朗尼做法")
- 虽然低卡低脂，但一点也不影响口感，我觉得比布朗尼还布朗尼😄用料【必加】红薯泥200克可可粉10克杏仁粉10克鸡蛋1个泡打粉4克代糖10克黑咖啡粉4克肉桂2克盐一小撮【选加】糖渍橙皮丁（内部）适量榛子仁（内部）适量葡萄干（内部）少许坚果（表面）少许低卡低脂红薯布朗尼的做法红薯洗净，切薄...
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![低卡减脂餐：烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：烤红薯条做法]( "低卡减脂餐：烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：烤红薯条做法")
- 疫情期间减少外出，活动太少，可体重还要保持。烤箱烤红薯吃腻了，换个烤红薯条，健康还美味！调料不同，还能做出中式口味，西式口味来呀！用料红薯2个橄榄油2勺盐适量孜然粉适量辣椒粉适量黑胡椒适量大蒜粉适量低卡减脂餐：烤红薯条的做法红薯选择很重要，黄心的比较甜，白心的甜度差些。我选...
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![低脂低卡紫薯冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡紫薯冰皮月饼做法]( "低脂低卡紫薯冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡紫薯冰皮月饼做法")
- 中秋节马上要到了减脂的宝宝们也要吃月饼哦！这个低卡月饼配方送给你们.用料冰皮糯米粉50克粘米粉50克澄粉28克豆奶100克代糖4克椰子油5克紫薯馅豆奶20克紫薯1个低脂低卡紫薯冰皮月饼的做法将所有粉类和代糖混合加豆奶上锅蒸25分钟拿出待冰皮团稍凉揉入椰子油不带手套更好...
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![低卡低脂中式红薯苏格兰蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂中式红薯苏格兰蛋做法]( "低卡低脂中式红薯苏格兰蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂中式红薯苏格兰蛋做法")
- 传统苏格兰蛋会放很多淀粉和面包糠，而且油炸也不健康。为了减少额外的摄入，少食淀粉，我也是很努力😂将做法改良了一下，将淀粉和面包糠换成红薯，肉沫换成鸡肉，同时加入了中式香菜和葱蒜，一款低卡的中式红薯苏格兰蛋就诞生啦用料红薯1个鸡胸肉70g鸡蛋1个香葱少许香菜少许生抽1勺低...
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![伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法]( "伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法")
- 减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微冷却的麻薯倒进去滚一圈让麻薯沾满粉就阔以开吃了。我...
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![简单易学的低脂低卡紫薯月饼美食做法]( "简单易学的低脂低卡紫薯月饼美食做法")
- 用料糯米粉100克紫薯650个零卡糖80克鸡蛋4个牛奶150g克椰子油30g个淀粉35g低脂低卡紫薯月饼的做法把紫薯切片，(两个大紫薯大概650g,建议减半）蒸20分钟，趁热捣成泥，加糯米粉（口感好的话按1：3的比例，低卡的话按1：6的比例，不加糯米粉蒸碗会塌）制作馅料：复杂版：把4个鸡蛋➕淀粉35g➕零卡...
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![低脂低卡的烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的烤红薯条做法]( "低脂低卡的烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的烤红薯条做法")
- 非常好吃的烤红薯条，不加一滴油。用料红薯2个低脂低卡的烤红薯条的做法红薯洗干净后，去皮。切成粗条，放在清水里洗几遍，洗掉多余的淀粉。锅里水烧开，下入红薯条煮2分钟。煮好的红薯条控干水分放入空气炸锅炸蓝，没有空气炸锅用烤箱也可以。180度，15分钟左右，好吃的红薯条就烤好了，...
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![《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》做法]( "《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》做法")
- 用料红薯个芝士蔓越莓干《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》的做法把红薯洗干净，去皮，然后切成片状，放入模具中铺好。撒上一些芝士，和一些蔓越莓干。为了使红薯出来不会太干，可以稍微加一点点水，如果有牛奶我想闻到会更好。烤箱预热后，烤箱200℃烤20分钟左右，差不多就可以啦...
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![低卡减脂！全麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！全麦紫薯饼做法]( "低卡减脂！全麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！全麦紫薯饼做法")
- 无油无糖！不需要发酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麦粉100克紫薯1个牛奶适量低卡减脂！全麦紫薯饼的做法第一步：制作饼皮全麦面粉➕水或者牛奶，搅拌成絮状，揉成面团，醒发20分钟左右。分成几个等大的小剂子，擀成圆形备用第二步：紫薯蒸熟，加入适量牛奶，碾成泥，搓成小球。第三步：把紫...
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![三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）做法]( "三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）做法")
- 减肥的人，凡过节的点心能看不能吃，因为热量高，所以我只好走上自己做的道路了！！以下是20个冰皮月饼的分量，按这个方子平均每个月饼的热量是约为90卡路里，一个成年女性平均每顿饭可摄入400卡路里或以上，紫薯饱腹感强，好吃，热量低，敞开肚皮一天吃3个都没问题，选用的材料白砂糖都换成代糖...
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![减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁做法]( "减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁做法")
- 红薯吃不够，花椰菜来凑！用料鸡蛋黄一个花椰菜150克红薯半个代糖适量可不加燕麦片10克减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁的做法花椰菜煮熟碾碎红薯煮熟碾碎，与花椰菜泥混合加入一勺即食燕麦片将红薯燕麦花椰菜泥混合均匀放入烤碗蛋黄铺表面上面盖油纸，180度烤半个小时。我喜欢...
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![糯叽叽的蒸红薯饼「低糖低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的糯叽叽的蒸红薯饼「低糖低脂」做法]( "糯叽叽的蒸红薯饼「低糖低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的糯叽叽的蒸红薯饼「低糖低脂」做法")
- 借鉴@沛沛妈妈的方子，修改一下变为低糖低脂，口感很不错，强烈安利给大家，我吃两口解解馋就罢了，减肥大业不能忘！如果要口感更好，请移步原方子！用料澄面（小麦淀粉）50克糯米粉65克红薯260克左右糖10克玉米油15克（可适当增加5克）豆沙50克（适量）糯叽叽的蒸红薯饼【低糖低脂】的做法找了一张...
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![雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷的做法步骤及图解,美味正宗的雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷做法]( "雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷的做法步骤及图解,美味正宗的雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷做法")
- 无糖低卡的紫薯香蕉蛋饼卷，食材非常简单，面糊中只需添加1勺香草味的雀巢佳膳悠选全营养配方粉，美味轻松享，中间加香蕉卷起来吃，口感很软，而且吃起来不会很干。春节的脚步越来越近了，你还在为送什么给爸妈而发愁吗？送雀巢佳膳悠选全营养配方粉，让我们一起来守卫爸妈的健康！配方是一...
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![香甜可口❗️低脂低卡❗️红薯小饼干👶🏻宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的香甜可口❗️低脂低卡❗️红薯小饼干👶🏻宝宝辅食做法]( "香甜可口❗️低脂低卡❗️红薯小饼干👶🏻宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的香甜可口❗️低脂低卡❗️红薯小饼干👶🏻宝宝辅食做法")
- 最好用甜度高的红薯来做。用料红薯500克黄油10克香甜可口❗️低脂低卡❗️红薯小饼干👶🏻宝宝辅食的做法把红薯洗干净，上锅蒸熟。将煮熟的红薯去皮加入黄油搅拌均匀。用搅拌机搅的会更均匀。装入裱花袋，烤盘铺上油纸挤在烤盘上。烤箱预热，150度50分钟。最后拿出来放架子上晾凉，热...
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![《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡奶芝士焗红薯》做法]( "《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡奶芝士焗红薯》做法")
- 比较适合减脂的小伙伴，芝士和糖可以选择性放或者不放。用料红薯适量牛奶适量燕麦适量蔓越莓干适量芝士1片《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法先将红薯蒸熟捣成泥，放入模具中（喜欢吃甜的朋友，可以在红薯中加入一些白糖），上面撒一些燕麦片，然后加入一下牛奶，刚好能喝麦片持平就可以然...
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![简单易学的低脂低卡红薯曲奇美食做法]( "简单易学的低脂低卡红薯曲奇美食做法")
- 家里红薯太多想要消耗掉用烤箱烤一盘曲奇吧好吃美味还不胖大小朋友都可以吃哦用料鸡蛋1个红薯泥300克低筋粉80克玉米油15克黑芝麻5克低脂低卡红薯曲奇的做法备好以上材料红薯去皮切片蒸熟红薯搅拌成泥，放入黑芝麻放入玉米油打入鸡蛋筛入低筋粉搅拌均匀装裱花袋里用你喜欢...
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![低脂低卡甜品红薯慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡甜品红薯慕斯做法]( "低脂低卡甜品红薯慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡甜品红薯慕斯做法")
- 大家好呀！今天做的是特别适合想减肥，又特别嘴馋的小仙女的一款低脂低卡的红薯慕斯。好吃😋不胖！做法也很简单！用料吉利丁片2片细砂糖10克纯牛奶500克红薯2个椰浆60ml低脂低卡甜品红薯慕斯的做法1.材料2.红薯削皮切片，水开蒸30分钟。3.把蒸好的红薯弄烂放入榨汁机，加入纯牛奶、...
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![低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐做法]( "低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐做法")
- 沙拉不仅仅只是菜叶子+水果，它可以非常的多变，搭配一些根茎类主食，粗粮，或者坚果，肉食都很棒，饱满丰富又健康低脂。用料红薯（小）1个藜麦15-20g洋葱1/4个黄瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把无酱汁低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉减脂早餐的做法红薯切丁，烤箱预热170度，烤盘垫烘焙纸，放入...
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![低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法]( "低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法牛奶＋木薯淀粉＋代糖南瓜＋代糖抹...
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![电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕做法]( "电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕做法")
- 传统蛋糕需要50g～90g的白砂糖，20g的食用油，这些食材的超高热量会让爱美又怕发胖的女生们敬而远之。而我制作的蛋糕仅用15g白砂糖、3g黄油，口味相对来说比较清淡，适合减肥的朋友食用。用料鸡蛋4个牛奶110g中筋面粉60g玉米淀粉30g白砂糖15g柠檬汁10g黄油3g干酵母5g紫薯200g电饼...
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![好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备做法]( "好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备做法")
- 用料红薯150克好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法1.红薯🍠切丁，上锅蒸20分钟2.用勺子碾压成泥3.红薯🍠泥均匀分成三份，搓成球4.祥云模具刷点油5.红薯🍠球填入模具，放在平整的盘子上，轻轻按压5秒定型6.轻轻脱模即可！步骤图（请点开大图查看↑）步骤图（请点开大图查看↑）...
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![低卡低脂红心柚子冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂红心柚子冰皮月饼做法]( "低卡低脂红心柚子冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂红心柚子冰皮月饼做法")
- 试试看另类的柚子月饼用料粘米粉15g糯米粉30g澄粉30g白糖30g油30g手粉30g柚子肉67块低卡低脂红心柚子冰皮月饼的做法糯米粉粘米粉澄粉油白糖依次加入打蛋器搅打均匀上锅蒸熟20分钟，放凉手粉糯米粉炒熟，用手搅拌一下冰皮月饼冰皮，把柚子肉包进去放入模具，做好了柚子月饼水分较...
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烹调屋
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc6f/cc3e/cc6f8738f0d02be1522886dc954615a9e600347310f2090e364c8e7ad2607d1711d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
