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一人食杂粮杂烩的做法食谱

简单易学的一人食杂粮杂烩美食做法

  • 一人食杂粮杂烩

  • 又是一个人的晚餐，就把早上包饺子剩的芹菜叶和中午剩的杂粮烩一烩，味道还可以，最重要的营养要有，嘻嘻…用料杂粮饭一碗西红柿一个鸡蛋一个芹菜叶一把生抽一勺咖喱粉一勺盐适量一人食杂粮杂烩的做法热锅冷油放入西红柿加个蛋加碗饭炒一炒，加点生抽，拌点咖喱粉，再加一小撮盐，最后把...
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「一人食」冬阴功杂烩汤的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」冬阴功杂烩汤做法

  • 「一人食」冬阴功杂烩汤

  • 作为一个又懒又嫌麻烦又不会做饭的我来说这个真的是方便简单又好吃呢！用料番茄1个玉米（小一点即可）1根蟹柳4根墨鱼丸子5个鸡蛋2个冬阴功汤底1块「一人食」冬阴功杂烩汤的做法1⃣️锅中放入少许油，油热后，放入切好的番茄翻炒。2⃣️待番茄软后，放入火腿丁，翻炒30秒。3⃣️加水，待沸腾后...
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懒人杂粮饭的做法和图解 好吃的懒人杂粮饭家常做法

  • 懒人杂粮饭

  • #新买了一个脱糖电饭煲，企图骗我家主子吃饭，混上她爱吃的材料，搞一波懒人杂粮饭。用料燕麦米一量杯荞麦米一量杯藜麦半量杯杏鲍菇两小棵鸡蛋2个牛肉酱一勺生抽一勺墨鱼饼几块香菜一根虾仁200克懒人杂粮饭的做法#浸泡#由于家里就只有这杂粮米，燕麦米，荞麦米，藜麦按2：2：1配比（按个人...
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低卡杂粮早饭 懒人一人食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮早饭 懒人一人食做法

  • 低卡杂粮早饭 懒人一人食

  • 用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒过来盛出来陪牛奶OK搞定...
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一人食｜大杂烩炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食｜大杂烩炒饭做法

  • 一人食｜大杂烩炒饭

  • 含蛋白、碳水、维生素，健康、低脂、方便，十多分钟就可以搞定，快去试试吧。在这份食谱中我用的是白米饭，减肥减脂的朋友们请换成糙米饭等其他粗粮饭。同时可相应的增加肉、蛋、青菜的比重，减少碳水的比重。用料鸡蛋1个猪肉或鸡胸肉块各种喜欢的时蔬克酱油1勺料酒2勺盐克白胡椒...
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金汁烩杂粮的做法和图解 好吃的金汁烩杂粮家常做法

  • 金汁烩杂粮

  • 我只是美食的记录者，工会学习作品，记录下来，方便以后查笔记。用料南瓜1块荔浦芋头1小块山药0.5根鲜百合2个淡奶油适量椰浆适量盐或糖适量金汁烩杂粮的做法老南瓜，切块蒸熟。芋头切小块山药切小块加水浸泡鲜百合剥开加水浸泡加水烧开，加芋头和山药煮软，最后加百合煮30S左右，全部...
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(一品杂粮)杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的(一品杂粮)杂粮煎饼做法

  • (一品杂粮)杂粮煎饼

  • 美食源于生活，生活创造美食！用料黄豆粉适量克玉米面适量克绿豆粉适量克面粉适量克水适量克豆瓣酱适量勺甜面酱适量耗油适量花生酱适量海鲜酱适量白糖适量(一品杂粮)杂粮煎饼的做法火候控制，准备工作，均很重要！缺一，煎饼都不好吃！选杂粮和面，大小火熬酱，控温炸薄脆，铁鏊子做煎饼，葱花...
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杂粮一餐的做法和图解 好吃的杂粮一餐家常做法

  • 杂粮一餐

  • 健康减肥用料鸡蛋1只全麦面粉1小勺葱花少许盐少许杂粮一餐的做法鸡蛋，全麦粉，小葱撒盐少许，加水均匀搅拌锅里倒少许油，加热后倒入两面翻炒后扣碗装盘，上面可以撒少许芝麻鱼干...
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一人食^ ^五谷杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的一人食^ ^五谷杂粮粥做法

  • 一人食^_^五谷杂粮粥

  • 一个人吃饭时吃不了太多，但是营养必须保证呀！杂粮粥最适合当早餐了，晚上放到高压锅中保温一夜，早上起来可以轻松吃饭热热的粥啦！用料小米10克红枣5颗黑米20克糙米10克红豆10克糯米20克大花豆10克绿豆10克薏米10克燕麦10克一人食^_^五谷杂粮粥的做法把这些米洗好，放到电高压锅中...
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宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）做法

  • 宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）

  • 减脂期为了摆脱精米精面疯狂做杂粮的东西吃╮(‵▽′)╭用料高粱面粉75克糯米粉45克热水80克全麦面粉110克小米面40克温水85克酵母3克宿舍一人食——杂粮馒头（电饭煲）的做法酵母用一部分温水化开，加入到全麦面粉和小米面的混合物里，看面粉吸水性添加水，揉成光滑的面团，醒发。高...
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一人食午餐（杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食午餐（杂粮饭）做法

  • 一人食午餐（杂粮饭）

  • 最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐（杂粮饭）的做法杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…还有胚芽黑米，燕麦片...
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一人食·火腿虾仁杂烩汤的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·火腿虾仁杂烩汤做法

  • 一人食·火腿虾仁杂烩汤

  • 用料火腿两片虾米一把虾仁20个蛋饺5个肉圆3个木耳十来个小朵荷兰豆一小把清酒、味淋适量葱姜蒜适量盐糖鸡精适量一人食·火腿虾仁杂烩汤的做法虾仁和虾米分别洗净用清酒味淋姜丝泡下去腥；木耳泡发洗过；荷兰豆掐去筋洗过切两段；买的切片的金华火腿，洗下切小段；蛋饺是安井的小蛋...
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「Sky」一人食之杂烩乌冬面的做法步骤及图解,美味正宗的「Sky」一人食之杂烩乌冬面做法

  • 【Sky】一人食之杂烩乌冬面

  • 最近又开始做饭啦，每周日就想好下一周的午餐，记录菜品去菜场把菜全买了。太复杂的没时间折腾，不想做饭就炒乌冬面，刚好买了很多不同的菜就想全部加进去，杂烩是我的爱😁这次做好饭之后想想也算自己随便做出的一个菜呢，想着加一个菜谱好啦😊临时起意，后期简陋，多多包涵🙏用料乌冬面...
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简单易学的一人食｜大杂烩锅美食做法

  • 一人食｜大杂烩锅

  • 一个人大冬天吃这满满一锅可太满足啦！用料葱1根蒜2瓣老干妈2勺酱油2勺蚝油1勺醋1勺各种喜欢的食材克饺子3个年糕1根地瓜粉半把丸子若干香菇1朵青菜1颗香菜1根一人食｜大杂烩锅的做法葱蒜炒香加入调料：酱油两勺、醋一勺、老干妈两勺、蚝油一勺加入各种食材：地瓜粉加入各种食材：...
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蒸杂粮粥「电压力锅版一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的蒸杂粮粥「电压力锅版一人食」做法

  • 蒸杂粮粥【电压力锅版一人食】

  • 因为家里的电压力锅（电压力煲）很大，用最低线位都够我吃几顿，所以每次吃杂粮粥都要煮很多，然后还要密封放冰箱冷藏，很麻烦，不仅不新鲜，而且再次加热淀粉糊化，GI会高很多，要知道血糖生成指数（GI）越高的食物，越容易引起血糖波动，越容易把碳水转化成脂肪不仅会使你血糖含量升高，还会导致胰岛...
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烩五谷杂粮的做法和图解 好吃的烩五谷杂粮家常做法

  • 烩五谷杂粮

  • 红、黄、绿、白的搭配，令人食欲大增！用料红腰35克嫩玉米粒30克蚕豆粒30克鲜百合1个盐适量玉米淀粉适量玉米油适量烩五谷杂粮的做法1:红腰豆放高压锅煮开1-2分钟关火。取出用清水冲凉待用。2:玉米粒、蚕豆粒一起放入沸水焯五层熟，然后放凉水冲一下待用。3:新鲜百合剥开去掉根...
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杂粮懒人饭的做法和图解 好吃的杂粮懒人饭家常做法

  • 杂粮懒人饭

  • 夏天做饭很烦，因为又热又没什么食欲。懒人饭是主要用电饭锅来做的主食,这样比较容易保持饭菜的原味,同时健康,简单的食物也可以做得营养均衡、美味可口，最主要的是不需要一直在炉灶边上大汗淋漓。用料大米3杯燕麦半杯小麦半杯荞麦半杯藜麦半杯花生25克土豆半个藕半节圆茄子...
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玉米萝卜大杂烩（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米萝卜大杂烩（一人食）做法

  • 玉米萝卜大杂烩（一人食）

  • 一个人也得好好吃饭，刚好冰箱就这么点材料，没想到弄起来也这么好吃用料玉米一条青瓜半条红萝卜小半根五花肉适量火腿片适量广式腊肠适量盐适量生抽适量玉米萝卜大杂烩（一人食）的做法1、肉切片，火腿切片，青瓜斜切片，红萝卜切片，玉米弄出玉米粒用碗装好2、锅里放水烧开，把广式腊肠放...
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杂粮面食的做法和图解 好吃的杂粮面食家常做法

  • 杂粮面食

  • 用料面粉400克酵母5克玉米面200克白糖5克鸡蛋2个牛奶2袋360克杂粮面食的做法玉米面200克用开水和面，加入2袋牛奶，打入2个鸡蛋，酵母加白糖用一点40℃的水化开，加入普通面粉和面，醒发约1个半小时，面醒发成2倍大，做成16个面剂子。包了三角包，馅料是提前做好的蜜汁红豆沙馅加熟芝麻和...
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杂粮主食的做法和图解 好吃的杂粮主食家常做法

  • 杂粮主食

  • 消耗家里的糙米和绿豆。记录此方为自用，忙了一天没有拍照用料面粉1500克酵母15克三色糙米200克燕麦70克水很多克小米40克绿豆1000克玉米油180克糖150克杂粮主食的做法糙米洗净加水泡一晚上。绿豆洗净泡一晚上。第二天糙米加适量水倒入电饭煲，小米燕麦洗净倒入电饭煲，精煮模...
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一品杂烩的做法和图解 好吃的一品杂烩家常做法

  • 一品杂烩

  • 一品杂烩适合老人和小孩，清淡带汤，它属于蒸菜，并非直接煮好带汤出锅。用料草鱼肉五花肉鸡精味精胡椒粉盐鸡蛋姜末一品杂烩的做法排骨剁成块，一份一品杂烩只需要八块排骨，当然多加两块也没事。排骨汆一下，将浮沫冲干净。丸子采用五花肉，不要太肥的五花肉，将五花肉和鱼肉绞肉馅，五花...
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杂粮大杂烩的做法和图解 好吃的杂粮大杂烩家常做法

  • 杂粮大杂烩

  • 用料南瓜紫薯黄瓜鸡蛋火龙果牛奶番茄酱黑胡椒粉红枣杂粮大杂烩的做法将南瓜和紫薯清洗干净，南瓜去子，分别切块把南瓜，紫薯，红枣放入电饭煲蒸20至25分钟（软了就行）蒸南瓜紫薯的同时煎蛋，厚蛋烧荷包蛋水煮蛋，都可以，做完后切片撒黑胡椒粉，番茄酱火龙果牛奶榨汁完成～摆盘～...
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烩麻食（杂粮版家常做法）的做法步骤及图解,美味正宗的烩麻食（杂粮版家常做法）做法

  • 烩麻食（杂粮版家常做法）

  • 地地道道的咸阳人，从小吃到大的面食，有家有妈妈的味道。没有凉皮儿肉夹膜那么出名，但是在我们陕西大街小巷里都能看到它的身影。一份简简单单的烩麻食，满足了一餐中所有营养需求。PS：麻食主要吃的就是它的劲道，这里我没有用全面粉，因为本人减肥期间不宜摄入过多面粉，选用红薯跟少...
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「一人食」快手杂烩粥的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」快手杂烩粥做法

  • 【一人食】快手杂烩粥

  • 这个粥其实是我以前大学时候，在校门口的小摊上经常买来吃的，老板就是秉着几口小锅，同时煮着几个人的份。自己选择配料，然后一股脑放粥里头一起熬，一会儿一份热腾腾又清爽的杂烩粥就好啦！在冬天里吃热腾腾的粥，是大学记忆里非常深刻的一部分。虽然现在毕业几年了，也时不时会想起来...
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「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭做法

  • 【一人食】减脂排骨玉米杂粮饭

  • 用料排骨180克玉米0.5根姜5片蚝油5ml酱油2勺大米40g【一人食】减脂排骨玉米杂粮饭的做法姜片切成丝排骨焯水后过冷水备用玉米切丁洗净少量橄榄油入姜炒香加酱油与蚝油上色，翻炒倒入没过食材的开水，大火收汁到合适的浓度将收汁好的排骨倒入玉米杂粮饭里大中火蒸20分钟即可...
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