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鲜炖南瓜龙利鱼的做法食谱

鲜炖南瓜龙利鱼好吃的烹饪方法 鲜炖南瓜龙利鱼的地道做法和步骤

  • 鲜炖南瓜龙利鱼

  • 此款减肥餐很美味，没有一滴油，色香味爆棚！🔥前情提要：吃了一个月的意大利面，今天终于忍不住开发了一款新的减肥餐，起个什么名字呢？🤔鲜炖南瓜龙利鱼～吧！1⃣️清水➕南瓜，炖制南瓜软烂。2⃣️龙利鱼可以预先焯水转熟，也可直接加在已炖软烂的南瓜汤里。3⃣️加玉米粒。4⃣️加生抽、蚝油、虾皮...
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鲜虾西红柿浓汤炖龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾西红柿浓汤炖龙利鱼做法

  • 鲜虾西红柿浓汤炖龙利鱼

  • 用料虾2只西红柿3大个番茄酱1勺盐5克姜丝10克葱10克蒜5瓣黑胡椒酱1勺麻椒15粒龙利鱼一条鲜虾西红柿浓汤炖龙利鱼的做法西红柿切小块龙利鱼切寸块，葱姜蒜切丝起锅，刚入15克橄榄油，放入麻椒，等麻椒变色，取出扔掉。然后放葱姜蒜爆香放入西红柿，煸炒软，加一小勺盐放入一杯清水，开始炖...
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鲜香龙利鱼的做法和图解 好吃的鲜香龙利鱼家常做法

  • 鲜香龙利鱼

  • 用料龙利鱼一块姜5片青椒1个红椒1个蒸鱼豉油3大勺大蒜2瓣柠檬汁少许鲜香龙利鱼的做法姜切丝，大蒜随便拍拍。龙利鱼解冻，沥干水分。隔水蒸10-15分钟熟透。青红辣椒切粒。热锅热油加入青红辣椒粒、大蒜、蒸鱼豉油和少许柠檬汁。炒好的酱汁淋在蒸熟的龙利鱼上。...
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简单易学的南瓜龙利鱼意面美食做法

  • 南瓜龙利鱼意面

  • 2人份的南瓜龙利鱼意面用料南瓜100克意大利面2份黑胡椒适量奶酪少许牛奶两勺龙利鱼1条油1勺百里香6枝迷迭香2根盐半勺青豆3勺南瓜龙利鱼意面的做法青豆，南瓜煮熟捞出备用。南瓜压成泥，倒入牛奶，奶酪，加盐拌匀。平底锅倒油，龙利鱼煎到6分熟。同时煮意面。倒入南瓜泥，与龙利鱼同...
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鲜炒龙利鱼的做法和图解 好吃的鲜炒龙利鱼家常做法

  • 鲜炒龙利鱼

  • 简单好吃的鲜味小炒，鱼肉蛋白质丰富，芦笋富含叶酸，胡萝卜的维生素，合理健康的营养搭配^_^用料龙利鱼一份芦笋适量胡萝卜一根料酒适量柠檬半个黑胡椒碎适量蚝油适量鲜炒龙利鱼的做法龙利鱼洗净，用厨房用纸吸干水分，切小块，用适量料酒、黑胡椒碎、柠檬汁腌制15分钟左右芦笋焯水备...
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简单易学的粉蒸龙利鱼南瓜盅美食做法

  • 粉蒸龙利鱼南瓜盅

  • 蒸菜不仅免去油烟烦恼，还能最大程度的保留食物中营养元素。将高蛋白的龙利鱼装入粉糯的贝贝南瓜一起蒸食，锁住食材的自然原味，还能品菜的同时吃到主食，酷热夏天就需要这道不开火不挥汗的轻松食谱。用料龙利鱼100g料酒2茶匙胡椒粉1/4茶匙蒸鱼豉油1茶匙姜片2片蒸肉粉30g水1大勺...
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黄瓜龙利鱼的做法和图解 好吃的黄瓜龙利鱼家常做法

  • 黄瓜龙利鱼

  • 最近喜欢上吃龙利鱼，不喜欢清蒸和做汤，所以自创了这个菜谱，现在分享给大家用料龙利鱼半条黄瓜或冬笋1根木耳适量盐适量味精适量料酒适量酱油适量黑胡椒适量葱花、姜、蒜适量黄瓜龙利鱼的做法龙利鱼解冻切成小块儿龙利鱼加入料酒，酱油，黑胡椒，盐，味精适量，腌制十分钟黄瓜切块，木耳...
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简单易学的南瓜芦笋龙利鱼美食做法

  • 南瓜芦笋龙利鱼

  • 用料龙利鱼1条南瓜300克芦笋5根南瓜芦笋龙利鱼的做法1）芦笋切成段焯水，南瓜蒸熟一半打成泥，一半切块。2）龙利鱼切成片，用料酒，盐，生姜腌制待用。3）起油锅炒龙利鱼片，加水加南瓜泥，5分钟左右后加芦笋和剩下的南瓜块，调味起锅小贴士记录下，为了自己查找方便。芦笋焯水时加点油，防止变色...
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南瓜胡萝卜龙利鱼，酸甜带辣。的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜胡萝卜龙利鱼，酸甜带辣。做法

  • 南瓜胡萝卜龙利鱼，酸甜带辣。

  • 美国的中餐馆都热爱用龙利鱼，吃习惯了也挺喜欢的，放暑假回国也会偶然想到吃几次。我很喜欢平时在外吃习惯的那种甜中带辣的味道，就做到了这道菜里。日常少油少盐配方，我放的糖是Splenda带代糖，就可以放到满足的甜度啦🤗当然番茄酱也是有一定甜味的。南瓜和胡萝卜也都是香甜的...
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青豆南瓜龙利鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的青豆南瓜龙利鱼意面做法

  • 青豆南瓜龙利鱼意面

  • 青豆南瓜龙利鱼意面用料龙利鱼适量意大利面适量南瓜适量青豆适量橄榄油适量黑胡椒适量青豆南瓜龙利鱼意面的做法南瓜切大块，蒸至酥烂龙利鱼切小块，用盐、生粉、酒略微腌制煮意大利面至9成熟起油锅，将龙利鱼略微炒至变色，出锅备用锅中放入南瓜，开小火煮成糊状（可以加少量的水），改...
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简单易学的南瓜泥龙利鱼美食做法

  • 南瓜泥龙利鱼

  • 用料南瓜龙利鱼脱脂奶盐，胡椒，生抽南瓜泥龙利鱼的做法南瓜上锅蒸，龙利鱼切块，加入盐，胡椒，生抽腌制。.南瓜蒸熟后，去籽取泥，加入脱脂牛奶搅拌均匀，加少量盐调味。锅中加少量油，放入龙利鱼炒制，待鱼肉变色，倒入南瓜牛奶泥，小火焖煮一会，让龙利鱼充分吸收南瓜的香甜。...
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蒸菜–南瓜芒果龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒸菜–南瓜芒果龙利鱼做法

  • 蒸菜–南瓜芒果龙利鱼

  • 看看家里的食材，做个蒸水果鱼吧！芒果的酸甜，南瓜的软糯，鱼肉的滑爽，配搭用料龙利鱼一片白兰地2㎎盐2克蒜粉姜汁苹果果酱一大勺芒果一枚淀粉一勺橄榄油一勺南瓜少量泰椒圈蒸菜–南瓜芒果龙利鱼的做法芒果一半切块，一半倒成酱，全部腌制，十五分钟，淀粉再要蒸时放，橄榄油最后放，抓均匀。...
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生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅做法

  • 生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅

  • 第一次听到“一日一餐”是缘于一本名为《一日一餐的健康奇迹》的书。作者南云吉则分享了自己如何62岁的年龄却看上去顶多三十多岁的驻颜秘籍——一日一餐。后来又在朋友圈里看见旅行者因为行程上的约束，所以一天只吃一顿。不知为什么，当听到“一日一餐”时，我会心生美好的感...
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南瓜龙利鱼奶酪馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜龙利鱼奶酪馄饨做法

  • 南瓜龙利鱼奶酪馄饨

  • 蛋黄味的馄饨用料贝贝南瓜和龙利鱼的比例1：1奶酪随意饺子皮或者馄饨皮随意南瓜龙利鱼奶酪馄饨的做法蒸熟的贝贝南瓜压泥和剁碎的鱼泥拌匀备用。馄饨皮二切四再擀薄。先放南瓜泥再放切丁的奶酪包上就可以了。口感像蛋黄。...
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香炖龙利鱼的做法和图解 好吃的香炖龙利鱼家常做法

  • 香炖龙利鱼

  • 菜谱备忘，后期再补图片吧味道鲜美，老少皆宜步骤简单，配料常见本菜谱是两片龙利鱼片的量用料五花肉三片八角一个姜片5片料酒1勺生抽2勺盐适量克糖适量克老抽1勺胡椒粉少许克青椒1个面粉适量克香菜1小把小葱1小把香油少许鸡精适量香炖龙利鱼的做法1龙利鱼片解冻，拍上面粉，下油锅...
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鲜奶炖南瓜的做法和图解 好吃的鲜奶炖南瓜家常做法

  • 鲜奶炖南瓜

  • 用料【材料】南瓜300g玉米150g白花菜120g绿节瓜1/2条红甜椒80g洋葱末40g蒜末15g义大利综合香料少许【调味料】鲜奶200㏄高汤200㏄盐1/2茶匙鲜奶炖南瓜的做法绿节瓜切片。玉米切厚块。南瓜去皮与红甜椒切小块。白花菜切小朵。热锅下橄榄油、蒜末及洋葱末小火炒香。将所有...
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简单易学的🎃南瓜龙利鱼片美食做法

  • 🎃南瓜龙利鱼片

  • 鱼片随意哪种鱼都可以。但是推荐用无刺的。比酸菜鱼清淡，不放青红椒，孩子也可以吃～用料龙利鱼片300克料酒适量胡椒粉适量蛋清适量淀粉适量青红椒适量🎃南瓜龙利鱼片的做法龙利鱼片，盐+蛋清+淀粉+料酒抓匀。加入少许食用油，备用。南瓜切片，微波炉高火加热2分钟。料理机加入水和...
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奶香南瓜龙利鱼意粉的做法步骤及图解,美味正宗的奶香南瓜龙利鱼意粉做法

  • 奶香南瓜龙利鱼意粉

  • 用料南瓜40g牛奶50g龙利鱼100g意粉40g盐少许生粉少许黑胡椒少许酱油少许奶香南瓜龙利鱼意粉的做法龙利鱼解冻切成小块用少许盐，酱油，生粉，黑胡椒腌制20分钟左右。南瓜蒸熟放少许生粉与牛奶用料理机打匀。烧一小锅水，水开后放一点盐，倒入意粉，煮大概10分钟，煮熟后过冷水捞起备用...
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香煎龙利鱼配南瓜汁意粉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼配南瓜汁意粉做法

  • 香煎龙利鱼配南瓜汁意粉

  • 用料龙利鱼柳250g南瓜500g椰浆200g橄榄油适量薄荷叶适量蒜头2～3小颗意大利粉根据个人食量添加香煎龙利鱼配南瓜汁意粉的做法首先将南瓜去皮然后切片隔水蒸！如果想南瓜熟得快点那就要将南瓜尽量切薄一点。隔水蒸大概15～20分钟蒸好的南瓜放凉待用，此时可以煮意粉。意粉煮熟后一...
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南瓜龙利鱼烩饭（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜龙利鱼烩饭（小美版）做法

  • 南瓜龙利鱼烩饭（小美版）

  • 南瓜龙利鱼烩杂粮饭。说洋气点叫烩饭，接地气点叫烂糊饭，汤饭，湖南本地也叫烫饭，总之我觉得还挺好吃的…用料南瓜200克龙利鱼5克杂粮饭80克小番茄洋葱100g青椒80g盐40g水80g胡椒90g南瓜龙利鱼烩饭（小美版）的做法杂粮饭是平时煮好，分成90g一个的饭团冷冻在冰箱里的，龙利鱼是带皮的...
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龙利鱼乱炖的做法和图解 好吃的龙利鱼乱炖家常做法

  • 龙利鱼乱炖

  • 用料西红柿2个姜片盐克龙利鱼柳1条配菜:木耳香菇油菜胡萝卜丝萝卜丝菠菜银耳我都放了，有啥放啥随意番茄酱3勺盐龙利鱼乱炖的做法准备食材！龙利鱼切块用黑胡椒葱姜蒜腌一下下。番茄＋番茄酱下锅炒到粘稠加水！下鱼！下配菜！出锅！或许可以撒把香菜～小贴士黑胡椒和姜带来双重的辣感，很适...
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鲜椒龙利鱼的做法和图解 好吃的鲜椒龙利鱼家常做法

  • 鲜椒龙利鱼

  • 龙利鱼肉质细嫩，高蛋白低脂肪，很适合控制碳水、减肥的人吃哦❤用两种颜色的辣椒，搭配新鲜的蒜蓉，加现磨黑胡椒、生抽和蚝油调味，上锅一蒸，鱼肉嫩滑又香辣入味~用料龙利鱼300g生姜腌制鱼肉现磨黑胡椒适量青线椒1支红线椒1支蒜头3-4瓣生抽1勺蚝油1勺鲜椒龙利鱼的做法龙利鱼化冻，切...
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简单易学的杂蔬龙利鱼南瓜粥美食做法

  • 杂蔬龙利鱼南瓜粥

  • 上海青，即油菜。是蔬菜里钙含量最高的蔬菜，维E含量也非常高。非常适合作为宝宝辅食。龙利鱼呢，刺少肉多。基本无腥味。而且高蛋白。用料龙利鱼200g南瓜适量新鲜香菇4朵油菜两颗柠檬半个姜适量大米70g杂蔬龙利鱼南瓜粥的做法油菜洗净焯水烫熟，切碎。香菇用辅食机蒸15分钟倒出...
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鲜虾南瓜炖的做法和图解 好吃的鲜虾南瓜炖家常做法

  • 鲜虾南瓜炖

  • 1.虾里含有丰富的蛋白质，并且可以补充人体的钙质，可以有效的增强人体免疫力除此之外还有防止癌症和加快人体新陈代谢延迟衰老的功效。2.南瓜里含有丰富的维生素和果胶，会保护肠道的粘膜，避免受到刺激，比普通蔬菜里含有更多的钙，可以有效的排毒养颜、健脾和胃和强身健体的营养价...
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龙利鱼鲜汤的做法和图解 好吃的龙利鱼鲜汤家常做法

  • 龙利鱼鲜汤

  • 简单易学，对于怕腥的准妈妈们来说是道不可多得的好菜！用料龙利鱼排一个生姜2片大蒜2瓣紫菜少许番茄1到2个虾米少许青菜少许盐，酱油，醋，胡椒少许龙利鱼鲜汤的做法鱼肉切块番茄热油炒后加水，然后放姜，虾米，紫菜，蒜（不要放鱼块，把番茄煮化）最后放入鱼块，煮沸后，关火！成品小贴士盐适量，不要放...
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