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- 用料西兰花朵胡萝卜根吞拿鱼罐头熟鹰嘴豆洋葱各种杂粮印度米姜黄粉藜麦鹰嘴豆西兰花姜黄粉吞拿鱼炒饭杂粮粗粮饭印度米，低脂减肥的做法各种杂粮煮饭，凉了备用。我用了糙米印度米黑米燕麦米荞麦藜麦。电饭锅煮，放一些水，比粮食高0.5厘米就好，家人喜欢硬饭。照片是煮好的杂粮饭...
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![清炒油麦菜，低脂减肥，营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的清炒油麦菜，低脂减肥，营养丰富做法]( "清炒油麦菜，低脂减肥，营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的清炒油麦菜，低脂减肥，营养丰富做法")
- 一般聚餐，都会点一盘清炒时蔬，上次吃了油麦菜，感觉很好吃，这次自己在家做个清炒油麦菜！油麦菜中含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一...
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![记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法]( "记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法")
- 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜汁意面杂菜鸡肉饼、藜麦粥小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带...
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![减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法]( "减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法")
- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![寝室减肥低脂低油饺子的做法步骤及图解,美味正宗的寝室减肥低脂低油饺子做法]( "寝室减肥低脂低油饺子的做法步骤及图解,美味正宗的寝室减肥低脂低油饺子做法")
- 作为一个理性的减肥达人，我凭借自己的方法，不依靠别人，从82kg在6个月成功到62kg，到达62kg以后，我就疯狂搜索适合在寝室做少油烟又低卡健康的菜，真的太少，希望可以更新我的减肥菜单，分享我的减肥理念给大家用料鸡蛋1个盐按自己口味杏鲍菇35克西兰花40克寝室减肥低脂低油饺子的做法...
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![低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法]( "低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法")
- 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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![减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法]( "减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤做法]( "低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤做法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法主要材料~蒜切末，越碎越好西红柿去皮去蒂，切...
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![减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法]( "减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法")
- 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
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![减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面做法]( "减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面做法")
- 整顿下来大概300卡。意大利面200，培根45，口蘑22，橄榄油40。对于一个成年人的正餐来说这个热量非常小，饱腹感很强。吃饱吃好才能坚持减肥不反弹呀～用料意大利面我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克红辣椒1个蒜3-4瓣橄榄油（换别的油也行，多少也可以凭感觉）1/3Tsp减脂减肥-低...
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![低脂减肥菜的做法和图解 好吃的低脂减肥菜家常做法]( "低脂减肥菜的做法和图解 好吃的低脂减肥菜家常做法")
- 既简单又好吃的东北小菜零脂肪，零胆固醇便宜不贵，好吃美味呀用料豆腐皮1张香菜1小把小葱2根红萝卜半根海天黄豆酱2勺低脂减肥菜的做法没有图豆腐皮切成边长为五厘米左右的正方形热水冒数备用小葱，香菜，洗净，切小段，备用红萝卜洗净，去皮，切丝儿，备用找个小盘子，海天yes黄豆酱两勺卷...
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![「低卡减脂」海鲜减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」海鲜减肥汤做法]( "「低卡减脂」海鲜减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」海鲜减肥汤做法")
- 因为长期在和减肥做抗争，饿肚子是常事，但饿肚子对身体不好并且也不会瘦就开始自己做起了各种减脂餐用料花甲180克大虾10只豆腐2块紫菜少许姜片3片淀粉适量胡椒粉适量盐1勺酱油1勺【低卡减脂】海鲜减肥汤的做法准备好所有的食材，花甲用盐水浸泡让它吐干净沙子，豆腐切成丁，紫菜...
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![健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法]( "健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法")
- 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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![低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法]( "低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法")
- 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
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![既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法]( "既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法")
- 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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![面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法]( "面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法")
- 之前买了很多即食燕麦片，一直放着没吃，超浪费……刚好看到一些燕麦片相关的食谱，又没有烤箱，果断把面包机利用起来~其实面包机也可以当做是一个不能控制温度、时间的迷你烤箱🌝用来做些烘培工作也是可以的~本食谱做出来的燕麦棒很有嚼劲，越嚼越香……而且也适合减肥期间想吃零...
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![懒人的低盐低脂减肥餐2的做法步骤及图解,美味正宗的懒人的低盐低脂减肥餐2做法]( "懒人的低盐低脂减肥餐2的做法步骤及图解,美味正宗的懒人的低盐低脂减肥餐2做法")
- 用料鸡蛋1只芥蓝适量牛肉薄片适量西红柿1个盐少许现磨黑胡椒适量懒人的低盐低脂减肥餐2的做法今天看见芥蓝还挺新鲜，索性买了半斤，做明天的午饭仅仅用了一半，牛肉片买了一大盘，分装成小份，分别装袋，每袋只装一顿量，这样吃起来更方便芥蓝焯水，断生后捞出过凉没放任何调味品牛肉薄...
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![鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身做法]( "鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身做法")
- 用料空心菜1把鱼露1大勺柠檬汁1大勺米酒1/2小勺食盐1小勺绵白糖1小勺酱油1小勺白胡椒1/2小勺小米辣小根鱼露空心菜低脂增肌减脂减肥瘦身的做法空心菜洗净，去掉老梗，切段，分开尾段（只有梗），中段和头段（叶子部分）放置，小米辣切丝将鱼露，柠檬汁，米酒，绵白糖，食盐，酱油，白胡椒粉倒入同一个小...
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![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法")
- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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![低脂低卡减肥之芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥之芦笋虾仁做法]( "低脂低卡减肥之芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥之芦笋虾仁做法")
- 低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜品。用料芦笋一把鲜虾10只黄酒一勺姜适量盐适量淀粉（严格控制碳水的可不加）1勺糖（严格低...
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![减肥减脂低脂炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂低脂炒魔芋做法]( "减肥减脂低脂炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂低脂炒魔芋做法")
- 用料魔芋400g胡萝卜1根圆葱半只茄子半个盐5克酱油1勺耗油1勺醋1勺糖5克鸡精1勺蒜1瓣减肥减脂低脂炒魔芋的做法魔芋泡水，换水3遍。食材切丝。此处可自行调整配菜，冰箱里有什么我就放了什么。加一个鸡蛋应该口味更好锅中加适量食用油，油温五成热，加酸，圆葱炒软。再加入其他配菜，...
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- 这个季节就适合这样吃，遇见最好滴自己～用料鸡蛋1个牛奶1杯西红柿1个黄瓜1根山药1根贝贝南瓜1个低脂低卡减肥餐加油鸭的做法鸡蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，山药去皮蒸熟，其他的随心，蒸的多的饿了随手吃一点，少吃多餐，少油少盐，慢慢调整饮食结构～加一杯牛奶，早餐👌我的减肥期早餐就是这样滴...
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![低糖米饭，减肥减脂首选的做法步骤及图解,美味正宗的低糖米饭，减肥减脂首选做法]( "低糖米饭，减肥减脂首选的做法步骤及图解,美味正宗的低糖米饭，减肥减脂首选做法")
- 小美做的低糖米饭是在网锅里进行的，通过水流的不断冲刷，降低米饭里的糖和淀粉的含量，吃了有饱腹感，还可以控制血糖。关键口感还特别好，减肥和养生中的朋友一定要试试用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米饭，减肥减脂首选的做法把秤打开，先称量一下自己要做的米，...
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![Pancake（低脂 减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的Pancake（低脂 减肥）做法]( "Pancake（低脂 减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的Pancake（低脂 减肥）做法")
- 主要看食谱写的简单，所以就试着做了，算低脂食品吧用料鸡蛋1个燕麦23克左右香蕉1根Pancake（低脂减肥）的做法燕麦磨粉，我用的是即食燕麦燕麦用这种小勺4勺的样子三样混合打成糊状热锅，加油，我的锅不是很好，所以加了油，如果是不粘锅，可以不加，自己看。小火煎，起泡后可以过会儿再翻面，小火...
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- 用料青豆盐适量食用油适量春日低脂炒青豆增肌减脂减肥瘦身的做法要很嫩的青豆宝宝哦，这样炒出来才会有很甜很甜的味道青豆用少量盐开水焯至8成熟，家庭用火大概就30秒，如果是北方的朋友，买回来直接剥好的青豆会比较老，酌情增加时间热锅凉油，先撒入适量盐，然后放入焯好沥干水份的...
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烹调屋
