![简单易学的白藜麦低脂沙拉美食做法]( "简单易学的白藜麦低脂沙拉美食做法")
- 最近特别流行吃藜麦，我还特意去百度了一下，藜麦含有的营养成分比较全面，属于健康低脂的食物。我用藜麦煮了米饭做便当，每天换着花样吃，简直太棒啦。沙拉酱的选择我也是比较用心，一定要选择不含有反式脂肪酸的沙拉酱哦，这样才会健康。我用了冠利沙拉酱，味道好吃又健康，推荐给小伙伴...
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![藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法]( "藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉做法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉做法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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![「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉做法]( "「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉做法")
- 这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端取沙丁鱼罐头50克（3块）减脂期一定要注意看食品的营养成分表中...
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![藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦低脂减肥沙拉🥗做法]( "藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦低脂减肥沙拉🥗做法")
- 中午健康的藜麦减肥沙拉带给你满满的活力与健康呦😍用料鸡蛋1个圣女果8个西生菜一片胡萝卜几片虾6只西兰花2小朵藜麦80克烘培芝麻酱20克藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切片藜麦煮熟过水控干西兰花焯水控干大虾烤箱上下火200度8分钟圣女果切片胡萝卜切片西生菜撕片撒上...
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![减脂餐！低脂美味的圣诞花环藜麦沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低脂美味的圣诞花环藜麦沙拉！做法]( "减脂餐！低脂美味的圣诞花环藜麦沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低脂美味的圣诞花环藜麦沙拉！做法")
- 哈喽～我是圆妈！马上就到圣诞节啦，今天推荐给大家一款低脂又美味的圣诞花环藜麦沙拉，漂亮的圣诞花环，超级应景哦～而且做法简单又方便，低脂美味又营养，想要变美的小伙伴赶快试试～用料鸡蛋2个土豆1个藜麦40克牙签1根胡萝卜半根金桔3个鲜虾6只黄瓜半根橄榄油2勺六月鲜8克轻盐特级原汁...
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![低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉做法]( "低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉做法")
- 这是一碗纤维蛋白质爆表的沙拉！！感觉每周二是一星期之内吃salad的最佳时间，周末出去大吃大喝一顿，周一周二小清新洗洗胃😑这款沙拉的碳水化合物非常低，同时蛋白质和纤维非常高，口感也很好，很适合嘴馋但是又不能饕餮的日子。dressing我偷懒了┑(￣Д￣)┍用了之前超市买的organicbals...
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![低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉做法]( "低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉做法")
- 祝大家减肥成功！用料牛油果半个红薯三根（大约200G）藜麦30G西兰花一束坚果适量蓝莓干适量黑芝麻适量橙子一片低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉的做法烤箱预热200度洗红薯不用去皮烤40-60min提前一晚泡好藜麦电饭煲蒸20分钟西兰花洗净开水煮三、四分钟捞出来过凉水牛油果切片备用摆...
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![低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗做法]( "低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗做法")
- 低脂饱腹味美这款沙拉太适合你啦👩🍳用料大虾8只藜麦10-15克couscous/小米20克牛油果1个橄榄油3勺巴萨米克醋1勺海盐少许黑胡椒少许孜然粉少许蒜粉少许车达干酪（可不加）适量芝麻菜少许低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗的做法couscous/小米➕藜麦洗净倒一倍清水...
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![减脂-藜麦冰草沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-藜麦冰草沙拉做法]( "减脂-藜麦冰草沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-藜麦冰草沙拉做法")
- 减脂需要理由吗，牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲用料芦笋4根鲜虾6只玉米半根藜麦适量高粱米适量冰草50克胡萝卜1/3根樱桃萝卜2个牛肉2小片黑胡椒适量盐1克橄榄油一小勺减脂-藜麦冰草沙拉的做法冰草清水浸泡一会捞出备用，胡萝卜去皮切圆片，鲜虾，芦笋，玉米全部用...
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![低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐做法]( "低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐做法")
- 沙拉不仅仅只是菜叶子+水果，它可以非常的多变，搭配一些根茎类主食，粗粮，或者坚果，肉食都很棒，饱满丰富又健康低脂。用料红薯（小）1个藜麦15-20g洋葱1/4个黄瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把无酱汁低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉减脂早餐的做法红薯切丁，烤箱预热170度，烤盘垫烘焙纸，放入...
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![「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉做法]( "「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉做法")
- 鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦（煮熟）适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果（可选）适量「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法将鸡胸肉、牛肉洗...
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![美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉做法]( "美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉做法")
- 藜麦的做法很多，因其味道温和，可以跟任何主食搭配，做面条，煮粥都行，也很适合做各种蔬果、豆类、肉食的大杂烩。夏天我喜欢用藜麦做沙拉，当做早饭和减脂晚餐都非常好。我选用的是藜麦君，源于海拔3600米以上西藏藜麦，去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡、不含麸质、出芽率高、宝宝营养好...
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![自制低脂藜麦沙拉好吃的烹饪方法 自制低脂藜麦沙拉的地道做法和步骤]( "自制低脂藜麦沙拉好吃的烹饪方法 自制低脂藜麦沙拉的地道做法和步骤")
- 夏季是女孩们瘦身减脂旺季，而这款沙拉低脂饱腹，不会一到下午就加餐🤗🤗用料红黄彩椒各一个西兰花半颗包心菜几张叶子洋葱四分之一虾仁10粒藜麦10克葱段少量椒盐适量酒适量原味酸奶1杯黄皮果（或者柠檬）适量橄榄油适量黑胡椒适量玉米半个西红柿半个蜂蜜少许自制低脂藜麦沙拉的...
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![「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉做法]( "「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「吃活」低脂高蛋白-藜麦毛豆沙拉做法")
- 藜麦是NASA指定的宇航员主食之一，高蛋白，低卡。这道轻食沙拉富含维生素A，维生素C，低脂高蛋白。用料藜麦1杯（250毫升）洗净沥干水或蔬菜汤2杯（500毫升）冷冻毛豆仁1杯半（375毫升）红椒切丁1个胡萝卜去皮切丁2根葱切碎3根调料汁：油2茶匙（30毫升）米醋2茶匙（30毫升）低钠酱油2茶匙（30毫升）姜末1茶...
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![「藜麦沙拉」低脂低GI-配上油醋汁更好吃！好吃的烹饪方法 「藜麦沙拉」低脂低GI-配上油醋汁更好吃！的地道做法和步骤]( "「藜麦沙拉」低脂低GI-配上油醋汁更好吃！好吃的烹饪方法 「藜麦沙拉」低脂低GI-配上油醋汁更好吃！的地道做法和步骤")
- 用料沙拉用蔬菜适量油醋汁适量【藜麦沙拉】低脂低GI-配上油醋汁更好吃！的做法优质的藜麦不需要浸泡冲洗直接开水下锅煮15分钟左右然后跟准备好的沙拉拌在一起就好了！...
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![健康低脂藜麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂藜麦水果沙拉做法]( "健康低脂藜麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂藜麦水果沙拉做法")
- 天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐也可作为晚餐，相当快手好做～用料藜麦50g鸡蛋1个圣女果6...
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![低脂藜麦通心粉沙拉（四姐自创）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦通心粉沙拉（四姐自创）做法]( "低脂藜麦通心粉沙拉（四姐自创）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦通心粉沙拉（四姐自创）做法")
- 藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感...
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![藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白做法]( "藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白做法")
- 用料沙拉食材：鸡蛋1个樱桃番茄6个西兰花130克藜麦10克生菜1棵黄瓜150克南瓜170克玉米粒60克鸡胸肉1块油醋汁食材：橄榄油30克醋10克（不喜欢酸的可以酌量减少）盐1.5克黑胡椒根据个人喜好添加藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法备齐所有食材。制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1...
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![完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉做法]( "完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉做法")
- 🥗对于沙拉，你会陌生吗？是吃草吗？很难吃吗？每个人的口味不一样，感觉就不一样，但是可以肯定的是如果减肥期间天天吃沙拉，肯定会吐啊！不论什么事情，一定要把握度和量，才是重要的。❗️重要的一点，不要沙拉酱哦！🤔️疑问：沙拉都是凉菜吗？在家自己做，沙拉可以算作【热沙拉】，肉基本是热的，和蔬菜拌...
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![低脂藜麦蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法]( "低脂藜麦蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法")
- 众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷...
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![低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉做法]( "低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉做法")
- 马上天气热了，又要穿漂亮的群里了，减肥安排起来，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒1勺虾仁5个藜麦100克芦笋3根料酒1勺姜片2片生抽1勺果醋汁1勺粗芥粒沙拉酱1勺低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾...
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![牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI做法]( "牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI做法")
- 用料干藜麦30g牛油果半个鸡蛋1洋葱少量台湾香肠或其他1根自制意大利油醋汁一份牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉低脂肪低GI的做法我好懒都没有一步步拍，说一下步骤吧先调沙拉汁，因为外面买的卡路里脂肪太高了，自己做一份意大利黑醋/葡萄酒醋/你能接受的其他任何醋➕2份橄榄油➕0.5份...
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![鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗做法]( "鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗做法")
- 💁♀️藜麦是一种非常百搭的食材，饱腹感强。还富含铁、锌、镁、钙等矿物质，我最喜欢用来做沙拉，减脂期的小朋友们吃起来!用料三色藜麦1人分虾仁适量鲜核桃30g水煮蛋1个圣女果适量生菜适量西兰花适量鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗的做法藜麦洗净提前2小时泡发，泡发好的...
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![低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉做法]( "低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉做法")
- 减肥党最爱！这是一款饱腹感极强的沙拉，当作晚餐让身体毫无负担用料三色藜麦百香果桃子香瓜柠檬低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法藜麦洗净倒入锅中，煮15～20分钟左右，煮制白色小须出来即可趁着煮藜麦的时间，准备其他食材：百香果对半切开，把里面的果肉挖出放入碗中桃子洗净去皮，切成...
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