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减脂馒头的做法食谱

减脂馒头的做法和图解 好吃的减脂馒头家常做法

  • 减脂馒头

  • 随着人们生活水平越来越好，肥胖常常困扰着年轻人，这款减脂馒头含玉米粉，麦麸，全麦面粉，非常合适减肥人士。减脂馒头更适合高血糖、高血脂的人。用料玉米面(也叫棒子面)麦麸全麦面粉安琪酵母减脂馒头的做法玉米面放入盆中，慢慢倒入开水，用筷子快速搅拌成团块状。静置到手摸着温温...
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面包机碱面全麦馒头（养胃减脂馒头）的做法步骤及图解,美味正宗的面包机碱面全麦馒头（养胃减脂馒头）做法

  • 面包机碱面全麦馒头（养胃减脂馒头）

  • 这是一个扎实的北方的馒头，越嚼越有麦香。配方参考小高姐的，我懒不想揉面，用了面包机。小高姐yyds!用料全麦面粉375克水+苏打水210克+10克酵母4克（1小勺）小苏打（或者碱面）2克（1/2小勺)中粉50克面包机碱面全麦馒头（养胃减脂馒头）的做法温水加入酵母，倒入面粉，揉面20分钟面包桶盖上保鲜...
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「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法

  • 【减脂减肥】全黑麦馒头

  • 用料新良黑麦粉300克葡萄干50克酵母粉3克细砂糖5克水150-160克【减脂减肥】全黑麦馒头的做法将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间要看环境温度，如果25-30度左右的温度发酵一小时左右即可了。发酵好的面团大约有1.5倍大...
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全麦馒头（简单减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头（简单减脂）做法

  • 全麦馒头（简单减脂）

  • 因为夏天要来了，减肥且保持身材是女人最基础的事业。最主要全麦馒头，健康还低卡。自己做的吃的放心。用料全麦粉500鸡蛋1个牛奶1袋安琪酵母粉5g全麦馒头（简单减脂）的做法面粉500g，倒入盆中，加热牛奶到稍微烫手就好，倒出来大半牛奶在碗中，倒入5g酵母粉，搅拌均匀。适量加入到全麦粉...
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减脂豆渣馒头的详细做法大全,简单又营养的减脂豆渣馒头做法

  • 减脂豆渣馒头

  • 为了控制碳水摄入，好多人都会选择不吃馒头，甚至不吃主食的都有，这样是不健康滴！！！早上打豆浆过滤出来的豆渣，一般豆渣含水份85%，蛋白质3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物（纤维素、多糖等）8.0%，此外，还含有钙、磷、铁等矿物质。据说食用豆渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗；豆...
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减脂主食黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食黑全麦馒头做法

  • 减脂主食黑全麦馒头

  • 因为自己减脂，虽然是减肥但是也要吃的好好的！用料黑全麦面粉250克水120克酵母3克减脂主食黑全麦馒头的做法黑麦粉250克(我买的是粗的全麦面粉)加了3克酵母，混合加温水120克(根据面粉的吸水性添加水量)混合成稍软一点的面团，多放点水让全麦粉充分吸收水分，口感会好很多！发酵一个...
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全麦馒头 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头 减脂必备做法

  • 全麦馒头 减脂必备

  • 最近在减脂，碳水也不能少，给自己做了比拳头稍微小点的全麦馒头，一天吃一个😏用料全麦面粉400克酵母5克盐2克糖5克高筋面粉100克脱脂牛奶300毫升馅料部分：红薯4个全麦馒头减脂必备的做法全麦面粉和高筋面粉混合（减脂控制严格的话不加高筋面粉应该也是可以的，只是口感差一点），面粉...
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「低脂减肥」紫米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」紫米馒头做法

  • 【低脂减肥】紫米馒头

  • 用料普通面粉5杯（量米杯）高筋粉1杯克紫米糊4杯酵母粉1小匙砂糖2大勺【低脂减肥】紫米馒头的做法1、紫米糊的做法很随意的，我这次刚好有一些昨天剩的豆浆，就加了一些紫米（多半杯）用破壁机稍微煮了一下打成糊糊了，很浓的糊糊，这个糊糊的浓稠度稍微浓或者稀点都是可以的，后边和面团时...
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减脂期 馒头（一次发酵）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 馒头（一次发酵）做法

  • 减脂期 馒头（一次发酵）

  • 不戒碳水不戒细粮的减脂期，用全麦粉和小麦粉混合做成的馒头，晚餐吃一个量刚好。自己做的馒头有麦香，新鲜，无添加。用料全麦粉350克面粉150克酵母5克冰水280克减脂期馒头（一次发酵）的做法酵母加入冰水（夏季用）中，加入全麦面粉和小麦粉揉成团。分成12份等大的剂子，每一份剂子用掌根将...
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全麦馒头 减脂瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头 减脂瘦身做法

  • 全麦馒头 减脂瘦身

  • 买的是新良全麦粉，只是现在发货太慢了，这个成功率非常高，一次就成，做了很多次，一次比一次熟练配小米绿豆粥，做早餐。配个沙拉或者是拌个凉菜。早晨吃着很舒服。用料全麦粉500克酵母5克温水250克盐3克全麦馒头减脂瘦身的做法发面，5克酵母粉放进250克温水中。酵母化开，这样发面很容...
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黑麦豆渣馒头（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦豆渣馒头（减脂）做法

  • 黑麦豆渣馒头（减脂）

  • 无油无糖的粗粮馒头，加了豆渣口感变的松软，营养又好吃。图是第二次做的时候拍的分量翻倍了用料豆渣150克全麦粉80克黑麦粉150克玉米粉20g核桃黑芝麻粉20g酵母2.5克盐1克水适量蔓越莓/葡萄干/核桃碎适量全麦粉（手粉）适量黑麦豆渣馒头（减脂）的做法酵母加35度左右温水化开，水不需要...
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零失败减脂馒头→全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂馒头→全麦馒头做法

  • 零失败减脂馒头→全麦馒头

  • 用料全麦面粉400克德运脱脂奶粉40克盐3克酵母4克水140克鸡蛋1个(60克)零失败减脂馒头→全麦馒头的做法所有材料放到一起和成面团。和到面团光滑不粘手，盆里没有多余的面粉就可以。盖上保鲜膜放到温暖的地方发酵到2倍大。取出面团继续揉，排气。揉成长条型，尽量均匀分成10份(...
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黑全麦馒头～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头～减脂必备做法

  • 黑全麦馒头～减脂必备

  • 减肥必备，低脂低卡，饱腹感强，一定要健康减肥哦😋用料全麦面粉500克酵母5克水280克-300克黑全麦馒头～减脂必备的做法准备好面粉温水把酵母化开酵母水倒入面粉中用筷子搅拌成絮状揉成面团盖上保鲜膜发酵2小时发酵成图上里面有蜂窝状就可以了发酵好的面团按压排气分成大小相同的...
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黑全麦馒头（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂必备）做法

  • 黑全麦馒头（减脂必备）

  • 用料黑全麦粉250克鸡蛋一个＋牛奶145克鲜酵母（干酵母3克）9克盐1克橄榄油5克黑全麦馒头（减脂必备）的做法面粉、酵母、鸡蛋+牛奶一共145克、盐放入主锅设置30秒/速度3−6混合面粉。揉面模式2分钟揉好面团，取出搓长条平均分成8个约50克的剂子，用保鲜膜盖上分好的剂子防干，每个剂子用...
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全麦馒头（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头（减脂版）做法

  • 全麦馒头（减脂版）

  • 减脂版：所以不会加糖、油、白面粉。口感：略粗糙，但比全麦面包湿润，个人比较喜欢，好下嘴用料黑全麦粉250克酵母3-4克水150克（可适当增加）红枣3-4颗（丰富口感）生燕麦少许全麦馒头（减脂版）的做法水➕酵母粉溶化放置五分钟，分次加入全麦粉中，边加边搅拌，揉成面团盖上保鲜膜，面团发酵至表面有...
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玉米馒头（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米馒头（减脂必备）做法

  • 玉米馒头（减脂必备）

  • 最近测了下体脂，发现体脂超了，为了更换白米饭，天天吃杂粮饭也难过，就自己动手做了玉米馒头，一：热量低，二是：粗粮粗粮粗粮，好处不一一列举了，想要减脂的小仙女看过来，简单方便！！！用料玉米面400克白面粉100克酵母粉5克温水200克玉米馒头（减脂必备）的做法大火蒸15分钟1.活好面发2小时成蜂窝...
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减脂——紫薯全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂——紫薯全麦馒头做法

  • 减脂——紫薯全麦馒头

  • 紫薯和全麦碰撞，更低热量，更好口感，更漂亮的颜值~用料全麦粉505g紫薯219g酵母若干减脂——紫薯全麦馒头的做法紫薯称重切块。装碗上锅蒸20分钟。蒸熟后取出，用勺子压成泥。取全麦粉505g准备好酵母面。酵母加温水倒入称取好的面粉中。加入紫薯泥。加约250ml水。搅拌。揉成面团...
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全麦馒头（减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头（减脂主食）做法

  • 全麦馒头（减脂主食）

  • 用料全麦粉150克中筋粉150克酵母3克水170克脱脂奶粉25克葡萄干一把黑芝麻一把枸杞一把全麦馒头（减脂主食）的做法1、酵母粉3克放入面盆中，加入170克水溶解，再加25克脱脂奶粉拌匀。2、放入150克全麦粉150克中筋粉（想提高饱腹感可将比例从1:1变成2:1，即200克全麦粉100克中筋粉）混合...
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「减脂推荐」黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」黑全麦馒头做法

  • 【减脂推荐】黑全麦馒头

  • 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料黑全麦粉500g低糖酵母5g纯牛奶250ml温开水50ml【减脂推荐】黑全麦馒头的做法准备好以上材料，50ml温开水（35度左右，太烫会把酵母烫死，导致面发不起来）加入5g酵母化开，冬...
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黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法

  • 黑全麦馒头（减脂餐）

  • 心心念想做包子类，感觉又费事，幸好有下厨房，让我这个厨房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麦粉300克盐3克纯牛奶200克无牛奶，可用温水代替黑全麦馒头（减脂餐）的做法备好材料将全麦粉，盐，酵母，一起倒入大碗盆，纯牛奶分次倒入粉中，一边倒入，一边搅拌揉匀，直至面团光滑，不粘手，不粘盆（三光）。三...
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全麦红糖馒头（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红糖馒头（减脂）做法

  • 全麦红糖馒头（减脂）

  • 为了减肥而研究各种减脂餐，全麦馒头就是其中一种，代替米饭让我饱腹还吃的很开心的食物用料红糖60克水适量全麦粉500克酵母5克红枣适量颗全麦红糖馒头（减脂）的做法疫情在家，就直接在网上买的，不一定同款买到合适的即可红枣去核，搅拌机打成泥先用一百毫升温水让酵母均匀融入水中取...
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减脂之---黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂之---黑麦馒头做法

  • 减脂之---黑麦馒头

  • 用料黑麦粉适量（根据想蒸几个）酵母适量（佛系生活）牛奶适量蛋清2个南瓜/山药/大黄米/红豆适量减脂之---黑麦馒头的做法南瓜/山药/大黄米/红豆蒸熟（大黄米黏性较高，很好吃，推荐）放凉后用勺子或叉子压泥之前做蛋挞用的蛋清剩在那，避免浪费倒在了黑麦面粉里，加适量酵母，用牛奶和匀（温水也...
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黑全麦馒头减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头减脂主食做法

  • 黑全麦馒头减脂主食

  • 黑麦富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素，属优质碳水，适合减脂期间食用。本方无油无糖，力求原汁原味。用料黑全麦面粉500克酵母5克温水260克黑全麦馒头减脂主食的做法酵母用温水里化开，一点点倒入面粉，用筷子搅成絮状。揉成光滑的面团，封上保鲜膜发酵。发酵到...
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减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐——全麦馒头做法

  • 减脂期早餐——全麦馒头

  • 负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊用料全麦粉500克酵母5克温水适量燕麦皮揉面时用减脂期早餐——全麦馒头的做法温水和面醒发1小时揉成恐龙蛋的样子，这时候用上燕麦...
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减脂期全麦黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦黑麦馒头做法

  • 减脂期全麦黑麦馒头

  • 减脂期的早饭，一般一个馒头加一杯无糖拿铁，一个鸡蛋。用料酵母6克面粉100克黑麦粉400克水适量橄榄油10克红枣6颗葡萄干适量糖适量减脂期全麦黑麦馒头的做法黑麦粉和面粉霍霍匀酵母化水酵母水加入粉里，再加一点点糖，一点点油，糖是为了帮助酵母发酵。慢慢加水，加到还有点干粉的时...
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