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清爽无油的做法食谱

红红火火的火龙果面，开胃减脂，清爽无油。的做法步骤及图解,美味正宗的红红火火的火龙果面，开胃减脂，清爽无油。做法

  • 红红火火的火龙果面，开胃减脂，清爽无油。

  • 作为从小吃面食长的，对面那是情有独钟。虽现定居江南，但对面食的爱始终不变。也许是口味习惯，总感觉这里的面不如家乡的劲道、香。可我有一双劳动人民的手，还有什么解决不了的，自己动手去做是也。这款是面条机版，用料制作都极其简单。但就算是用机器，做的好吃也是有技巧的哦。用...
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清爽无油苦瓜娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无油苦瓜娃娃菜做法

  • 清爽无油苦瓜娃娃菜

  • 用料娃娃菜半颗大蒜两瓣苦瓜1/4根花椒几粒干红辣椒碎按需糖适量盐适量香菇粉吊鲜提香用清爽无油苦瓜娃娃菜的做法锅中放入少许水，把大蒜花椒辣椒煮出味我习惯把茎和叶分先后煮。这样熟得比较均匀。苦瓜要保持脆脆的，所以最后放。苦瓜生吃都可以，只要不太苦😄……（把白瓤处理...
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清爽无油的夏日小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无油的夏日小凉菜做法

  • 清爽无油的夏日小凉菜

  • 夏天到了，好吃凉菜。下酒配粥，空口配剧。开心的不得了。用料新鲜花生新鲜腐竹黄瓜胡萝卜柠檬汁生抽姜片小葱花椒八角桂皮香叶盐清爽无油的夏日小凉菜的做法锅中煮姜片、小葱、花椒、青花椒、八角、桂皮、香叶。下花生，多加点盐煮10分钟。加胡萝卜丁再煮1分钟，一起捞出，凉水降...
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清清爽爽的凉拌油豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的凉拌油豆腐做法

  • 清清爽爽的凉拌油豆腐

  • 夏天最适合把一堆清爽的东西拌起来了！简单，而且口感很丰富。两块钱的油豆腐，一部分做这道凉拌菜，剩下的还可以炖肉，也一样好吃。用料胡萝卜1根油豆腐1-2片(我用了1片半)青辣椒1个蒜2瓣香菜少许小米辣1-2个花椒少许酱油1勺醋1勺盐少许糖少许食用油少许清清爽爽的凉拌油豆腐的做...
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夏日清爽「无油番茄炖牛腩」的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽「无油番茄炖牛腩」做法

  • 夏日清爽【无油番茄炖牛腩】

  • 酸甜开胃不油腻，想要热量更低可以不放番茄酱~用料牛腩500G番茄2只（380G）姜5-6片蒜3-4瓣八角2个香叶2片花椒约10颗生抽2汤匙料酒2汤匙番茄酱3汤匙白砂糖2汤匙盐约1茶匙夏日清爽【无油番茄炖牛腩】的做法牛腩切成2厘米见方的块状。用清水浸泡3-4个小时，中间换3-4次水，把血水倒掉...
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提拉米苏（无奶油清爽版）的做法步骤及图解,美味正宗的提拉米苏（无奶油清爽版）做法

  • 提拉米苏（无奶油清爽版）

  • 提拉米苏可以很简单，也可以很复杂，这一款不需要奶油，而是用了意式蛋白霜，非常好地突出了马斯卡彭和咖啡酒的香气，清清爽爽很是迷人~用料浓缩咖啡150ml蛋黄4个牛奶60g砂糖（蛋奶液用）20g鱼胶片6g马斯卡彭（mascarpone）454gKahlua酒（奶酪糊用）15ml蛋清4个砂糖（蛋白霜用）80g水15ml手指饼（sav...
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清爽抹茶酸奶松饼（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的清爽抹茶酸奶松饼（无油）做法

  • 清爽抹茶酸奶松饼（无油）

  • 少糖无油加上抹茶和酸奶的清新~不管是做下午茶还是作为早餐都是100分~以下用量可做直径八公分左右的松饼10个左右用料低筋面粉100g抹茶粉6g鸡蛋1个无糖酸奶（浓稠型）100g糖30g（用甜味酸奶减10g糖）泡打粉4g清爽抹茶酸奶松饼（无油）的做法鸡蛋加糖打散酸奶加入蛋液打匀低筋粉，抹茶粉...
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清清爽爽的香菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的香菇油菜做法

  • 清清爽爽的香菇油菜

  • 好简单的香菇油菜，真的只需要这两样食材。少油，健康，老少皆宜。用料油菜400g香菇10枚清清爽爽的香菇油菜的做法将油菜整棵洗干净待用。香菇洗净，去根，切片待用。锅内烧水，可滴几滴食用油，这样焯水后的油菜既嫩绿又新鲜。水开后放入油菜，一分钟后油菜变色捞出，随即放入冷水中。将切...
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「无油版」超级清爽的青酱的做法步骤及图解,美味正宗的「无油版」超级清爽的青酱做法

  • 【无油版】超级清爽的青酱

  • 夏天最适合的减肥减脂酱呀～意面煮一煮，加点酱就好了，超级简单。用料罗勒叶一把大蒜五六瓣松子仁两勺海盐任意克黑胡椒任意勺【无油版】超级清爽的青酱的做法罗勒叶一碗牛油果半个，切开大蒜4瓣松子仁两勺一起倒进搅拌机然后撒点现磨黑胡椒粒，海盐。然后加水。搅拌之后就这样拉...
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清爽无油 夏日必备的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无油 夏日必备做法

  • 清爽无油 夏日必备

  • 笋干要提前泡哦用料笋干随意丝瓜1条毛豆随意清爽无油夏日必备的做法笋干泡发对撕开剪成小段放清水煮开转小火加入拨好洗净的毛豆一起煮毛豆半熟时加入去皮切成滚刀的丝瓜煮至丝瓜熟时适量加盐调味然后乘出便可...
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抹茶柠檬重芝士（无奶油，黄油,清爽)的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶柠檬重芝士（无奶油，黄油,清爽)做法

  • 抹茶柠檬重芝士（无奶油，黄油,清爽)

  • 喜欢芝士蛋糕，为了少长点肉肉，舍弃了奶油和黄油，为了解腻，增加啦柠檬汁，吃起来有冻芝士蛋糕的软绵，非常喜欢的一款·芝士蛋糕。。。6寸模具蛋糕底层也可以垫饼干层。。用料蛋糕体：奶油奶酪250克鸡蛋一个白砂糖35克玉米淀粉5克酸奶80克柠檬汁18克装饰层：kiri奶油奶酪30克酸奶16克...
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无油无奶柔软清爽蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无奶柔软清爽蛋糕做法

  • 无油无奶柔软清爽蛋糕

  • 用料鸡蛋2个低筋面粉40克豆腐200克糖60克无油无奶柔软清爽蛋糕的做法将蛋清和蛋白分离蛋白要放在无水无油干净的碗中在蛋清中分三次加入糖打到有小勾勾并且不会往下掉的程度就ok我妈说60克糖不够甜我觉得刚刚好按照自己的口味加减将面粉、豆腐、蛋黄搅拌均匀（把面粉搅到没...
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简单易学的无油清爽清粥小菜美食做法

  • 无油清爽清粥小菜

  • 过午不食，对于胖龄超长的人来说，实在太痛苦了，但油腻万万不敢……只好在各种少盐少油小菜研发道路上努力前行，保清淡，求可口🤕用料芹菜叶一把盐2-3克香醋一汤匙熟黑芝麻一汤匙无油清爽清粥小菜的做法新鲜的芹菜叶，若干，清水洗净。剩下的芹菜茎，可做西芹百合，西芹肉片，西芹豆腐……（...
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回味无穷的清爽无油酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的回味无穷的清爽无油酱牛肉做法

  • 回味无穷的清爽无油酱牛肉

  • 透光软嫩酱牛肉，连筋带肉，低脂高蛋白，减肥的时候吃也太幸福了！天气越来越热，直接吃或做凉拌菜都很适合[心]做法简单用料少，适合我这样疫情期间才新入厨的人。用料牛腱子适量料酒1勺葱姜蒜少许白糖2勺葱干辣椒八角各2个小茴香花椒各一小撮桂皮1块香叶2片黄豆酱2勺老抽2勺生抽3勺...
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清爽软润---无油酸奶小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的清爽软润---无油酸奶小蛋糕做法

  • 清爽软润---无油酸奶小蛋糕

  • 用料蛋黄糊蛋黄2个自制无糖酸奶155克低粉65克蛋白霜蛋白2个细砂糖35克清爽软润---无油酸奶小蛋糕的做法十二连模中放好纸托备用烤箱上下管140度预热分离蛋清和蛋黄分别在两个干净的容器中备用蛋黄中加入自制酸奶搅拌均匀筛入低粉，之字形搅拌均匀面糊搅拌顺滑后静置备用高...
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无油清爽抹茶戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油清爽抹茶戚风蛋糕做法

  • 无油清爽抹茶戚风蛋糕

  • 抹茶特有的清香环绕着你，怎一个香字了得！低卡，适合像我这样爱吃的胖妈。用料低粉65g抹茶粉10g鸡蛋4个牛奶60ml白糖35+35g无油清爽抹茶戚风蛋糕的做法低粉和抹茶粉混合均匀白糖分成二份，每份35g蛋白和蛋黄分离在两个盆里蛋黄加35g白糖搅打至蛋白泛白，然后加入60ml牛奶搅拌匀将...
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凉拌金针菇（清爽无油）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌金针菇（清爽无油）做法

  • 凉拌金针菇（清爽无油）

  • 用料金针菇120克黄瓜90克小葱1根蒜3瓣糖1.5克香油2克生抽1.5勺耗油半勺浓缩鸡汁半勺醋2勺盐1克小米椒4个花椒面0.5勺凉拌金针菇（清爽无油）的做法金针菇灼水半分钟，过凉水。黄瓜切丝，加盐腌一会儿，挤掉水分。蒜捣泥，小米椒切碎，所有材料拌匀。小贴士蒜捣泥更入味，花椒面一定要放，醋...
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清爽无油健康版清蒸大藕丸的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无油健康版清蒸大藕丸做法

  • 清爽无油健康版清蒸大藕丸

  • 用料藕半节猪肉200克葱花适量生抽适量姜3片淀粉2勺蚝油1勺料酒2勺糖少许大蒜子适量红辣椒配色用，适量西蓝花小半颗清爽无油健康版清蒸大藕丸的做法藕切碎丁，肉切成肉末，加入盐，糖，生抽，料酒，胡椒粉，生姜，葱花，淀粉，搅拌均匀。不加水也可以，干了就加一点水。西蓝花焯水，很快捞起，摆盘。...
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无油清爽版—山药芙蓉汤的做法步骤及图解,美味正宗的无油清爽版—山药芙蓉汤做法

  • 无油清爽版—山药芙蓉汤

  • 对向往的生活里，黄老师同款的山药芙蓉汤一直跃跃欲试，app里也有好多的菜谱分享，视觉上真的丰富又美丽，刚好有不错的铁棍山药，赶紧动手做一做！为了更清爽，所以没有放油炒材料！对减脂的小伙伴们是绝对友好！山药芙蓉汤果然颜值是相当的给力，太漂亮了，宴客也妥妥哒，健康又营养，男女老少皆...
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超清爽*无油糖醋藕片的做法步骤及图解,美味正宗的超清爽*无油糖醋藕片做法

  • 超清爽*无油糖醋藕片

  • 就想试试看没有油能不能做糖醋藕片用料藕节1生抽醋糖1：2：3淀粉适量超清爽*无油糖醋藕片的做法藕去皮切片水烧开，下藕片焯水约5分钟按照藕的数量，生抽醋糖比例1:2:3调配，下锅烧开融化糖后加入藕片翻炒一下，加水和藕平齐小火煮十分钟后加淀粉收汁完成小贴士这样煮出来的藕会比较...
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清爽无油红豆沙司康饼的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无油红豆沙司康饼做法

  • 清爽无油红豆沙司康饼

  • 在这炎热的夏天，来一份清爽的红豆沙曲奇。快手又不含油。出锅的时候，红豆沙的香气会让人食指大动，再来一份红茶或冰咖啡相配，想想就是令人幸福的下午茶时光啊！_(:з」∠)_用料豆沙25克绿茶（没有就用水啦）30克左右低筋面粉50g细砂糖15g糖粉（表面）适量泡打粉2g清爽无油红豆沙司康饼...
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清爽可口鸡胸肉沙拉（无盐无油无酱汁）的做法步骤及图解,美味正宗的清爽可口鸡胸肉沙拉（无盐无油无酱汁）做法

  • 清爽可口鸡胸肉沙拉（无盐无油无酱汁）

  • 简单的食材也可以调配出惊人的美味。这款沙拉是我奶奶逛超市的时候跟着学到的，不放油不放盐不放任何酱汁，全靠食材本身的香味调和，却好吃到炸裂。后来我常常找奶奶给我做，拿这个当饭吃，简单快手适合懒人，味道又不像拌酱汁那样单调，按照朋友的说法，酸甜爽辣可口，热量还相当低，适合减...
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清爽无油 西红柿笋干汤的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无油 西红柿笋干汤做法

  • 清爽无油 西红柿笋干汤

  • 用料西红柿适量笋干适量糖适量盐适量黄酒适量生抽适量清爽无油西红柿笋干汤的做法锅内入水入西红柿碎大火烧开入糖盐黄酒生抽转小火煮10分钟去笋干丁再煮10分钟即可享用吧😋😋😋...
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无油清爽的腌蒜茄子的做法步骤及图解,美味正宗的无油清爽的腌蒜茄子做法

  • 无油清爽的腌蒜茄子

  • 小时候妈妈学回来的菜，腌过一次后大家都觉得很好吃，现在在外地，尝试自己做，也很好吃，夏天不想吃饭的时候，一碗清汤面或者一小碗粥，配这个吃清清爽爽不油腻。用料茄子250g香菜4-5根大蒜两头盐三小勺无油清爽的腌蒜茄子的做法茄子切小段，中间开口上锅蒸熟，我用的是线茄子，小时候妈妈...
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蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）做法

  • 蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）

  • 这也就是家常做法，一瓣蒜一点芡粉就搞定的菜，老公超爱蒜薹，常在我做这个菜时偷吃生蒜薹导致炒出来肉多蒜薹少=_=下厨房里这个菜都加了酱油或者豆瓣，不喜欢，蒜薹本身的香味已经足够了。用料蒜薹一把猪瘦肉一点儿蒜一两瓣淀粉一点花椒几颗（可不要）蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）的做...
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