![简单易学的无油烤鸡佐西兰花美食做法]( "简单易学的无油烤鸡佐西兰花美食做法")
- 这道菜很适合减脂期间食用～没有烤箱的朋友可以使用微波炉，效果相差不大噢～用料西兰花1朵鸡腿肉/鸡胸肉1块老抽适量生抽适量蚝油适量黑椒适量无油烤鸡佐西兰花的做法将鸡肉处理成如图片状，用刀背在上面轻轻拍打。根据个人口味加入适量老抽生抽蚝油黑椒于鸡肉上，用手轻轻按摩鸡...
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![无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花做法]( "无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花做法")
- 无油超低卡，一盘只有160k用料西兰花50g鸡胸肉100g坛坛香剁椒50g香菜少许无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉加黑胡椒腌制15min热锅放入剁椒酱，加鸡胸肉炒至发白加入西兰花，炒熟出锅...
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![无米西兰花的做法和图解 好吃的无米西兰花家常做法]( "无米西兰花的做法和图解 好吃的无米西兰花家常做法")
- 用料西兰花适量盐适量鸡蛋2个火腿肠1根生抽半勺勺无米西兰花的做法西兰花切碎倒入蛋液加自己喜欢的配菜加盐生抽翻炒...
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![宿舍食谱·红烧小鸡腿佐西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍食谱·红烧小鸡腿佐西兰花做法]( "宿舍食谱·红烧小鸡腿佐西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍食谱·红烧小鸡腿佐西兰花做法")
- 宿舍的小姑娘们天天喊着要吃肉肉，赶紧用小鸡腿满足她们。担心太单调用西兰花垫了底，没成想西兰花的味道比鸡腿还要迷人用料小鸡腿（翅根西兰花葱姜蒜粒宿舍食谱·红烧小鸡腿佐西兰花的做法小鸡腿化冻后反复用水浸泡，最后用温热水浸泡两次至完全去除血水用生抽、老抽、糖、酒、...
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![炬烤西兰花的做法和图解 好吃的炬烤西兰花家常做法]( "炬烤西兰花的做法和图解 好吃的炬烤西兰花家常做法")
- 西兰花是好东西，各种营养素，多方面抗氧化，但是吃来吃去都是清炒，要不然就加点干辣椒炒，外国人呢，顶多是蒸一样，或者水煮一下。好没心意，持久了就不再有食欲了。最近西兰花降价了，买了两朵放在家好几天都没做来吃。突发奇想，将西兰花与芝士来个完美结合！原来，西兰花也能奶香四溢。偶尔...
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![博士厨房-烤西兰花佐中东芝麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的博士厨房-烤西兰花佐中东芝麻酱做法]( "博士厨房-烤西兰花佐中东芝麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的博士厨房-烤西兰花佐中东芝麻酱做法")
- 西兰花大概是懒人必备蔬菜之一了，怎么做都不会麻烦此方子转载自国外网站，略有改动（原链接：）用料西兰花海盐橄榄油芝麻蘸酱中东芝麻酱(tahini)橄榄油蒜柠檬热水盐博士厨房-烤西兰花佐中东芝麻酱的做法西兰花洗净，花朵部分掰成小块，茎部切得更小一些，便于入味将西兰花均匀摊开在烤...
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![西兰花浓汤（无奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤（无奶油）做法]( "西兰花浓汤（无奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤（无奶油）做法")
- 用料西兰花4—5朵牛奶100克土豆半个黑胡椒粉1勺洋葱半个盐5克腰果1把西兰花浓汤（无奶油）的做法1.西兰花土豆煮熟备用煮过的蔬菜汤不要倒掉2.洋葱和蒜炒香3.将煮熟的西兰花、土豆、洋葱、腰果还有煮熟菜的汤以及牛奶一起倒入搅拌机或者榨汁机最后撒上盐和黑胡椒就可以了...
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![南瓜玉米浓汤佐西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜玉米浓汤佐西兰花做法]( "南瓜玉米浓汤佐西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜玉米浓汤佐西兰花做法")
- 这个菜热量为720卡路里，其中55%碳水、31%脂肪、14%蛋白质；另外还含很多维生素和微量元素，特别是VA和VC含量丰富。用料玉米南瓜浓汤黄洋葱1/4个50g橄榄油（炒汤料用）15g南瓜100g粟米粒100g开水150g盐适量牛奶100g黑胡椒适量去皮坚果20g焯西兰花用水300g橄榄油（焯西兰花用）2g盐2g西...
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![（无油)鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的（无油)鸡胸西兰花做法]( "（无油)鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的（无油)鸡胸西兰花做法")
- 减脂营养两不误用料鸡胸肉半块西兰花海鲜菇胡萝卜酱油或生抽盐料酒（无油)鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切丁用盐，酱油，盐，料酒，腌制一下做水焯，西兰花，海鲜菇，胡萝卜（海鲜菇多焯一会儿以免不熟中毒）西兰花，胡萝卜用手掐一下软了就可以了热锅，先大火锅热转小火，下鸡胸不停翻炒，加锅盖闷一下，因...
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![烤西兰花🥦的做法和图解 好吃的烤西兰花🥦家常做法]( "烤西兰花🥦的做法和图解 好吃的烤西兰花🥦家常做法")
- 用料西兰花朵橄榄油盐胡椒粉烤西兰花🥦的做法烤箱预热到200摄氏度西兰花切块拌橄榄油盐胡椒粉烤15-20分钟。同样还可以烤芦笋，口蘑，时间短一点。...
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![无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋做法]( "无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋做法")
- 鸡胸肉无油低脂富含高蛋白和氨基酸，西兰花对于预防女性乳腺疾病非常有效且有丰富维生素，加入鸡蛋牛奶烘烤而成的烘蛋，口感清爽鲜嫩多汁营养丰富，无油低脂，是早餐的一个不错选择呢（方子来自当健身教练的朋友）用料西兰花适量鸡胸肉小半块鸡蛋三枚牛奶75g盐，黑胡椒碎适量无油低脂西...
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![森道（烤猪里脊配西兰花泥佐牛油果莎莎＆糖醋酱）的做法步骤及图解,美味正宗的森道（烤猪里脊配西兰花泥佐牛油果莎莎＆糖醋酱）做法]( "森道（烤猪里脊配西兰花泥佐牛油果莎莎＆糖醋酱）的做法步骤及图解,美味正宗的森道（烤猪里脊配西兰花泥佐牛油果莎莎＆糖醋酱）做法")
- ☀️冬日暖阳，🌳漫步静谧森林，伐小道，🍃会绿意。👉家庭版米其林，材料简单，一样享受精致。⭐四种元素（烤里脊，牛油果莎莎，西兰花泥，糖醋酱）✔️选用猪小里脊，口感扎实温和，外皮焦香脆，内里粉嫩柔软，💪味好美五香粉，快炒鲜腌制。淋上增味糖醋酱。牛油果🥑莎莎的清新，绵密😘西兰花泥...
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![无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔的做法步骤及图解,美味正宗的无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔做法]( "无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔的做法步骤及图解,美味正宗的无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔做法")
- 一口一个爽歪歪👩🏻🍳西兰花烤鸡肉蛋挞✨可以说是清理冰箱的美食‼️家里有啥弄啥我家冰箱剩的🥦西兰花口蘑+鸡胸肉简直太好吃了！无碳水高蛋白减肥减脂健身💪🏻非常🉑️🉑️🉑️烤了一大盘12个才350卡‼️一个只有29卡✨做法如图✨简单快手到没朋友零失败哟这个食谱相当灵活‼️宝贝...
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![无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花做法]( "无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花做法")
- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料西兰花1朵冬菇3朵姜2片调味汁蒜蓉1小勺太太乐鲜鸡汁1大勺高汤3大勺鱼露1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克无油减脂低卡鸡汁冬菇西兰花的做法西兰花洗净、切小朵。花菇...
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![土豆泥佐西兰花（低脂 无沙拉版）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥佐西兰花（低脂 无沙拉版）做法]( "土豆泥佐西兰花（低脂 无沙拉版）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥佐西兰花（低脂 无沙拉版）做法")
- 西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量是白花菜的很多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、...
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![烤手枪腿佐甜菜西兰花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤手枪腿佐甜菜西兰花沙拉做法]( "烤手枪腿佐甜菜西兰花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤手枪腿佐甜菜西兰花沙拉做法")
- 鸡肉真的美味又便宜，是健身人士的最爱，即便是泰森家的，相对其他肉类，价格也很亲民了，一盒20块一个人可以吃两顿，鸡胸吃太久，再美味也会上头，今天改善下伙食，选用手枪腿做个吃了会变美的沙拉。用料西兰花随意花菜随意土豆随意甜菜随意洋葱随意蚝油适量意大利香草随意（也可不放）迷迭香...
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![烤西兰花的做法和图解 好吃的烤西兰花家常做法]( "烤西兰花的做法和图解 好吃的烤西兰花家常做法")
- 懒人菜，也适合健身的小伙伴，做法比较简单，就分享一下我的一些小技巧和心得吧。用料西兰花若干黑胡椒适量海天味极鲜酱油适量水适量任意可炒菜的油（有些橄榄油不适合高温）适量烤西兰花的做法西兰花洗净放冰箱过夜，目的是晾干水分烤的更好吃。用一个小碗，口味淡的人用小半勺酱油兑...
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![蚝汁素鲍鱼佐西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝汁素鲍鱼佐西兰花做法]( "蚝汁素鲍鱼佐西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝汁素鲍鱼佐西兰花做法")
- 用料素鲍鱼一只西兰花150g蚝油适量番茄酱适量水淀粉适量橄榄油少许盐少许蚝汁素鲍鱼佐西兰花的做法素鲍鱼入沸水汆烫至心热。沸水中加入适量橄榄油和盐汆烫西兰花。调味汁，不粘锅中加入蚝油、番茄酱和少许水，煮沸后用水淀粉勾芡。装盘，淋上调味汁。...
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![橄榄油香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁做法]( "橄榄油香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁做法")
- 用料初榨橄榄油西兰花杏鲍菇迷迭香海盐橄榄油香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁的做法．杏鲍菇洗干净，用刀修成圆柱体，在圆柱体边缘划上几刀，便于下面烹调时入味．西兰花用小刀修切成一朵朵，去除茎，保留花冠，洗干净待用．西兰花焯水，然后放入冰块水中浸泡一会儿，捞出西兰花和碎冰块，用食品粉碎机一...
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![煎鸡胸佐西兰花山药的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸佐西兰花山药做法]( "煎鸡胸佐西兰花山药的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸佐西兰花山药做法")
- 上完私教课，饿的恨不得立刻吃一大块肉～赶回家赶紧做一个有肉有菜的低脂晚餐把胃填饱是正经啊～～～用料鸡胸肉250g西兰花半颗山药5公分一段柠檬半颗煎鸡胸佐西兰花山药的做法鸡胸洗净，用厨房纸吸干表面水分，在表面改刀；如果鸡胸太厚，建议对半切开，否则不易煎熟；撒三分之一小勺盐，糖于双...
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![鲜烤西兰花的做法和图解 好吃的鲜烤西兰花家常做法]( "鲜烤西兰花的做法和图解 好吃的鲜烤西兰花家常做法")
- 平时吃多了蒜蓉西兰花，就想换个做法。这次用烤的，西兰花的风味被很大程度地保留了，而且脆脆的、绿绿的。用料西兰花1棵大蒜5瓣橄榄油2cup黑胡椒碎适量海盐适量帕玛森奶酪碎适量鲜烤西兰花的做法西兰花切小朵，洗净、沥干水、放入烤盘里淋上橄榄油、黑胡椒碎、海盐，戴上手套抓匀...
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![烤箱西兰花的做法和图解 好吃的烤箱西兰花家常做法]( "烤箱西兰花的做法和图解 好吃的烤箱西兰花家常做法")
- 简单快手非常好吃的西兰花用料西兰花1.25磅或者带根的两颗其他蔬菜（可选）蘑菇/西葫芦/胡萝卜/芹菜等食用油2大勺（tablespoon）酱油2大勺麻油1大勺大蒜粉1小勺（teaspoon）黑胡椒少许糖（可省略）少许烤箱西兰花的做法🥦1、预热烤箱400F。2、西兰花（1.25磅或带杆的两颗）和其他蔬菜（蘑菇西...
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![烤西兰花泥的做法和图解 好吃的烤西兰花泥家常做法]( "烤西兰花泥的做法和图解 好吃的烤西兰花泥家常做法")
- 每次做原创美食都是忘记别人食谱里的一些细节或者一些小改动阴差阳错得到的想这个烤西兰花泥本来打算做西兰花三明治的饼皮但是西兰花切太多烤出来太厚于是加上芝士抹上番茄酱没想到味道意外的好关键是！高蛋白低脂啊！用料西兰花鸡蛋/蛋清奶粉盐黑胡椒番茄酱芝士烤西兰花泥...
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![「无油无盐素食」雪梨西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「无油无盐素食」雪梨西兰花做法]( "「无油无盐素食」雪梨西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「无油无盐素食」雪梨西兰花做法")
- 无味斋，非常适合用水果调味，这样做的菜，滋味调和，微微清甜，应该叫做“和味”。用料西兰花朵梨【无油无盐素食】雪梨西兰花的做法西兰花切成一朵一朵的，雪梨一样切成大小差不多的块。锅中放西兰花2/3的水，煮开，放入西兰花，雪梨，再次煮开，转小火炖软西兰花，好了，什么调料也不放也很好吃...
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![香烤西兰花的做法和图解 好吃的香烤西兰花家常做法]( "香烤西兰花的做法和图解 好吃的香烤西兰花家常做法")
- 刚入手了烤箱，烤了戚风和全麦面包，可是自己又在减肥不能吃，于是折腾几个烤素菜吧！用料西兰花1个姜1块盐适量油辣椒适量香油1瓷勺芝麻酱半瓷勺生抽1瓷勺水适量食用油适量腐乳汁2瓷勺糖小半瓷勺鸡粉1勺香烤西兰花的做法西兰花洗净，切小朵，用盐水泡好备用生姜洗净刮皮，拍烂后再切成...
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烹调屋
