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减肥餐香煎牛肉的做法食谱

减肥餐香煎牛肉好吃的烹饪方法 减肥餐香煎牛肉的地道做法和步骤

  • 减肥餐香煎牛肉

  • 看到很多减肥的小伙伴，在减肥期间只吃水煮菜或者水煮的肉片其实减肥期不是不能吃油，适量油脂是需要的用料牛里脊适量生菜适量洋葱适量胡椒适量生抽适量辣椒粉适量黑胡椒适量料酒适量减肥餐香煎牛肉的做法牛肉切片生菜和洋葱适量也可再搭配圣女果小贴士牛肉小火煎，腌制的时间...
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减肥餐午餐便当-香煎带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当-香煎带鱼做法

  • 减肥餐午餐便当-香煎带鱼

  • 麻辣鲜香的煎带鱼，适合午餐的时候吃，伙伴们都说好吃，一盒我只能吃到两块，就被分完了😂，好快来试试吧！用料鲜带鱼10段姜3片减肥餐午餐便当-香煎带鱼的做法1、清洗:带鱼清洗干净，去内脏，去边上一排的鱼刺，只留鱼中间一根鱼骨。2、腌制鱼块:加盐，花椒粒，姜丝，耗油，生抽，料酒，腌制十五分钟。...
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杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉做法

  • 杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉

  • 杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉，分享给大家～用料鸡小胸10块生抽1小勺蚝油1小勺黑胡椒碎少许元贞糖（代糖）少许料酒1小勺杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法我买的鸡小胸，先冷水里洗一下，用刀中间破开对半，这样更容易熟，然后加生抽，料酒，蚝油，代糖，注意调料都一点点...
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减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：香煎鸡胸肉饼做法

  • 减肥餐：香煎鸡胸肉饼

  • 鸡胸肉很多人不喜欢但其实做得好，还是挺好吃哒～我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调用料鸡胸肉2块西兰花4朵玉米1/3根干贝（可不下）6粒蟹柳（可换虾肉）2根白胡椒（黑胡椒）少许盐1勺蚝油1勺生粉1勺酱油...
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香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（减肥备餐）做法

  • 香煎巴沙鱼（减肥备餐）

  • 继续蛋白质类减肥备餐用料料酒2勺巴沙鱼1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟锅底烧热后加入一点点油加入鱼肉，小火单面煎2分钟焖2分钟翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一...
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「减肥午餐」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」香煎三文鱼做法

  • 【减肥午餐】香煎三文鱼

  • 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了煎玩鱼的锅子可以...
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减肥餐-嫩煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-嫩煎鸡胸肉做法

  • 减肥餐-嫩煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块酱油1勺盐2克亚麻籽油几滴玉米淀粉一勺耗油一勺黑胡椒粉少许糖2克时令蔬菜几种减肥餐-嫩煎鸡胸肉的做法把鸡胸肉片的稍微薄一点，不用担心会柴，这个配方实验出来的哦，做出来很嫩的哦！加盐，糖，黑胡椒粉，耗油，生抽和淀粉把鸡胸肉包裹均匀腌制15分钟(可以腌制1个小时，更...
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减肥餐 香煎汁水巨多鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 香煎汁水巨多鸡胸肉做法

  • 减肥餐 香煎汁水巨多鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量姜蒜适量黄豆酱一小勺减肥餐香煎汁水巨多鸡胸肉的做法厚的鸡胸肉从中间片开，插孔把切好的鸡胸肉倒入保鲜袋，再把所有配料加进去揉匀腌制！一次可以多腌一些开小火盖上盖子煎，两三分钟翻个面再继续煎个几分钟就好了～超级好吃的！！！让减肥也稍微吃得好一点...
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「减肥餐」香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」香煎鸡胸肉做法

  • 【减肥餐】香煎鸡胸肉

  • 最近一直在减肥，从5.27到6.22瘦了14斤。除了特定的产品在吃外，膳食的改善也很重要。看过了不少素材后发现，鸡胸肉是最适合用来作为减肥餐的。所以想想，可以简单点弄下，做个减肥餐。用料黑胡椒适量鸡胸肉1块酱油1勺柠檬半个蜂蜜可选蔬菜沙拉随意准备大蒜3-4瓣【减肥餐】香煎鸡...
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减肥餐 煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 煎鸡胸肉做法

  • 减肥餐 煎鸡胸肉

  • 低热量又好味的煎鸡胸肉用料鸡胸肉西兰花小番茄胡萝卜黑胡椒橄榄油盐减肥餐煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗干净将水分吸干水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用将西兰花洗净掰成想要的大小备用西红柿洗净对半切开装盘胡萝卜洗净切条在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装...
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认真减肥第一餐“香煎鸡胸肉饼”的做法步骤及图解,美味正宗的认真减肥第一餐“香煎鸡胸肉饼”做法

  • 认真减肥第一餐“香煎鸡胸肉饼”

  • 团先生最近长胖好多，昨天上称居然惊到自己，所以我们决定要认真行动了。快手又低脂，健康又清爽☺️鸡胸肉两块装450g，只用了一块蔬菜丁偷懒，菜场买的，三块钱有生抽和蚝油，所以没给盐胡椒和柠檬汁，其实没称凭感觉相信我！比想象的好吃！还很经济实惠哈哈哈哈哈哈哈哈哈~用料鸡胸肉一块鸡...
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黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）做法

  • 黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒粉少许盐少许孜然适量料酒适量生抽适量蔬菜随意黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法先把鸡胸肉切成片或块加入所有调料，搅拌均匀，腌制15分钟左右电饼铛预热，在上面刷上油，把肉放进去煎至两面金黄，出锅再放入自己喜欢的蔬菜，味道棒棒哒！😋...
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减肥第一餐(香煎鸡胸肉)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第一餐(香煎鸡胸肉)做法

  • 减肥第一餐(香煎鸡胸肉)

  • 第一天减肥是不是吃的有点丰盛了话说鸡胸肉真的很嫩哎🤥用料小鸡胸肉4块盐5克蚝油1勺料酒1勺食用油5克减肥第一餐(香煎鸡胸肉)的做法小火煎就行用刀戳戳里面熟了就行不然就老了...
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香煎鸡小胸 减肥午餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡小胸 减肥午餐做法

  • 香煎鸡小胸 减肥午餐

  • 最近减肥，从控制饮食开始:早餐:鸡蛋不限量午餐:鸡肉或牛肉(纯瘦)不限量晚餐:黄瓜或西红柿不限量话说前几天我饿的眼睛都绿了，不过挺过来现在倒也习惯了！食量比以前小不少就算是有收获吧…变着法的做鸡肉，午餐嘛！今天就做了个煎鸡胸，终于不用没完没了的啃鸡腿了，哈哈哈用料鸡小胸...
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减肥餐～香煎龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～香煎龙利鱼做法

  • 减肥餐～香煎龙利鱼

  • 低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了芦笋，有鱼有菜营养均衡更健康！用料龙利鱼350克芦笋4根蒜2瓣橄榄油少许料酒1勺生抽1勺蚝油1勺柠檬汁5滴盐1.5克淀粉1勺减肥餐～香煎龙利鱼的做法龙利鱼解冻切块，用厨房用纸吸干水分，加入蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒粉...
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减肥餐：香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：香煎鸡胸肉做法

  • 减肥餐：香煎鸡胸肉

  • 用料盐1克料酒2勺姜3片鸡胸肉1块黑胡椒1勺柠檬半个西兰花3朵胡萝卜半根减肥餐：香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗干净后改十字花刀，加入盐、料酒、胡椒粉、半柠檬汁翻拌均匀，腌制10钟。将西兰花掰成小块，焯水备用。我买的新鲜玉米，用刀将玉米粒取下来。过水煮熟备用。打开电饼铛上下...
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简单易学的香煎鸡胸肉减肥餐美食做法

  • 香煎鸡胸肉减肥餐

  • 在减肥，前期我是几乎不怎么吃东西，现在可以吃东西了，真的要馋死了，只能吃鸡胸，牛肉，大虾这一类的，还要少油少盐，我是个很馋的人，要不然也不会胖。能吃东西之后，我就给自己做了这个，几乎每天都好想吃！只要不是太油腻，大鱼大肉的，我觉得吃这个，再配上运动没什么的，也不能成天油盐不进，也不可...
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香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（减肥餐）做法

  • 香煎鸡胸肉（减肥餐）

  • 用料鸡胸肉1块孜然粉白胡椒粉蚝油香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法解冻鸡胸肉切开肉放蚝油，孜然粉，白胡椒粉涂抹均匀放锅煎香小火煎熟可以放黑椒汁或者番茄汁...
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别样减肥餐之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的别样减肥餐之香煎鸡胸肉做法

  • 别样减肥餐之香煎鸡胸肉

  • 一说到减脂餐，大家想到的就是水煮一切，不放一滴油。今天给大家分享一道别样的减脂餐。我们都知道鸡胸肉是减肥佳品，除开水煮还可以吃的健康美味低卡路里。用料鸡胸肉1块蒜头2瓣姜小截盐适量生抽适量别样减肥餐之香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切成片状方便腌制和煎将洗好的生姜...
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减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉做法

  • 减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉一块黑胡椒适量盐适量面粉一勺料酒一勺减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉的做法切成小片更快腌制入味、煎制时间也比较快。我这是一整块鸡胸肉、片了两片，不太好入味要用刀背敲打一下。放入黑胡椒、盐（少量）、面粉（少量）、料酒腌制。因为工作原因通常只能早上做这个，腌制时间大...
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香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐做法

  • 香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐

  • 再不减肥就晚了。。。最近不定期更一波减肥餐。。。😍用料鸡胸肉100克鸡蛋1个生菜5片黄彩椒半个圣女果3个蓝莓10个丘比芝麻沙拉酱15ml研磨黑胡椒适量海盐适量香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐的做法鸡胸肉沸水煮5分钟，平底锅煎至两面焦黄。放黑胡椒。鸡蛋沸水煮5分钟，剥开对切。生菜...
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香煎鸡胸肉 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 减肥餐做法

  • 香煎鸡胸肉 减肥餐

  • 第一次发写的可能不太全用料鸡胸肉4块料酒勺香煎鸡胸肉减肥餐的做法黑胡椒粉椒盐料酒腌十来分钟因为没放油所以用的不粘的电饼称家里只有我吃辣所以这几块刷了辣椒酱嘻嘻完成了小贴士鸡胸肉从中间切开撒黑胡椒粉椒盐料酒腌十来分钟剪大概四五分钟就好了我用电饼称煎的...
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香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)做法

  • 香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)

  • 为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、黑胡椒拌匀腌制至少20分钟。锅热后煎至两面微焦黄加水...
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减肥减脂 | 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 | 香煎鸡胸肉做法

  • 减肥减脂 | 香煎鸡胸肉

  • 减肥期间是可以吃肉的，不过要选择蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如鸡胸肉‼️鸡胸肉热量低饱腹感强‼️鸡胸肉一大块200克约266大卡，西兰花几朵80克约29大卡（西兰花热量极低）蜂蜜或糖一勺约16大卡，蚝油一勺6大卡，总计约317大卡～用料鸡胸肉1块200克西兰花几颗80克蜂蜜或白砂糖一勺蚝油...
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生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸做法

  • 生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸

  • 减肥晚餐，也可以作为午餐，步骤简单，此菜418卡里路，脂肪含量12g（27%），蛋白质含量69g（66%）碳水含量8g（7%）用料牛肉300克鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法牛肉切成渣，加入鸡蛋，黑胡椒粉，盐搅拌均匀烤箱200°预热，用手捏成牛肉丸子，放入烤箱20分钟即可。取出来即可。...
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