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关晓彤改版三明治的做法食谱

简单易学的关晓彤改版三明治美食做法

  • 关晓彤改版三明治

  • 有没有人和我一样，吃两片吐司，觉得太多，半个三明治又不过瘾，如果只加生菜又觉得自己好想吃碳水，所以我就综合了下，另外一片吐司用生菜来代替。用料生菜几片鸡蛋一个黑胡椒粉适量勺沙拉酱虾仁关晓彤改版三明治的做法虾仁鸡蛋煮熟后，加入黑胡椒粉和沙拉酱，搅拌搅拌吐司烤箱烤脆后装...
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关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐做法

  • 关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐

  • 用料鸡蛋2个火腿2片沙拉酱2勺肉松少量泡菜少许克生菜几片芝士一片番茄一个黄瓜几片关晓彤版三明治生菜包三明治#早餐的做法用一个空碗做底，上下左右两个方向铺两张保鲜膜，铺入生菜，一次随便加入自己想吃的食材和番茄酱、色拉酱最后铺上生菜，合拢保鲜膜，对切即可...
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蔬菜三明治「关晓彤瘦身版」的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜三明治「关晓彤瘦身版」做法

  • 蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】

  • 关晓彤瘦身版蔬菜三明治，用料鸡蛋1个火腿肠1根紫甘蓝菜叶2-3片西红柿半个沙拉酱适量勺蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法平底锅入油烧热，撒点细盐防沾锅，打入一个鸡蛋煎成蛋饼，盛出备用ps:为防止蛋黄不熟可煎制过程中把蛋黄戳摊平再翻面煎火腿肠切片用刚才锅中的底油两面煎熟...
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关晓彤同款“三明治”的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤同款“三明治”做法

  • 关晓彤同款“三明治”

  • 用料圆生菜2片番茄两片鸡蛋1个肉松凭喜好亨氏番茄沙司2勺火腿肠2片关晓彤同款“三明治”的做法食材洗净晾干，鸡蛋煎熟，火腿肠用煎过蛋的锅稍微煎一下铺一层保鲜膜在案板上，按顺序铺好番茄沙司，煎蛋，西红柿，肉松，火腿肠（肉松和西红柿一定要挨着）盖上另一片生菜叶，把保鲜膜包好，就可以...
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关晓彤版蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤版蔬菜三明治做法

  • 关晓彤版蔬菜三明治

  • 微博里看到的食谱，佩服女演员的自律，低碳水食谱必须走一个，试过之后全家人立刻爱上了这个三明治，好吃不占肚子，说的就是它👉用料煎鸡蛋2个生菜7-8片火腿6片西红柿1个牛油果1个肉松10克香菜少许牙签4根番茄酱（可不加）关晓彤版蔬菜三明治的做法撕大大的一张保鲜膜，铺在台面上。上面...
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改良版关晓彤生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的改良版关晓彤生菜三明治做法

  • 改良版关晓彤生菜三明治

  • 加上主食（芋泥），用经典减脂蛋白质（鸡蛋和鸡胸肉）做的改良版关晓彤生菜三明治~ps：我吃三明治从来不加酱料，大家可以自己随意安排低卡酱料。用料鸡蛋1个生菜2-4片蒜3瓣鸡胸肉半块番茄半个生抽1勺料酒1勺芋泥100g改良版关晓彤生菜三明治的做法鸡胸肉对半切，取一半，用牙签戳几个洞用刀...
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健身狗版关晓彤三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健身狗版关晓彤三明治做法

  • 健身狗版关晓彤三明治

  • 好吃吃起来方便，连筷子都不用不用酱或者可以叫蔬菜卷万物啊，本健身狗好满足用料生菜3片番茄1个鸡胸肉2块或者一切手边有的肉个鸡蛋1个芝士你随意健身狗版关晓彤三明治的做法保鲜膜铺好，番茄，肉类切片，最好不要用加工肉类，图上的是我昨晚自己烤好的瘦猪肉，可以替换成鸡胸，牛肉，以及...
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美味减脂-关晓彤改良版蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂-关晓彤改良版蔬菜三明治做法

  • 美味减脂-关晓彤改良版蔬菜三明治

  • 用料球生菜4片西红柿2片鸡肉烟熏培根2片海苔肉松6克泰式甜辣酱2勺保鲜膜1片美味减脂-关晓彤改良版蔬菜三明治的做法生菜清洗后沥水，西红柿切大片。煎培根2片。铺好保鲜膜，放入生菜垫底，叠加西红柿2片,培根，肉松6克，淋上满满泰式甜辣酱2勺，顶部盖住生菜后封保鲜膜。如此已经很美...
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关晓彤减肥三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤减肥三明治🥪做法

  • 关晓彤减肥三明治🥪

  • 减肥的小伙伴做起来呀！用料鸡蛋1个西红柿半个黄瓜半根生菜6片紫薯1个脆骨肠1根培根3片沙拉汁1瓶关晓彤减肥三明治🥪的做法生菜洗净控水，然后开始准备食材紫薯蒸熟，加一点水弄成紫薯泥备用培根煎熟，脆骨肠煎熟黄瓜🥒番茄🍅切片备用鸡蛋不粘锅无油煎熟一切准备就绪，生菜铺在保鲜...
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好吃的蔬菜三明治（关晓彤版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的蔬菜三明治（关晓彤版）做法

  • 好吃的蔬菜三明治（关晓彤版）

  • 看了微博够简单适合我用料鸡蛋1个火腿1片生菜2片肉松一把黑胡椒适当菜籽油适当西红柿1片好吃的蔬菜三明治（关晓彤版）的做法原料，切好番茄片，火腿片，洗好生菜，准备好肉松锅底油放一些煎鸡蛋，火腿准备保鲜膜放好生菜煎好的鸡蛋和火腿放在生菜上，少放点黑胡椒（此处关晓彤放的番茄酱，我...
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简单易学的关晓彤版三明治美食做法

  • 关晓彤版三明治

  • 用料生菜4片番茄3个鸡胸肉4块鸡蛋2个西红柿小半个个肉松我也不知道多少克关晓彤版三明治的做法蕃茄酱自己做的，鸡胸肉还有肉松都自己做的，放生菜里口味不错，总体好吃...
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（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治做法

  • （改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜叶4片（如果叶子大可以适量减少）鸡胸肉1块蚝油适量老抽适量孜然粉适量黑胡椒适量料酒适量蒜泥适量（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治的做法鸡胸肉一片为二，横向切。用刀背拍拍它，拍断肉的组织，肉会变嫩。变薄了以后容易煎熟还不会柴根据自己口味加入调味料腌制大约...
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关晓彤三明治（改版）的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤三明治（改版）做法

  • 关晓彤三明治（改版）

  • 这款生菜代替面包的三明治，随个人爱好加食材，超大的一个特别顶饱～用料生菜7片西红柿个卤牛肉适量卤豆干2块关晓彤三明治（改版）的做法西红柿切片，生菜洗净（原版是圆生菜）控水。准备爱吃的卤豆干和卤牛肉🐮我用的卤汤还是上次的∪･ω･∪卤汤这种真是越卤越好吃一个大碗里铺上大大的保...
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精简版关晓彤三明治的做法步骤及图解,美味正宗的精简版关晓彤三明治做法

  • 精简版关晓彤三明治

  • 哈哈哈哈用料煎太阳蛋1个圆白菜叶2～4片西红柿片番茄酱少许可有可无其他配料肉松卤牛肉片酸奶蟹肉棒辣白菜精简版关晓彤三明治的做法热锅凉油，煎荷包蛋。用菜叶包住荷包蛋，荷包蛋上挤一点番茄酱，开吃...
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关晓彤的生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤的生菜三明治做法

  • 关晓彤的生菜三明治

  • 减脂又美味的好配方，关小姐太应该去做吃播了用料鸡蛋1个番茄2-3片圆生菜2-3片肉松50克午餐肉2片蕃茄酱适量关晓彤的生菜三明治的做法哪个碗，铺上保鲜膜（保鲜膜要至少碗口三倍大，才能包住）放上一张大生菜叶。锅中放适量油，煎一个鸡蛋和亮片午餐肉。鸡蛋撒适量盐，午餐肉煎至两面金...
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关晓彤进阶版蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤进阶版蔬菜三明治做法

  • 关晓彤进阶版蔬菜三明治

  • 前一天做了关晓彤同款，并没有吃饱😂所以第二天加了紫薯，发现加了紫薯饱腹感更强，当做午餐完全可以吃饱，强烈安利！用料生菜4片肉松看个人喜好酌情西红柿半个黄瓜半根胡萝卜半根烤肠1根紫薯2个关晓彤进阶版蔬菜三明治的做法先把紫薯洗净，上锅蒸熟，压成泥备用生菜洗净，黄瓜和西红柿...
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关晓彤版✔蔬菜“三明治”的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤版✔蔬菜“三明治”做法

  • 关晓彤版✔蔬菜“三明治”

  • 最近爆火的关晓彤蔬菜三明治我做到啦！！！减肥吃这个也太享受了吧！，味道清清爽爽的！我平时吃三明治都是把夹层那片生菜抽掉的😂😂这个全是生菜居然一点也不反感哈哈哈！可见口味奇特！值得一试哦！用料鸡蛋1个西红柿4片生菜4片鸡胸肉1块肉松随意花生酱适量关晓彤版✔蔬菜“三明治”的做...
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关晓彤三明治（无酱料版）的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤三明治（无酱料版）做法

  • 关晓彤三明治（无酱料版）

  • 球生菜每次买回来只会拌沙拉，突然看到关晓彤的三明治感觉醍醐灌顶～用料球生菜4-5片鸡蛋1个鸡肉40克蔬菜碎一小把关晓彤三明治（无酱料版）的做法球生菜叶子比较脆，口感好吃，但是容易断裂，把三片叶子交叉重叠在一起，就可以包裹其他食材了，建议一定要有番茄，口感提升很多～我这边用的是拌...
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玉米虾饼生菜三明治「关晓彤改良版」的做法步骤及图解,美味正宗的玉米虾饼生菜三明治「关晓彤改良版」做法

  • 玉米虾饼生菜三明治【关晓彤改良版】

  • 关晓彤分享的低卡三明治，味道超好又解馋。原版是加煎火腿和肉松，用冰箱里有的材料做了玉米虾饼的，也很不错，分享给大家。材料是一人份的～重点！要用圆生菜！不是包菜！！！球形的生菜，口感很脆又多汁。比普通生菜好吃！步骤图还不全，下次补上！用料鸡蛋1个西红柿2片圆生菜2片烤肉酱/番茄酱/韩...
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瘦身版「关晓彤三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身版「关晓彤三明治」做法

  • 瘦身版【关晓彤三明治】

  • 因为自己在健身的关系，在借鉴关晓彤三明治的基础上，删减了肉松和番茄酱，味道简单了点，如果你也在减肥，快试试这款吧😛用料鸡蛋1个生菜2片番茄2片鸡胸肉1块香肠2片生抽2勺料酒1勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒适量紫甘蓝适量瘦身版【关晓彤三明治】的做法鸡胸肉切薄片，尽量薄一点放生抽，料酒...
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关晓彤三明治改良版(高蛋白低碳快手早餐)的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤三明治改良版(高蛋白低碳快手早餐)做法

  • 关晓彤三明治改良版(高蛋白低碳快手早餐)

  • 用料鸡蛋1个肉松5克西红柿半个胡萝卜半根低脂芝士5克秋葵三根豆皮1张关晓彤三明治改良版(高蛋白低碳快手早餐)的做法豆皮盐水焯两分钟，目的去豆腥气。食材任意替换，切条状。白豆皮建议搭配红黄绿可食用蔬菜，颜值更高。保鲜膜卷紧，两头也拧紧，防止吃的时候漏汁脏手。好了。搭配...
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改良版快手关晓彤低卡鸡胸肉蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的改良版快手关晓彤低卡鸡胸肉蔬菜三明治做法

  • 改良版快手关晓彤低卡鸡胸肉蔬菜三明治

  • 看了关晓彤的视频就蠢蠢欲动想要做一款鸡胸肉版本的蔬菜三明治。其实看关晓彤做的时候觉得肉松和香肠有点危险,她也没有强调是无淀粉肠还是普通香肠,肉松对于减脂人群也比较让人望而生畏。但是她说了“肉松和番茄融合在一起那个汁水实在是美味”这样的话,所以我用鸡肉松...
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keto版 关晓彤三明治的做法步骤及图解,美味正宗的keto版 关晓彤三明治做法

  • keto版 关晓彤三明治

  • 用料鸡蛋1个球生菜2片50g西红柿50g雨润水晶肴肉60克自制蛋黄酱30ml奶嚼口15ml生酮肉松四分之一盒保鲜膜1张0卡生酮番茄酱少许0卡蓝莓糖浆少许keto版关晓彤三明治的做法食材准备如上图抹酱堆层继续抹酱堆层保鲜膜裹紧找一把锋利的刀切之加一点点生酮蓝莓糖浆和生酮番茄酱...
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三明治关晓彤版来啦的做法步骤及图解,美味正宗的三明治关晓彤版来啦做法

  • 三明治关晓彤版来啦

  • 看完关晓彤版三明治视频后，忍不住要动手啦！用料鸡蛋1个生菜5片番茄1个鸡胸肉1块海苔肉松喜欢吃多少放多少蕃茄酱喜欢吃多少放多少三明治关晓彤版来啦的做法生菜打底挤番茄酱，再加几片番茄灵魂肉松来啦！肉松还加了海苔的，很好吃，番茄汁配肉松真的绝了！接下来码肉啦，鸡胸肉&煎...
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关晓彤改良版生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤改良版生菜三明治做法

  • 关晓彤改良版生菜三明治

  • 加上主食（芋泥），用经典减脂蛋白质（鸡蛋和鸡胸肉）做的改良版关晓彤生菜三明治~ps：我吃三明治从来不加酱料，大家可以自己随意安排低卡酱料。用料鸡蛋1个鸡胸肉半块生菜2-4片西红柿半个蒜3瓣生抽1勺料酒1勺芋泥100g关晓彤改良版生菜三明治的做法鸡胸肉对半切，取一半，用牙签戳几个洞。...
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