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弹低的做法食谱

简单易学的Q弹低卡南瓜饼美食做法

  • Q弹低卡南瓜饼

  • 想吃的东西自己做…用料南瓜一圈糯米粉适量玉米淀粉适量Q弹低卡南瓜饼的做法南瓜蒸熟放凉加入玉米淀粉糯米粉揉成团南瓜出水比较多粉的量可以适量调整能和成光滑面条即可弄一个小团，用牙签划上南瓜印放上枸杞点缀上锅蒸记得刷一点油蒸10分钟即可软糯香甜可口无糖无油低卡...
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低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第一弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第一弹

  • 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味好，第二天，空气炸锅200度5分钟，翻面160度5分钟，我喜欢吃稍...
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「低碳·生酮」防弹咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳·生酮」防弹咖啡做法

  • 【低碳·生酮】防弹咖啡

  • 该食谱转自【低糖·生酮】10分钟甜点厨房用料美式咖啡/黑咖啡200ml草饲奶油15gMCT油/冷榨椰子油15g【低碳·生酮】防弹咖啡的做法将所有材料计量完成在果汁机或者搅拌机中加油15g椰子油和15g奶油加入美式咖啡，将所有材料搅打约20-30秒。混合完成即可。热量表小贴士1.咖啡...
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红糖发糕～Q弹低糖的做法步骤及图解,美味正宗的红糖发糕～Q弹低糖做法

  • 红糖发糕～Q弹低糖

  • 这几天天气转凉了，就想吃红糖发糕，添加我大爱的木薯粉，口感Q弹在和卡路里抗争的路上，6寸模具用料的配方里，我只用了25克姜红糖，添加了几粒红枣片，丰富口感。红枣很甜，下次我再考虑减点糖。用料面粉（中高底粉都可以）110克木薯淀粉50克红糖25克酵母3克泡打粉3克鸡蛋1个温水130克红枣8...
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鲜嫩Q弹的自制虾滑，低卡低脂好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩Q弹的自制虾滑，低卡低脂好吃不胖做法

  • 鲜嫩Q弹的自制虾滑，低卡低脂好吃不胖

  • 鲜~嫩~弹~！！！这道菜唯一的困难就是处理虾了！剥虾壳，挑虾线是个技术活，只要你有耐心就阔以，食材也超级简单，相信我这道菜可以吃出比虾本身更鲜甜的味道！用料虾1斤淀粉2勺鸡蛋（蛋清）1只料酒3勺盐适量葱适量姜3片蒜2瓣鲜嫩Q弹的自制虾滑，低卡低脂好吃不胖的做法准备食材：虾、淀粉、鸡蛋、...
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低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐做法

  • 低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐

  • 这是减脂期也可以吃的伪鸡块，简单快手，QQ弹弹，超级好吃！！！用料鸡胸肉1块豆腐1小块鸡蛋1个黑胡椒碎适量海盐适量淀粉1粉蚝油1勺生姜/姜粉2片低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐的做法准备好食材蛋清蛋黄分离豆腐捏碎备用鸡胸肉、姜片打碎混合在一起放入蛋清、蚝油、盐、黑胡椒碎...
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低脂Q弹土豆🥔小丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂Q弹土豆🥔小丸子做法

  • 低脂Q弹土豆🥔小丸子

  • 又要到了露肉的季节，很多宝宝还在愁减肥的问题，这款土豆🥔小丸子食材简单，操作简单，可以代替主食的一款低脂减肥小主食😄，沾点秘制的酱料，味道无敌了，不信你来了尝试一下用料土豆1个土豆淀粉适量低脂Q弹土豆🥔小丸子的做法土豆🥔削皮切成0.5厘米厚的片锅中放水，上锅蒸，开锅以后十...
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低脂低糖少油超Q弹全麦吐司好吃的烹饪方法 低脂低糖少油超Q弹全麦吐司的地道做法和步骤

  • 低脂低糖少油超Q弹全麦吐司

  • 用料全麦液体种：全麦粉70克酵母0.1克水70克中种面团：水78克干酵母1.5克高筋面粉80克全麦面粉60克主面团：高筋面粉60克糖10克红糖7克水34克黄油10克盐4克酵母0.5克低脂低糖少油超Q弹全麦吐司的做法全麦液体种：（室温一个小时后，放入冰箱冷藏12小时）中种面团也是一样的操作。中种面...
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低糖低卡Q弹豆乳慕斯布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡Q弹豆乳慕斯布丁做法

  • 低糖低卡Q弹豆乳慕斯布丁

  • 这款布丁怎么说呢，豆乳的味道很浓郁吃起来口感很绵密，超级好吃。我一个人可以吃好几块哈哈哈哈。因为加了蜂蜜所以甜度刚刚好不会掩盖豆腐的香味，而且有牛奶的搭配使得布丁除了豆香还多了奶香，吃起来有点QQ的弹牙，反正我和我周围的小伙伴超喜欢吃。用料内脂豆腐330g牛奶200g蜂...
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Q弹软糯低脂鸡肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹软糯低脂鸡肉肠做法

  • Q弹软糯低脂鸡肉肠

  • 最近在✂️肥，尝遍了，做变了，所有关于✂️肥有帮助的菜品，和大家一起分享，欢迎大家批评指导。用料鸡肉1000克盐20克淀粉70克糖30克白胡椒2克蒜10克或是蒜粉2克鸡蛋清2个料酒10克葱3段（可不放）姜5片（可不放）猪肠衣2根棉绳适量煮肠料酒15克姜5片花椒一小捏盐克玉米淀粉克糖克料酒勺水克Q...
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低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第二弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第二弹

  • 每天吃出不重样用料鸡蛋86k1个南瓜34.5k150克虾仁72k6只大叶芹300g低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法煮蛋蒸南瓜盐腌制一下，空气炸锅200度5分钟，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，盐，一点点辣椒，拌一下。小贴士中午的便当就做好了，好吃健康，做好这些也就只需要半个小时吧。...
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绵绵弹弹芝士奶油蛋糕卷（无油低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的绵绵弹弹芝士奶油蛋糕卷（无油低糖版）做法

  • 绵绵弹弹芝士奶油蛋糕卷（无油低糖版）

  • 看了几个谱子然后凭感觉摸索了个方子，意想不到的口感绵密湿润软弹(〃'▽'〃)不爱吃蛋糕卷的米高给了💯好评(•͈˽•͈)自己吃也满足感满分好吃过宜芝多星巴克的卷卷(*≧▽≦)这个方子糖已经减量了我们家都不爱吃太甜我觉得不要再减甜度了哦(•͈˽•͈)用料小...
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生酮低碳低卡Q弹糯米卷的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳低卡Q弹糯米卷做法

  • 生酮低碳低卡Q弹糯米卷

  • 洋车前子殻粉真的是神物减脂友好口感超Q弹用料洋车前子殻粉15克椰子粉10克赤藓糖醇10克牛奶85克Pb2花生粉适量生酮低碳低卡Q弹糯米卷的做法所以粉类+糖放一块搅拌均匀，逐渐加牛奶变成类似松散的面团放碗里压平，中火蒸5-7分钟可以加各类酱料配搭...
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Q弹低脂-虾丸/虾滑🦐的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹低脂-虾丸/虾滑🦐做法

  • Q弹低脂-虾丸/虾滑🦐

  • 真材实料，鲜美无比，试试吧！用料虾仁600克淀粉35克料酒1汤勺盐1茶匙白胡椒少许蛋白1个葱1根Q弹低脂-虾丸/虾滑🦐的做法将处理好的虾仁放进主锅，依次加入葱、盐、料酒、蛋清、淀粉，再滴入几滴柠檬汁，10秒速度6打成泥（喜欢颗粒状的可以用速度4）用刮刀棒将锅壁上的虾泥刮到锅底，2分钟...
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低糖低卡的Q弹姜汁糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡的Q弹姜汁糕做法

  • 低糖低卡的Q弹姜汁糕

  • 因为想吃，买又怕买的太甜，自己动手做吧，耗时1小时用料木薯粉280克玉米粉40克粘米粉40克水600毫升奶粉25克姜汁适量代糖（木糖醇）110克（喜欢甜的可以增加至150克）红糖50克低糖低卡的Q弹姜汁糕的做法调成2份粉浆粉浆1木薯粉140g粘米粉20g玉米粉20g木糖醇代糖80g（100g）奶粉25g水300ml...
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「低碳」防弹 可可奶昔 饮品的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳」防弹 可可奶昔 饮品做法

  • 【低碳】防弹 可可奶昔 饮品

  • 第一次发用罗汉果苷（据说300倍甜）做甜味剂的菜谱，这个甜味剂使用一定要小心，可以加一点搅拌搅拌试试，不过甜再加，用多了很恶心的！洋车前子壳粉先少加些，搅拌晾一小会儿试试，等和热水融合，不够稠再加用料可可粉12克椰子油5-10克黄油5-10克代糖（赤藓糖醇/罗汉果苷）随意（6克/勺子最前端的...
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低脂肉松Q弹小吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肉松Q弹小吐司做法

  • 低脂肉松Q弹小吐司

  • 很喜欢肉松，但不喜欢吃沙拉酱并且嫌弃热量太高的我…自己动手丰衣足食地做了这款Q弹小吐司！低脂又好吃∠(ᐛ」∠)＿用料中种：北海道高筋面粉175g牛奶105g速发干酵母2.5g主面团北海道高筋面粉75g牛奶30-40g（按需求增减）蛋液10g糖35g盐2g黄油5g（可省）馅料：肉松适量涂抹黄油适量低脂肉...
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低糖-奶香Q弹玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的低糖-奶香Q弹玉米饼做法

  • 低糖-奶香Q弹玉米饼

  • 老少皆宜低脂吃不胖外酥内Q弹用料玉米面100克糯米粉50克牛奶150克鸡蛋2个白糖20克低糖-奶香Q弹玉米饼的做法准备好以上食材。蛋清和蛋黄分离开来。20克糖是微甜的口感，喜欢甜的可以再加些。打发蛋清的时候，分三次把白糖倒入。打到蛋清成白色絮状即可（如图样式）把糯米粉、玉米...
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低脂高蛋白Q弹鱼糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白Q弹鱼糕做法

  • 低脂高蛋白Q弹鱼糕

  • 为了让孩子多吃点🐟🐟也为了自己减肥😏😏用料巴沙鱼肉1000克木薯淀粉80克糖30克盐10克白胡椒粉2克姜粉2克植物油20克水100克大蒜粉5克低脂高蛋白Q弹鱼糕的做法1.巴沙鱼肉用料理机打碎成鱼蓉。2.其余调料和水混合均匀（淀粉不能结块和沉底），加入鱼蓉中，搅拌均匀。3.取一8寸方形...
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QQ弹弹的低脂豆腐蔬菜丸的做法步骤及图解,美味正宗的QQ弹弹的低脂豆腐蔬菜丸做法

  • QQ弹弹的低脂豆腐蔬菜丸

  • 豆腐蛋白含量高，低脂肪，是减脂期的top选手。用料老豆腐一块鸡蛋1个自己喜欢的蔬菜（胡萝卜，西兰花，芹菜，香菇，西葫芦....）适量盐1/2勺黑胡椒适量QQ弹弹的低脂豆腐蔬菜丸的做法蔬菜切丁煮熟捞出（我这个切的有点大了...）豆腐加入半勺盐杀出水份豆腐压碎，和蔬菜混合一起，加入一颗打好的鸡...
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低碳Q弹全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳Q弹全麦卷饼皮做法

  • 低碳Q弹全麦卷饼皮

  • 因为疫情下……线上超市的全麦卷饼皮都卖完了，自己总结一个不会破的卷饼皮，还挺Q弹的，低碳首选，加上各种美食卷卷，就是美味的一餐！方子可做5片！用料全麦粉100克中筋面粉50克盐2克沸水100克玉米油5-6克低碳Q弹全麦卷饼皮的做法称好所有材料，刚烧开的水就是沸水。混合中筋面粉和全...
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防弹咖啡 生酮低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的防弹咖啡 生酮低碳水做法

  • 防弹咖啡 生酮低碳水

  • 用料黑咖啡1杯黄油20克MCT油15克防弹咖啡生酮低碳水的做法UCC117咖啡粉2克。兑入热水。水温不要太高，防弹咖啡制作完毕尽快喝完为佳。我这杯加了140克热水。加入20克黄油。加入15克MCT油。这是搅打之前的状态，水油分离。通过果汁机的搅打，将防弹咖啡打乳化，这样口感很好。质...
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低糖版～Q弹软糯麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的低糖版～Q弹软糯麻薯做法

  • 低糖版～Q弹软糯麻薯

  • 用料木薯粉110克牛奶100克糖20克玉米油20克面粉20克盐1克鸡蛋1个低糖版～Q弹软糯麻薯的做法准备好材料，按照以上比例称重，面粉过筛备用，用的赤藓糖醇，据说零热量适合控糖减肥人士锅中倒入牛奶，油，糖，盐加热至微微小气泡状态，倒入面粉翻拌均匀，然后加入木薯粉（注意忘记拍加热的状态，用...
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香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法步骤及图解,美味正宗的香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡做法

  • 香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡

  • 用料牛腱子卤500克（吃200g/260千卡）生姜1个八角3个大蒜5瓣香叶5片草果1-2个花椒30-40粒桂皮3块盐2勺生抽1勺香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法准备牛腱子肉约500克，洗净沥水，切块准备生姜、八角、桂皮、草果、香叶、大蒜、花椒，卤500克牛肉用量见上面配料表。准备一锅水（我有一...
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Q弹的伦教糕(低糖版)的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹的伦教糕(低糖版)做法

  • Q弹的伦教糕(低糖版)

  • 用料粘米粉(秋菊牌)100克水130克白糖/红糖43克（喜甜加15克糖）酵母2克温水15克玉米油2克Q弹的伦教糕(低糖版)的做法将130克水，43克白砂糖，100克粘米粉混合搅拌至无颗粒感开中小火煮，如视频中有结块就马上离火搅拌至顺滑，得到如酸奶状粉糊粉糊过筛放凉至35度备用2克酵母加入15克...
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