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两人食营养晚餐的做法食谱

简单易学的两人食营养晚餐美食做法

  • 两人食营养晚餐

  • 茭白胡萝卜炒肉凉拌西兰花西红柿巴沙鱼水果盘用料茭白1根胡萝卜1/3根猪肉适量西兰花适量西红柿2个巴沙鱼600克芒果半个香瓜1/4个盐适量料酒适量蚝油适量十三香适量蒜适量香油适量芝麻适量两人食营养晚餐的做法准备茭白和胡萝卜切丝第一道菜炒肉放入素菜炒熟放入调味料茭...
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营养晚餐. 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的营养晚餐. 一人食做法

  • 营养晚餐. 一人食

  • 一个90后开启养生模式，哈哈用料大虾好几只青瓜一条包菜一些肉饼一些克沙虫干2条党参2克当归2片虫草花6克排骨4块克营养晚餐.一人食的做法包菜炒肉饼大虾炒青瓜美味的炖汤哈哈就是这样又一餐啦，开吃...
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两人的晚餐的做法和图解 好吃的两人的晚餐家常做法

  • 两人的晚餐

  • 清淡的晚餐，简单的晚餐，两人的晚餐。用料粉干/面条两人份空心菜/青菜两人份鸡腿/牛肉两人份两人的晚餐的做法鸡腿是之前卤的，加热就可以了锅里水开之后先放入菜，可以适量加一点油可以保色，加一点盐，水开之后就可以取出放在碗里，可以放一点鸡腿的卤水粉干可以事先浸一会，菜取出之...
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两人食营养早餐-韭菜炒火腿肠的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐-韭菜炒火腿肠做法

  • 两人食营养早餐-韭菜炒火腿肠

  • 两人食快手早餐，花费了35分钟！用料火腿肠1根韭菜适量蒜米1瓣油少许盐适量咸鸭蛋1个双色馒头7个苹果🍎1个沙拉酱1勺南瓜270克小米适量两人食营养早餐-韭菜炒火腿肠的做法韭菜和火腿肠切段下锅翻炒两分钟加入盐南瓜削皮南瓜切丁，最后用了一半而已，两人早餐这个量有点多！南瓜和小...
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晚餐搭配（两人食）的做法步骤及图解,美味正宗的晚餐搭配（两人食）做法

  • 晚餐搭配（两人食）

  • 两个人吃饭做饭也很头疼啊……做多了吃不完，浪费！做少了不够吃，害怕摄入营养也不够记录每天晚餐吃什么，荤素搭配，提醒自己尽量健康饮食用料🐟海鲜🥬🥚尽量少吃红肉类尽量少盐少油晚餐搭配（两人食）的做法一碗青菜，一碗海鲜，一碗剩饭炒了蛋炒饭小贴士尽量营养均衡，偶尔嘴馋放肆一下也...
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懒人煎豆腐（营养速食晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人煎豆腐（营养速食晚餐）做法

  • 懒人煎豆腐（营养速食晚餐）

  • 只放一次油，只洗一口锅30分钟内做好，就是方便有营养。用料客家豆腐/北豆腐400g生菜300g鸡蛋一个油15g辣椒面10g懒人煎豆腐（营养速食晚餐）的做法忘记拍煎豆腐过程了……煎豆腐没什么说的，先放油铺平，豆腐切块用厨房纸吸干两面水分，然后开始下锅煎，当豆腐块侧边有些泛黄时就准备翻...
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两人组晚餐的做法和图解 好吃的两人组晚餐家常做法

  • 两人组晚餐

  • 男盆友过生日，周末在家做了一上午的准备，加上一下午的制作，完成晚餐用料南瓜牛奶鸡胸肉猪小排牛里脊两人组晚餐的做法南瓜蒸熟加牛奶做成南瓜牛奶饮！牛肉披萨烤蒜蓉排骨油醋汁鸡胸肉沙拉...
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营养炒饭(懒人晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的营养炒饭(懒人晚餐)做法

  • 营养炒饭(懒人晚餐)

  • 两个人做不了太多的的菜，老公不爱吃菜，就开发出各种炒饭，配上营养蔬菜用料去皮鸡腿肉300g香菇胡萝卜卷心菜酱油盐，糖营养炒饭(懒人晚餐)的做法将去皮去骨的鸡腿肉切丁，用料酒，多味粉，黑胡椒，盐腌制，我加了点酱油和食用油。鸡腿自己去骨好烦，泰森有处理好的。多味粉买的是味多美的，是...
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两人食营养晚餐集合的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养晚餐集合做法

  • 两人食营养晚餐集合

  • 如果愿意对一切致以爱意，那么冷风也和顺，暴雨也温柔。。。食谱以前都没拍，做菜看图也可以找灵感！以后会多写菜谱，欢迎大家一起交流生活！长图需要点击能看完整！用料爱两人食营养晚餐集合的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
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两人晚餐🥘的做法和图解 好吃的两人晚餐🥘家常做法

  • 两人晚餐🥘

  • 下班回来给他最好的晚餐用料肥牛克沙拉自制戚风蛋糕个奥尔良烤翅厚蛋烧两人晚餐🥘的做法~...
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两人食晚餐的做法和图解 好吃的两人食晚餐家常做法

  • 两人食晚餐

  • 冬瓜玉米排骨汤清炒广东菜心黑椒牛排用料排骨适量冬瓜200克（处理后）水果玉米1根广东菜心500克牛排1块两人食晚餐的做法【冬瓜玉米排骨汤】1.排骨冷水洗净2.排骨倒入锅中，锅中加冷水，加入姜片料酒3.煮沸后捞出排骨，清水洗净，锅洗净备用4.锅中倒入冷水，倒入排骨，大火煮5.水煮沸后倒...
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轻食营养母女两人餐-NO.1的做法步骤及图解,美味正宗的轻食营养母女两人餐-NO.1做法

  • 轻食营养母女两人餐-NO.1

  • 我下决心减肥，同时也要保证娃的饮食营养，在下厨房坚持打卡，确保尽可能不外食，低脂低油低盐，食材丰富，美味可口。用料虾仁100g土豆200g西葫芦200g苦瓜150g尖椒100g梨子1个小香瓜1个轻食营养母女两人餐-NO.1的做法土豆切丁少油少盐煸熟，虾仁西葫芦丁开水焯熟，拌匀。尖椒炒苦瓜，这道...
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两人食营养早餐便当-蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-蛋包饭做法

  • 两人食营养早餐便当-蛋包饭

  • 用料米饭1碗鸡蛋4个番茄酱1勺秋葵2根芋圆适量黄糖片20克苹果1个沙拉酱1勺西红柿1/4个盐🧂少许两人食营养早餐便当-蛋包饭的做法龙叔的早餐便当我的早餐美好的一天开始小贴士以前的存图，步骤没拍。但是简单！...
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两人食营养早餐便当-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-快手早餐做法

  • 两人食营养早餐便当-快手早餐

  • 用料小米两把南瓜80克紫薯酥饼2个南瓜酥饼2个火腿肠6根芒果🥭1个两人食营养早餐便当-快手早餐的做法龙叔的早餐便当我的早餐合影小贴士酥饼是超市买的，不到一块钱一个。火腿肠稍微煎一分钟即可。小米粥没难度随便熬25分钟即可！没有步骤，因为很简单！给大家参考一下！...
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两人食营养早餐-鱼丸炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐-鱼丸炒胡萝卜做法

  • 两人食营养早餐-鱼丸炒胡萝卜

  • 步骤简单，红豆汤是预约高压锅煮！花费15分钟用料胡萝卜1根鱼丸7个油适量盐适量双色馒头7个芒果🥭1个红豆糖水两碗两人食营养早餐-鱼丸炒胡萝卜的做法鱼丸胡萝卜🥕切块热油下锅翻炒，加入盐调味芒果切丁龙叔的早餐便当我的早餐合影...
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两人食营养早餐便当-豆腐肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-豆腐肉卷做法

  • 两人食营养早餐便当-豆腐肉卷

  • 用料豆腐皮3张猪肉沫适量盐适量蚝油2勺十三香适量淀粉2勺小馒头适量苹果🍎1个沙拉酱1勺小米粥2碗两人食营养早餐便当-豆腐肉卷的做法搅好的猪肉加入盐，蚝油，十三香，淀粉搅拌准备豆腐皮肉沫在豆腐皮上卷好的放在蒸锅，蒸15分钟最上层蒸锅放小馒头，蒸7分钟（之前做好速冻的）苹果🍎切...
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晚餐/午餐 懒人营养搭配的做法步骤及图解,美味正宗的晚餐/午餐 懒人营养搭配做法

  • 晚餐/午餐 懒人营养搭配

  • 用料紫菜干猪肉干面粉克鸡蛋腊肠潮汕肉饼香菜莴笋晚餐/午餐懒人营养搭配的做法酥肉：1把猪肉切成条状，用生抽，鸡精，胡椒粉(可不放)腌制一下2重新一个碗，面粉+一点点生粉+一颗鸡蛋+水，搅拌成稠密状态(稀了加粉)3把腌制好的猪肉倒进入面糊中搅拌后4起锅下油，油温6成热开始炸(一条条...
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两人食营养早餐便当-吐司便当的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-吐司便当做法

  • 两人食营养早餐便当-吐司便当

  • 用料紫薯面包片一片蒸蛋糕1片猕猴桃一个苹果一个沙拉酱2勺燕麦牛奶一盒水果麦片少许两人食营养早餐便当-吐司便当的做法我的龙叔的最后合影...
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两人晚餐的做法和图解 好吃的两人晚餐家常做法

  • 两人晚餐

  • 用料鸡蛋3只猪五花200g鸡腿1只紫甘蓝20g生菜20g黄瓜1根魔芋丝1盒米饭2碗两人晚餐的做法米饭撒上黑芝麻猪五花、鸡腿做熟、生菜和紫甘蓝拌沙拉酱、黄瓜魔芋丝用捞拌汁浸泡鸡蛋炒熟、西红柿切片撒糖小贴士摆的好看就行了、营养丰富、味道一级棒...
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两人食营养早餐便当-紫薯吐司的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-紫薯吐司做法

  • 两人食营养早餐便当-紫薯吐司

  • 用料鸡蛋🥚2个紫薯吐司适量香蕉🍌1根苹果🍎1个南瓜适量小米适量沙拉酱1勺山药半根两人食营养早餐便当-紫薯吐司的做法我的早餐龙叔的早餐便当合影小贴士吐司片用模具压成🌟的形状...
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营养晚餐的做法和图解 好吃的营养晚餐家常做法

  • 营养晚餐

  • 用料里脊肉1条蘑菇5个猴头菇10个西兰花1朵鲫鱼1条豆腐1块营养晚餐的做法里脊肉切块，用盐，酒，生抽腌制一下，放鸡蛋，淀粉上浆，然后油里炸二次，锅内放些油放番茄酱，加糖少许盐，白醋，调匀加淀粉勾芡，把炸好的里脊肉放里面搅拌就可以了，汁尽量多一点。蘑菇猴头菇出水，锅内放油，倒入蚝油炒一...
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2-3人晚餐营养晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的2-3人晚餐营养晚餐做法

  • 2-3人晚餐营养晚餐

  • 我们家做的都是健康餐哦。今天晚餐有：节瓜汤，小炒牛肉，腐竹炆五花肉。以后加快更新用料节瓜1只虾米1把（按各人所食量）鸡蛋2个盐少许键子瘦肉150克2-3人晚餐营养晚餐的做法肉切片放盐，油，生粉，鼓油，抓均匀到起胶，腌着。（这时先去煮瓜）煮完瓜一定要洗锅。1，然后锅放少许油，放姜爆炒一下，放...
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两人食营养早餐便当-鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-鸡蛋卷饼做法

  • 两人食营养早餐便当-鸡蛋卷饼

  • 用料鸡蛋2个火腿肠1根豆角适量胡萝卜半根葱花适量面粉适量苹果1个油适量蒜米1瓣盐适量番茄酱适量沙拉酱1勺白粥适量两人食营养早餐便当-鸡蛋卷饼的做法准备食材火腿肠和胡萝卜🥕和葱花切丁，鸡蛋🥚两个备用豆角和胡萝卜🥕焯水后放入火腿片待炒面粉拌入鸡蛋液不粘锅摊饼，不用...
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两人食营养早餐便当-黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-黑米馒头做法

  • 两人食营养早餐便当-黑米馒头

  • 准备早餐花费30分钟用料黑米馒头8个芒果🥭1个玉米白粥两碗豆角适量胡萝卜🥕1/5根熏鸭肉适量蚝油半勺盐少许油适量蒜米1瓣两人食营养早餐便当-黑米馒头的做法豆角，胡萝卜🥕，熏鸭肉切段适量油煸炒豆角胡萝卜🥕至熟透加入熏鸭肉和蚝油和盐翻炒一分钟黑米馒头下锅蒸熟芒果🥭切...
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两人食营养早餐便当-双色馒头的做法步骤及图解,美味正宗的两人食营养早餐便当-双色馒头做法

  • 两人食营养早餐便当-双色馒头

  • 馒头教程在另一个菜谱里用料鸡肉适量彩椒适量香菇适量蒜米1瓣苹果🍎1个沙拉酱1勺馒头4个葱花适量盐适量两人食营养早餐便当-双色馒头的做法准备香菇鸡肉粥材料切丝香菇鸡肉放入粥里，加盐调味（习惯用高粱米和大米熬粥）准备小菜的食材（彩椒和黄瓜🥒和鸡肉）下锅翻炒，加入盐调味苹...
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