![盐烤土豆——减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的盐烤土豆——减脂主食做法]( "盐烤土豆——减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的盐烤土豆——减脂主食做法")
- 超级方便的减脂主食，步骤简洁，还能缓解你对薯条的热爱，好吃低脂高纤低GI，烤土豆完胜🤓🤓🤓用料土豆2个橄榄油适量盐适量盐烤土豆——减脂主食的做法步骤简单到就一张图：油刷上喷一下橄榄油，均匀的涂在锡纸上，撒盐胡椒，把切好块的土豆放在锡纸上，油刷在土豆表面再刷一下，撒盐和胡椒；...
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![椒盐土豆饼「素食主义的食堂」的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐土豆饼「素食主义的食堂」做法]( "椒盐土豆饼「素食主义的食堂」的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐土豆饼「素食主义的食堂」做法")
- 擦丝器到了，赶紧把家里囤积的土豆擦成丝～用料土豆1个洋葱2片胡萝卜半根鸡蛋1个面粉2勺水适量碎罗勒适量黑胡椒适量椒盐土豆饼【素食主义的食堂】的做法土豆擦丝；胡萝卜和洋葱切丁。将面粉、水、鸡蛋和切好的蔬菜放在一个大容器内，搅拌均匀。锅中油烧热，将热油倒出，放入冷油（以防...
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![烤红薯条（无油，减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤红薯条（无油，减脂主食）做法]( "烤红薯条（无油，减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤红薯条（无油，减脂主食）做法")
- 用料红薯一个鸡蛋一个淀粉适量面包糠适量烤红薯条（无油，减脂主食）的做法红薯均匀切条鸡蛋打散备用红薯条均匀裹上淀粉，沾取蛋液，裹上面包糠，放至烤盘。放置烤箱，170度，20至25分钟，我喜欢粉一点烤了25分钟，无需预热。出炉。...
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![减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食全麦鸡蛋土豆饼做法]( "减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食全麦鸡蛋土豆饼做法")
- 鸡蛋是个好东西，土豆随处可得，容易保存，没有主食的早上可以做一个鸡蛋土豆丝全麦饼，芳香可口，给我们的减脂营的生活增加了不少舌尖上的乐趣。用料土豆70克鸡蛋40克全麦粉20克葱花4克盐1克减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎，同时准备好鸡蛋鸡蛋放入少...
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![减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭做法]( "减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭做法")
- 芋头，低gi（48），还有较多的膳食纤维。在减脂期间适合当作主食提供碳水化合物。但是芋头不像紫薯南瓜，本身蒸熟就很好吃，怎么办呢？我就想着做成焖饭来吃，比单吃蒸芋头好吃太多啦【配料为两人份！】【单次做一人份的有点不划算，毕竟减脂期间一餐碳水100g左右为宜。可以做个两三餐的量，然...
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![低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）做法]( "低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）做法")
- 用料土豆2个生抽蚝油低脂土豆泥（减脂餐系列——主食）的做法看视频看视频看视频😋😋...
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![减脂烤土豆的做法和图解 好吃的减脂烤土豆家常做法]( "减脂烤土豆的做法和图解 好吃的减脂烤土豆家常做法")
- 最近在研究减脂餐，把减脂餐做好吃了才算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是减肥食品用料土豆2个黑胡椒1勺盐5克麻辣粉5克橄榄油2克洋葱半个减脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋葱切换，土豆泡掉淀粉，加入盐，黑胡椒粉，麻辣粉，搅拌均匀(我是自己做的油辣椒和花椒放在料理机里打碎即可)，烤...
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![减脂餐-主食：无油烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-主食：无油烤土豆做法]( "减脂餐-主食：无油烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-主食：无油烤土豆做法")
- 用料土豆1-2个减脂餐-主食：无油烤土豆的做法选择小一点的土豆（大土豆切块），洗干净放入烤箱，200度，30-35分钟。撒上盐或者配着小咸菜吃，带皮吃超香小贴士如果不是减脂的话，配着黄油烤更香～...
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![少油低卡 咸蛋焗土豆（减脂期可代主食）的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡 咸蛋焗土豆（减脂期可代主食）做法]( "少油低卡 咸蛋焗土豆（减脂期可代主食）的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡 咸蛋焗土豆（减脂期可代主食）做法")
- 低油、低脂、少盐。这道菜可以代替主食。用料咸鸭蛋3个（口重的可以增加）大土豆2个（两人份）黄油10g香葱1撮罐装剁椒或鲜辣椒切碎2勺（不吃辣的可不放）少油低卡咸蛋焗土豆（减脂期可代主食）的做法土豆削皮切块，放到蒸锅上蒸熟，盛出备用。咸鸭蛋剥开，取蛋黄，用勺子碾碎。平底锅开小火放入...
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![减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）做法]( "减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）做法")
- 虽然冬天到了，但是减肥的事还是一直在进行中，虽然想吃高热量的食物，但是偶尔也得控制一下用料土豆去皮后450克牛奶80克黑胡椒适量盐一小撮减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法土豆切小块，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把中间步骤没拍图，土豆煮大概20分钟（也可以上锅蒸），筷子能插的动就可...
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![超简单减脂主食—烤燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂主食—烤燕麦糕做法]( "超简单减脂主食—烤燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂主食—烤燕麦糕做法")
- 消耗燕麦，简单饱腹的主食，只需要一只烤箱就可以完成啦～用料燕麦50克鸡蛋（没有可不加）1个牛奶（奶粉也可以）适量甜口（糖/代糖）适量咸口（盐/酱油/蕃茄酱）适量水（加水到稠状）适量超简单减脂主食—烤燕麦糕的做法把这是一人份的量，所有材料混合在一起，放到烤箱180度30分钟，就完成啦～真的很香，表...
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![土豆丝蛋饼—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的土豆丝蛋饼—减脂主食做法]( "土豆丝蛋饼—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的土豆丝蛋饼—减脂主食做法")
- 减脂期间对外面的鸡蛋灌饼念念不忘？土豆丝+鸡蛋+全麦粉，这样吃干吃不胖！😋😋😋用料土豆1个鸡蛋2个全麦粉2勺胡萝卜半根土豆丝蛋饼—减脂主食的做法土豆，胡萝卜擦丝少许全麦粉，主要定型用，不用放太多，倒水加盐搅拌；喷雾橄榄油喷两下，油刷刷匀；土豆胡萝卜丝码成鸟窝状；分别打进一个鸡...
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![减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做做法]( "减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做做法")
- 花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌...
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![《烤土豆塔》😋宝宝辅食，减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的《烤土豆塔》😋宝宝辅食，减脂零食做法]( "《烤土豆塔》😋宝宝辅食，减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的《烤土豆塔》😋宝宝辅食，减脂零食做法")
- 宝宝可以吃的辅食，减脂期间可以吃的小零食，减脂的朋友黄油可以不加哦～用料土豆1个蛋黄2个盐一点点黄油一点点《烤土豆塔》😋宝宝辅食，减脂零食的做法土豆洗净切成放入蒸锅蒸熟，约25分钟～放入两个蛋黄，一点点盐，还有一些黄油，没有黄油可以不放～搅拌均匀～用裱花器在烤箱上挤出小塔形状...
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![减脂主食--烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食--烤南瓜做法]( "减脂主食--烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食--烤南瓜做法")
- 对于想减肥的小伙伴，可以试试拿南瓜作为主食来食用，比米饭，面粉类的要健康很多哦！烤箱和空气炸锅都可以，制作时间20分钟用料南瓜半个黑胡椒碎2克海盐2克橄榄油适量减脂主食--烤南瓜的做法南瓜去籽，切块备用取一个保鲜袋，把南瓜放入，撒上黑胡椒，盐和橄榄油封好袋子，摇匀，混合充分烤盘...
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![减脂期主食 香辣煎土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食 香辣煎土豆做法]( "减脂期主食 香辣煎土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食 香辣煎土豆做法")
- 用料土豆1个拳头大小蒜末适量二荆条辣椒面适量生抽1勺蚝油1勺盐3克减脂期主食香辣煎土豆的做法土豆洗净切小块（如图大小）白水➕一丢丢盐煮一会煮土豆的时候可以来准备调料蒜末➕辣椒面泼油（介意的可以不泼我减肥比较佛系）混合均匀加入生抽和蚝油再次混匀不粘锅（我用的电饼铛）烧...
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![烤南瓜(减脂主食)的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜(减脂主食)做法]( "烤南瓜(减脂主食)的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜(减脂主食)做法")
- 空气炸锅版，不用预热烤箱，准备好就可以去忙活其他事情了。适合上班一族。用料南瓜200海盐少许黑胡椒少许橄榄油少许烤南瓜(减脂主食)的做法南瓜切块。摆上空气炸锅，喷上橄榄油，海盐，黑胡椒。空气炸锅不用预热，180度30mini，视乎切的南瓜大小哦。我买的是板栗南瓜，听我说，烤南瓜不要...
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![减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷做法]( "减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷做法")
- 有肉有菜有蛋低碳水可做菜可做主食~用料豆皮适量猪肉馅适量笋适量木耳适量胡萝卜适量鸡蛋1个白胡椒粉五香粉适量黄酒香油生抽蚝油适量盐鸡精适量葱花适量减肥减脂主食蒸豆皮杂蔬肉卷的做法主要材料拍照主要材料：豆皮猪肉馅（牛肉馅虾仁也行）配菜：笋木耳胡萝卜鸡蛋调味料：白胡椒...
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![5. 减脂餐 代主食 炒土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的5. 减脂餐 代主食 炒土豆片做法]( "5. 减脂餐 代主食 炒土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的5. 减脂餐 代主食 炒土豆片做法")
- 夏日炎炎，不想吃米饭啦～土豆属于低GI值食物，升糖慢，饱腹感强我真的不想吃米饭啦！请不要问我为什么辣么爱吃辣(⑉°з°)-♡用料土豆1个青椒2个肉末一丢丢盐适量油适量5.减脂餐代主食炒土豆片的做法辣椒随便怎么切吧，切菜我确实没有啥话语权🙃土豆切片，泡水，洗掉淀粉，可以降低糊锅...
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![200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食做法]( "200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食做法")
- 这道主食超级简单快手，而且好吃又顶饱，赞赞的。写个菜谱方便自己以后再传用料彩椒100g土豆220g200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食的做法土豆切成合适大小放到蒸炉里蒸熟（20min左右）彩椒各种颜色的切成丁，然后热锅，不放油锅烧热了，撒两滴水，彩椒倒进去翻炒几下，加蚝油再炒一下关火，把蒸...
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![快手减脂主食：烤土豆红薯的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂主食：烤土豆红薯做法]( "快手减脂主食：烤土豆红薯的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂主食：烤土豆红薯做法")
- 好吃的减脂期主食是我这周研究的主题。红薯曾经陪伴我从68kg减到58kg，绝对是减脂期最佳主食之一。用料红薯一个小土豆5个黄油10克盐3克黑胡椒3勺快手减脂主食：烤土豆红薯的做法小块无盐黄油微波炉转一下融化，红薯和小土豆切块。黄油也可以换成椰子油、橄榄油。加入盐和黑胡...
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![减脂好搭档！代替主食的土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好搭档！代替主食的土豆泥做法]( "减脂好搭档！代替主食的土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好搭档！代替主食的土豆泥做法")
- 最近在减肥，不想过多得吃碳水，但是又不能不吃，怕不吃掉头发大姨妈出走…寻遍冰箱找到宝贝！用料土豆，最好是黄土豆1个黄油10到15克牛奶50ml左右盐一小勺黑胡椒适量耗油2勺淀粉2勺减脂好搭档！代替主食的土豆泥的做法调料大集合土豆去皮切块蒸熟用筷子戳戳，我切的太大了，切小一点好...
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![简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的简单烤南瓜（完美减脂主食）做法]( "简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的简单烤南瓜（完美减脂主食）做法")
- 糯糯甜甜的诀窍，主食嘛一定吃。但是每天做太麻烦，找个一天一起搞定！放冰箱，凉的总是甜些。不喜欢凉的热牛奶化开也不错。用料日本小南瓜1个锡纸1张盐简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法没啥难度。烤箱450F230C预热切南瓜，撒盐（甜味会增加），包锡纸烤20-30分钟小贴士烤红薯紫薯不用切或...
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- 用料土豆2个橄榄油1勺黑胡椒粉1勺黑椒烤土豆块•减脂主食推荐的做法土豆洗干净，去皮切成2cm厚的土豆块加入黑胡椒粉加入橄榄油，搅拌均匀平铺在烤盘烤箱预热好，上下火200度烤30分钟。搭配水果就是美味的下午茶啦～小贴士也可以切成土豆条...
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![烤土豆 烤马铃薯(☆ ☆)神仙零食低脂减肥主食(*^o^*)强推！！好吃的烹饪方法 烤土豆 烤马铃薯(☆ ☆)神仙零食低脂减肥主食(*^o^*)强推！！的地道做法和步骤]( "烤土豆 烤马铃薯(☆ ☆)神仙零食低脂减肥主食(*^o^*)强推！！好吃的烹饪方法 烤土豆 烤马铃薯(☆ ☆)神仙零食低脂减肥主食(*^o^*)强推！！的地道做法和步骤")
- 正确吃土豆～越吃越瘦！土豆淀粉含量很高，推荐作为减脂期的主食食用(*^_^*)，每百克土豆热量81大卡，这个食谱里的相对比较大的土豆是80g-65大卡一顿吃七八个没负担Y(^_^)Y！用料土豆1烤盘辅料：黑胡椒孜然盐烤土豆烤马铃薯(☆_☆)神仙零食低脂减肥主食(*^o^*)强推！！的做法一烤盘能装下...
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