![简单易学的低脂无油炸鸡年糕美食做法]( "简单易学的低脂无油炸鸡年糕美食做法")
- 天天看韩剧非常想吃炸鸡年糕了看外卖上的感觉满屏热量jio定自己做用料黑小麦片50克鸭蛋1个全麦粉30克鸡腿肉1只韩式辣酱适量蜂蜜适量生抽适量年糕适量低脂无油炸鸡年糕的做法本来打算自己揉年糕的妈妈刚好要去买夹糕就在街上夹糕店揉了两块钱的买回来揉成细条切成段一只...
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![香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）做法]( "香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）做法")
- 用料鸡蛋4个香蕉1根低筋面粉100克香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）的做法烘焙时间：上下火170度25min有点干配牛奶吃正好一块才88大卡另外加了代糖20g不怎么甜可以多加香蕉口感很扎实很容易饱腹等全麦到了换全麦粉再做...
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![低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥做法]( "低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥做法")
- 爱吃怕胖又馋😋用料鸡胸肉块鸡蛋1个料酒1勺味好美脆皮香酥炸鸡配料适量盐1克面粉1小勺低脂无油炸鸡排🔥🔥🔥的做法把鸡胸肉对半切开洒上少许料酒去腥再均匀抹上味好美脆皮香酥炸鸡配料腌制1小时左右准备裹鸡胸肉材料，鸡蛋+面粉+盐打搅拌均匀,白面包糠放热锅上炒黄备用腌制...
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![香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）做法]( "香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）做法")
- 这个配方适用于烤箱，里面没有放一滴油，唯一的油脂是鸡腿肉上的鸡皮。油量很少比较健康，而且味道不输给高温油锅炸的。如果觉得买齐各种香料太麻烦，超市有炸鸡专用的调味料包可以代替。如果不担心高油高热量，在面包糠里混入15-20克切碎的黄油，味道香得邻居都受不了……用料鸡腿（...
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![🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂做法]( "🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂做法")
- 今天有点馋炸鸡了，于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡，谁说只有油炸的才香，减脂女孩绝不服输，哈哈蓄这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩，酱料也很好吃!!不需要油炸也不用面粉~用料鸡胸肉或鸡腿肉一块面包糠(即食燕麦也可以)适量鸡蛋1个牛奶1盒酱料1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、...
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![低脂无油韩式炸鸡 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式炸鸡 烤箱版做法]( "低脂无油韩式炸鸡 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式炸鸡 烤箱版做法")
- 最近附近韩式炸鸡店铺越开越多，一家比一家好吃，棒子们做的鸡块不得不说是真的比日本的鸡块好吃，但是炸鸡太罪恶了，只能自己做个稍微低脂版解馋了。用料鸡腿肉若干鸡蛋1个无糖酸奶若干葱、蒜若干盐、黑胡椒若干全麦粉/谷朊粉若干蜂蜜芥末酱若干低脂无油韩式炸鸡烤箱版的做法鸡...
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![空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版无油低脂炸鸡翅做法]( "空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版无油低脂炸鸡翅做法")
- 空气炸锅已经成了很多人新的最爱厨房用具，让大家过上了无油烹饪也好吃的生活。炸鸡翅是减脂时候都无法割舍的美食，今天做一款空气炸锅版无油低脂炸鸡翅。用料鸡翅6个料酒2勺黑胡椒1勺盐1勺糖半勺酱油1勺白胡椒粉3克大蒜3瓣姜3片炸鸡粉1包空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法鸡...
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![低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡韩式无骨炸鸡做法]( "低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡韩式无骨炸鸡做法")
- 六一儿童节就用这个招呼小盆友吧！在家庆祝，一样美味！用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉，外酥里嫩，肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感，享受美味的暴击😜先把无骨鸡块解冻。将无骨鸡块放入空气炸锅中。温度设置：200度，时间设置：1...
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![低脂煎年糕的做法和图解 好吃的低脂煎年糕家常做法]( "低脂煎年糕的做法和图解 好吃的低脂煎年糕家常做法")
- 在月亮湾吃烤年糕一直念念不忘，无意中用平底锅煎年糕竟然吃出了烤年糕的味。用料年糕油盐孜然粉辣椒粉低脂煎年糕的做法年糕用水冲洗一下，放入平底锅，文火慢煎，水份煎干，加油，中途翻身，年糕由硬变软。两面金黄，撒盐，孜然粉，辣椒粉煎年糕时顺便煎了几块豆腐简单低脂...
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![「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法]( "「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法")
- 用料鸡胸肉一快奥尔良腌料200克胡椒粉10克面包糠50克鸡蛋2个料酒2勺盐15克【鸡米花】不用油炸的低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法准备材料油适量盐适量葱适量生姜粉适量黑胡椒粉适量孜然粉适量鸡蛋液适量面包糠或馒头渣适量烤箱200度13分钟鸡胸肉切小块，放入调料腌一...
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![无油也好吃的低脂空炸大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油也好吃的低脂空炸大鸡排做法]( "无油也好吃的低脂空炸大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油也好吃的低脂空炸大鸡排做法")
- 为了迎接夏天，这段时间一直在研究低碳低脂的食物，前几天入手了一个厨房新玩具，东菱的空气炸锅，和其他空炸不同，不是抽拉式的，最主要它一锅多用，不仅能炸东西还能做点心，还能当火锅用，特别适合家里2，3个人的时候使用。今天我用东菱小食锅的炸篮，做了这道无油版大鸡排。用料鸡胸肉200...
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![无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法]( "无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法")
- 最近超级想吃炸鸡，但特殊情况，不太敢点外卖，怕不够卫生。听朋友推荐入了几盒秒食屋的韩式无骨双拼炸鸡，用空气炸锅炸几分钟就行，快速又卫生，厨房小白都不用担心会翻车的。无骨的鸡块，全都是肉，吃起来外酥里嫩，搭配两款酱汁蘸着吃简直绝了，一点都不比在店里买的差，而且随时想吃随时炸...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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![简单易学的无油低脂炒年糕美食做法]( "简单易学的无油低脂炒年糕美食做法")
- 最近很想吃炒糕，但是外面卖的对于我要减肥来说有点腻了。所以打算自己研究一下无油低脂炒年糕。无油低脂是我的目标。下面是我按照减脂减重餐做的。配料蔬菜很多，主食肉类比较少。增加饱腹感也不会长肉肉。用料年糕100克牛肉丸子100克胡萝卜1根大白菜8片生抽2勺剁椒2勺大蒜...
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![童年的老式鸡蛋糕 （无油无水低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的童年的老式鸡蛋糕 （无油无水低糖）做法]( "童年的老式鸡蛋糕 （无油无水低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的童年的老式鸡蛋糕 （无油无水低糖）做法")
- 时光可以流逝，但记忆中的味道不会~老式鸡蛋糕，童年的味道。用料鸡蛋4个（200克左右）普通面粉110克白糖40克柠檬汁（或醋）3—4滴童年的老式鸡蛋糕（无油无水低糖）的做法模具均匀抹上少许黄油，以方便脱模（我用的是32*24的12连模）打入4个鸡蛋，加入40克白糖，滴入几滴柠檬汁或醋去腥味（柠檬汁和...
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![低脂漫画炸鸡 I 过年吃无罪恶感的做法步骤及图解,美味正宗的低脂漫画炸鸡 I 过年吃无罪恶感做法]( "低脂漫画炸鸡 I 过年吃无罪恶感的做法步骤及图解,美味正宗的低脂漫画炸鸡 I 过年吃无罪恶感做法")
- 有没有在减肥的时候特别想吃炸鸡呢？发现一个低脂无油、好吃不胖的炸鸡腿🍗做法！用料鸡腿3只烧烤蘸料见步骤3蕃茄酱/芥末酱适量低脂漫画炸鸡I过年吃无罪恶感的做法扒掉三只鸡腿的皮，并用剪刀剪断根部从根部把肉翻过来，好像一个锤子，哈哈😄两个鸡蛋里面加一些盐、孜然粉和胡椒粉...
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![无油低脂🔥韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨炸鸡做法]( "无油低脂🔥韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨炸鸡做法")
- 在防控期间的日子里，连外卖都不能送进小区，可馋酥酥脆脆的炸鸡啦！厨房小白的我经常家里备上几盒秒食屋的无骨双拼炸鸡。选用白羽鸡的鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉预炸过。空气炸锅烘10分钟就获得一份多汁肉嫩热腾腾的鸡块，这不比外卖的干净卫生更新鲜嘛！而且无骨，吃起来超爽。爸妈再...
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![『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿做法]( "『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿做法")
- 减肥又想次肉肉怎么办？那就烤一个鸡腿次次吧～用料鸡腿4只料酒1勺生抽1勺蚝油1勺辣椒面1勺孜然粉1勺盐半勺洋葱半个小米辣1个姜5片『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法鸡腿洗净去皮划几刀，腌的时候会更入味儿放这些调料各一勺，盐半勺抓匀，腌制四小时，建议放冰箱冷藏，时间越长越...
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![无油低脂鸡米花（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂鸡米花（空气炸锅版）做法]( "无油低脂鸡米花（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂鸡米花（空气炸锅版）做法")
- 作为一个胖子，爱吃是肯定的，作为一个减肥爱好者，又不能放肆的吃，于是这款鸡米花诞生:）（事实是因为住的地方前不着村后不着店，连叫外卖都仅有一两家，想吃鸡米花的时候只能自己动手:p）用料面包糠适量鸡胸肉一块调味料适量无油低脂鸡米花（空气炸锅版）的做法鸡胸肉切块，大小自己掌握，加调...
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![空气炸锅无油炸年糕的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅无油炸年糕做法]( "空气炸锅无油炸年糕的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅无油炸年糕做法")
- 平时炸年糕都是在油锅里炸，好油啊，这次入手了东菱空气炸锅，试了一下无油款的，也是外酥里嫩哦，沾番茄酱挺好吃，重要的是健康无油，低脂解馋，一锅多用真是方便。用料年糕适量鸡蛋1个即食燕麦适量番茄酱少许空气炸锅无油炸年糕的做法准备食材。将年糕先煮透，捞出控水。沾蛋液。裹燕麦...
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![无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法]( "无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法")
- 用料鸡胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蚝油、椒盐、生粉、鸡蛋、面包糠无油鸡块（低脂无油）的做法鸡胸肉切块喜欢的也可以切条……生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、椒盐腌制20分钟沾满生粉鸡蛋液面包糠放在铺上油纸的烤盘上满满一盘烤箱200度20分钟开吃了香香脆脆一口一个肉质细嫩...
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![低脂烤年糕的做法和图解 好吃的低脂烤年糕家常做法]( "低脂烤年糕的做法和图解 好吃的低脂烤年糕家常做法")
- 前段时间很火的烤年糕，自己调整了一下配方，变成低热量的，但是还是要少吃哦！再怎么低脂热量也不低😂用料鸡蛋1个泡打粉3克糯米粉150克牛奶145克木糖醇10克低脂烤年糕的做法鸡蛋搅散，放牛奶，木糖醇搅匀！糯米粉，泡打粉混合，过筛，放进去！搅拌均匀！倒进铺好硅油纸的模具里！烤箱190预热5分钟...
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![低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爆浆鸡排（无需油炸）做法]( "低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爆浆鸡排（无需油炸）做法")
- 用料鸡胸肉100g芝士片半片黑胡椒适量盐适量料酒适量橄榄油一丢丢低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法我用的是鸡小胸，劈开不切断然后用刀背拍扁。加入黑胡椒、盐调味然后放入半片芝士，两片鸡胸肉盖上。不粘锅放入少许橄榄油放入鸡胸肉煎至金黄，然后翻面。淋入少许料酒盖上锅盖小火焖...
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![无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂炸鸡腿-烤箱版做法]( "无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂炸鸡腿-烤箱版做法")
- 今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量生菜片（没有也可）3片无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法准备原料:小鸡腿、奥尔良腌料、脆皮炸鸡...
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![无油炸鸡米花，低脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的无油炸鸡米花，低脂又好吃做法]( "无油炸鸡米花，低脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的无油炸鸡米花，低脂又好吃做法")
- 入手空气炸锅后，觉得非常好用，主要是觉得方便健康。这个鸡米花没有放一滴油，如果没有黄色面包糠，可以用面包自己搓，这样会更健康～用东菱空气炸锅做的鸡米花，咬一口，酥酥脆脆，太好吃啦～完全吃不出是鸡胸肉，因为一点也不柴～隔壁小狗都馋哭了。安利这款东菱小食锅，不仅仅有空炸功能，还有很...
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烹调屋
