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减肥饱腹易做的做法食谱

简单易学的减肥饱腹易做美食做法

  • 减肥饱腹易做

  • 用料全麦面包2片鸡蛋2个代糖或者盐根据个人空气炸锅1锡纸盒1张减肥饱腹易做的做法全麦面包切块鸡蛋打入要搅拌哦喜欢甜口加代糖/喜欢咸口加盐和黑胡椒哦……空气炸锅十分钟/180度（各家烤箱火候不一根据生熟来判断哦～）...
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饱腹减脂餐的做法和图解 好吃的饱腹减脂餐家常做法

  • 饱腹减脂餐

  • 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮掉后做去皮工作后把番茄切小丁或块玉米剥成一粒粒放进...
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减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌轻食餐 饱腹低脂做法

  • 减肥增肌轻食餐 饱腹低脂

  • 用料鸡蛋2个贝贝南瓜半只鲜蘑菇6个圣女果1把青菜1小把虾仁4只鸡胸肉丝150克牛油果半个西红柿1个芝士片1片吐司2片黑胡椒少许盐少许橄榄油少许减肥增肌轻食餐饱腹低脂的做法鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。烤箱190度预热后，烤盆放...
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饱腹减脂汤的做法和图解 好吃的饱腹减脂汤家常做法

  • 饱腹减脂汤

  • 味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...
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饱腹感超强的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的减肥餐做法

  • 饱腹感超强的减肥餐

  • 做好酱牛肉，按每顿吃的量分好，冷冻！全麦面馒头也是要冷冻保存！用料纯全麦馒头2小个酱牛肉1小块杏鲍菇半根胡萝卜草根水晶菜茎（可用黄瓜，莴笋等替代）少量鸡蛋1个橄榄油（或者不放）少量饱腹感超强的减肥餐的做法配菜切丁，切好的馒头丁里打一个鸡蛋拌匀！热锅，一点儿橄榄油！除去好熟的绿菜，...
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洋芋擦擦@减肥饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的洋芋擦擦@减肥饱腹做法

  • 洋芋擦擦@减肥饱腹

  • 疫情期间，土豆可能是家里必备的蔬菜了，各种土豆吃法，尝试一下洋芋擦擦用料土豆1个面粉适量香葱1根盐2克五香粉半勺蒜2瓣生抽半勺老抽少半勺鸡精半勺醋半勺辣椒面1勺洋芋擦擦@减肥饱腹的做法一个大土豆刮皮，切成丝，这个丝不要太细，用水清洗掉淀粉将面粉倒入土豆里，搅拌，让每一根土...
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减肥期间易饱腹的小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间易饱腹的小零食做法

  • 减肥期间易饱腹的小零食

  • 减肥是每个人都喊在嘴边的事，无非就是管住嘴迈开腿，然而对于吃货来说，与美食绝缘就是根本不可能的事好吗😔，所以下面这款减肥期间都可以吃的零食，大家一定不要错过哦😉用料酸牛奶一袋高纤粗粮饼一袋或两袋改良版固元膏粉根据自己喜好减肥期间易饱腹的小零食的做法上述材料备好...
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减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期饱腹燕麦什锦饼做法

  • 减肥期饱腹燕麦什锦饼

  • 今天是减肥第六天，决定做一款无油无盐无糖的饱腹感很足的燕麦饼干，一共做20块，大家共勉用料燕麦100克美禄20克红枣干20克植物蛋白粉50克白巧克力20克坚果70克香蕉1根鸡蛋2个减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法把上述全部材料称在一个大盆中，搅拌均匀，我这里没有放一滴水就得到我要的...
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饱腹感满满的减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感满满的减肥早餐做法

  • 饱腹感满满的减肥早餐

  • 给自己定了一个目标，不管什么情况下，都要自己做早餐。用料鸡蛋1个地瓜半个牛奶1小盒午餐肉2小片饱腹感满满的减肥早餐的做法一个无油煎鸡蛋，香香的切了半个红薯蒸了十五分钟，一半直接吃，一半加上牛奶用料理机打成奶昔状，很饱腹啊，哈哈哈哈哈哦哦，还有两小片煎午餐肉，早餐完成，看着...
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低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼做法

  • 低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼

  • 早餐，午餐，减肥餐，低脂营养又好吃，真香哦用料鸡胸肉2块胡萝卜1根西蓝花半个玉米1根玉米淀粉3勺低脂饱腹减肥餐-玉米煎饼的做法56再加适量生抽料酒,78半勺老抽，一小勺胡椒粉调好料做成圆饼形，热油开煎香煎的玉米饼，不香吗？胶原蛋白肽是修复型胶原蛋白(我的微见最后)，人体随着年龄的...
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超饱腹减肥的香蕉烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹减肥的香蕉烤燕麦做法

  • 超饱腹减肥的香蕉烤燕麦

  • 早餐/代餐/下午茶必备能量棒/减肥小零食真高纤维低脂0糖0油香蕉麦片坚果带一点点的甜味更帮助消化做法简单超级有嚼劲属于越嚼越香饱腹感极强✌️用料燕麦果干280克香蕉230克根牛奶50克鸡蛋1个低粉50g超饱腹减肥的香蕉烤燕麦的做法燕麦+低粉+鸡蛋（图片上忘了加）将香蕉碾成泥...
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饱腹减肥餐的做法和图解 好吃的饱腹减肥餐家常做法

  • 饱腹减肥餐

  • 最近一直致力于健康的减肥，也一直在吃减肥餐，不饿还瘦了，所以想分享给一起减肥的小伙伴们～用料鸡胸肉克150土豆一只生菜若干盐现磨黑胡椒蚝油沙拉醋饱腹减肥餐的做法这是一个很简单很好做的菜，鸡胸肉至少提前一个小时腌制好，只用简单的盐，黑胡椒，蚝油腌制。土豆先水煮，如果长期吃...
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紫薯饼低卡饱腹减肥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼低卡饱腹减肥做法

  • 紫薯饼低卡饱腹减肥

  • 超级简单做法，无糖无油，饱腹低卡用料紫薯500g高筋粉300g玉米粒100g低脂牛奶80g紫薯饼低卡饱腹减肥的做法紫薯刨皮蒸熟捣泥紫薯泥放凉后加入高筋粉和牛奶，放一起和匀至不沾手即可搓成团压扁，上面塞上玉米粒放入蒸锅蒸上十分钟即可全程无糖无油无酵母，入口很滑很Q小贴士减肥必备...
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减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂可以吃的饱腹汤做法

  • 减肥减脂可以吃的饱腹汤

  • 适合上班族的快手晚饭饱腹感超级强的汤用料鸡蛋1个生抽适量海带随意牛肉随意魔芋丝1盒根据自己自己状态，可以删减芝麻油适量大蒜1瓣减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法把大蒜切片牛肉切条或者丁都可以热锅倒芝麻油放大蒜炒出香味放入牛肉翻炒表面微微变色加入海带煸炒加入一碗...
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低脂饱腹感强减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹感强减肥食谱做法

  • 低脂饱腹感强减肥食谱

  • 减肥主食，饱腹感超强，不长胖还减脂。用料盐克生菜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉低脂饱腹感强减肥食谱的做法先将鸡胸肉用胡椒粉生抽腌制并放入冰箱冷藏三小时以上。将胡萝卜、西蓝花、西红柿切碎放入沸水锅中煮几分钟捞出晾干即可。切忌:任何佐料都不要加！将鸡蛋...
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减肥第二日饱腹晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第二日饱腹晚餐做法

  • 减肥第二日饱腹晚餐

  • 热量306千卡/人我做的两人份一人份用量减半用料魔芋200g西兰花1朵鸡胸肉250克姜若干丝蒜瓣4-5瓣料酒1勺胡椒粉少许花椒粉少许盐少许陈醋2勺蚝油2勺生抽1勺减肥第二日饱腹晚餐的做法准备好食材姜切丝蒜切末鸡胸肉切片放入姜蒜，加入黑胡椒粉、花椒粉、蚝油后上锅蒸蒸鸡肉的...
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健康美味早餐（减肥饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味早餐（减肥饱腹）做法

  • 健康美味早餐（减肥饱腹）

  • 这是一款很健康的早饭，冬天了，要吃热腾腾的早饭哦～方便又健康～热量也不高用料红枣去核6粒红豆适量百合5个薏仁适量黑米适量芝麻适量水适量黄豆适量荞麦适量健康美味早餐（减肥饱腹）的做法我所说的材料大家都可自行调整哦～量的话你想多点就放多点，随意的啦～然后把所有材料都放入豆浆...
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减肥戚风蛋糕（极强饱腹感）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥戚风蛋糕（极强饱腹感）做法

  • 减肥戚风蛋糕（极强饱腹感）

  • 疫情期间在家胖了不少，本来比较丰满的我眼看着就要正式加入胖子大军，当我看到68.6kg的体重时，下决心正式减肥，这是一款给减肥朋友解馋的蛋糕，让减肥不那么痛苦，减肥还可以吃蛋糕，想想就很幸福！自2020年6月9号开始琢磨做粗粮蛋糕始，到现在7天，我的体重没有升高，反而下降速度快了，今天...
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饱腹解馋减肥的鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹解馋减肥的鸡肉饼做法

  • 饱腹解馋减肥的鸡肉饼

  • 生命不息，减肥不止。减肥的行动迟迟不来，疫情的居家更管不住嘴吧！鸡胸肉买了好久了，实在不爱吃，口感发柴！多种食材一起搭配好多了用料胡萝卜1根鸡胸肉2块玉米粒适量生抽2勺蚝油1勺盐5克鸡蛋1个圆葱1个橄榄油适量饱腹解馋减肥的鸡肉饼的做法鸡胸肉打成泥，胡萝卜切碎，圆葱切碎，玉米...
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减肥餐 - 低脂饱腹谷物酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 - 低脂饱腹谷物酸奶做法

  • 减肥餐 - 低脂饱腹谷物酸奶

  • 用料明治酸奶200克草莓2颗蓝莓8-10颗奥利奥2块格兰诺拉适量减肥餐-低脂饱腹谷物酸奶的做法草莓、蓝莓洗净备用，奥利奥夹心用刀刮掉，饼干磨碎。再次拿出我宠爱的格兰诺拉，已经只剩一半了，明天继续做（制作方法见公布的菜谱）。饼干放杯中铺地、压实，1个草莓竖切六片贴杯边装饰。铺...
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自制饱腹健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的自制饱腹健康减肥餐做法

  • 自制饱腹健康减肥餐

  • 这是两人的份量哦，也可以做成早餐和午餐。鸡胸肉照我的做法一定是又嫩又香哦。减肥不是一天两天的事，要饱着瘦哦用料鸡蛋1个胡萝卜1个青瓜1条西红柿1个玉米1根紫薯1条鸡胸肉150克以下为千岛酱的做法也可以买现成的蛋黄1个米醋25克糖10克盐3克玉米油60克黑椒少量自制饱腹健...
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超级饱腹的减肥豆腐丸子的做法步骤及图解,美味正宗的超级饱腹的减肥豆腐丸子做法

  • 超级饱腹的减肥豆腐丸子

  • 今天推荐一道减肥期可以当主食，也可以做成一道菜的超低卡豆腐丸子！忙于生活的时候，请别忘了自己！🌻🍝✌️用料老豆腐1块胡萝卜1根西兰花少许香菇少许小葱少许鸡蛋1个全麦粉30克淀粉15克超级饱腹的减肥豆腐丸子的做法胡萝卜、西兰花、香菇.小葱.一块老豆腐备用（一定要用老豆腐）加...
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黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）做法

  • 黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）

  • 开始步入冬天了，于是决定减肥，便有了一系列减肥操作用料酵母5克温水280克黑全麦粉500克贝贝南瓜1个核桃仁适量葡萄干适量黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法酵母加温水混匀后加入黑麦粉搅拌成絮状，再揉成面团，盖上保鲜膜放到温度保持38度左右的环境下发酵至两倍大发酵成...
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零厨艺减肥饱腹brunch Day1的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减肥饱腹brunch Day1做法

  • 零厨艺减肥饱腹brunch Day1

  • 一年一度的排毒减肥期又开始了受到各种博主的启发这次分享一下每天早午餐吃什么,希望给你们带来一点点启发欢分享健康食谱!由于我在做8:16轻断食所以早餐午餐一起吃下午再吃加餐。用料紫薯个鸡蛋虾仁青瓜冷冻饺子牛奶零厨艺减肥饱腹brunchDay1的做法紫薯削皮切成块（这样比...
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减脂饱腹丸的做法和图解 好吃的减脂饱腹丸家常做法

  • 减脂饱腹丸

  • 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀后，下一小勺橄榄油搅匀，然后将切碎的冬菇、黑木耳、芹菜...
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