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生酮系的做法食谱

生酮系菜单|芝士培根蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的生酮系菜单|芝士培根蛋卷做法

  • 生酮系菜单|芝士培根蛋卷

  • 这道美食背后的故事就是好吃😋选择生酮饮食结构的这道菜可以天天吃用料培根4片鸡蛋5个猪油/黄油少量欧芹少量树莓少量蓝莓少量生酮系菜单|芝士培根蛋卷的做法如图描述建议平底锅🍳用黄油口感更好如图描述如图描述出锅摆盘我是轻生酮饮食并没有那么严格因为极低的碳水很难...
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10分钟早餐|抹茶酸奶华夫饼「生酮系」无泡打粉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟早餐|抹茶酸奶华夫饼「生酮系」无泡打粉做法

  • 10分钟早餐|抹茶酸奶华夫饼【生酮系】无泡打粉

  • 10分钟，来一个一人份早餐，简简单单的美好。此方不需要添加泡打粉，更健康。用料鸡蛋1个椰子粉8克杏仁粉5克简醇酸奶30克抹茶粉1-2克随意10分钟早餐|抹茶酸奶华夫饼【生酮系】无泡打粉的做法鸡蛋打散，放入酸奶，搅拌均匀，放入粉，我加了一点抹茶粉，可以不加，也可以加一点可可粉，此处随...
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Keto生酮减脂食谱系列—2的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮减脂食谱系列—2做法

  • Keto生酮减脂食谱系列—2

  • Keto生酮饮食有多好我就不重复说了。这个食谱真的是巨饱腹，三文鱼跟生菜真是绝配！想了解更多食谱或者关于生酮饮食戳我的系列1，这里就不赘述了。大家一起开心吃开心瘦！今天的食谱是：牛油果&香煎三文鱼&炒生菜卡路里一共575卡：脂肪43克（不要说太高，因为Keto要的就是多脂肪...
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饮品系列—芝芝莓莓（生酮🉑️！）的做法步骤及图解,美味正宗的饮品系列—芝芝莓莓（生酮🉑️！）做法

  • 饮品系列—芝芝莓莓（生酮🉑️！）

  • 下面是一杯大杯奶茶的量！不建议多做囤着！因为不可能囤的一定会被空口吃掉😂用料芝士奶盖奶油奶酪30克牛奶（生酮用杏仁奶/腰果奶/椰奶/椰浆）30克（可用奶粉冲泡）淡奶油25克代糖2-3克海盐（可省）1-2克草莓茶草莓100克+100克绿茶200克饮品系列—芝芝莓莓（生酮🉑️！）的做法奶油奶酪软化，加奶...
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生酮菜谱系列1：蛋饺的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱系列1：蛋饺做法

  • 生酮菜谱系列1：蛋饺

  • 最近采用“生酮饮食法”减肥，效果很明显。但生酮饮食有好多东西不能吃，于是只能慢慢收集和整理…用料鸡蛋2个半肥瘦猪肉馅适量（根据做的个数，放肉馅量调整）干香菇3朵干木耳3块瑶柱3-5个姜末少许盐、料酒、生抽适量（减重期间严格控制生抽用量，调一下味道而已）清水适量生酮菜谱系列...
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简单易学的瘦身系列—生酮法美食做法

  • 瘦身系列—生酮法

  • 煎培根+黄油鸡蛋+黄瓜用料鸡蛋2个黄油5克培根5片黄瓜1小根瘦身系列—生酮法的做法1.开火煎培根至有点焦黄后装盘。2.下黄油融化下鸡蛋，煎至全熟。所有材料摆盘。小贴士超级简单，前后十分钟，适合上班族...
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超简单甜饮料-生酮饮食系列的做法步骤及图解,美味正宗的超简单甜饮料-生酮饮食系列做法

  • 超简单甜饮料-生酮饮食系列

  • 啦啦啦，久不吃糖总想要吃点甜的～这个就正合适了，还一点糖都没有，适合生酮饮食～用料罗汉果一个鲜柠檬一片普洱一块超简单甜饮料-生酮饮食系列的做法放一起煮就好了，我很喜欢喝这个，普洱应该也可以换成其他茶...
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超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列的做法步骤及图解,美味正宗的超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列做法

  • 超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列

  • 动物的皮是不错的脂肪来源～用料冰鲜鸡脚两袋尖青椒见图蒜见图姜见图苹果醋三勺盐一些麻油一些香菜见图辣椒粉见图八角见图花椒见图料酒一瓶盖超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列的做法蒜，青椒，切碎放入姜，盐，酱油，麻油，加入凉开水，试下味道，要比做菜的味道咸一些才行放入香菜放入苹果醋...
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简单易学的生酮快食早餐系列美食做法

  • 生酮快食早餐系列

  • 作为生酮中级学姐，深知酮学一般都是上班族，没有过多时间在厨房研究美食想推出几款快捷方便的生酮餐分享给大家用料鸡蛋1个干酪自己喜好培根卷2片生酮快食早餐系列的做法操作简单一张图就可以搞定，在这里提醒一下培根腌制类已经很咸不需要添盐，放点黑胡椒也不错哦～可以选择烤箱...
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「生酮低碳」糯叽叽系列之雪媚娘的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」糯叽叽系列之雪媚娘做法

  • 【生酮低碳】糯叽叽系列之雪媚娘

  • 如果食谱哪里不清楚可以留言问我，请不要做不好就给我打低分了，求手下留情吧o(≧∩≦)o。愿做我食谱的都是心灵手巧心地善良的小天使。这是一个终极食谱。失败了好几次终于出来了，真的是不容易。真的非常雪媚娘。方子能做4个。一个皮蛋白质2.6g，脂肪9.2g，碳水4.7g全是洋车前子...
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生酮牛肉系列:小炒黄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮牛肉系列:小炒黄牛肉做法

  • 生酮牛肉系列:小炒黄牛肉

  • 生酮也要好好吃用料牛肉200克洋葱50克黄油10克猪油10克姜1片蒜2瓣辣椒酱1勺红辣椒2个芹菜50克尖椒50克小葱2根其他作料盐，料酒等生酮牛肉系列:小炒黄牛肉的做法红辣椒洋葱和少许葱切好备用。辅料蔬菜切好备用。热锅黄油，蒜和姜丝煸香。牛肉切片泡水后，放入。牛肉中会出水，基...
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健康饮品康普茶-生酮饮食系列的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮品康普茶-生酮饮食系列做法

  • 健康饮品康普茶-生酮饮食系列

  • 刚开始生酮饮食的同志们最好还是别尝试，因为发酵没掌握好力度，可能还是会有过高的糖分存留~但是喝这个很健康哦，打算长久生酮饮食的同志以后可以试试~用料白糖很多茶叶一些红茶菌两块健康饮品康普茶-生酮饮食系列的做法所有要用到的锅子瓶子勺子漏勺洗得干干净净，我煮开水后...
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Keto生酮减脂食谱系列—1的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮减脂食谱系列—1做法

  • Keto生酮减脂食谱系列—1

  • 入坑Keto生酮饮食！！！大口吃肉还能减脂~首先说明，生酮饮食不是每个人都适合，在你执行之前请好好的去了解什么是Keto，不要盲目跟从。建议减脂的人使用，不需要减肥的可以使用低碳饮食保持健康。这里简单说明一下，生酮饮食就是每天摄取的食物比例是：70%是脂肪，25%是蛋白质，5%是碳水化合...
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超简单黄油煎蛋-生酮饮食系列的做法步骤及图解,美味正宗的超简单黄油煎蛋-生酮饮食系列做法
简单易学的生酮系列 面包胚美食做法

  • 生酮系列 面包胚

  • 用料杏仁粉60克椰子粉30克洋前车子粉31克泡打粉12克黄油30克鸡蛋3个水165克醋12克海盐3克生酮系列面包胚的做法将粉类放一个碗里拌匀，如果有大颗粒，用勺子碾一下；黄油微波炉加热融化后，加入水，醋，盐和鸡蛋，搅拌均匀后倒入粉类碗中，将粉类和液体充分融合，放置10分钟等粉类吸收水分...
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「生酮」低碳水Rawnola系列的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」低碳水Rawnola系列做法

  • 【生酮】低碳水Rawnola系列

  • 最近很喜欢用料理机打坚果碎再自己加各种调味新开了一块儿帕玛森奶酪于是就出现了这个组合打完的状态和以前做的Sunny姐食谱中Rawnola很神似那么就叫低碳水Rawnola好了第一弹👉低碳抹茶肉豆蔻Rawnola～用料帕玛森奶酪（硬边最佳）40g坚果60g肉豆蔻粉适量盐一小撮抹茶粉5g糖/赤...
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「生酮低碳」干锅系列的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」干锅系列做法

  • 【生酮低碳】干锅系列

  • 肥肠我试了一次，不会收拾，太臭了，放弃。昨天吃了外卖干锅肥肠，今天没忍住，又做了干锅五花肉。太香了┭┮﹏┭┮，十分下菜花饭，我直接跟菜花饭拌匀就这样能连续吃一周。1.洋葱是放锅底，但是我喜欢吃软的我就炒进去了。2.炒的时候那步，如果腌制了就不用再放酱油了。如果没有腌就需要放...
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超简单奶油草莓-生酮饮食系列的做法步骤及图解,美味正宗的超简单奶油草莓-生酮饮食系列做法
「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧做法

  • 【生酮饮食·真酮】生酮甜品生巧

  • 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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生酮牛肉系列:烤箱牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮牛肉系列:烤箱牛肉饼做法

  • 生酮牛肉系列:烤箱牛肉饼

  • 生酮饮食也要换着花样吃。用料牛肉肥瘦73350洋葱80克土豆半个料酒2勺黄油10克鸡蛋1个烤肉粉2勺其他调料盐等生酮牛肉系列:烤箱牛肉饼的做法土豆加盐煮烂，备用。牛肉加一个蛋搅拌成肉末。加入土豆再次搅拌。黄油煸香洋葱沫。洋葱沫加入牛肉末，再加入各类作料。做成圆饼，加入...
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「生酮」懒人版 可红烧一切系列之——猪皮

  • 【生酮】懒人版 可红烧一切系列之——猪皮】

  • 买不起🐷肉，那就吃猪皮吧，美容还养颜🌚操作简单。看着需要的东西多，实际上很多都可以随意增减。用料猪皮200g猪油20g赤藓糖醇10g生姜7、8片花椒、白胡椒1小撮蒜瓣8瓣料酒3勺红烧酱油3ml味极鲜5ml温水400ml玫瑰盐适量香叶1片（可不加）八角半个（可不加）草果1小个（可不加）香茅草4根（可...
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简单易学的八月生酮系列单品美食做法

  • 八月生酮系列单品

  • 菜谱更新中～不要错过哦会有一些单品的介绍然后是详细信息后期会慢慢补上哒用料杏仁八月生酮系列单品的做法老北京卷同上斑斓同上戚风夏巴塔丹波烟熏南瓜奶酪原味戚风...
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「生酮低碳」糯叽叽系列之青团的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」糯叽叽系列之青团做法

  • 【生酮低碳】糯叽叽系列之青团

  • 如果食谱哪里不清楚可以留言问我，请不要做不好就给我打低分了，求手下留情吧o(≧∩≦)o。愿做我食谱的都是心灵手巧心地善良的小天使。最近疯狂着迷于生酮糯米系列。越做越顺手了。方子能做三个，但是我做的青团超级大，吃完两个我一天都没吃别的都不饿。想做小的请自己调整啦。...
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生酮KETO日系抹茶海绵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮KETO日系抹茶海绵蛋糕做法

  • 生酮KETO日系抹茶海绵蛋糕

  • 这款抹茶味十足的生酮版抹茶海绵蛋糕，是食肉兽淘宝店中在售产品，也是很多抹茶控的最爱。食肉兽抹茶粉采用的是五十铃抹茶粉，抹茶味十分浓郁，口感湿润绵滑，十分适合作为下午茶🍵点心。用料奶油奶酪255克赤藓糖醇60克黄油30克橄榄油30克全蛋9个杏仁粉126克抹茶粉7克椰子粉30克泡...
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简单易学的佛系生酮蛋糕美食做法

  • 佛系生酮蛋糕

  • 家里没啥材料了用料鸡蛋2个奶油15毫升杏仁粉2勺佛系生酮蛋糕的做法所有东西放在一起，180度烤箱直接丢进去20分钟搞定小贴士随意啦，哪有标准配方...
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