![紫甘蓝沙拉「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝沙拉「减脂餐」做法]( "紫甘蓝沙拉「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝沙拉「减脂餐」做法")
- 在Allrecipes上看到的，自己稍微了改良了一下😉适合零基础小白都会做的沙拉👍用的什么牌子的食材也都在步骤图里，大家也可以根据自己喜欢改变15分钟准备供需20分钟菜谱可共6人食卡路里为：165用料松子仁1/4杯紫甘蓝（切丝）21/2杯橘子果肉765g葱（切碎的葱花）2根蔓越莓干1/4杯苹果醋1...
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![低脂美味紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味紫甘蓝沙拉做法]( "低脂美味紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味紫甘蓝沙拉做法")
- 新鲜的紫甘蓝富含维生素、纤维素，美容养颜、促进排便，这个道沙拉简单、低脂又美味，特别适合工作繁忙没时间做饭又追求健康的人哦😄用料紫甘蓝数片酸奶适量丘比千岛酱适量低脂美味紫甘蓝沙拉的做法紫甘蓝切细丝，我是用刨丝器切的，淘宝有卖哦上图，刨丝器真的是蔬菜沙拉好帮手这是...
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![凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）做法]( "凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）做法")
- 紫甘蓝又称红甘蓝、或者称紫包菜，它属于十字花科的一种蔬菜。紫甘蓝也具有一定的医学保健作用，它是一种天然的防癌食品。主要功效它能够清热除火，并且它含有丰富的花青素，也能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。用料紫甘蓝适量凉拌紫甘蓝紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法紫甘蓝洗净...
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![鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉做法]( "鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉做法")
- 想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适量黑胡椒适量羽衣甘蓝1把紫色洋葱1/8个草莓5个山羊奶酪拇指大小杏仁碎一小把鸡胸肉1块...
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![健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖做法]( "健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖做法")
- 每天一道美味健康早餐，将来定会瘦成闪电。用料紫甘蓝半个西生菜半个鸡蛋1只橙子1个牛油果半个甜椒半个吐司面包2片蓝莓几颗树莓几颗健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖的做法准备食材：紫甘蓝、西生菜、橙子、甜椒、牛油果、鸡蛋、切片面包、树莓、蓝莓。将紫甘蓝切成细丝放入沙...
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![紫甘蓝沙拉的做法和图解 好吃的紫甘蓝沙拉家常做法]( "紫甘蓝沙拉的做法和图解 好吃的紫甘蓝沙拉家常做法")
- 每次买一大颗紫甘蓝总是浪费，紫甘蓝柠檬汁，或者做成沙拉，非常简单用料紫甘蓝半颗糖20克白醋20克麻油15克芝麻少量盐10克紫甘蓝沙拉的做法紫甘蓝用美善品tm6，5分钟37度速度5清洗，沥干水分，用盐和糖抓拌，腌制片刻，出水加入适量麻油，亚麻籽油，橄榄油均可适量米醋拌匀加入冰糖粉，拌匀装...
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![凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）做法]( "凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）做法")
- 水煮去皮鸭腿、鸭胸、凉拌红薯粉紫甘蓝胡萝卜玉米笋加几颗花生。用料红薯粉1捆紫甘蓝适量胡萝卜半条玉米笋4根水煮鸭腿、鸭胸分别1只/块花生几颗克凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法红薯粉开水下锅煮五分钟捞起过冷水；玉米笋跟红薯粉一起下去煮熟后捞起，紫甘蓝切丝胡萝卜擦丝。酱...
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![羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法]( "羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法")
- 这是两人份，一共约700卡，碳水26g（纤维素约5g）脂肪41g，蛋白质63g适合健身后作为低碳水饮食人群的补偿餐。用料【沙拉料】羽衣甘蓝100g水煮蛋2只圣女果3颗金枪鱼罐头1罐（125g左右）伊比利亚火腿片3-4片柠檬半个【尼斯沙拉酱】粗粒第戎芥末半勺鯷鱼罐头（鯷鱼本身）30g刺山柑蕾4-5颗大蒜...
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![减脂沙拉—紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉—紫甘蓝沙拉做法]( "减脂沙拉—紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉—紫甘蓝沙拉做法")
- 健身必备的减肥餐，简单又好吃。只要5分钟，轻松get！用料紫甘蓝2片蚝油1勺黄瓜1根苦菊半颗减脂沙拉—紫甘蓝沙拉的做法黄瓜切片、紫甘蓝切丝、苦菊洗净放入一勺蚝油、少许酸奶、少许鸡精f可以开始啦！也可以放在全麦面包片上哦开动！...
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![「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝做法]( "「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝做法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY4早餐凉拌紫甘蓝不仅清新爽口，口感脆嫩，还能有效去除牛油果轻微的油腻，咻咻沙沙的嚼上几口，神清气爽的一天就开始啦~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】凉拌紫甘蓝的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~紫甘蓝切丝，撒入适量盐。这道凉拌菜非常...
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![减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼做法]( "减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼做法")
- 第一次尝试奇奇怪怪的颜色用料鸡蛋2个紫甘蓝3片减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼的做法如图！面粉是增加饼成型几率，适量就行一面煎至定型翻过来煎另外一面煎熟，切块吃这个颜色好像油画...
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![减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉做法]( "减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉做法")
- 羽衣甘蓝这个被命名为“超级蔬菜”的食材已经风靡欧美健身圈模特届，网络上不乏用它做成各种蔬菜汁，沙拉，奶昔的视频，简直就是网红food~现在我们用它和贝贝南瓜，鲜虾做一道含有丰富的优质蛋白、优质碳水、优质维生素矿物质纤维素的减脂沙拉吧~用料羽衣甘蓝3根贝贝南瓜1个鲜虾数...
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![减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋做法]( "减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋做法")
- 用料鸡蛋2个生菜1朵紫甘蓝适量洋葱适量减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋的做法如图准备食材生菜洗净撕碎鸡蛋炒熟紫甘蓝焯水洋葱切丝调料汁蒜末➕白芝麻➕辣椒面➕辣椒段3勺生抽➕2勺白醋➕1勺香油➕1勺蚝油抓拌均匀好吃不胖！...
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![紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」做法]( "紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」做法")
- 【关于爸爸的沙拉】夏天到啦，又是我爸每天早上花样百出做沙拉的时候了。我这个夏天一定得把我爸爸做的沙拉都记录下来。感觉他总是能用手边现有的食材搭配出很好吃的中式沙拉，适合中国胃，又特别清爽无负担。【关于分量】三人份用料紫甘蓝半个红彩椒1个黄瓜1根醋2勺酱油3勺海...
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![紫甘蓝沙拉丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝沙拉丨健康·三餐做法]( "紫甘蓝沙拉丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝沙拉丨健康·三餐做法")
- 继香烤紫甘蓝后，又一个紫甘蓝的正确打开方式。这次的沙拉完全是个意外，将错就错，瞎怼出来的。没想到特别好吃，再次证明形状对食物味道的影响。事情经过是这样的：本来想把紫甘蓝切丝，做一款煮熟的，正巧，新入的料理机到了，赶快试试新。然后，就用错了刀片，把紫甘蓝秒变紫甘蓝馅儿。无奈...
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![鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）做法]( "鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）做法")
- 用料牛油果1个海盐1克黑胡椒1克鲜虾（黑虎虾对虾基围虾明虾随意）10只柠檬汁/苹果醋20ml紫甘蓝100克自选材料：浆果（草莓蓝莓黑莓树莓），坚果（推荐烤杏仁），混合生菜/罗马生菜打底，各种喜欢的蔬菜鲜虾牛油果紫甘蓝沙拉（减脂无油快手餐）的做法牛油果从中间切开，，挖去核后用勺子刮出果肉，切成小...
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![减脂早餐：紫甘蓝汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：紫甘蓝汁做法]( "减脂早餐：紫甘蓝汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：紫甘蓝汁做法")
- 用料紫甘蓝2片香蕉半根苹果半个酸奶1包减脂早餐：紫甘蓝汁的做法紫甘蓝撕碎，苹果切小块，香蕉切节倒入酸奶，榨。这是我的减脂早餐...
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![减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉做法]( "减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉做法")
- 用料三文鱼2块羽衣甘蓝6根海盐适量大蒜粉适量黑胡椒粉适量减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝去梗洗干净三文鱼冲洗干净直接把羽衣甘蓝倒下锅，不加油不加水，盖上锅盖闷熟把三文鱼倒下锅，不加油不加水，中火煎出鱼油羽衣甘蓝和三文鱼摆盘，倒入海盐、大蒜粉、黑胡椒粉拌匀...
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![健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱做法]( "健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱做法")
- 怎么把羽衣甘蓝做好吃，是一门学问。除了之前的羽衣甘蓝脆片，直接吃沙拉当然是保留它全部营养和纤维的更佳选择。（想知道Kale为什么被称为Superfood的，可以点击脆片的链接哦）。而Kale跟别的蔬菜也不太一样，要做沙拉，是需要讲究的。今天的沙拉不仅教你做法，更重要是教你们一份自制...
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![「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼做法]( "「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼做法")
- 终于get了紫甘蓝的吃法！奇妙的是，煎过的紫甘蓝有一股肉香，虽然吃起来不是肉的味道哈哈！口味我给打7分，没有西葫芦鸡蛋饼的惊艳，但也满足了对早餐的期待！用料紫甘蓝8分之一个全麦粉小半碗鸡蛋三白一黄牛奶适量盐适量各种干料（孜然椒盐）适量葱末蒜末适量【减脂早餐】紫甘蓝全面鸡蛋...
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![健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉做法]( "健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉做法")
- 前言篇去年12月，因为之前极速减肥，突然开始报复性暴饮暴食，堪比饕餮，体重在一个半月内极速飙升，重了15斤，人生中第一次拥有了游泳圈，甚至后腰也有了游泳圈，太可怕了，不夸张的说，从后背看来，达到了雌雄难辨的地步我尝试过坊间流传的所有减肥方案，综合我的减肥经验加上我的需要，我要自创...
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![减脂神器之羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器之羽衣甘蓝沙拉做法]( "减脂神器之羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器之羽衣甘蓝沙拉做法")
- 说起羽衣甘蓝(Kale)，这位也算得上是娱乐新闻版的常客了。每逢节假日，娱记们就会去巴一下明星们的食谱菜单，羽衣甘蓝总是出现在明星的日常饮食清单里，因而被娱乐版冠以“能抗氧化、抗癌并且能让你瘦瘦瘦的superfood”之称。普通的超市里不太常见到羽衣甘蓝，所以之前虽然知道，一...
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![紫甘蓝沙拉的详细做法大全,简单又营养的紫甘蓝沙拉做法]( "紫甘蓝沙拉的详细做法大全,简单又营养的紫甘蓝沙拉做法")
- 用料紫甘蓝片生菜片沙拉酱适量溏心蛋煮4分钟就可以南瓜克胡萝卜丝青瓜盐适量克紫甘蓝沙拉的做法说实在，不难，就南瓜🎃弄熟，溏心蛋把握煮4-5分钟就捞起，然后加沙拉，就可以享用啦...
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![紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂做法]( "紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂做法")
- 冰箱里有这些东西，买的低脂沙拉酱还没到，先凑合吃。疯狂减脂中用料鸡蛋2只紫甘蓝看着放番茄一个黄瓜半根彩椒半个紫甘蓝炒蛋沙拉低脂的做法紫甘蓝、番茄、黄瓜、彩椒切好备用两个鸡蛋拌均，加一点点椒盐进去，下锅开炒，一个人口味炒到不同程度出锅，炒碎一点，不碎拿刀切碎。倒在一...
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![羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)做法]( "羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)做法")
- 维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克南瓜子10克玉米粒20克油醋汁2勺羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)...
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