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男子汉增肌料理的做法食谱

简单易学的男子汉增肌料理美食做法

  • 男子汉增肌料理

  • （注意：整体操作时间约30分钟，做法简单适合嘴刁又不太会做饭的男人。）增肌减脂，需要平衡饮食，多蔬果蛋白，适量碳水，少油少盐。白水煮肉方法简单，但要看火，口味也过分清淡，身为吃货不太能接受…改用烤箱，烧烤风味加上胡椒洋葱等天然香料，好吃健康。用料鸡蛋2个牛扒（此处选用上脑）1片迷你土...
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男子汉料理的做法和图解 好吃的男子汉料理家常做法

  • 男子汉料理

  • 为了认真吃饭用料虾数只杭白菜一些男子汉料理的做法水煮之，醋浸之...
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做他妈的饭——男子汉料理之去库存咖喱的做法步骤及图解,美味正宗的做他妈的饭——男子汉料理之去库存咖喱做法

  • 做他妈的饭——男子汉料理之去库存咖喱

  • 总是忍不住想买超市打折货，但是往往买了却囤在那儿不想动。之前做手抓饭剩下有胡萝卜洋葱，所以今天买了点咖喱把库存清理一下。用料咖喱块半盒洋葱一个胡萝卜一根火腿块一包做他妈的饭——男子汉料理之去库存咖喱的做法有一种存在，能让你热泪盈眶——那就是洋葱。随便切切，胡...
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日式汉堡肉|增肌食谱的做法步骤及图解,美味正宗的日式汉堡肉|增肌食谱做法

  • 日式汉堡肉|增肌食谱

  • 低碳水高蛋白增肌必备用料牛肉生菜酱汁日式汉堡肉|增肌食谱的做法用的上次剩下的牛肉汉堡做的，无油直接煎，少浇一点酱汁，配上生菜，一顿高蛋白午餐完成肉饼里有拌酱油的话酱汁可以省略！...
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真•男子漢料理—土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的真•男子漢料理—土豆沙拉做法

  • 真•男子漢料理—土豆沙拉

  • 增強體力！用土豆填滿你空虛的胃吧！吃這個不會發胖！用料土豆看你吃多少就放多少胡蘿蔔比土豆少一半大蔥大概三釐米左右雞蛋兩只卡夫奇妙醬很多！！！真•男子漢料理—土豆沙拉的做法土豆還有胡蘿蔔去皮蔥打豎切絲把雞蛋從冰箱拿出來買好奇妙醬土豆削皮然後蒸熟「大概十分鐘」蒸到拿...
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男子汉料理--豆瓣酱炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的男子汉料理--豆瓣酱炒牛肉做法

  • 男子汉料理--豆瓣酱炒牛肉

  • 男子汉就要吃男子汉料理，哼哼哈嘿！！用料牛腩肉牛里脊八角陈皮豆瓣酱花椒男子汉料理--豆瓣酱炒牛肉的做法牛腩肉，牛里脊肉过热水，去血水，洗净放入大的汤锅里，加水没过牛肉，再加入陈皮，八角，老抽，盐，花椒，辣椒大火煮开，转中火，就这样中火1个小时1个小时后，牛肉，牛腩肉切片炒锅热油，放入干辣椒...
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男子汉料理之懒人一分钟饭团的做法步骤及图解,美味正宗的男子汉料理之懒人一分钟饭团做法

  • 男子汉料理之懒人一分钟饭团

  • 高中时早饭时间教育超市前卖的饭团，至今还记得。这个饭团捏着只要一分钟，虽然有点没节操，但是超级简便的男子汉料理！用料香菇米肉松芝麻任何其他有节操的食材食品袋男子汉料理之懒人一分钟饭团的做法#简易厨房#米洗好，香菇洗好稍微泡开，剪成小条，入电饭煲，放米里一起煮好。食品袋...
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料理小白的减脂增肌蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的料理小白的减脂增肌蒸蛋做法

  • 料理小白的减脂增肌蒸蛋

  • 依旧是一人食的量哦用料鸡蛋两只水100毫升蛏子6个虾仁8个海鲜菇三四颗料理小白的减脂增肌蒸蛋的做法鸡蛋加水打散，再加入虾仁和蛏子（其他喜欢的海鲜也可）海鲜菇（香菇等其他菇也可）切小段，放入蛋液中，适量食盐和黑胡椒调味，小心搅拌一下蒸箱20分钟即可，享用吧，瘦子们（少加些盐，万一觉...
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黑暗料理之增肥芝士粽子的做法步骤及图解,美味正宗的黑暗料理之增肥芝士粽子做法

  • 黑暗料理之增肥芝士粽子

  • 超简单用料粽子马苏里拉芝士黑暗料理之增肥芝士粽子的做法粽子微波炉叮三分钟撒上马苏里拉碎再叮一分钟好啦...
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做他妈的菜——男子汉料理之手抓饭的做法步骤及图解,美味正宗的做他妈的菜——男子汉料理之手抓饭做法

  • 做他妈的菜——男子汉料理之手抓饭

  • 今天超市卖的牛杂碎肉很便宜，天气凉快，想来点西域风味，就做手抓饭了。量很大，其实够两个人吃的。用料牛肉半斤洋葱半个胡萝卜半根米一杯半孜然五茶匙或更多胡椒粉一茶匙盐一茶匙酱油一勺香菜几根平底不粘锅(配锅盖)一把做他妈的菜——男子汉料理之手抓饭的做法今天买的牛肉碎...
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减脂增肌期无糖全麦汉堡胚 空气炸锅版荞麦汉堡胚 快手几步搞定全麦荞麦餐包汉堡 增肌碳水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌期无糖全麦汉堡胚 空气炸锅版荞麦汉堡胚 快手几步搞定全麦荞麦餐包汉堡 增肌碳水做法
怀石料理——白味增烤茄子的做法步骤及图解,美味正宗的怀石料理——白味增烤茄子做法

  • 怀石料理——白味增烤茄子

  • 此配方为翻译配方来自：和の名料理人『懐石小室』店主小室光博さんが、用料茄子4个日式白味增200克鸡肉糜50克清酒50克味淋50克生姜5克白芝麻酱10克白芝麻5克（可选）怀石料理——白味增烤茄子的做法茄子去蒂，皮改刀切花纹，平底锅放适量油两面各煎2-3分钟鸡肉糜加酒煮开，再加入味...
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做他妈的菜——男子汉料理之挂酱鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的做他妈的菜——男子汉料理之挂酱鸡翅做法

  • 做他妈的菜——男子汉料理之挂酱鸡翅

  • 一把平底不沾锅，常见的家常调料，就是追求简单粗暴快捷，是一道下班路过超市随便买点冰鲜鸡翅膀就能做好吃的菜。用料鸡翅中12个姜一小块，多少随意蒜两瓣料酒一小杯盐一茶匙胡椒粉半茶匙糖半茶匙啤酒一瓶蚝油一茶匙平底不沾锅一把做他妈的菜——男子汉料理之挂酱鸡翅的做法洗一...
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真•男子汉料理—高糖特级甜咖喱的做法步骤及图解,美味正宗的真•男子汉料理—高糖特级甜咖喱做法

  • 真•男子汉料理—高糖特级甜咖喱

  • 日式甜咖喱手重加糖版用料马来咖喱粉一盒椰酱一大罐土豆大概放了10个胡萝卜6条洋葱三大个盐适量白糖四大勺水适量鸡胸肉两大块真•男子汉料理—高糖特级甜咖喱的做法土豆/胡萝卜/洋葱随便切好放一边/土豆切大块不然会融化鸡胸肉切好放一边/记得大快点要不然就没了首先在...
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男子汉鸡煲的做法和图解 好吃的男子汉鸡煲家常做法

  • 男子汉鸡煲

  • 销魂的男子汉鸡煲。。我是女的。。但今晚的是男子汉料理阿！！！><用料鸡整只，切大块点葱大量，蒜头三到五个，拍拍就好了。姜片三片生抽两汤匙老抽一汤匙拉～盐适量糖适量白酒，我用二锅头，随意拉三瓶盖花椒几颗九层塔大量，没有新鲜的只好用干的。老干妈一勺男子汉鸡煲的做法鸡肉切大块，洗...
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增肌大包子的做法和图解 好吃的增肌大包子家常做法

  • 增肌大包子

  • 用料鸡胸肉500克胡萝卜一个黄瓜一个洋葱半个小香葱一把姜米适量鸡蛋一个郫县豆瓣酱生抽黑胡椒粉香油玉米淀粉一丢丢蚝油一丢丢料酒增肌大包子的做法鸡胸肉切成丝加入料酒鸡蛋黑胡椒粉盐玉米淀粉腌制十分钟热锅凉油滑鸡胸盛出锅中放入少许油加豆瓣酱炒香放入洋葱姜米生抽...
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简单易学的男子汉爱心料理美食做法

  • 男子汉爱心料理

  • 男子汉爱心料理~~~特别的日子才能享受的爱心料理哇，哈哈用料男子汉一枚爱心满满一颗诚意十足男子汉爱心料理的做法男子汉请自由的~~~~发挥~~欢迎各界妹子光临指导！...
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低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）做法

  • 低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）

  • 想吃汉堡，还不想长太多的肉，自己做一个解解馋吧。用料鸡胸肉2块鸡蛋3个盐6克清水100毫升牛奶50毫升干酵母2克白砂糖15克食用油20克面粉370克青豆适量玉米粒适量低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）的做法把清水，牛奶，5克食盐，酵母，白砂糖，食用油，两个鸡蛋，放进容器，搅匀，加一半面粉，搅拌成糊，...
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增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐做法

  • 增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐

  • 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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男子汉料理,韩式火辣辣炒五花的做法步骤及图解,美味正宗的男子汉料理,韩式火辣辣炒五花做法

  • 男子汉料理,韩式火辣辣炒五花

  • 多汁的鲜红色炒五花肉，辣椒量并没有很大，但视觉够够的，吓一吓人还是绰绰有余。这盘菜吃三碗饭都不够。用料切片猪五花200g切块辣白菜100g洋葱末30g蒜末10g韩式辣酱2勺酱油1勺白糖1勺芝麻油1勺水适量白芝麻少量男子汉料理,韩式火辣辣炒五花的做法锅中不加油加热，放入五花肉炒...
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简单易学的增肌汉堡食谱美食做法

  • 增肌汉堡食谱

  • 增肌的必备！这款食谱是我因为太懒不想出门买个in&amp;out和麦当劳而学的😂而且我最近也在增肌。我现在73kg，目标是增到78kg左右💪🏼👍🏼这个绝对比其他快餐店健康，因为你在外面吃永远不确定那些食物加了些什么东西，也不知道这些东西都是从哪里来的，但是自己做的话你就很明确得...
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做他妈的菜——男子汉料理之菌菇牛肉盖浇饭的做法步骤及图解,美味正宗的做他妈的菜——男子汉料理之菌菇牛肉盖浇饭做法

  • 做他妈的菜——男子汉料理之菌菇牛肉盖浇饭

  • 便宜，不用怎么洗菜，一锅端搞定的菌菇牛肉盖浇饭。用料绞牛肉100克菌菇(这里选用蟹味菇)一束酱油一勺盐半茶匙糖半茶匙胡椒粉一茶匙蚝油一茶匙啤酒一瓶香菜几根做他妈的菜——男子汉料理之菌菇牛肉盖浇饭的做法超市买的蟹味菇，其实用别的菌菇都可以代替，买这个主要是便宜，而且...
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「減肥/增肌料理」照烧鸡胸～鸡胸肉日记～的做法步骤及图解,美味正宗的「減肥/增肌料理」照烧鸡胸～鸡胸肉日记～做法

  • 【減肥/增肌料理】照烧鸡胸～鸡胸肉日记～

  • 鸡胸肉这种零碳水、低热量、高蛋白的食物真的是让你快乐减肥、增肌的选择！！！不过有些人可能觉得鸡胸肉吃起来柴柴的，没有很好吃。。但其实只要烹饪得好也是可以吃起来很水嫩的喔！！！不过虽说吃鸡胸肉减肥，调味没变化还是会腻的啦。。。（真的会吃到怀疑人生）所以现在来发一下鸡胸肉的...
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男子汉料理之方便面的做法步骤及图解,美味正宗的男子汉料理之方便面做法

  • 男子汉料理之方便面

  • 男子汉加方便面用料煎蛋方便面香肠海米榨菜葱末男子汉料理之方便面的做法煎蛋煎香肠泡面加其他...
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男子汉料理--菠菜肉丸汤的做法步骤及图解,美味正宗的男子汉料理--菠菜肉丸汤做法

  • 男子汉料理--菠菜肉丸汤

  • 男子汉料理，肉圆要够大够实在。做饭如同做人一样嘛，不仅仅要开心，还要够实在！！用料猪肉馅半斤生抽5大勺老抽2大勺料酒5大勺胡椒粉适量盐适量芝麻油2勺鸡蛋一个菠菜2把男子汉料理--菠菜肉丸汤的做法猪肉馅买回来，自己再用刀剁剁。菠菜洗干净，去掉根部猪肉馅里加上上述所有调料和...
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