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减脂酱汁荞麦面的做法食谱

简单易学的减脂酱汁荞麦面美食做法

  • 减脂酱汁荞麦面

  • 吃得饱饱，还能瘦用料魔芋荞麦面100克青辣椒丝半只洋葱丝30克鸡腿肉1块葱(煮鸡腿用)半根姜(煮鸡腿用)2片料酒（煮鸡腿用）1勺花椒（煮鸡腿用）5粒香葱末（酱汁）5克玫瑰盐（酱汁）3克四季宝花生酱（酱汁）2勺柠檬汁（酱汁）4克藤椒油（酱汁）半勺鸡汤（酱汁）100克减脂酱汁荞麦面的做法先煮鸡腿，锅内放入鸡腿...
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减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面做法

  • 减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面

  • 用料鸡蛋2个荞麦面70克酱油勺葱少许姜少许蒜少许小米椒1个减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面的做法少油煎一个荷包蛋炒香蒜末葱姜小米椒调个灵魂酱汁「生抽少许老抽少许蚝油」加入300毫升热水焖干水分就可以开吃啦...
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韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂做法

  • 韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂

  • 好好减肥好好吃饭的第2⃣️7⃣️2⃣️天，减肥各种馋，只能变着花样自己做减脂餐🥣用料荞麦面50克虾4只鸡蛋1个胡萝卜1/3根卷心菜2片洋葱1/4个西红柿1/2个0脂肪辣椒酱适量盐适量酱油适量韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂的做法三大营养素分析🧾🥣碳水化合物：荞麦面🐷蛋白质：虾🦐鸡蛋🥚🥬膳食...
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荞麦减脂饼的做法和图解 好吃的荞麦减脂饼家常做法

  • 荞麦减脂饼

  • 减肥期，多吃粗粮，荞麦非常适合三高人群！用料荞麦面粉土豆丝、胡萝卜丝、火腿丝、蒜头切片，随意加，也可以加洋葱丝盐、胡椒粉、花椒粉、喜欢啥调料都可放荞麦减脂饼的做法土豆丝、胡萝卜丝、韭菜段、鸡肉火腿肠、蒜片码好倒入面粉加水成糊下油入锅成品先做了白面饼给瘦子吃，后做...
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简单易学的减脂荞麦炸酱面美食做法

  • 减脂荞麦炸酱面

  • 用料荞麦面一份100克白菜5片左右菠菜不到一把/可不加木耳5朵/可不加西红柿1个自制纯瘦肉腊肠100克减脂荞麦炸酱面的做法所有素菜原料切成丁或者小丝备用，尤其是西红柿用软一点的更好，这个是炸酱面的精华，是它让面可以华丽的变身，拥有迷人的味道。腊肠用开水泡软再切，木耳放在...
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鸡丝荞麦面万能减脂酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝荞麦面万能减脂酱汁做法

  • 鸡丝荞麦面万能减脂酱汁

  • 一人食酱汁一份。搭配低温鸡丝荞麦面，夏季减肥清凉好吃不长肉。用料生抽3勺蚝油1勺零卡糖1勺香菜2根蒜3瓣洋葱15克百香果半个柠檬半个鸡丝荞麦面万能减脂酱汁的做法1、蒜、洋葱、香菜用食物处理器Auto30秒打碎2、半个柠檬挤出汁、半个百香果挖出果肉、三勺生抽、1勺蚝油、...
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减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面做法

  • 减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面

  • 快不快手取决于备料的时间呀🙄️用料荞麦面100g（两人份）鸡胸肉130g（两人份）胡萝卜一根（两人份）黄瓜一根（两人份）纯芝麻酱40克（两人份）葱蒜适量酱油、醋适量辣椒油随意减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面的做法因为是我和老公的早餐，所以食材都是两人份，大家根据情况酌情减量即可。强烈建议前一...
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鸡胸炸酱荞麦面｜减脂也能快乐嗦面的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸炸酱荞麦面｜减脂也能快乐嗦面做法

  • 鸡胸炸酱荞麦面｜减脂也能快乐嗦面

  • 鸡胸肉➕荞麦面，加了香菇碎，这个低脂版炸酱面，真的解馋了！油脂用的很少，完全没负担！用料荞麦面1小把鸡胸肉1块香菇几个黄瓜半根自制炸酱汁见文本描述鸡胸炸酱荞麦面｜减脂也能快乐嗦面的做法原材料炸酱汁超简单拌匀好吃到爆超过瘾减脂炸酱面更多减肥减脂食谱，关注➕小红书🍠：小米吃...
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清爽减脂的酱油荞麦汤面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的酱油荞麦汤面做法

  • 清爽减脂的酱油荞麦汤面

  • 第一次尝试六月鲜轻盐酱油就像大冬天想要吃雪糕一样立马就浮现在脑海里的一碗荞麦汤面正适合我这种乐此不疲减肥减脂的人简单好操作来试试吧！用料荞麦面100克鸡蛋1个上海青1颗虾仁7个各种调料适量六月鲜酱油适量黑胡椒粉一点点撒表面清爽减脂的酱油荞麦汤面的做法提前两小...
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（减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』做法

  • （减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』

  • 解锁荞麦面的花样吃法2⃣️：荞麦面要怎么做才好吃？怎么样烹饪才健康又低卡？乔巴带你解锁荞麦面的另类吃法！之前就已经做过一款清汤荞麦面了，适合早餐食用的暖胃汤水版，这次介绍的是炒制版的，用脱脂牛奶取代了传统奶油，大大降低了热量，好吃不发胖！适合减脂期的“你我他”💕总热量：370大...
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减脂餐🔥鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🔥鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁做法

  • 减脂餐🔥鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁

  • 天气热容易没食欲，做个凉面吃吃，没想到舔盘儿了，热量比沙拉还低，我精算过的配比按照我这个方子做，热量只有260kcal，碳水20.3g，蛋白质21.3，脂肪8g高蛋白哦，再教你们调个灵魂酱汁绝对舔盘儿用料荞麦面50克鸡胸肉0.5块鸡蛋1个黄瓜半根番茄5个胡萝卜半根大蒜3瓣菠菜一点生抽3勺苹果醋4...
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减脂餐-酱油焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-酱油焖荞麦面做法

  • 减脂餐-酱油焖荞麦面

  • 自从去抖音上刷减脂餐就经常看到这一道，刚好家里有，就试了下，还不错。用料荞麦面1丛鸡蛋2个紫甘蓝1把蒜头1头生姜1块葱1根小米辣1个生抽2勺老抽1勺料酒1勺蚝油1勺水100毫升减脂餐-酱油焖荞麦面的做法材料备好：紫甘蓝切条，过下水，撒点盐腌制备用。蒜头切成蒜蓉，生姜切丁（怕太辣的...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面

  • 减脂餐一碗面的配比：大量的蔬菜（可以到整碗面的1/3～1/2，种类越多越好）➕1/3碗的优质蛋白（植物蛋白+动物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗粮面代替精面，饱腹感强，热量低）用料虾仁胡萝卜荞麦面时蔬减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法准备好材料～1⃣️虾仁剁成泥➕盐，使劲搅拌上筋，这是虾滑Q...
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减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面做法

  • 减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面

  • 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥调汁：生抽12g+老抽2.5g+蚝油2g+白糖4g+芝麻油1g+黑胡椒...
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减脂餐搬运3-荞麦肉酱面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运3-荞麦肉酱面做法

  • 减脂餐搬运3-荞麦肉酱面

  • 搬运自羊羊低卡食记，仅为图文方便自用。用料蒜薹适量线椒适量鸡胸肉（或者猪里脊，牛里脊等低脂肉）减脂餐搬运3-荞麦肉酱面的做法蒜薹和线椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蚝油半勺淀粉2勺清水油热后放入肉沫，肉沫变色后放入线椒、蒜薹，中小火炒2分钟左右，加入料汁，用中小火...
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减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面做法

  • 减脂午餐-焖汁鸡胸鸡蛋荞麦面

  • 这荞麦面，做法简单方便，吃着蛮劲道的，吃着健康今天教你做焖汁鸡胸荞麦两，不得不得竖起大拇指👍🌟`·.·˙˙`··˙˙`🌟今日饮食🌟`·.·˙˙`··˙🌟˙今日午餐🥣：荞麦面鸡胸肉鸡蛋青笋用料鸡蛋1个生抽3勺盐1-2克耗油半勺醋2勺蒜瓣黑胡椒海盐适料鸡胸肉1-3块小米辣适量蒜末...
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好吃减脂荞麦炸酱面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃减脂荞麦炸酱面做法

  • 好吃减脂荞麦炸酱面

  • 我最喜欢炸酱面，最近减肥，就改成荞麦面！用料荞麦面两把鸡蛋两个辣椒两个洋葱1/4个大酱适量好吃减脂荞麦炸酱面的做法准备两把荞麦面打碎两个鸡蛋，切碎辣椒，怕辣就放大青椒。喜辣就放辣妹子或小米辣。准备一锅水开下面煮大约五六分钟。同时起锅烧油先下鸡蛋搅碎然后下葱和辣椒...
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轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）做法

  • 轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）

  • 用料荞麦挂面一小束青豆125g肉馅250g番茄4只洋葱2只豆腐皮1张轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）的做法把肉酱的材料依次下锅煸香后，加煮面的热水没过肉酱，大火3分钟，转中火盖盖焖炖豆腐皮切丝下水焯熟，以替代一部分面条减少淀粉摄入。荞麦面少许下锅煮熟小贴士都是日常快手吃法，肉酱做了...
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「减脂食谱」坚果酱拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」坚果酱拌荞麦面做法

  • 【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面

  • 用坚果酱代替拌面酱等市售的高热量酱汁，清爽又好吃，热量也低，夏天吃起来毫无负担～～这个方子其实有段日子了，懒癌才发出来🤣打个广告欢迎关注我的公号：谷堆搜：more-than-food就可以哦用料蔬菜丝鸡蛋1个荞麦面一人份酱汁坚果酱花生酱/杏仁酱/腰果酱/芝麻酱/随你喜欢10g酱油2大勺黑...
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减脂荞麦面的做法和图解 好吃的减脂荞麦面家常做法

  • 减脂荞麦面

  • 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面

  • 不爱吃番茄的妹纸这样做都能吃完所有番茄并舔盘像番茄炒蛋我只吃蛋的那种😑用料西红柿🍅小3个肉末/牛肉末适量洋葱1/2个盐黑胡椒适量牛奶80克荞麦面1人份减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法番茄割几刀放开水里泡一下，脱皮切成小丁。洋葱切丁。中火锅里➕少许油/黄...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
荞麦面酱汁的做法和图解 好吃的荞麦面酱汁家常做法

  • 荞麦面酱汁

  • 🌸🌸🌸🌸🌸用料荞麦面70克葱花1勺蒜末2瓣辣椒粉1/3勺白芝麻1勺醋2勺生抽2勺麻油少许荞麦面酱汁的做法调汁：上面的调料搅拌均匀锅中烧水，水开后放入70g荞麦面煮5分钟后，捞出拌匀即可...
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低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）做法

  • 低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）

  • 荞麦面含有丰富的膳食纤维，热量低，升糖指数低，是糖尿病患者、减肥朋友们的优选食谱。做法非常简单哟！以下是酱汁配方：小米椒3个，蒜3瓣，小葱1跟，均切成末放入碗中。再在碗中放两勺生抽，一勺耗油，半勺花椒粉，一勺孜然粉，两勺辣椒粉，一勺醋，淋上热油，搅匀即可拌面。用料荞麦面200克黄瓜1根...
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减脂主食｜花生酱拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食｜花生酱拌荞麦面做法

  • 减脂主食｜花生酱拌荞麦面

  • 荞麦面是减脂期间的最佳主食之一，但是既要保持低碳又要保证口味，就比较难综合，这道花生酱拌荞麦面就把两者完美的结合了，既好吃又不会碳水超标，一定要试试。用料荞麦面100克鸡蛋1个胡萝卜丝、黄瓜丝适量花生米、小米辣、小葱、香菜适量花生酱（一定要无糖）1.5勺生抽3勺蚝油2勺减...
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