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减脂打卡第十三天啥都有的炒糙米饭的做法食谱

减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）做法

  • 减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）

  • 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：什么都有的低脂炒糙米饭所需食材：剩的糙米饭➕蒜苔➕鸡蛋➕胡萝卜🥕丁➕黄瓜丁🥒➕火腿肠步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间最想吃的不是零食🍟而是碳水❗️所以这款低脂炒糙米饭简直太香了蔬菜🥬应...
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减脂餐记录（打卡第三天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第三天）做法
28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭

  • 用料莜麦面半勺全麦粉半勺鸡蛋两个绿豆芽一小把包菜丝一小把韭黄100克蘑菇30克胡萝卜1/3根全麦南瓜馒头1个佛手1个牛排1块28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭的做法全麦粉加莜麦面+鸡蛋液+温水+盐+胡椒粉用电饼铛烙小饼。用电饼铛煎蛋。加一杯自己喜欢的饮品，我喝的是keep的...
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打卡第三天的做法和图解 好吃的打卡第三天家常做法

  • 打卡第三天

  • 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的想法胃容量也不允许（这次午饭时间差不多十一点）晚饭，七点...
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28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭

  • 用料全麦饼1张生菜2片摊鸡蛋皮2张咖喱黄花鱼2条茭白炒牛肉各150克玉米3根28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法早餐：全麦饼+生菜+鸡蛋皮+甜面酱+蒜末辣酱+蚝油+胡椒粉黄花鱼（在鱼肚子里抹点蚝油）两面煎好+大蒜瓣（拍一下）+开水+咖喱块+蚝油+料酒，炖至可以收汁时把鱼盛起来装盘...
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28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭

  • 用料鸡蛋2个玉米2根白菜梗2片青椒1个胡萝卜1/3根牛排1块青虾仁80克丝瓜1根地瓜4小个裙带菜1小把豆腐30克28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法早餐：玉米+水煮蛋两个+keep低脂拿铁白芸豆固体+猕猴桃一个锅热放橄榄油+牛排煸炒一下，加白菜梗+生抽，炒到白菜梗熟了+青椒+胡萝卜+...
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减脂第十天的做法和图解 好吃的减脂第十天家常做法

  • 减脂第十天

  • 用料西葫芦1个红薯130g鸡蛋1个减脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜换成了红薯！早餐做了，没空拍照！爱吃的午饭我一直没弄明白包菜还有圆白菜，其实我都是用的圆白菜意面也是我比较喜欢的晚餐午餐爱吃这个，我就是觉得量有点大我觉得够两个人吃...
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简单易学的减脂打卡第三天美食做法

  • 减脂打卡第三天

  • 第三天用料玉米半根西葫芦1鸡蛋1菜花1土豆1鸡胸肉小块减脂打卡第三天的做法午餐：玉米，西葫芦炒鸡蛋，炒菜花小番茄晚餐：蒸土豆，煎鸡胸肉...
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减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）做法

  • 减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）

  • 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：低卡鸡蛋拌生菜🥬所需食材：鸡蛋🥚➕生菜🥬步骤见图❗️❗️❗️众所周知：生菜可谓是减脂利器。而鸡蛋里又有优质蛋白。所以今天姐妹们咱们做一个生菜鸡蛋🥚.疯狂安利给减脂的姐妹们。随便吃还不胖✌️用...
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简单易学的减脂第十二天打卡美食做法
减脂餐。（20200606第十三天。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200606第十三天。）做法

  • 减脂餐。（20200606第十三天。）

  • 用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今早称掉了一斤，开心啊～...
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28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭

  • 用料水煮蛋两个豆腐脑一份地瓜很小的六个猕猴桃一个小鲳鱼五条长茄子两条五香豆皮一张葱蒜适量青红辣椒各一根大蒜瓣六瓣28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭的做法早餐：水煮蛋两个+豆腐脑一份+猕猴桃一个小鲳鱼用电饼铛预热煎熟一面。炒锅内放橄榄油加蒜段葱段炒香，加入小鲳鱼...
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28天减脂食谱打卡第七天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第七天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第七天：好好吃饭

  • 减肥也要吃的可口。用料莜面粉半勺全麦粉半勺鸡蛋两个肥牛四片培根两片包菜丝适量偏口鱼两条蘑菇适量绿豆芽适量菠菜适量豆腐皮两张白菜叶适量大蒜一坨小葱两根28天减脂食谱打卡第七天：好好吃饭的做法莜面粉+全麦粉+鸡蛋液一个+盐+胡椒粉适量+温水，调稀糊，没有小面疙瘩最好...
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28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭

  • 今天吃素。用料鸡蛋皮丝2个韭黄150克辣椒1个洋葱20克胡萝卜1/2根全麦饼3张包菜50克粉丝20克地瓜100克白菜叶2片茭白1/2根28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭的做法韭黄段，胡萝卜丝，摊鸡蛋皮切丝，洋葱丝，辣椒丝。锅热放橄榄油加蔬菜炒熟加蚝油，盐，白芝麻。全麦饼包蔬菜。一杯keep低...
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28天减脂食谱打卡第14天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第14天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第14天：好好吃饭

  • 用料早餐：水煮蛋两个茭白一根莴笋1/2根魔芋30克胡萝卜10克鸡腿肉100克西葫芦160克虾仁50克口蘑五个28天减脂食谱打卡第14天：好好吃饭的做法西葫芦切小片，虾仁去虾线，分别焯水沥干待用。炒锅热后放橄榄油，放入虾仁西葫芦，改小火，放蚝油+胡椒粉，拌匀即可出锅。茭白切丝，鸡腿肉切丝，口...
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减脂午餐第十八天打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐第十八天打卡做法
减脂餐（打卡第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（打卡第一天）做法

  • 减脂餐（打卡第一天）

  • 最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道更好）蒜3瓣橄榄油2克黑胡椒适量（抹匀鸡胸肉即可）盐1克披萨...
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28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭

  • 用料鸡蛋两个温水猕猴桃一个洋葱150克卤牛肉120克辣椒一个胡萝卜1/3根土豆一个个28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭的做法鸡蛋液打散用漏勺最好漏漏，撇去浮末。将蛋液和温水以约1：1.5的比例加入碗内（喜欢稀点就是约1：2的比例），包上保鲜膜，扎n个小眼或者盖大于蒸碗的盘子。蒸锅加水...
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减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）做法

  • 减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）

  • 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：142.8已减重：10.9今日出演：宫保鸡丁减脂版所需食材：鸡胸肉➕胡萝卜🥕➕黄瓜🥒➕小米辣🌶️步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间大家都是水煮菜什么的😡寡淡寡淡的一点味道都没有，今天我和我男朋友做的是宫保鸡丁！减脂版的那种✌️酸...
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  • 28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭

  • 用料玉米3根鸡蛋1个简醇酸奶1袋熟猪肝150克菠菜80克苦瓜2/3根青椒1个松花蛋2个桔梗适量鳞虾皮适量蒜末适量怱末适量28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭的做法早餐：水果玉米一根水煮蛋一个简醇酸奶一袋熟猪肝+菠菜段（要焯水）+蒜末+油醋汁松花蛋切小丁+桔梗（送纯净水冲洗了两遍）+鳞...
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28天减脂食谱打卡第13天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第13天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第13天：好好吃饭

  • 用料水煮蛋两个口蘑10个油麦菜100克鱼排50克石斑鱼一条（小）魔芋80克葱姜蒜香菜适量青红辣椒各一个28天减脂食谱打卡第13天：好好吃饭的做法口蘑已经改刀成四瓣。锅热放橄榄油一点点，小火炒口蘑至出水份，烤箱预热三五分钟，180℃12分钟放入口蘑（伴入盐和胡椒粉）。鱼排切小粒，锅热不放...
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打卡第一天减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的打卡第一天减脂午餐做法

  • 打卡第一天减脂午餐

  • 用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼擦干，葱姜蒜放到酱汁里。电饼铛预热，刷薄薄的一层橄榄油，放鱼段烤熟，关电饼铛。只煎至了一...
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28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭

  • 速食：土豆鸡腿肉拌面。用料包菜1/2个全麦面粉10克鸡蛋2个肥牛卷20克培根2片去皮鸡腿肉100克土豆1个辣椒1个油麦菜50克28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭的做法包菜切细丝+鸡蛋液+全麦粉+土豆丝（15克）+盐+胡椒粉拌匀。可以根据自己的口味加蔬菜，芝麻或者油。电饼铛加热把包菜丝...
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28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭

  • 用料奇亚籽苏打饼干两包牛奶一包猕猴桃一个油麦菜200克鸡腿肉100克鸡蛋两个青虾仁七个西兰花15克28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭的做法早餐：奇亚籽苏打饼干+牛奶+猕猴桃鸡腿肉切小粒粒加胡椒粉，蒜末，青红辣椒末。锅热放橄榄油加蒜末炒香放油麦菜加蚝油炒熟盛出。锅热放橄榄...
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28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭做法

  • 28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭

  • 用料全麦南瓜馒头1个辣椒1个洋葱50克鸡腿肉丁1.5只茼蒿100克小油菜50克白菜叶4片培根2片28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭的做法全麦粉加奇亚籽麦片加温水调糊。煎全麦饼。（无油）煎培根。（无油）煎鸡蛋。（少油）白菜叶。抹上自己喜欢的酱汁。一层一抹味道更好，不要咸了。冲杯自己喜...
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