![蛋炒“饭”（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒“饭”（花菜）做法]( "蛋炒“饭”（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒“饭”（花菜）做法")
- 为了贪吃而不影响减肥效果🤪用料花菜半个鸡蛋2个香肠1根玉米粒15克蛋炒“饭”（花菜）的做法花菜拆成小朵，用盐水浸泡十分钟，洗净，花朵部分切碎成米粒。香肠切成玉米粒大小的肉粒。锅内加植物油，不用烧热打入鸡蛋炒碎，加入香肠粒、玉米粒翻炒，最后倒入花菜碎翻炒。加入适量生抽、耗...
- 11046
![黄花菜炒饭的做法和图解 好吃的黄花菜炒饭家常做法]( "黄花菜炒饭的做法和图解 好吃的黄花菜炒饭家常做法")
- 用料黄花菜50克鱿鱼1只瘦肉2两葱头1大个隔夜米饭2碗芝麻适量生抽适量红烧汁适量葱头适量淀粉适量黄花菜炒饭的做法把瘦肉切薄片加淀粉，生抽，红烧汁，食用油腌制半小时左右，放入不粘锅加点油煎熟备用，在同样加入鱿鱼炒熟。黄花菜提前泡水软化，然后切小段，锅里先把葱头油炸了装出来...
- 23074
![花菜蛋炒饭（无米）的做法步骤及图解,美味正宗的花菜蛋炒饭（无米）做法]( "花菜蛋炒饭（无米）的做法步骤及图解,美味正宗的花菜蛋炒饭（无米）做法")
- 想吃蛋炒饭但不想吃那么多米饭，于是做了这道花菜米炒饭。用花菜碎代替大米。巨好吃，也巨满足。用料鸡蛋1个胡萝卜50g黄瓜50g花菜320g洋葱40g干辣椒3个油半汤匙5ml耗油1汤匙10ml白胡椒粉0.7茶勺（2g）盐1茶勺（3g）花椒粉1/4茶勺花菜蛋炒饭（无米）的做法花菜用料理机打碎，不必太碎，要保留...
- 17000
![「生酮」花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜蛋炒饭做法]( "「生酮」花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜蛋炒饭做法")
- 花椰菜富含多种营养元素，是生酮的主要蔬菜来源。用料花椰菜200克鸡蛋2个葱半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜马拉雅粉盐4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒饭的做法花椰菜洗净备用。葱姜蒜辣椒备用。鸡蛋打散备用。椰子油备用。喜马拉雅粉盐备用。出锅撒点香菜，盛出享用。配核桃仁与南...
- 4955
![菜花蛋炒饭的做法和图解 好吃的菜花蛋炒饭家常做法]( "菜花蛋炒饭的做法和图解 好吃的菜花蛋炒饭家常做法")
- 简单好吃，营养均衡，适合晚餐。用料菜花1颗红萝卜1根鸡蛋2只蒜4粒油适量酱油适量盐适量白胡椒粉适量菜花蛋炒饭的做法准备材料锅里热水滚后放菜花，烫两分钟。捞起放菜篮过冷水，待用鸡蛋放盐搅拌小火热锅，放少许油后将鸡蛋倒进去，30秒迅速搅拌，炒蛋，八分熟盛起待用。热锅放油放蒜，放...
- 20472
![什锦蛋炒花菜（代替蛋炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦蛋炒花菜（代替蛋炒饭）做法]( "什锦蛋炒花菜（代替蛋炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦蛋炒花菜（代替蛋炒饭）做法")
- 减肥人士可以不放香肠或用肉碎代替用料花菜适量鸡蛋1-2个虾仁适量香肠适量青豆玉米粒适量酱油适量盐适量什锦蛋炒花菜（代替蛋炒饭）的做法花菜切碎鸡蛋打散炒熟备用虾仁事先腌制炒熟或者煮熟备用所以材料下锅翻炒均匀适量酱油盐调味😋...
- 10379
![菜花伪炒饭的做法和图解 好吃的菜花伪炒饭家常做法]( "菜花伪炒饭的做法和图解 好吃的菜花伪炒饭家常做法")
- 生酮减肥系列用料花菜半个盐适量胡萝卜适量香菇1朵鸡腿菇半个辣白菜100克豆芽适量油少许胡椒粉/味达美/盐少许菜花伪炒饭的做法菜花切碎，胡萝卜/香菇/鸡腿菇/切丁，豆芽摘跟洗好当着备用！因为再用“生酮减肥法”所以炒菜的油用“黄油”代替！黄油放锅➕葱花，倒入切好的辣白菜翻...
- 17495
![花菜菜炒饭的做法和图解 好吃的花菜菜炒饭家常做法]( "花菜菜炒饭的做法和图解 好吃的花菜菜炒饭家常做法")
- 进四月了，蹲在家里吃胖了近10斤，我要减肥！用花菜代替米饭，好吃不胖，低卡，可以吃到撑！用料花菜六分之一个芹菜1小根胡萝卜小半根香菇3朵蒜苔4根鸡蛋1个白菜1片花菜菜炒饭的做法花菜取上部花的部分，代替米饭。用搅拌机打成颗粒状，我打的有点碎，虽然只用了5秒。先把鸡蛋炒熟。盛出。锅...
- 10953
![菜花炒饭的做法和图解 好吃的菜花炒饭家常做法]( "菜花炒饭的做法和图解 好吃的菜花炒饭家常做法")
- 欧阳娜娜同款菜花炒饭减脂必备用料花菜半个玉米粒100克胡萝卜1根白玉菇1把火腿1点点盐半勺生抽一勺鸡精半勺葱1把菜花炒饭的做法葱切小段，做炝锅用花菜切碎成菜花把胡萝卜、火腿、白玉菇，全部切碎切丝都行看自己心情想怎么切就怎么切先翻炒材料，炒的差不多了加点盐炒的太干...
- 7173
![什锦蛋炒饭、紫菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的什锦蛋炒饭、紫菜蛋花汤做法]( "什锦蛋炒饭、紫菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的什锦蛋炒饭、紫菜蛋花汤做法")
- @贝太新煮艺用料隔夜米饭300克鸡蛋1枚胡萝卜30克黄瓜30克火腿50克香葱5克油10毫升盐1克胡椒粉0.5克鸡蛋1枚紫菜少许什锦蛋炒饭、紫菜蛋花汤的做法【蛋炒饭备料】胡萝卜、黄瓜、香葱、火腿尽量切成米饭粒大小的颗粒。打散鸡蛋，加入少量盐。【蛋炒饭制作】热锅后倒油，保持中...
- 9574
![蛋炒花菜饭，一人食的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒花菜饭，一人食做法]( "蛋炒花菜饭，一人食的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒花菜饭，一人食做法")
- 用料300克白花菜，切小朵100克胡萝卜1瓣蒜头1汤匙黑芝麻油50克冷冻豌豆，提前解冻1颗蛋，在小碗内打散1汤匙生抽葱2根切末蛋炒花菜饭，一人食的做法1将白花菜放入主锅，以5秒/速度5切碎，倒入碗内备用。2将胡萝卜和蒜头放入主锅，以5秒/速度5切碎，倒入另一个碗内备用。3取一个不粘锅，将黑...
- 5313
![花菜蛋炒饭的做法和图解 好吃的花菜蛋炒饭家常做法]( "花菜蛋炒饭的做法和图解 好吃的花菜蛋炒饭家常做法")
- 3/7第一天，利用老妈的剩菜和剩饭炒饭。用料花菜鸡蛋饭花菜蛋炒饭的做法-...
- 10639
![无米花菜蛋炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的无米花菜蛋炒“饭”做法]( "无米花菜蛋炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的无米花菜蛋炒“饭”做法")
- 花菜🥦低碳饮食糖尿病饮食的最佳米饭替代品2021年大家一定要坚持健康饮食哦用料花菜400克鸡蛋2只咸肉适量榨菜少许无米花菜蛋炒“饭”的做法白花菜汆水用料理机或者刀切成碎（颗粒大一点口感会更好）不加油炒开加入咸肉（香肠培根火腿均可）放盐胡椒鸡精榨菜碎等调味，炒一下倒入鸡...
- 5934
![蛋炒花菜饭的做法和图解 好吃的蛋炒花菜饭家常做法]( "蛋炒花菜饭的做法和图解 好吃的蛋炒花菜饭家常做法")
- 用料花菜小半个约200克鸡蛋2个胡萝卜一小段青豆10克早餐肠2根盐2克胡椒粉少许蛋炒花菜饭的做法准备配料，花菜和胡萝卜切成小块，青豆自然解冻（新鲜青豆先焯水断生），早餐肠切丁（肉类，菌菇，豆制品代替）。花菜和胡萝卜用料理机切成米粒大小后备用。小美设置参数时间5秒，速度4.5锅烧热加...
- 13994
![生酮 蛋炒饭 菜花米的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 蛋炒饭 菜花米做法]( "生酮 蛋炒饭 菜花米的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 蛋炒饭 菜花米做法")
- 菜花米虽好但是和米饭差距还是挺大，口感比较硬，为了接近米饭口感，我将菜花碎蒸了几分钟，再拌了1g洋车前子壳粉，模仿米饭的粘软。用料菜花150g鸡蛋2个洋车前子壳粉1g时令蔬菜随意其他肉类随意盐随意其它调味料随意生酮蛋炒饭菜花米的做法菜花洗净，掰成小块。菜花打碎后，上锅蒸8分...
- 24367
![Keto 蛋炒花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 蛋炒花椰菜饭做法]( "Keto 蛋炒花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 蛋炒花椰菜饭做法")
- Ketodiet,中文是生酮减肥法。规则是地底下生长的少吃或不吃，米饭和面少吃或不吃。作为米饭的替代，花椰菜打成米粒状来炒‘’饭‘’。用料花菜1/4个鸡蛋1只火腿两片盐随意黄油少许Keto蛋炒花椰菜饭的做法热锅下黄油把鸡蛋炒开加火腿炒到焦香加入花椰菜碎粒（花椰菜切成小块用...
- 17501
![花菜炒饭的做法和图解 好吃的花菜炒饭家常做法]( "花菜炒饭的做法和图解 好吃的花菜炒饭家常做法")
- 拖着疲惫的身体回到家还要做饭！简直丧良心但毕竟人是铁饭是钢顿顿不吃代谢下降就这道菜就是为减肥人士贴身打造用料花菜吃多少放多少蘑菇4个肉丝我用鸡胸肉丝玉米青豆粒1把黑胡椒适量辣椒酱适量花菜炒饭的做法先把花菜掰成一朵一朵（尽量大一些）焯水期间把蘑菇切片等花菜好了...
- 31789
![「野菜季」槐花蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「野菜季」槐花蛋炒饭做法]( "「野菜季」槐花蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「野菜季」槐花蛋炒饭做法")
- 小时候和奶奶住的筒子楼，每年这个时候，楼下的那棵槐树都会把枝条伸进我家的窗子。我会蹬着沙发，用火钩子钩住枝条一串不剩地统统撸下，缠着奶奶给我烙饼吃…这是奶奶的味道吗？却都不忍怀念了！在这槐花盛开的季节，我希望用槐花制作31道菜品，献给曾和奶奶共度的31个人间四月天！第九道...
- 16960
![花菜泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜泡菜炒饭做法]( "花菜泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜泡菜炒饭做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料菜花200g韩国泡菜100g葱花15g糖1g生抽10g橄榄油5g橄榄油7g鸡胸肉50g腌鸡胸料盐0.5g白胡椒粉0.2g水7g淀粉1g花菜泡菜炒饭的做法鸡胸肉切成小的薄片，放入盐、胡椒粉抓匀，继续放入水抓匀，放入淀粉抓匀，腌制10分钟以上。菜花切碎，大约米...
- 19291
![#低碳#花菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的#低碳#花菜蛋炒饭做法]( "#低碳#花菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的#低碳#花菜蛋炒饭做法")
- 花菜代替米饭，口感一点也不差用料花菜一大朵混合青豆玉米胡萝卜30g无淀粉火腿肠1根鸡蛋1个泡菜少许葱和洋葱少许韩式辣酱2勺#低碳#花菜蛋炒饭的做法1.将花菜用切丝刀剥成小碎碎。2.热锅，加入5g橄榄油，加入葱和洋葱爆香，依次加入混合青豆胡萝卜玉米和火腿肠。3.加入花菜和泡菜...
- 12282
![花菜伪炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜伪炒饭做法]( "花菜伪炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜伪炒饭做法")
- 没有米饭的炒饭，减脂人士适合，不吃蔬菜的小孩也适合。用料花菜个鸡蛋个胡萝卜根盐克芹菜花菜伪炒饭的做法视频好吃...
- 16474
![「生酮」鸡蛋花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」鸡蛋花菜炒饭做法]( "「生酮」鸡蛋花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」鸡蛋花菜炒饭做法")
- 超好吃，超简单～用料鸡蛋2个花菜1个青椒1个红椒若干洋葱半个腊肠若干「生酮」鸡蛋花菜炒饭的做法腊肠，红椒，青辣椒，洋葱切丁花菜切碎，或者用搅拌机打碎将鸡蛋打到花菜里，搅拌均匀。再撒上盐所有料在锅里翻炒，炒熟即可出锅。喜欢的话，可以撒上点马苏里拉芝士，微波炉中高火2分钟即可，放...
- 22241
![花菜蛋炒饭（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花菜蛋炒饭（减肥餐）做法]( "花菜蛋炒饭（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花菜蛋炒饭（减肥餐）做法")
- 用料鸡蛋1个花菜半个玉米半根黄瓜半根虾仁8个油3克耗油少许黑胡椒粉少许花菜蛋炒饭（减肥餐）的做法花菜碎切好备用备好黄瓜丁，玉米粒虾仁煎好，煎的时候不放油加入油，中火先炒花菜，再加入玉米粒和黄瓜丁。然后加入煎好的虾仁。最后把蛋打进去。加耗油和黑胡椒粉调味即可。完成！小...
- 9093
![韭菜花炒饭的做法和图解 好吃的韭菜花炒饭家常做法]( "韭菜花炒饭的做法和图解 好吃的韭菜花炒饭家常做法")
- 满满的绿色用料韭菜花隔夜米饭蒜头，盐黑胡椒，色拉油韭菜花炒饭的做法少油蒜头炒香放韭菜花炒匀，适量盐，黑胡椒炒匀，断生即可放隔夜米饭炒匀一粒一粒的，隔夜米饭用来炒饭最好不过很不错...
- 7588
![花菜伪炒饭的做法和图解 好吃的花菜伪炒饭家常做法]( "花菜伪炒饭的做法和图解 好吃的花菜伪炒饭家常做法")
- 大家应该都很熟悉这到伪炒饭哈哈哈，不仅低脂少油少盐，还有很多的膳食纤维和维生素。再配上一颗鸡蛋，蛋白质也满足啦。简单快手，作为三餐的任意一餐都是很不错的选择～还是一人食量，人多的话按比例增加即可～用料花菜100g鸡蛋1个玉米30g胡萝卜40g豌豆30克黄瓜40g酱油1勺盐适量（可不...
- 26528
烹调屋
