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低脂低卡炒芦蒿的做法食谱

低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！做法

  • 低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！

  • 芦蒿是我今年夏天新种草的蔬菜，它自己独特的香气。某天下班回家抱着尝试的心理买了一把回家，没想到居然这么好吃！！！真的是和夏天超搭的蔬菜了，清香鲜美又解腻，超适合当轻脂晚餐。做法也超简单的~用料芦蒿1把彩椒2个小黄辣椒1个蒸鱼豉油2勺盐一丢丢鸡精一丢丢蒜头4瓣低脂低卡炒芦...
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低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂🥒鲜甜西葫芦做法

  • 低卡低脂🥒鲜甜西葫芦

  • 用料西葫芦1个烧烤汁2勺烧烤料少许低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法1、西葫芦切片，厚度约1cm2、直接上锅180度10分钟（中间翻面一次）3、正面刷酱汁烤5分钟，反面刷酱汁再烤5分钟暗中观察～完成后再撒上烧烤料鲜甜多汁，特别好吃～...
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低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦做法

  • 低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦

  • 最近在减重。每天的热量摄取为1200大卡左右。外食是绝对拿捏不准的，所以只好自己动手做。之前天天外卖，只吃清蒸烷鱼，各种被动啊。现在自己动手丰衣足食。只是午餐在工作的地方煮，必须要快准狠，所以做法都会非常简单。再加上减重餐要控制热量，调味料有些热量也很高，所以调味料不...
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茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」的做法步骤及图解,美味正宗的茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」做法

  • 茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」

  • 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯‍♀💪️👯💪👯‍♂️那就让我们把👇低脂、低卡、营养、健康的⎮茼蒿丸子🍡...
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低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁做法

  • 低卡减脂菜～芦笋炒虾仁

  • 简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦笋用开水焯水热油翻炒虾仁变色盛出再倒油，热油翻炒芦笋口蘑，虾仁加入倒蚝油，生抽，少许盐可...
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西葫芦披萨 (低脂低卡免烤箱) Courgette Pizza的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦披萨 (低脂低卡免烤箱) Courgette Pizza做法

  • 西葫芦披萨 (低脂低卡免烤箱) Courgette Pizza

  • 这两天天气实在太好了，感觉春天真正来临，万物复苏，让人觉得生机盎然。中午做了一个卖相非常春天的西葫芦披萨，吃完能量满满，倍感幸福。这个西葫芦披萨只是用了非常少量的全麦面粉，需要无麩的话也可以用椰子粉或杏仁粉代替。做起来非常简单。一个小小的披萨却吃掉了一整个西葫芦...
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低脂低卡～炒芦笋尖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～炒芦笋尖做法

  • 低脂低卡～炒芦笋尖

  • 用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀即可盛出装盘低脂低卡～...
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减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法

  • 减脂低脂低卡素炒三丝

  • 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法

  • 炒杂菜 低脂低卡低热量

  • 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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低脂低卡|清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|清炒荷兰豆做法

  • 低脂低卡|清炒荷兰豆

  • 今日和大家分享一道平日里我特别喜欢一道素菜，必须极力推荐给看到此笔记的朋友！‼️好做简单只需5分钟‼️口感清脆甘甜，怎么吃都不胖（荷兰豆堪称5星减肥佳品，100g才30大卡）用料荷兰豆200克油20克盐3克胡萝卜半根黑木耳一小把低脂低卡|清炒荷兰豆的做法荷兰豆去除两头和边筋，洗净切...
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低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋

  • 黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄瓜味甘、性平，含水量丰富，具有一定的清热、止渴效果，对于...
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低脂低卡零食 炒紫菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食 炒紫菜做法

  • 低脂低卡零食 炒紫菜

  • 用料紫菜3张芝麻30克盐6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜饼取三张撕碎碎一点用油拌好紫菜碎锅烧制温热倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微变绿加芝麻继续翻炒至全部变绿后加盐爱吃甜的可以加点糖出锅即食注意做好后吃不完要放在密封盒保险小贴士这个紫菜碎可以...
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《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》做法

  • 《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》

  • 用料鸡胸肉适量蚝油适量生抽1勺盐适量料酒1勺老抽1勺西葫芦1个葱蒜适量淀粉2勺胡椒粉适量《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法准备好材料，西葫芦和鸡胸肉切成大块。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，淀粉两勺，盐少量，搅拌均匀，在加入少量油，腌制15-20分钟热锅烧油，葱蒜爆香，加入鸡胸肉，炒至变...
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低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉做法

  • 低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉

  • 🌈🌈今天我们来做一道低卡低脂的减脂餐，喜欢的小伙伴们赶紧学做起来吧！用料鸡胸肉1块西葫芦1个柠檬3片黑胡椒1/4勺料酒1勺生抽2勺蚝油2勺淀粉1勺盐5克低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗干净切成小块，放入柠檬片、胡椒粉、盐、料酒、生抽、耗油、淀粉抓拌均匀，腌制十分...
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低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿做法

  • 低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿

  • 蒜蓉茼蒿，蒜要多放点哦，桃子爸爸说吃出了蒜蓉龙虾的味道用料茼蒿1把蒜半头盐适量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗干净，切末茼蒿用清水➕一勺盐浸泡30分钟，清洗干净切段备用热锅凉油，油温升高后倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火让茼蒿吸收蒜的香味，变色即可简单快手，减...
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低脂低卡好吃到哭芦笋鲜虾炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃到哭芦笋鲜虾炒蛋做法

  • 低脂低卡好吃到哭芦笋鲜虾炒蛋

  • 四月不减肥，夏天更伤悲，低卡美食吃起来用料鸡蛋2个芦笋1把虾仁100克黑胡椒适量料酒1勺生抽1勺蚝油1勺低脂低卡好吃到哭芦笋鲜虾炒蛋的做法芦笋洗净切段，下锅焯水捞出，虾仁加一勺料酒➕一勺生抽➕适量味好美黑胡椒拌匀腌制十分钟鸡蛋下锅炒熟锅里油热下入鸡蛋炒熟盛出，下入虾仁...
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低卡低脂芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂芦笋炒虾仁做法

  • 低卡低脂芦笋炒虾仁

  • 低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅大蒜然后倒入芦笋虾仁红椒翻炒勾芡加淀粉水超级爽口减...
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低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂芦笋炒蘑菇做法

  • 低卡低脂芦笋炒蘑菇

  • 芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒入蘑菇片和芦笋炒黑胡椒碎加点盐加快黄油🧈翻炒，出锅超级脆嫩...
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三色炒豆腐 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的三色炒豆腐 低脂低卡做法

  • 三色炒豆腐 低脂低卡

  • 用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝油即可。出锅！！蛋白质杠杠的！小贴士简单易做低卡低脂的美...
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低脂低卡减肥之芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥之芦笋虾仁做法

  • 低脂低卡减肥之芦笋虾仁

  • 低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜品。用料芦笋一把鲜虾10只黄酒一勺姜适量盐适量淀粉（严格控制碳水的可不加）1勺糖（严格低...
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西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大做法

  • 西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大

  • 用料西葫芦、鸡蛋、虾仁、面粉、盐、蚝油、生抽西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大的做法一个西葫芦擦丝，加盐杀出水分（大概半小时就可以）攥干水分（西葫芦只剩下一个不太够，加了一根黄瓜）攥干水分后切上几刀，不用切碎，切几刀就可以虾仁切段，鸡蛋炒的时候搅散。调味儿：给一点点盐（杀水的...
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芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱做法

  • 芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱

  • 就快天热了，脱掉了厚厚的羽绒服，是不是又该减肥了呢?芦笋和虾都是对减肥者非常友好的食材，它们都是低脂肪低热量高营养的食物，芦笋还富含粗纤维，除了可以促进新陈代谢，还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，关键，这两者结合还非常美味。🥣材料：大虾连壳400g(处理好后得到虾仁约200g)，芦笋2...
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低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉做法

  • 低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉

  • 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法

  • 【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

  • 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）做法

  • 西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）

  • 用料西葫芦1个鸡蛋4个盐少许油适量黑胡椒一丢丢十三香少许西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法西葫芦洗净切成丝，撒少许盐腌制一会，挤掉水分锅中放入少许油，油热倒入西葫芦翻炒几下，撒少许盐，十三香，翻炒均匀如图摆好形状打入鸡蛋盖上盖子焖会，焖至糖心状态可以出锅，全熟也可以，就是没...
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