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吃不胖的营养馅饼的做法食谱

怕胖又爱吃美食的看过来，吃不胖的营养馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的怕胖又爱吃美食的看过来，吃不胖的营养馅饼做法

  • 怕胖又爱吃美食的看过来，吃不胖的营养馅饼

  • 地软富含蛋白质，钙、磷、铁及纤维素，具有清热降火、养眼明目、祛脂降压、健脑益智功效；羊肉蛋白质含量较高而脂肪含量较少，富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒，具有温补肝肾、明目、补血益气功效。用料面粉1000克羊肉500克地软（干）50克韭菜100克鸡精少许老抽酱油少...
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孕期食谱（营养不发胖/控糖）的做法步骤及图解,美味正宗的孕期食谱（营养不发胖/控糖）做法

  • 孕期食谱（营养不发胖/控糖）

  • 少油少盐，少吃多餐，吃粗纤维，蛋白质，维生素！断绝油炸食品以及含糖份小吃零食，注意每餐的主食和菜的克数，不要吃撑，吃7分饱！防止便秘！每天多喝水！不要吃凉的用料新鲜蔬菜新鲜蛋白质个孕期食谱（营养不发胖/控糖）的做法卤牛肉炒蒜苔，清炒黄瓜片，水煮基围虾，二米饭咖喱牛肉，清炒生菜，炒豆芽烤鸡...
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简单易学的好吃不胖素馅馅饼美食做法

  • 好吃不胖素馅馅饼

  • 用料鸡蛋3个木耳10朵料油50克温水少许生抽2勺粉条1把蚝油1勺胡萝卜1根菠菜1.5把虾皮一小把高筋面粉250克胡椒粉1小勺好吃不胖素馅馅饼的做法菠菜焯水切碎，胡萝卜擦细丝切碎，鸡蛋炒碎，木耳切碎，粉条煮熟切碎，小虾皮煸熟加胡椒粉，料油，生抽，耗油和匀做馅儿。半斤高筋面粉温水和面，刷...
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好吃不胖的素馅馅饼 小美版馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的素馅馅饼 小美版馅饼做法

  • 好吃不胖的素馅馅饼 小美版馅饼

  • 放假陪小孩体能真心拼不过啊，爬个山回来四点我已经饿到不行了！随时做随时吃的营养快餐用料面粉200克水100克馅料是我之前包饺子剩余的一碗！大概的量克毛利瓜（小西葫芦）一根鸡蛋1个虾仁十个左右好吃不胖的素馅馅饼小美版馅饼的做法这是头天包饺子的馅，我再发出来供大家参考都用...
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不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做做法

  • 不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做

  • 用料鸡蛋3个胡萝卜1根西葫芦1个木耳10朵韭菜一小把不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做的做法做法:西葫芦和胡萝卜用刨丝器刨成丝，韭菜切碎，放点盐腌一会挤干多余水分，去水以后装入大碗里，再放入木耳，鸡蛋，放点盐。胡椒粉，耗油，食用油搅拌均匀。买来的饺子皮擀大一点，饺子皮中间...
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营养不胖的青菜肉片豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的营养不胖的青菜肉片豆腐汤做法

  • 营养不胖的青菜肉片豆腐汤

  • 男朋友特别爱吃的一个汤，营养价值高，还不发胖。简单易做，适合夏天的一道美食。用料青菜2颗嫩豆腐2块姜小半片盐3克猪肉100克少许油2克水500ml营养不胖的青菜肉片豆腐汤的做法嫩豆腐切小块，放入少量油，炒蒜末，姜片，少许盐。加水煮开。放猪肉煮至瘦肉上浮，放入嫩豆腐片煮三分钟出锅...
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营养不流失的鲜味小白菜馅儿饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养不流失的鲜味小白菜馅儿饼做法

  • 营养不流失的鲜味小白菜馅儿饼

  • 本来想做懒龙，结果和面的时候，水加多了，又不想再往里加面，干脆就在平底锅里烙饼了。其实做成什么样子不重要，关键是馅儿，馅儿是灵魂。没有太多调味品，特别香！用料小白菜10颗虾皮1小把鸡蛋1个咸鸭蛋1个面粉80克水适量营养不流失的鲜味小白菜馅儿饼的做法先洗小白菜，晾菜的时候可以...
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营养吃不胖，全麦蜜豆小餐包！的做法步骤及图解,美味正宗的营养吃不胖，全麦蜜豆小餐包！做法

  • 营养吃不胖，全麦蜜豆小餐包！

  • 全麦粉富含丰富的膳食纤维，而且饱腹感很强，特别适合减脂人群。今天的这款小餐包添加了一部分的全麦粉，搭配甜蜜的红豆，口感吃起来特别细腻，而且味道也是非常不错的，新手小白也能在家轻松Get！用料高筋面粉250g全麦粉50g奶粉10g全蛋液55g炼乳20g有机牛奶160g零卡糖20g奶油奶酪18g...
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鱼头豆腐汤，鲜美，营养，不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的鱼头豆腐汤，鲜美，营养，不长胖！做法

  • 鱼头豆腐汤，鲜美，营养，不长胖！

  • 用料老豆腐两块鱼头（小）一个芫荽（香菜）三棵姜几片鱼头豆腐汤，鲜美，营养，不长胖！的做法老豆腐切厚片，待用（用老豆腐是因为不易煮烂，不易与鱼头骨混一起）香菜洗净，切段待用（香菜：清热，提鲜）鱼头用平底锅煎至金黄（记得加姜片）加水煮腾，记得用勺子漂走汤上的白泡（漂呤减少，不容易老来有痛风病）换上汤...
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清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖做法

  • 清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖

  • 清炒莴笋丝，五分钟快手菜，清脆鲜嫩爽口！用料莴笋1根花椒1小把红椒适量蒜2瓣盐1克鸡精2克清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖的做法莴笋去皮洗净，用刨丝器刨成丝红椒丁花椒蒜末起油锅放入花椒炒香捞出花椒放入蒜末炒香放入莴笋丝大火翻炒片刻根据个人口味加入适量盐鸡精调味放入红椒...
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营养不怕胖的减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养不怕胖的减脂早餐做法

  • 营养不怕胖的减脂早餐

  • 减肥是场持久战，每天变换着给自己做美味早餐，仪式感满满用料鸡蛋1个全麦吐司1片椒盐适量玉米粒少许马苏里拉奶酪适量营养不怕胖的减脂早餐的做法全麦吐司片四边用小刀划出印，注意不要划到底。然后用勺子或大拇指按压中间部分，压得越薄越好在吐司中间撒上黑胡椒粉和粉盐打入鸡...
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胖子馅饼的做法和图解 好吃的胖子馅饼家常做法

  • 胖子馅饼

  • 猪肉大葱馅的，放了一些大蒜在里面，感觉五花肉加打算香味还是比较独特的。没有电饼铛，平底锅来煎的所以温度控制的不是很好，不过配上白粥和醋味道很不错呦。用料猪肉面粉大葱蒜姜麻油生抽耗油白胡椒粉盐胖子馅饼的做法把新鲜的五花肉剁碎，建议剁的颗粒大一点吃起来口感更好，对于...
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简单易学的好吃不胖营养拌饭美食做法

  • 好吃不胖营养拌饭

  • 看韩剧经常看到韩式拌饭🍛，自己也爱吃拌饭就尝试做了一下🤓，第一次做味道还可以😋。用料鸡蛋1个菠菜1把胡萝卜1根香菇6朵绿豆芽10克玉米粒20克大虾6只甜面酱3勺可乐1瓶香油1勺白糖6克白芝麻20克好吃不胖营养拌饭的做法灵魂酱料配制:甜面酱3匙+可乐3匙+白糖1匙+香油3滴+白芝...
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孕期营养餐！不会胖又有营养~的做法步骤及图解,美味正宗的孕期营养餐！不会胖又有营养~做法

  • 孕期营养餐！不会胖又有营养~

  • 还带红烧肉！有肉肉的脂肪与必须能量，加了新鲜海带和豆皮，既有了海产品还有了豆制品，都是孕妇及怕油人的不错选择哦！用料猪前肘500g新鲜还带或海带结200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫县豆瓣一勺配料：3：姜块.大蒜瓣、花椒看口味放配料：4：少许盐、老抽、生抽、糖孕...
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高蛋白高营养无糖低油任意吃不怕胖版华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高营养无糖低油任意吃不怕胖版华夫饼做法

  • 高蛋白高营养无糖低油任意吃不怕胖版华夫饼

  • 孩子明天就要开学了，开始提前准备营养早餐了，女孩子15了，怕胖，拒绝吃面包房的各种甜食了，我就开始准备最简单最好做又营养又低糖低脂的健康食品了！因为我喜欢健身，所以更要关注食材的热量及蛋白含量！用料鸡蛋3个低筋粉140克黄油20克蛋白粉2大勺木糖醇20克高蛋白高营养无糖低油任...
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米饭沙拉--营养美味不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的米饭沙拉--营养美味不长胖！做法

  • 米饭沙拉--营养美味不长胖！

  • 小忆说：身边很多健身的小伙伴，一到晚上就不正经吃饭，啃个玉米，拌个沙拉，草草了事。还有的给老公孩子做了自己看着不吃的。这样一天两天倒还行，长此以往身体报警不说，还特别煎熬。今天我给大家介绍一道营养全面的主食，还不长胖。米饭沙拉。什么，米饭还能做沙拉？当然可以！米饭沙拉既是...
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萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖做法

  • 萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖

  • 吃到好吃的菜，就想方设法的研究怎么去做，就是我现在的状态，似乎有点强迫症的样子，呵呵。平时都在下厨房和厨友学习各种菜谱，今天终于要发表自己的第一个菜谱了，还有点小激动。这道菜是在一个饭店吃到的，菜名叫“炒鲜卜”，最终执着的询问老板娘，了解了制作的过程，最终尝试制作成功，特...
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手抓饼营养又美味 爱吃早餐的人都不会发胖的做法步骤及图解,美味正宗的手抓饼营养又美味 爱吃早餐的人都不会发胖做法

  • 手抓饼营养又美味 爱吃早餐的人都不会发胖

  • 做为一个早餐爱吃手抓饼，并且是香煎手抓饼的小能手，今天要给大家分享一下超美味的早餐手抓饼菜谱。还在烦恼早餐吃什么吗？来一份手抓饼吧。用料手抓饼1份鸡蛋2~4个番茄1个生菜适量豆芽适量火腿1包番茄酱少量手抓饼营养又美味爱吃早餐的人都不会发胖的做法准备好所有食材，手抓...
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有营养又不胖的卷心菜番茄的做法步骤及图解,美味正宗的有营养又不胖的卷心菜番茄做法

  • 有营养又不胖的卷心菜番茄

  • 喜欢的菜放在一起烧，会好吃加倍哦用料包菜半个西红柿1-2个盐少许克生抽少许木耳适量培根少许糖比少许再少许点姜丝蒜末适量有营养又不胖的卷心菜番茄的做法这个菜很简单，就不分步骤写了(其实是我懒)。锅里放油下培根和姜丝蒜末一起炒香，然后放卷心菜，放盐和一点点糖，变软后放...
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不长胖孕期营养午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖孕期营养午餐便当做法

  • 不长胖孕期营养午餐便当

  • 孕期35周，体重只涨12.5斤😜，孕期不应该是大吃大喝大补特补，这样只会让自己不断发胖，应该给肚子里的宝宝给予充分的营养，母体需控制血糖使自己不发胖，毕竟怀孕长胖是件很可怕的事，我整个血糖稳定在4.2-4.4之间，除了长肚子以外其他一切都和孕前一样用料鸡翅3个紫甘蓝6片春笋2根益藜...
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好吃营养还不胖的大白菜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃营养还不胖的大白菜炒蛋做法

  • 好吃营养还不胖的大白菜炒蛋

  • 冬天了，是吃白菜的季节了。好吃的白菜又鲜又甜，而且没有负担，怎么吃也吃不腻。但是一买总是好几斤，所以总要想着方法消耗掉。大白菜炒蛋一道非常能体现大白菜鲜味的热炒，不仅好吃，而且非常好看，不管是自己在家还是有客人来，端上餐桌都让人感到开心。工序上基本上就是切和炒，没有难...
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低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑做法

  • 低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑

  • 黑豆苗是用黑豆来发的，经过光合作用呈现翠绿色。黑豆苗的营养价值很丰富，富含铁、钙、磷及胡萝卜素等等多种微量元素，口感清爽脆嫩，黑豆苗跟黄豆芽，豌豆苗的性质一样，这种食材的生长不需要任何营养剂和化肥，只要水分给足，温度适宜，它就能自己慢慢的生长。而黑豆发芽后的黑豆苗不仅...
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泰式虾饼（模仿餐厅的味道）营养不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的泰式虾饼（模仿餐厅的味道）营养不胖！做法

  • 泰式虾饼（模仿餐厅的味道）营养不胖！

  • 减肥期间研究每天吃什么真是头疼白水煮虾吃起来太麻烦干脆做个虾饼一口一个沾着甜辣酱跟泰式餐厅里的一模一样看了几个菜谱很多都加了菜鸡蛋是更加有营养但是会影响虾饼的口感最后还是决定做纯虾的最纯正最好吃～用料为1-2人份用料虾20只淀粉2勺盐适量黑胡椒或白胡椒1勺油...
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营养又不胖的创意三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养又不胖的创意三明治做法

  • 营养又不胖的创意三明治

  • 生活在德国已经有二十年了，每天早餐必不可少的要和面包打交道。这道三明治，把鸡蛋从夹在面包里变成裹在面包外，一点点的造型改变会让孩子们更开心的吃早餐！用料全麦面包1片鸡蛋2个火腿1片奶酪1片克黄油餐刀刮一点即可盐1小撮黑胡椒粉1小撮牛奶1咖啡勺营养又不胖的创意三明治...
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营养好吃不怕胖 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的营养好吃不怕胖 香煎三文鱼做法

  • 营养好吃不怕胖 香煎三文鱼

  • 家里也可以做出美美哒三文鱼餐，好吃又实惠，中小火煎鱼就好，别弄焦了。用料三文鱼200g橄榄油1小勺开水40克米酒5ml粉盐2克意大利综合香料1/4小勺有机松花菜1小颗圣女果3个黑胡椒粉少许营养好吃不怕胖香煎三文鱼的做法三文鱼略清洗去骨切块。用厨房纸吸干水分。意大利综合香草...
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