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高纤南瓜燕麦挞的做法食谱

简单易学的高纤南瓜燕麦挞美食做法

  • 高纤南瓜燕麦挞

  • 这款蛋挞舍弃了传统高热量的千层酥皮而改用南瓜泥和整粒燕麦制作挞皮，降低了卡路里的同时也增加了膳食纤维的摄入量，是一款相对更健康一点的解馋小甜点，减脂期的你如果感兴趣的话也来试试吧～用料南瓜泥200克燕麦片80克牛奶25克淡奶油50克爱乐甜零卡糖10克鸡蛋液25克高纤南瓜...
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简单易学的南瓜高纤粗麦饼干美食做法

  • 南瓜高纤粗麦饼干

  • 南瓜的纤维非常高，热量却非常低。南瓜泥就是蒸熟的南瓜用勺子背碾碎就好。亚麻籽的好处就是含有Omega3，纤维，不仅可以帮助排毒，还有防癌的作用。亚麻籽含有健康的油脂，所以就不需要在饼干里放油了。辣椒粉的作用有两条，一个就是加快新陈代谢，一个就是让你不会一下子吃太多。用料...
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高纤葡萄干燕麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的高纤葡萄干燕麦吐司做法

  • 高纤葡萄干燕麦吐司

  • 去面包屋买的一款吐司，写着杂粮吐司，觉得适合爸爸养生的口味而选下来，吃的时候想着这些材料家里刚好都有（除了黑麦粉），不如试着复刻一下消耗掉，虽然没有配料表，我研究了一下一些类似的菜谱，用燕麦片取代了黑麦粉，于是有了这款吐司。相对于面包屋的原版，去除黑麦粉，面包的组织更加细腻...
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高膳食纤维燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高膳食纤维燕麦饼干做法

  • 高膳食纤维燕麦饼干

  • 做烘焙后做什么都是高油高塘，放了怕不健康，不放怕入不了口，纠结了更久我去学了营养学。既然烘焙中糖油有底线那么我就在底线的时候运用营养知识让他们营养价值提高，吃下去不仅仅是吃了糖油，还吃下去更多的对健康有好处的营养素。这款饼干就属于高膳食纤维，还含有维生素和矿物质...
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低脂无油燕麦南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油燕麦南瓜挞做法

  • 低脂无油燕麦南瓜挞

  • 最近疯狂爱上了南瓜~减脂期好伙伴~用料A南瓜馅A南瓜250gA蛋液（一个鸡蛋）一半A椰浆粉10gB剩下的鸡蛋液B燕麦40gB开水适量B挞皮盐B适量C装饰C椰蓉适量低脂无油燕麦南瓜挞的做法取40g燕麦加和奶粉、一点点盐，加适量水拌好泡下，水不用太多，等下还要加蛋液，刚好湿润就可以了把南瓜去...
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高纤燕麦可可椰香饮的做法步骤及图解,美味正宗的高纤燕麦可可椰香饮做法

  • 高纤燕麦可可椰香饮

  • 三高轻松吃用料记录之用高纤燕麦可可椰香饮的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
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减脂高纤全麦南瓜饼好吃的烹饪方法 减脂高纤全麦南瓜饼的地道做法和步骤

  • 减脂高纤全麦南瓜饼

  • 我就是这么任性！用料南瓜适量全麦粉随意奶粉随便减脂高纤全麦南瓜饼的做法将南瓜蒸熟擀成泥加入全麦粉和奶粉混合均匀擀成饼涂少少量橄榄油放锅里烙一下就好啦...
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无油高纤高蛋白燕麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油高纤高蛋白燕麦薄饼做法

  • 无油高纤高蛋白燕麦薄饼

  • 这次燕麦薄饼是根据以前的做法改良的，以前的厚饼凉了以后不好咬，韧劲太足了海费牙。增加脱脂奶粉和蛋清，更适合减肥和健身以后吃。我做东西比较随意。这种东西也是根据自己的口味来的，大家自己酌情添减啊。以前买桂格麦片送了一个大勺子，一大勺大概25克的麦片。用料鸡蛋2个鸡...
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高纤维低脂燕麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的高纤维低脂燕麦吐司做法

  • 高纤维低脂燕麦吐司

  • 每一口都是满满的谷物纤维自然甜🍞只吃一片吗???保证是不够(︶.̮︶✽)用料烫种：燕麦片120克全脂牛奶360克主面团：日式吐司粉1200g麦麸皮50g酵母13g蜂蜜120g冰水610g黄油72g盐12g高纤维低脂燕麦吐司的做法“烫种”燕麦片放入锅中加牛奶煮开，慢慢煮透（放凉备用）也可提前一晚制作烫...
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燕麦南瓜挞的做法和图解 好吃的燕麦南瓜挞家常做法

  • 燕麦南瓜挞

  • 用料即食燕麦片80克香蕉1根蜂蜜1勺南瓜150克玉米淀粉20g鸡蛋2个牛奶80克糖10g燕麦南瓜挞的做法香蕉碾碎，和燕麦片、蜂蜜一起拌匀，放入烤盘。170度8-10分钟定型。*如果香蕉水分太少，可以再加一点点牛奶进去，防止挞底太干。南瓜蒸熟，晾凉后加玉米淀粉20g，2个鸡蛋，10g糖，80g左右的牛...
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低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞做法

  • 低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞

  • 无糖无油低脂燕麦南瓜🎃蛋挞来啦！！这款燕麦南瓜蛋挞很适合嘴馋又想减肥的小可爱们哇！！无需加糖，南瓜和香蕉的甜味刚刚好。燕麦的饱腹感很强，吃上两块就饱了～很解馋哦！！快来一起试试吧！💛💛用料燕麦80克南瓜200克香蕉1根牛奶40克鸡蛋1个低筋面粉20克低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞的做法先准备...
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高纤维燕麦饼干好吃的烹饪方法 高纤维燕麦饼干的地道做法和步骤

  • 高纤维燕麦饼干

  • 燕麦素有健康之名，是一样很好的辅食食材，除了冲燕麦给宝宝做辅食，还能怎么吃？下面列出了众多燕麦的做法，都值得你去尝试尝试~~辅食中大多用的即食燕麦，营养虽不及燕麦粒，但胜在好煮烂好消化。今天是营养丰富的小零食系列之——燕麦小饼干，硬硬的小饼来2块练练牙口吧。用料即食燕...
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奶香高纤黑米燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的奶香高纤黑米燕麦饼做法

  • 奶香高纤黑米燕麦饼

  • 减肥时再合适不过的早餐选择~无糖麦片，黑米粉，鸡蛋，牛奶，燕麦麸。快手早饭，从混合到完成10分钟足够。蛋白质纤维素碳水化合物一步到位。饱肚热量又适中。用料黑米粉1匙半脱脂牛奶100ml鸡蛋1个桂格即食燕麦片（无糖）2大匙燕麦麸（oatbran）1大匙糖可不加奶香高纤黑米燕麦饼的做法鸡蛋...
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高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃的做法步骤及图解,美味正宗的高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃做法

  • 高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃

  • 用料燕麦粉200克燕麦片燕麦土豆浓汤500克水400克新鲜小土豆，带皮洗净12满茶匙盐(约3克)5克黄油1小撮黑胡椒粉高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃的做法燕麦粉1将燕麦片放入主锅，以1分/速度10磨粉。倒入碗内备用。2将水和小土豆放入主锅，以12分/100℃/反勺烹煮。3加入20克磨碎的燕麦...
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燕麦高纤维芝麻饼干的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦高纤维芝麻饼干做法

  • 燕麦高纤维芝麻饼干

  • 第一次上传配方，多支持哈我是按照食谱上做的，味道很好，不过不太甜，配方的糖特别少，最适合那些馋嘴的又怕胖的人吃了，营养又好吃参考分量16～18个成本0.2元一个用料玉米油50克低筋面粉110克鸡蛋1个细砂糖30克即食燕麦70克芝麻15克牛奶15克小苏打四分之一勺燕麦高纤维芝麻饼干的做...
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高纤南瓜汤的做法和图解 好吃的高纤南瓜汤家常做法

  • 高纤南瓜汤

  • 健身人的健康饮食，sexyfood吃出sexybody～用料南瓜胡萝卜西芹洋葱开水少许高纤南瓜汤的做法切块开水煮软～3分钟料理机里打成泥倒回锅中，加入少许盐煮熟盛出加入少许橄榄油即可...
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高纤蜜桃银耳燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的高纤蜜桃银耳燕麦杯做法

  • 高纤蜜桃银耳燕麦杯

  • 用料快熟燕麦片60克燕麦麸皮20克鲜银耳1/4朵浓稠酸奶1瓶桃子1个糖适量高纤蜜桃银耳燕麦杯的做法先把鲜银耳煮到软糯，记得加点糖煮。（我是中大火煮了15分钟左右再焖了5分钟）く(＾_・)ゝ按照一层燕麦麸皮，一层银耳，一层酸奶的顺序铺好(。-`ω´-)第二次这个杯子一共叠上去了三大层...
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南瓜燕麦挞（自用记录的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦挞（自用记录做法

  • 南瓜燕麦挞（自用记录

  • 减脂自用记录用料挞克燕麦片115大卡克30香蕉113大卡根1液克南瓜80大卡克350牛奶130大卡200克鸡蛋73大卡1个低筋粉105大卡30克合计616大卡切6块/每块102大卡南瓜燕麦挞（自用记录的做法0000...
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燕麦高纤饼的做法和图解 好吃的燕麦高纤饼家常做法

  • 燕麦高纤饼

  • 热量减半的粗粮饼，适合正在减肥的女生吃。用料低筋面粉90克燕麦片80克植物油60g糖粉65g小苏打2克燕麦高纤饼的做法所有粉类混合倒入植物油混合均匀无干粉用勺子舀一勺饼干糊铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状烤箱预热180度，烤15分钟...
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南瓜乳酪挞（燕麦挞底）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜乳酪挞（燕麦挞底）做法

  • 南瓜乳酪挞（燕麦挞底）

  • 用料挞底香蕉2根燕麦100-150克（看糊状程度）鸡蛋1个肉桂粉2g南瓜乳酪馅南瓜150克鸡蛋1个淡奶油60克糖25克奶油奶酪40克玉米淀粉5克（放不放都可以）柠檬汁2滴南瓜乳酪挞（燕麦挞底）的做法挞底材料混成糊状放入模具烤制180度15分钟；内陷所有材料混合搅拌机搅匀过筛倒入挞内180度15分...
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高纤巧克力燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高纤巧克力燕麦饼干做法

  • 高纤巧克力燕麦饼干

  • 这个饼干，是为了爱吃甜的家人创作的。为了家人的健康，做了这个高纤饼干。黃油不多，使用全麦粉及燕麦，吃了多喝水就有饱足感，想减肥又控制不了食欲的人最适合了。用料黄油100克苦甜巧克力75克细砂糖（使用黄糖会更香）80克鸡蛋60-65克全麦粉125克低筋粉100克燕麦粉75克泡打粉7克高...
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富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼做法

  • 富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼

  • 昨天在市场买了一个南瓜，一元一斤，超级便宜。今天就用南瓜燕麦做一个小零食。用料南瓜300克燕麦100克红枣4颗葡萄干适量枸杞适量组合坚果适量富含粗纤维无油无糖的南瓜燕麦饼的做法南瓜切块蒸熟放在漏勺里过沥多余的水份。（南瓜水不要倒了，可以揉面做南瓜馒头，或用糯米粉做南...
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高纤燕麦饼的做法和图解 好吃的高纤燕麦饼家常做法

  • 高纤燕麦饼

  • 我真是烘焙界的野兽派，每次的成品都如此粗犷不羁。高纤低脂的燕麦饼是健身党的好朋友，香香脆脆，口感很粗砺，馋的时候来两块，饱腹感十足。方子是食帖君的，原方的糖量简直丧心病狂，减了10g还是很甜，可能因为在入烤箱前还要扫一层蜂蜜的缘故。所以我在这里直接将砂糖减半了。原方也...
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浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥做法

  • 浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥

  • 南瓜，红薯，紫薯这一类杂粮很适合减肥期间食用，除了最常见的蒸煮方式，也可以跟高纤燕麦混合煮成粥类。豆奶的加入赋予了这道粥的灵魂，可以让杂粮粥拥有丝滑的香浓口感，同时补充蛋白质！！用料南瓜200克燕麦片40克无糖豆奶粉30克蜂蜜1小勺坚果碎5克浓浓豆香的低脂高纤南瓜燕麦早餐粥...
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南瓜高纤的做法和图解 好吃的南瓜高纤家常做法

  • 南瓜高纤

  • 各种折腾南瓜，欧洲的万圣节快到了，要不要整个南瓜灯应应景用料中种高粉250g全麦粉20g低粉30g奶粉15g鸡蛋40g纯净水155～165g酵母3.5g主面团白砂糖40g盐3g黄油25g馅料南瓜泥150g白砂糖22g黄油11g表面装饰南瓜仁、黑芝麻适量南瓜高纤的做法中种中酵母用水化开与其他材料混合，揉...
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