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简易减脂西兰花的做法食谱

简单易学的简易减脂西兰花美食做法

  • 简易减脂西兰花

  • 因为我自7月份开始在减肥，懒人有懒人的做法，好吃简单用料西兰花朵蒜1瓣海米适量和风油醋汁适量简易减脂西兰花的做法西兰花焯水涳干海米泡水半小时后，用温水过一遍大蒜切沫和风油醋汁适量（淘宝有售，各种口味）根据自己口味搅拌开吃小贴士1.西兰花焯水前用小苏打泡10分钟2.西兰花...
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西兰花沙拉丨减肥减脂，简单0难度的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花沙拉丨减肥减脂，简单0难度做法

  • 西兰花沙拉丨减肥减脂，简单0难度

  • 每次刷剧辛普森一家，Homie一到饭点时间就让霸子吃西兰花，霸子当然是一如既往：反抗。可见光水煮的西兰花有多难吃了。学会这个菜谱，看起来枯燥乏味的西兰花也可以摇身一大变~~用料西兰花小花半斤左右烤杏仁片1/2杯煮熟的碎培根1/2杯切碎的洋葱1/4杯冷冻/新鲜豌豆1杯蛋黄酱（可选...
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西兰花炒鸡胸肉（最容易上手的减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒鸡胸肉（最容易上手的减脂餐）做法

  • 西兰花炒鸡胸肉（最容易上手的减脂餐）

  • 在今年这个特殊的超长假期，我相信很多人和我一样长胖了。假期要结束了，但长胖的路还没有结束，为了能够美美的出现在同学面前我开始了减肥的路。西兰花鸡胸肉减肥的标配，网上很多的减肥餐我都尝试做过，不是缺材料，就是难吃。为什么长胖，就是因为喜欢吃。减肥不单单只靠运动，饮食也...
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减脂不减味的西兰花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不减味的西兰花汤做法

  • 减脂不减味的西兰花汤

  • 西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味的西兰花汤的做法全部食材准备好，牌子不一定要这些，有什么做什么就好。西兰花摘成小块，其...
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简单减脂西兰花洋葱炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的简单减脂西兰花洋葱炒蛋做法

  • 简单减脂西兰花洋葱炒蛋

  • 最近一直在减脂这个菜作为一顿午餐搭配一盒糙米饭及一杯豆浆补充了蛋白质及膳食纤维同时又能减少摄入过多热量做的过程忘记拍照希望大家参考一起成为瘦瘦小仙女用料西兰花1朵洋葱1/4个鸡蛋2个橄榄油或其他鱼少许盐少量生抽1勺陈醋一瓶盖简单减脂西兰花洋葱炒蛋的做法首先...
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减肥减脂西兰花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂西兰花虾仁做法

  • 减肥减脂西兰花虾仁

  • 用料西兰花一颗虾仁五个料酒盐蚝油生抽橄榄油减肥减脂西兰花虾仁的做法西兰花用盐水浸泡两分钟后洗净虾仁料酒腌制蒜切末（因为我比较懒直接切成了小块块水烧开放进去西兰花煮两分钟盛出凉水冲一下沥干水分热锅加一丢丢橄榄油蒜末炒香加入虾仁炒至变色放入西兰花加入适量的...
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鸡肉西兰花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉西兰花（减脂餐）做法

  • 鸡肉西兰花（减脂餐）

  • 大家都嚷嚷着要减肥，水煮菜肉+海盐胡椒的味道已经吃腻，随心所欲的做个改动吧😄用料西兰花1朵鸡胸肉2块酸6瓣耗油少许料酒1勺蒜蓉酱2勺盐少许生抽少许鸡肉西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，切块加入耗油，料酒，蒜蓉酱，盐，生抽，蒜末拌好腌制。做开水，加入盐1勺少许食用油，西兰花焯熟备用...
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减脂西兰花的做法和图解 好吃的减脂西兰花家常做法

  • 减脂西兰花

  • 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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超简单的减脂蒜香烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的减脂蒜香烤西兰花做法

  • 超简单的减脂蒜香烤西兰花

  • 减肥不容易，外食油太大，尽量自己动手丰衣足食吧。西兰花是非常好的减脂食材，水煮、清炒吃腻了不妨试试烤着吃吧，简单美味，还不用开明火，夏天更友好哦！用料西兰花1颗约300克蒜4瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油（其它植物油也行）1勺超简单的减脂蒜香烤西兰花的做法1备菜：西兰花洗净，掰成大小...
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易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花做法

  • 易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花

  • 清炒西兰花没味道，上汤西兰花太麻烦？这样烧又方便又好吃！用料西兰花1朵盐适量午餐肉半盒蒜2瓣易学减脂清淡鲜美午餐肉炒西兰花的做法将午餐肉切成条状，不要问我为什么不切成丁，因为切成条快速而且吃起来也方便😂将西兰花洗净。放入蒜炒香，再依次放入西兰花，午餐肉，少许盐。翻炒后...
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简单快手减脂——西兰花蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂——西兰花蒸鸡胸肉做法

  • 简单快手减脂——西兰花蒸鸡胸肉

  • 西兰花和鸡胸肉真的是减肥路上的好伴侣，但是水煮西兰花寡淡无味，鸡胸肉又柴得无法下咽，于是就有了这道西兰花蒸鸡胸肉。西兰花吸收了鸡肉味非常好吃，鸡胸肉用蒸的竟很滑嫩。用料鸡胸肉一块西兰花一朵蒸鱼酱油3-4勺蚝油1勺蒜蓉若干淀粉2勺黑胡椒粉少量简单快手减脂——西兰花...
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「减脂餐」蒜烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」蒜烤西兰花做法

  • 【减脂餐】蒜烤西兰花

  • 用料西兰花1/2棵蒜3瓣盐1/2tsp橄榄油1tsp黑胡椒适量【减脂餐】蒜烤西兰花的做法西兰花洗净，切小朵，焯烫1分钟，过凉水，沥干，置于盆中备用蒜切碎，倒入盆中，加盐油，搅拌均匀烤盘垫油纸，摆西兰花，磨一点黑胡椒提味放入烤箱，190度烤20-25分钟！done！小贴士再配一碗紫菜蛋花汤，一包速食的鸡胸...
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减脂餐：蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蒜蓉西兰花做法

  • 减脂餐：蒜蓉西兰花

  • 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，然后放蒜蓉，拌匀，调好味道就可以出锅啦...
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减脂餐—香菇西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香菇西兰花做法

  • 减脂餐—香菇西兰花

  • 用料香菇7朵西兰花1朵蒜1瓣蚝油1勺盐适量黑胡椒适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐—香菇西兰花的做法蘑菇切片西兰花焯水断生，水里放点盐少量油，炒香蒜末放入香菇，炒熟炒软炒出汁倒入西兰花，加蚝油，黑胡椒，鸡精，盐，翻炒均匀就可以出锅了晚餐吃，吃完早点睡...
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凉拌西兰花（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减脂）做法

  • 凉拌西兰花（减脂）

  • 最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。用料西兰花一个大蒜半头盐适量香油一勺醋一勺鸡精适量油适量红椒半个凉拌西兰花（减脂）的做法准备好食材备用西兰花切成小朵洗干净后加少许盐加入没过西兰花的水，搅拌一下，盐水浸泡10分钟，去除农药残留红椒切丝起锅烧水，水开...
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减脂餐—蚝油西兰花（简版）（阿芝原创）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—蚝油西兰花（简版）（阿芝原创）做法

  • 减脂餐—蚝油西兰花（简版）（阿芝原创）

  • 用料大蒜3瓣西兰花1朵玉米油适量盐适量蚝油适量鸡精适量（可不加）减脂餐—蚝油西兰花（简版）（阿芝原创）的做法西兰花用盐水泡一下，洗干净，切小朵。大蒜三瓣儿，洗干净，切小片。锅中热油。倒入大蒜爆香倒入西兰花翻炒加点热水倒点蚝油最后差不多的时候倒点盐和鸡精调味即可。...
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简易西兰花的做法和图解 好吃的简易西兰花家常做法

  • 简易西兰花

  • 用料西兰花焙煎芝麻汁简易西兰花的做法西兰花切成能一口吃下的小块水烧开后放入西兰花放一点盐进去（为的是保持菜不变色），煮3,4分钟后捞出再用凉水冲一下（这样嚼起来比较脆），也可省略这一步浇上丘比的焙煎芝麻汁。这个汁和西兰花的味道非常合，很香~~...
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减脂餐-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-蒜蓉西兰花做法

  • 减脂餐-蒜蓉西兰花

  • 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。用料西兰花大蒜橄...
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超简单减脂餐 西兰花虾仁蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂餐 西兰花虾仁蒸蛋做法

  • 超简单减脂餐 西兰花虾仁蒸蛋

  • 用料西兰花朵虾仁克鸡蛋3个山药根超简单减脂餐西兰花虾仁蒸蛋的做法准备食材准备几个西兰花跟虾仁山药削皮切小块先将山药放入水中煮7分钟随后加入半勺盐跟少量食用油再放入西兰花煮2分钟再放入虾仁煮1到2分钟【我是合起来煮的如果分开煮山药10分钟西兰花3到4分钟虾仁1到...
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「减脂餐」水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」水煮西兰花做法

  • 【减脂餐】水煮西兰花

  • 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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减脂-西兰花茎鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-西兰花茎鸡肉做法

  • 减脂-西兰花茎鸡肉

  • 用的油都是椰子油，橄榄油炒菜不太好吃用料西兰花茎朵鸡胸肉半块剁椒少量酱油1勺料酒1勺减脂-西兰花茎鸡肉的做法鸡胸肉切片加入少量料酒，酱油腌制半小时放入少量油，把腌制好的鸡胸肉炒熟加入切好的西兰花茎炒，在加入剁椒，炒一下就好了没有剁椒的话，可以用小米椒加少量盐代替...
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什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！的做法步骤及图解,美味正宗的什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！做法

  • 什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！

  • 这是我非常喜欢的一道菜,现在把做法分享给大家,希望可以帮助到您。素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。用料西兰花200克胡萝卜半根木耳50克鸡蛋2个生抽15克醋10克白芝麻适量孜然适...
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口蘑西兰花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的口蘑西兰花（减脂餐）做法

  • 口蘑西兰花（减脂餐）

  • 冬天了➡️天气冷了➡️穿的多了➡️胖了囤积脂肪渡过冬天不行不行要努力低脂健康餐get起来用料西兰花半颗口蘑10个橄榄油1勺蚝油2勺盐适量蒜2瓣口蘑西兰花（减脂餐）的做法准备好食材洗干净之后切切切，西兰花和蘑菇焯水放入油和蒜片倒入焯好的蘑菇，翻炒一会儿，再加入西兰花翻炒片刻加...
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减肥减脂的素炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的素炒西兰花做法

  • 减肥减脂的素炒西兰花

  • 最近在塑形，但又很容易饿，所以就煮了西兰花用料西兰花1朵盐，蚝油减肥减脂的素炒西兰花的做法西兰花切好洗净（也可以再切小块一点）锅内烧水，煮沸，将洗好的西兰花倒入锅中，加三滴油，一点点盐西兰花焯水至变色后，再煮半分钟，捞出备用锅烧红放油，将焯过西兰花倒入，中火翻炒，加盐，嫌没味道的...
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减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼做法

  • 减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼

  • 🥦西兰花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。🥦+🥚=补充蛋白质绝配💪少盐少油，方法简单易学👍用料鸡蛋3-5只西兰花半朵约145g面粉约3-4勺小苏打3克盐+十三香少许1-3g减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼的做法准备半个西兰花（够1-2人份...
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