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奇亚籽酸奶坚果杯的做法食谱

简单易学的奇亚籽酸奶坚果杯美食做法

  • 奇亚籽酸奶坚果杯

  • 用料酸奶坚果椰子片奇亚籽奇亚籽酸奶坚果杯的做法杯子底部铺一层酸奶倒入一层薄薄的奇异籽加一层酸奶加入椰子块铺一层酸奶加坚果再铺上一层酸奶，表面撒奇亚籽冰箱放置一夜后刚好可以早饭吃~还可以加点水果噢~...
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奇亚籽酸奶的做法和图解 好吃的奇亚籽酸奶家常做法

  • 奇亚籽酸奶

  • 用料燕麦片2小勺酸奶300g水果葡萄干奇亚籽3勺核桃仁1个黄豆粉适量可可粉适量奇亚籽酸奶的做法奇亚籽泡好备用，一层酸奶，一层燕麦片，一层葡萄干，一层，一层奇亚籽，再一层酸奶，撒上黄豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...
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酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法

  • 酸奶奇亚籽儿

  • 我在国内的时候，孤陋寡闻，不知道它的存在。去年一朋友给我一顿形容，说在超市里卖一种东西，在牛奶里泡一夜，就成果冻了。我问他，瑞典语是什么，他说“没记住发音”，“那中文呢？”，“不知道！”于是，我就在超市里翻啊，最后翻到了它，一查，呀，奇亚籽。就买回来试吃一下。关于奇亚籽的特点和功效...
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奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯做法

  • 奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯

  • 美味又低脂用料牛奶适量奇亚籽适量酸奶适量葡萄柚适量Nutri-Brex优粹麦片少许椰子脆片一丢丢奇亚籽低脂酸奶代餐水果杯的做法提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再次搅匀一下，防止结块。在泡发好的奇亚籽上加入等量或更...
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low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的做法步骤及图解,美味正宗的low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果做法

  • low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果

  • 替换了燕麦所以相对低碳。想进一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。这一份量还是挺大的，胃小的建议分量减半。食材全部来自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g-suger:9.5g(4(milk)+5(yogurt)+0.5(nuts))-addedsuga...
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生酮 酸奶奇亚籽杯的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶奇亚籽杯做法

  • 生酮 酸奶奇亚籽杯

  • 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小时以上小贴士我用的是代糖酸奶，只添加了甜菊糖，成分表很...
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奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥做法

  • 奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥

  • 为了和女儿同时减肥，早餐要少油少盐。用料燕麦适量牛奶400克活力多果子20克芒果50克红心火龙果50克奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥的做法没有经验忘记拍照片了，只能发成品。前一晚先将奇亚籽，燕麦，牛奶放在所有材料小贴士第一次上传没有经验，这是我与女儿两个的早餐。...
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奇亚籽酸奶坚果紫薯塔的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽酸奶坚果紫薯塔做法

  • 奇亚籽酸奶坚果紫薯塔

  • 自制早餐分享：酸奶坚果紫薯塔一般的健康早餐大概包含：碳水化合物＋蛋白质＋优质脂肪＋维生素。那怎么把这些单一的食材快速又美味的混合呢？首先，在蒸好的紫薯上涂一层酸奶，再放上几颗坚果，配上一些蓝莓(护眼、美容)，最后撒上一把奇亚籽(控血糖、延缓衰老、促进心脏健康)。这样一份简单...
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可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯做法

  • 可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯

  • 奇亚籽、燕麦片、自制酸奶都是平时常吃的健康食物，我把它们结合在一起做一个布丁酸奶杯，可可味的哦！用料奇亚籽10克即食燕麦片10克可可粉3-4克（视个人口味）蜂蜜（可选）5克牛奶60克酸奶适量水果果干谷物坚果…（装饰用）随意可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯的做法奇亚籽燕麦可可粉分别倒入杯...
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火龙果奇亚籽酸奶布丁的做法步骤及图解,美味正宗的火龙果奇亚籽酸奶布丁做法

  • 火龙果奇亚籽酸奶布丁

  • 提起保温杯大多数人的第一印象就是它在冬天的保温功能，很少会在其他季节使用，特别是夏天。其实不然，有些高品质的保温杯在夏日里的保冷功能也一样是杠杠的，用它来做夏日冰饮，效果绝对让你意想不到！这次收到的苏泊尔小黄人联名保温杯，靓丽的颜色，萌萌的小黄人图案，让人第一眼就爱上...
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轻食之草莓奇亚籽酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的轻食之草莓奇亚籽酸奶杯做法

  • 轻食之草莓奇亚籽酸奶杯

  • 可以提前多做几瓶放冰箱里，随吃随取，很方便用料酸奶160克奇亚籽16克草莓酱20-30克草莓4-5个轻食之草莓奇亚籽酸奶杯的做法用厨房秤秤亚麻籽16克，加入酸奶160克，我是按照一比十的比例，我个人比较喜欢的比例，我是为了减少糖分的摄入，酸奶我用的自己做的无糖酸奶，自己家有什么酸奶用...
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减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片

  • 减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#

  • 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯做法

  • 芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯

  • 减肥减肥，这个季节的任务就是减肥，简单的隔夜酸奶杯不仅味道不错，而且饱腹感强，随便搭配什么水果都可以啊，瘦！瘦！瘦！用料酸奶适量芒果适量燕麦适量奇亚籽适量芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯的做法准备酸奶（我用的自制无糖酸奶）太狠了！大家随便用什么酸奶都行，如不接受无糖酸奶，可以加入蜂蜜...
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无花果奇亚籽麦片酸奶杯好吃的烹饪方法 无花果奇亚籽麦片酸奶杯的地道做法和步骤

  • 无花果奇亚籽麦片酸奶杯

  • 又到了每年短短的无花果季也只有这时候可以在市场或者超市买到便宜又好吃的无花果做一只平平无奇的无花果奇亚籽麦片酸奶杯补充维C最近很爱吃奇亚籽小小一点泡发后吃下去饱腹效果简直惊人不过一次不能吃太多像我这样一丢丢就好啦用料新鲜无花果适量原味酸奶可以选择无蔗...
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简单易学的奇亚籽酸奶杯美食做法

  • 奇亚籽酸奶杯

  • 奇亚籽减肥效果好，酸奶杯很美味。用料酸奶克奇亚籽适量时令水果果干奇亚籽酸奶杯的做法水果切块酸奶中加入奇亚籽（别太多）。放在冰箱里放2小时。然后加入水果，搅拌均匀，撒上果干（蔓越莓，葡萄干，桃干）既可。这是第二步。。。小贴士奇亚籽吸水性很好，所以用稀一些的酸奶。...
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奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇做法

  • 奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇

  • 此配方可做24个中等大小曲奇用料黄油120克红糖+白砂糖45克+25克鸡蛋1个低筋面粉60克杏仁粉60克椰蓉30克泡打粉3克小苏打3克盐1克燕麦片90克坚果适量奇亚籽适量奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法黄油入微波炉中低火叮2分钟（看着黄油状态，稍微软化即可），加入红糖和白砂糖，用电动打蛋...
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枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗的做法步骤及图解,美味正宗的枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗做法

  • 枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗

  • 用料起亚籽一大勺酸奶三大勺亚麻籽心一大勺枇杷一个牛奶两大勺柠檬汁少许枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗的做法酸奶推荐新西兰的这个品牌。自己做超方便。椰子味的希腊酸奶最好吃。奇亚籽用水浸泡10分，泡到旁边有一圈透明的就行。枇杷用勺子刮一下表皮就很容易去皮了，去核后切丁。...
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代餐奇亚籽水果酸奶！的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奇亚籽水果酸奶！做法

  • 代餐奇亚籽水果酸奶！

  • 最近做饭的重点都是如何吃的好吃的瘦，于是想出了这个晚餐👇～不过还是要搭配碳水和蛋白呀！我都是加个蛋再加点面包饼干啥的！用料酸奶一杯奇亚籽一勺蓝莓适量代餐奇亚籽水果酸奶！的做法我用的100ml一杯的酸奶，百香果口味哒！奇亚籽用水泡开都加一起搅拌均匀就可以开吃啦！我家宝宝超...
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生酮坚果黑巧牛油果奇亚籽酸奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的生酮坚果黑巧牛油果奇亚籽酸奶酪做法

  • 生酮坚果黑巧牛油果奇亚籽酸奶酪

  • 低碳生酮饮食也能每天精致优雅的吃各种美食，夏天到了，来一杯补充能量用料牛油果半个酸奶乳酪100克奇亚籽10克100%黑巧克力15克蓝莓适量杏仁6粒生酮坚果黑巧牛油果奇亚籽酸奶酪的做法奇亚籽用酸奶乳清或者冷开水泡4个小时与酸奶乳酪进行混合搅拌均匀将牛油果，100%黑巧，生杏仁...
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燕麦奇亚籽坚果饼干的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奇亚籽坚果饼干做法

  • 燕麦奇亚籽坚果饼干

  • 第一台烤箱在十年陪伴后光荣退休！第二台烤箱就从减脂健身餐开始吧……无油无面粉的饼干，是早餐&下午茶不错的选择！棒棒哒🤗用料燕麦170克奇亚籽30克红糖15克坚果50克鸡蛋1只蜂蜜10克牛奶适量燕麦奇亚籽坚果饼干的做法准备食材，把干性食材(燕麦，奇亚籽，坚果，红糖)混合均匀。...
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亚奇籽酸奶的做法和图解 好吃的亚奇籽酸奶家常做法

  • 亚奇籽酸奶

  • 首先我承认我老了我并知道最近新火起来的这个亚奇籽我平时也不点奶茶然后，又出了这个简单到有些不好意思的菜谱。。。单纯觉得好好玩，这个东西用料亚奇籽10g水半碗酸奶一人份亚奇籽酸奶的做法某宝买的免洗亚奇籽，不贵，看着像芝麻加半碗水，搅拌，开始飘在水面，搅着搅着就渐渐混悬...
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煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯做法

  • 煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯

  • 用料牛排板块番茄1个酸奶2小杯每日坚果1包奇亚籽一小爪煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯的做法牛排吸干水份两面煎黄取出切条，放回煎锅煎熟（比较嫩又全熟，个人喜好）。用煎牛排的油煎番茄片，出锅洒胡椒盐。酸奶铺底，放上每日坚果和奇亚籽即可。小贴士牛排淘宝购买，店铺：绝世食品旗舰...
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酸奶奇亚籽水果麦片的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶奇亚籽水果麦片做法

  • 酸奶奇亚籽水果麦片

  • 用料酸奶350克奇亚籽2-3勺水果麦片2勺矿泉水200克酸奶奇亚籽水果麦片的做法矿水水烧开，待凉到80-90度左右，倒入杯子里，倒奇亚籽，用勺子搅拌均匀搅拌成这样即可取另一个杯子倒入酸奶加入奇亚籽、水果麦片高颜值营养酸奶，enjoy...
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奇亚籽芒果🥭酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽芒果🥭酸奶杯做法

  • 奇亚籽芒果🥭酸奶杯

  • 自从自己开始做酸奶之后，就很少去外面买酸奶喝了。自己做的没有添加任何添加剂和糖，更健康。用料酸奶300克腰芒1个香蕉1/4根燕麦随意奇亚籽2勺奇亚籽芒果🥭酸奶杯的做法先做杯底。今天家里没什么其他水果，就选了🍌。也可以不做杯底，看自己喜欢吧。或者可以做杯壁，做出来更好看...
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牛油果奇亚籽0糖酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果奇亚籽0糖酸奶杯做法

  • 牛油果奇亚籽0糖酸奶杯

  • 就快过年，有很多顿必不可少的家宴要吃，虽然期待却也有点担心体重，谁不想过年美美的？想要提前给身体减减脂，三餐饮食就要注意搭配。尤其是早餐，一份健康、可口的早餐可以帮助减轻或保持体重。平时早餐爱喝酸奶又怕酸奶里含糖，虽然现在市面上有很多抗糖丸，总觉得还是要从源头上切断...
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