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燕麦糙米紫薯饭的做法食谱

简单易学的燕麦糙米紫薯饭美食做法

  • 燕麦糙米紫薯饭

  • 用料紫薯糙米燕麦燕麦糙米紫薯饭的做法用到了：紫薯、糙米（糙米泡了一夜）、燕麦（我放的是桂格免煮的）将紫薯去皮切成小粒先将糙米放入电饭锅内加适量的水，煮开将紫薯粒倒入锅中，用勺子搅拌一下，继续煮，到电饭锅跳至保温时放入燕麦，焖上一会儿就OK了小贴士1、前几次煮糙米，泡的时间不...
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1：1：1燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的1：1：1燕麦糙米饭做法

  • 1：1：1燕麦糙米饭

  • 燕麦、糙米、大米的比例为1：1：1用料燕麦1份糙米1份大米1份1：1：1燕麦糙米饭的做法燕麦提前浸泡4小时以上。我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕麦的比例，或适当延长浸泡时间。把三种混合的食材放入电...
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紫米糙米饭的做法和图解 好吃的紫米糙米饭家常做法

  • 紫米糙米饭

  • 减脂一人食用料糙米15克紫米15克紫米糙米饭的做法先泡起码23小时可以隔夜泡然后淘一淘上中大火蒸30分钟再焖十分钟就好了全程只需一个碗适合减脂期间一个人吃饭的宝宝们...
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糙米燕麦饭的做法和图解 好吃的糙米燕麦饭家常做法

  • 糙米燕麦饭

  • 水的重量是米的重量的1.5倍，做出来的软硬很合适。用料糙米克燕麦米克水糙米燕麦饭的做法选择电饭煲的粗粮饭模式即可。（比平时煮饭时间长。我的350克米煮了1小时。）...
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椰浆糙米燕麦红薯饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆糙米燕麦红薯饭做法

  • 椰浆糙米燕麦红薯饭

  • 用料糙米40克红薯1小个燕麦米30克大米100克椰浆100ml水160ml椰浆糙米燕麦红薯饭的做法米类混合椰浆和水混合米类先放入压力锅内再倒液体红薯切小丁放在表面高压锅选择煮饭模式...
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红薯糙米饭的做法和图解 好吃的红薯糙米饭家常做法

  • 红薯糙米饭

  • 糙米比我想像中的香多了，吃了糙米再也不想吃精米了。多吃点粗粮会让自己心情好起来的。真的，有科学证明的。用料糙米红薯红薯糙米饭的做法把糙米泡泡，加多一些的水，再加上红薯丁放电饭煲里蒸好就好了小贴士１、糙米请多泡一会儿，至少两三个小时，我是泡了一个晚上的；２、蒸的时候多放...
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减肥主食---燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食---燕麦糙米饭做法

  • 减肥主食---燕麦糙米饭

  • 更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始后半小时关闭电饭煲，一定要在电饭煲出蒸汽之后关，闷一个...
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糙米番薯饭的做法和图解 好吃的糙米番薯饭家常做法

  • 糙米番薯饭

  • 一人份我想说糙米真的超级超级难熟我又等不及要吃就只能吃有嚼劲的！！！！糙米番薯加个咸蛋真的好好吃用料咸蛋或鸡蛋一只番薯半个糙米一小杯糙米番薯饭的做法咸蛋我觉得生的比较好大学宿舍狗的建议小贴士如果你想要拍照那就一定不要搅拌它鸡蛋和咸蛋等熟了之后拍完照再搅拌因为...
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紫薯糙米糊的做法和图解 好吃的紫薯糙米糊家常做法

  • 紫薯糙米糊

  • 特别适合孩子喝的一款粗粮营养米糊，润肠！用料紫薯适量糙米适量紫薯糙米糊的做法把紫薯糙米蒸熟加入温水抹过食材破壁机米糊键两分钟即可完成很细腻孩子爱喝小贴士紫薯糙米量根据家里人口食用量来加食材我两个儿子特别爱喝根细腻滑口哦...
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紫薯燕麦饭的做法和图解 好吃的紫薯燕麦饭家常做法

  • 紫薯燕麦饭

  • 原是在别人菜谱看到的一道甜品，给我硬生生做成了饭，居然也挺好吃呢！至于用量我都是随意的，没有准确数用料燕麦随意紫薯随意鸡蛋2只食盐适量橄榄油适量紫薯燕麦饭的做法紫薯洗净去皮切块，撒上燕麦片，上锅蒸熟紫薯压成泥，加入橄榄油鸡蛋打在碗里搅拌开加盐，淋在紫薯燕麦泥上，再加盖...
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花菜紫薯糙米燕麦焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的花菜紫薯糙米燕麦焖饭做法

  • 花菜紫薯糙米燕麦焖饭

  • ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و减肥的妹子在学校期间总要拥有一个属于自己的电饭锅焖饭是我最爱做的饭简单又好吃用料花椰菜一小颗紫薯2个盐适量利民蒜蓉酱适量糙米适量燕麦适量花菜紫薯糙米燕麦焖饭的做法把洗干净的紫薯切块（比较容易熟）放进蒸笼里面蒸笼放上紫薯，下面放上泡好...
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简单易学的紫薯燕麦糙米粥美食做法

  • 紫薯燕麦糙米粥

  • 其实是觉得颜色好好看，才来发菜谱的，做法很简单，占用资源，面壁去了~~但是如果一人食的话，以电饭锅送的量杯来算的话，只要半杯米，两人食差不多一杯米，以此类推，说这个不想让厨房小白，跟我开始几次煮粥的时候，煮完就成了饭~~用料紫薯一个糙米一点点燕麦一点点红米一点点紫薯燕麦糙米粥...
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燕麦糙米粥的做法和图解 好吃的燕麦糙米粥家常做法

  • 燕麦糙米粥

  • 用料燕麦片黑米糙米薏米仁荞麦仁燕麦糙米粥的做法洗干净，用水㓎泡3个小时加水，放入电炖锅炖煮3个小时或者用高压锅煮25分钟左右。放入红糖即可。...
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燕麦紫薯的做法和图解 好吃的燕麦紫薯家常做法

  • 燕麦紫薯

  • 用料紫薯一斤左右油适量甜燕麦两包燕麦紫薯的做法把紫薯切成长方条把油加热放入紫薯紫薯外面炸的发硬时捞出放置一边找个干净的锅放入炸好的紫薯倒入甜燕麦搅拌ok……趁热吃最好吃……...
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紫薯糙米饭的做法和图解 好吃的紫薯糙米饭家常做法

  • 紫薯糙米饭

  • 营养又健康的紫薯糙米饭，糙米口感偏硬，有人不喜欢糙米的味道，但是加入了紫薯刚刚好中和掉糙米的味道和口感，使得米饭整体带有淡淡的甜味，也得以改善普通糙米饭粗糙的口感，大家都试试吧，非常好吃哦😋用料大米150g糙米50克紫薯1个大约100g水适量紫薯糙米饭的做法大米和糙米混合清...
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低GI食物---燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低GI食物---燕麦糙米饭做法

  • 低GI食物---燕麦糙米饭

  • 个人食量，一顿差不多100g90后小夫妻两人住，所以平常喜欢多烧点剩下直接放速冻，想吃的时候微波炉叮下完事儿用料糙米400水600低GI食物---燕麦糙米饭的做法前一晚泡上糙米（加燕麦粒，亚麻籽等杂粮都可）：水=1：1.5按下电饭煲，或者高压力锅，开煮了～～～...
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紫薯燕麦的做法和图解 好吃的紫薯燕麦家常做法

  • 紫薯燕麦

  • 丝滑的口感天气冷来一杯暖暖的健康饮品用料燕麦小半杯紫薯半个牛奶250g水250g核桃2颗冰糖少许(可以不加)紫薯燕麦的做法材料:一人份小半杯燕麦半根紫薯两颗核桃全部洗净倒放进机器先加250g水按米糊键完成后加另外250g牛奶和糖(加不加都行加上口感更好)按了点动键把奶和糖...
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鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭做法

  • 鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭

  • 过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒粒少许盐少许橄榄油少许生抽少许淀粉少许鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法晚上准备工作：1.鸡...
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瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身糙米燕麦南瓜饭做法

  • 瘦身糙米燕麦南瓜饭

  • 糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！用料糙米（浸泡20分钟）燕麦（建议用需要煮的燕麦）南瓜瘦身糙米...
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「健康炒饭」糙米燕麦薏仁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康炒饭」糙米燕麦薏仁做法

  • 【健康炒饭】糙米燕麦薏仁

  • 为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉米粒栗子番茄以下调味任选咖喱【粉】醋辣椒粉黑胡椒黑芝麻番茄酱鱼露葱粒【健康炒饭】...
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黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥做法

  • 黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥

  • 用料黑米约100g西米约10g枸杞约20g糙米约20g燕麦约20g紫薯两小个黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥的做法先把黑米，燕麦，糙米洗好用热水，封闭泡半小时以上切好紫薯，片状比较好熟，备用用1.5L量的电饭煲，加入冷水，把热水里浸泡的食材投入加入备好的紫薯，等待适时放入枸杞约一小时之后观察...
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藜麦燕麦糙米大米饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦糙米大米饭做法

  • 藜麦燕麦糙米大米饭

  • 用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
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燕麦紫薯米糊的详细做法大全,简单又营养的燕麦紫薯米糊做法

  • 燕麦紫薯米糊

  • 时间：约25-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料紫薯（去皮）50g燕麦片10g大米20g清水220ml燕麦紫薯米糊的做法去皮紫薯切成直径小于1.5厘米的小丁。把切好的紫薯丁倒入豆浆机，再依次加入燕麦片、淘洗干净的大米、清水，选择米糊程序。等待豆浆机工作完成，将做好的米糊倒入碗中即可。...
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健康糙米燕麦轻炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康糙米燕麦轻炒饭做法

  • 健康糙米燕麦轻炒饭

  • 用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次。像正常煮饭一样下水，不过建议比平时的水多点。按下煮...
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糙米燕麦羊油鸡胸饭的做法步骤及图解,美味正宗的糙米燕麦羊油鸡胸饭做法

  • 糙米燕麦羊油鸡胸饭

  • 糙米燕麦鸡胸肉胡萝卜都是没什么味道的食物，以前的我是听到就没食欲的。但这些食物又比白米红肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓饭团，有了羊肉手抓饭的味道，又饱腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢临时煮饭也不现实，这个做好后冻起来，想吃的时候拿出来放炸锅烤十五分钟，外脆里嫩，香~用...
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