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刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法食谱

刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的刘语晨的零卡减脂餐酱汁做法

  • 刘语晨的零卡减脂餐酱汁

  • 蒜末小米辣葱花熟芝麻辣椒粉淋上热油之后加2生抽2陈醋1耗油1白糖配万物用料生抽勺刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法如上...
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「减脂餐」零卡柠乐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」零卡柠乐做法

  • 【减脂餐】零卡柠乐

  • 记得初中的时候特别喜欢放学路上去MKF买一杯柠乐，后来长大了知道要保持身材了，就很少喝了。现在感谢零度可乐和健怡可乐，让我能再次喝到柠乐😂一杯几乎0卡哦🍹用料零度可乐1瓶柠檬1片～1个【减脂餐】零卡柠乐的做法准备一瓶零度可乐。准备柠檬。（柠檬的用量取决于你买的可乐量...
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低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾做法

  • 低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾

  • 夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大虾、蒜末和小葱，翻面儿前至变色，装盘备用。番茄用余温炒...
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🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～做法

  • 🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～

  • 👉今天和大家分享这份茄汁包菜，清爽可口不油腻，很适合减脂的小伙伴食用哦～喜欢的小伙伴快快看过来哦～用料番茄2个包菜半个蒜末适量🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～的做法1⃣️番茄切小块，包菜切丝备用。2⃣️锅内油热放入蒜爆香，番茄翻炒出汁，放包菜翻炒至软加入一勺生抽、一勺蚝...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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清晨梅语的做法和图解 好吃的清晨梅语家常做法

  • 清晨梅语

  • 制可以尝试，通过对绿色蔬菜的搅打是可以取得天然绿色色素的，青瓜（俗称黄瓜）虽然内里并不很绿，但胜在出水多，而且味道清新，是人们自制饮品时的最佳选料之一，若要颜色好看，就不要去皮。蔬果类的食材，加入牛奶，便唤奶昔；加入酸牛奶，便是酸奶昔。若要味道好，就可以用冰激淋、炼乳、蜂蜜等来...
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简单易学的刘语晨的年糕汤美食做法

  • 刘语晨的年糕汤

  • 先做蛋白质析出，煎如果放肉的话，就不放荷包蛋了，就放蛋丝~蛋丝后面放；但如果没有肉，就要搞荷包蛋了，把菜和贡丸炒一下后，加荷包蛋倒水进去煮，先把汤煮成白色的，后面再放年糕煮，年糕煮软了之后放芹菜和其他青菜，菜软了就可以出锅了，搭配是不固定的，但唯一的一点就是一定要有蛋白质和芹...
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零油零糖全麦核桃蛋糕丨刘畊宏女孩减脂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零油零糖全麦核桃蛋糕丨刘畊宏女孩减脂蛋糕做法

  • 零油零糖全麦核桃蛋糕丨刘畊宏女孩减脂蛋糕

  • 刘畊宏女孩减脂也能吃的蛋糕😝👉🏽零油零糖❗低卡全麦核桃蛋糕丨免打发零失败🌼嗨，宝宝们好吖😝4月5月不减肥，6月7月徒伤悲，哈哈👉🏻今日给宝子们分享一款减脂期间也能吃的全麦核桃蛋糕㊙️好吃不怕胖，低卡饱腹，零失败❗松软香甜绝绝子，喜欢的宝宝们快来一起试试吧❗用料鸡蛋液10...
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6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！做法

  • 6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！

  • ✅今天分享巨好吃的6款低脂凉拌酱汁，适合各种沙拉、凉拌菜、拌面、拌海鲜，啥都能拌，味道独特，减脂期也能吃得很丰富，跟着我吃起来吧~👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃的菜谱)用料葱1个具体看下文6款减脂餐百搭酱...
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减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法

  • 减脂餐打卡

  • ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉做法

  • 减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉

  • 鸡胸肉一点都不会老！很嫩！蕃茄味很足！可以夹全麦面包吃或者拌魔芋粉吃！很好吃！我的减肥过程就是不让自己太难受，吃那些索然无味的东西是坚持不下去几天的！还是会加一些调味，这样比较好吃就会容易坚持！里面加了一包淘宝买的笑厨番茄酱，是新疆纯番茄酱没有添加其他。如果没有可以自己...
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低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）做法

  • 低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）

  • 以前买的青汁没喝几次就闲置了，燕麦片没时间吃所以就想到了自己做这个小饼干，在下厨房看了几个食谱总觉得不是很满意有些麻烦，所以进行了一些改良，做出来口感还不错，so决定写个菜谱供大家参考，这个饼干没有啥技术难度，吃起来毫无罪恶感又饱腹，由于做完后才决定写菜谱，所以中间做的...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃做法

  • 减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃

  • 最近在学新派法餐，也有油醋汁的配比，个人感觉有点hou，还是自制的比较接地气。要是有小伙伴想做法式的，请留言，我把整理的油醋汁做法分享给大家。用料葱1把油15克柠檬汁30克生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺水50克黑醋1勺黑胡椒粉适量减脂餐必备灵魂酱汁＃油醋汁＃的做法葱洗净晾干水分（这个动...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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减脂餐打卡的做法和图解 好吃的减脂餐打卡家常做法

  • 减脂餐打卡

  • 这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂餐打卡的做法凉拌菜，水煮菜，或者少量油炒菜少橄榄油煎牛排、大蒜炒千张、炒豆芽无油煎鸡...
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「减脂餐」一份40大卡不到的牛排酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一份40大卡不到的牛排酱汁做法

  • 【减脂餐】一份40大卡不到的牛排酱汁

  • 我饮食加运动，19天瘦了2.1kg了😊而且很健康，有品体脂称显示身体各项指标都是正常或优秀，评分100分。这份牛排一共200大卡左右，无油无糖(番茄酱里有一点点)这个酱汁是番茄口味的，也不知道大家喜欢吗，哈哈，因为我还挺喜欢去吃牛排点番茄酱的用料牛排1块黑胡椒适量洋葱20g番茄半个...
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减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜做法

  • 减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜

  • 用料番茄2个娃娃菜半颗鸡胸肉牛肉丸（可不加）6个大蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净切段2⃣西红柿烫去外皮切块，我用的是家里吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子从冰箱里拿出来化冻锅内热油，蒜末爆香，加入番茄块，炒出汁，我这里因为是小番...
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「减脂餐」349大卡全麦皮素饺子(文末有无敌好吃的饺子酱汁和零糖脱脂83大卡奶茶)的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」349大卡全麦皮素饺子(文末有无敌好吃的饺子酱汁和零糖脱脂83大卡奶茶)做法
刘语晨做的好吃皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的刘语晨做的好吃皮蛋做法

  • 刘语晨做的好吃皮蛋

  • 蒜泥小米辣香菜3皮蛋豆腐生抽3香醋3耗油1白糖1香油0.5单位都是勺用料皮蛋3个刘语晨做的好吃皮蛋的做法看前面...
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清晨的耳语～草莓酱的做法步骤及图解,美味正宗的清晨的耳语～草莓酱做法

  • 清晨的耳语～草莓酱

  • 常常吹嘘自由意志，但如果是带娃的老母亲，会问自由意志是啥？我的世界里有吗？所以女儿早起的五个字：“想吃草莓酱。”就可以驱动我乐呵呵的花掉两个小时～用料草莓2斤白砂糖200克（我减半了）柠檬半个（也可用柠檬汁一勺）清晨的耳语～草莓酱的做法草莓洗净去蒂，感谢送我草莓的天使切块，一个草...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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曼吟晨语的做法和图解 好吃的曼吟晨语家常做法

  • 曼吟晨语

  • 曼曼是姐姐，晨晨是弟弟,很有爱，很快乐……用料爱心一枚平静100g忘忧草2棵阳光50oz曼吟晨语的做法妈妈是只早起的鸟，5:00am就可以开始准备的早餐，熬汤和煲粗粮粥都是没问题的曼曼7:00醒，拉回妈妈一起懒一会儿，7:30起床。她是妈妈的好助手，不过也自称MasterChef很多年，擅长炒鸡蛋、...
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微之晨语的做法和图解 好吃的微之晨语家常做法

  • 微之晨语

  • 减肥中，每天晚餐一个苹果，一杯牛奶。面包烤的再香，好奇心再怎么强，也绝不会品尝。第二天爬起来就开始做早餐，也是我起床的动力吧。用料健康营养爱微之晨语的做法前一晚的面包，蛋糕，饼干今天的水果，坚果，蔬菜小贴士我想成为一个做甜点的瘦子...
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减脂餐-零难度超低卡的煎鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-零难度超低卡的煎鱼做法

  • 减脂餐-零难度超低卡的煎鱼

  • 除了干煎马鲛鱼，这大概是第二简单的鱼的做法了。减肥也不能天天鸡胸肉呀，做得再好吃也会腻。用料鲩鱼250克葱花少许姜丝少许大蒜大蒜1瓣油2克陈醋2勺香菜碎少许酱油1勺减脂餐-零难度超低卡的煎鱼的做法草鱼中段横向切块，约一指厚，控干水份，加盐、姜丝、蒜末、五香粉和一丢丢花...
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