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减脂家常菜的做法食谱

减脂家常菜的做法和图解 好吃的减脂家常菜家常做法

  • 减脂家常菜

  • 用料龙利鱼一条鸡蛋2个娃娃菜5颗生抽1勺姜3片减脂家常菜的做法洗干净鱼用吸油纸吸干净水分加姜丝和胡椒粉即可蒸7分钟后加酱油洗干净娃娃菜煎两只鸡蛋一起炒加少许水焖几分加盐和少许酱油小贴士不粘锅里加点水盖盖子煮几分钟...
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简单易学的减脂家常菜心美食做法

  • 减脂家常菜心

  • 低脂好吃，减肥必备！用料菜心克蒜瓣减脂家常菜心的做法菜心焯水加油，盐，先烫根30秒。焯叶子30秒后捞出。热锅冷油，蒜炒香，下菜心，加生抽耗油，味精食盐。翻炒后出锅即可！...
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家常减肥菜的做法和图解 好吃的家常减肥菜家常做法

  • 家常减肥菜

  • 用料酱油1勺蒜瓣鸡蛋4个家常减肥菜的做法水晶饺子。面揉饼。豆角，土豆肉。鸡蛋豆沙饼。青菜。鸡蛋辣白菜。小贴士这是这几天做的家常菜。没怎么太照相，只能一起照了。...
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减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子做法

  • 减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子

  • 减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然后找个盘子摆好所有的调料在一个小碗里调好，然后均匀的撒在茄子上上蒸锅，蒸熟后调匀就可...
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蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）做法

  • 蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）

  • 用料鲈鱼1条大蒜10瓣蒜苔3根辣椒3个生抽1勺老抽半勺盐少许油8克蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）的做法蔬菜切成这样鲈鱼划花刀油锅煎鱼煎至两面金黄蔬菜下锅炒软少许盐，生抽，老抽和水一起下锅，烧至收汁就阔以出锅啦...
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减脂家常菜白菜炒肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂家常菜白菜炒肉丝做法

  • 减脂家常菜白菜炒肉丝

  • 我是产后13个月，现在体重94，孕前96，怀孕临产前140，生完孩子128，百天后118，6个月108，体重进入平台期，我开始结合运动自己晨跑一个月体重下降到102，随着孩子慢慢长大已经11个月，我的体重又进入一个平台期。我就开始调节饮食结构，一日三餐自己营养搭配，结合私教塑形减脂。一个半月不但体...
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超好吃的蒸菜苦菊清淡减脂减肥家常菜素菜的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的蒸菜苦菊清淡减脂减肥家常菜素菜做法

  • 超好吃的蒸菜苦菊清淡减脂减肥家常菜素菜

  • 用料苦菊8个面粉适量盐4克蒜6瓣胡椒粉香油超好吃的蒸菜苦菊清淡减脂减肥家常菜素菜的做法苦菊去掉蒂，清洗干净控干水分切一切装盆里加适量面粉用筷子搅拌。面粉分多次加。搅拌至干爽。篦子铺湿布或者硅胶垫。水开放上篦子，大火蒸十分钟。关火焖两分钟出锅弄盆里加蒜末盐香...
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芹菜炒肉-减脂家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒肉-减脂家常菜做法

  • 芹菜炒肉-减脂家常菜

  • 芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。我买的富硒旱琴，焯水味道小点，颜色好看，也可以洗净直接煸炒。用料肉400克肉末50克生抽1/...
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蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉油麦菜，家常减脂做法

  • 蒜蓉油麦菜，家常减脂

  • 用料油麦菜一把蒜一瓣盐少许蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法1.油麦菜洗净控水2.锅热放一点点油3.油温5成热，放入油麦菜4.大火翻炒一分钟，放盐5.微软变色放入蒜末，翻炒几下，出锅！小贴士蒜末要在出锅前放！这样才香哦！...
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家常快手减脂菜——黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的家常快手减脂菜——黄瓜炒鸡蛋做法

  • 家常快手减脂菜——黄瓜炒鸡蛋

  • 黄瓜和鸡蛋都是减肥又营养的食物，做这道菜的时候油和盐都只需要一点点哦。用料鸡蛋4个黄瓜1根油适量盐适量家常快手减脂菜——黄瓜炒鸡蛋的做法一根黄瓜，切吧切吧切成薄片。放入盐，用手抓匀，放在一边静置。打4个鸡蛋，运气超级好打到了一个双黄蛋哟。放入一丢丢盐，把鸡蛋打散后...
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西红柿鸡蛋面（减脂家常菜）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿鸡蛋面（减脂家常菜）做法

  • 西红柿鸡蛋面（减脂家常菜）

  • 单身食谱笔记：食材天然营养，汤浓不腻，方便迅速，适用日常，轻食减肥，家庭。煮面控量在水，食材和水量1:1（吃大半碗，就刚刚好大半碗开水）PS;不是满满的一碗水；是大半碗！满满的一碗煮出来就多了。用料西红柿1个白菜1片鸡蛋1个面条1份大蒜1瓣葱头（可以是洋葱小葱任何葱头）2粒（比大蒜多1倍）鸡精...
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🔥减脂餐合集——家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂餐合集——家常菜做法

  • 🔥减脂餐合集——家常菜

  • 持续更。已减重10斤，还有10斤加油用料鸡蛋2个青椒1个圆葱小段生抽半勺醋1勺🔥减脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒饭多蔬菜🔥欺骗餐，高碳水，加餐两个西红柿。满足后，晚上多吃优质蛋白😅🔥减脂豆腐菌菇西红柿汤🔥🥬食材：西红柿，豆腐，香菇金针菇(可二选一)🥬调味品：两瓣蒜，一勺生抽，耗...
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赵大壮家常菜「减脂冬瓜汤」的做法步骤及图解,美味正宗的赵大壮家常菜「减脂冬瓜汤」做法

  • 赵大壮家常菜「减脂冬瓜汤」

  • 用料姜2片盐6克赵大壮家常菜「减脂冬瓜汤」的做法冬瓜切片、火腿切条、葱姜蒜末爆香，虾仁一股脑倒入煸炒，加入适量水。水开闷15分钟，调味出锅。颜值赛高好喝减肥...
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家常凉菜之蒜泥茄子（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常凉菜之蒜泥茄子（减脂餐）做法

  • 家常凉菜之蒜泥茄子（减脂餐）

  • 最近在减肥，两个月的时间减掉了20多斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以...
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减脂家常菜 青椒炒大虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂家常菜 青椒炒大虾做法

  • 减脂家常菜 青椒炒大虾

  • 作为海边长大的小孩儿，这道菜是我从小吃到大的，做法简单，却非常鲜香下饭！青椒+大虾，也是优质蛋白+维生素+膳食纤维的完美组合。这道菜虽然下饭，减脂期小伙伴还是要控制一下米饭的量哦~用料青椒2个黑虎虾150克植物油10克酱油1勺盐适量减脂家常菜青椒炒大虾的做法准备原料青椒洗...
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快手家常菜减脂虾仁滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手家常菜减脂虾仁滑蛋做法

  • 快手家常菜减脂虾仁滑蛋

  • 用料鸡蛋2个虾仁300克快手家常菜减脂虾仁滑蛋的做法虾仁洗净去虾线用料酒、五香粉各一勺腌制15分钟，然后炒至变色鸡蛋两个加牛奶三勺，搅拌均匀油热下锅，鸡蛋炒至成型后放虾仁和盐，出锅撒点黑胡椒粉就可以啦！...
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减糖家常菜的做法和图解 好吃的减糖家常菜家常做法

  • 减糖家常菜

  • 孙晶丹的105道减糖家常菜搬运工用料猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉若干肉类加工品若干所有鱼类、海鲜若干豆类及豆制品若干蛋类若干天然奶油若干非根茎类蔬菜若干菌菇类若干魔芋制品若干海带、海藻若干奶酪若干坚果若干减糖家常菜的做法12345678910111213141516含糖量小于...
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低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝做法

  • 低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝

  • 爽口的莴笋丝可以减轻油腻的口感。莴笋富含膳食纤维，热量低、水分含量大，经常食用，有很好的轻身作用。用料莴笋1根生抽3勺香油1勺盐1小勺白糖1小勺大蒜4瓣辣椒粉1勺陈醋2勺低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的做法1⃣️、莴笋切丝，加入1小勺盐，搅拌均匀腌制15分钟2⃣️、15分钟后，将腌制...
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家常烩菜(减脂低碳水)的做法步骤及图解,美味正宗的家常烩菜(减脂低碳水)做法

  • 家常烩菜(减脂低碳水)

  • 两人吃，我跟老公饭量都比较大，大家在做的时候根据自己的饭量大小和口味灵活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，白醋两勺，盐、耗油、白糖适量拌好橄榄油适量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把香菇若干油豆腐两个豆腐皮一张面筋若干个牛肉丸6个白菜若干粉条一把家常烩菜(减脂低碳...
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酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版做法

  • 酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版

  • 不好吃，你打我。😏附有万能料汁教程，往下看！料汁好处就是调好后直接倒入菜中，就不需要再去翻动菜，可以最大程度保留菜的形状。用料包菜半个干辣椒2个酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版的做法包菜，愿意手撕就手撕，愿意刀切就刀切。随意。一个人吃的话，小半个包菜就可以。锅热，刷点油下锅...
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简单易学的家常菜减脂餐美食做法

  • 家常菜减脂餐

  • 放一些家常菜减脂餐，主食就是一个全麦馒头，搭配蔬菜和瘦肉用料全麦馒头1个蔬菜2拳👊肉1拳👊家常菜减脂餐的做法🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌...
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  • 清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～

  • 夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝泡发半个红椒切丝牛心菜切丝2个鸡蛋打散锅内烧油，油热下入鸡蛋炒成鸡蛋花锅留底油，下入适...
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快手家常低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手家常低脂减脂餐做法

  • 快手家常低脂减脂餐

  • 这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐哦～午餐～必须要有碳水哈，我选择的是藜麦饭～我主要说哈巴沙...
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「家常做法」凉拌鸡丝～减脂菜的做法步骤及图解,美味正宗的「家常做法」凉拌鸡丝～减脂菜做法

  • 【家常做法】凉拌鸡丝～减脂菜

  • 夏天很多人都要减脂瘦身今天来一道快手开胃凉拌菜低脂健康爽脆可口用料鸡胸肉半块洋葱半个蒜泥适量生抽适量醋适量鸡精适量花椒油适量麻油适量【家常做法】凉拌鸡丝～减脂菜的做法鸡胸肉洗净，在开水中加盐和料酒煮透捞出，凉透手撕成鸡丝洋葱洗净切丝先用筷子把鸡丝和洋葱拌匀...
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「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法步骤及图解,美味正宗的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤做法

  • 【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤

  • 用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪成小块，加入开水。放少许盐调味即可。出锅后撒上一点葱花即可。...
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