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减脂低卡木须鱼的做法食谱

简单易学的减脂低卡木须鱼美食做法

  • 减脂低卡木须鱼

  • 【转自Keep】用料巴沙鱼150g木耳30g黄瓜半根胡萝卜一根鸡蛋一个姜适量盐适量油适量减脂低卡木须鱼的做法巴沙鱼切厚片，加姜片煮熟捞出备用木耳泡发后撕小朵，胡萝卜，黄瓜切片平底锅预热，鸡蛋打散，放少许盐翻炒，盛出放入木耳及其他食材继续翻炒几分钟，最后放入鱼片，鸡蛋混合，出锅前...
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超简单低卡减脂菜——木耳杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低卡减脂菜——木耳杏鲍菇做法

  • 超简单低卡减脂菜——木耳杏鲍菇

  • 用料干木耳数朵杏鲍菇2个鸡蛋1个胡萝卜三分之一根香菜1根小米辣1盐10克醋3勺生抽0.5勺蚝油0.5勺豉油3克白糖5克藤椒油0.5勺超简单低卡减脂菜——木耳杏鲍菇的做法主菜——木耳提前泡发，去掉屁股，焯水，杏鲍菇撕开，焯水配菜——胡萝卜切丝，香菜切段，鸡蛋打散摊成薄饼后切丝鸡蛋摊...
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低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法

  • 低卡减脂面

  • 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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减脂低卡番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄巴沙鱼做法

  • 减脂低卡番茄巴沙鱼

  • 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后焯水备用。番茄去皮切丁（我没去皮我懒😯）海鲜菇洗干净备...
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西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳～低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳～低卡减脂餐做法

  • 西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳～低卡减脂餐

  • 这个菜用来做便当在合适不过了，跟米饭拌在一起，超级好吃～用料西红柿1个（大）巴沙鱼柳250克生姜2-3片料酒、生抽各1勺盐1小勺生粉1勺胡椒1小勺香油1小勺西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳～低卡减脂餐的做法1）把所有食材准备好。先把木耳泡发。同时把巴沙鱼柳洗净，切片。再把料酒、盐、生姜...
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夏日低卡减脂解馋，木糠杯的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低卡减脂解馋，木糠杯做法

  • 夏日低卡减脂解馋，木糠杯

  • 用料酸奶1盒燕麦片饼干4-5片夏日低卡减脂解馋，木糠杯的做法取4-5片燕麦饼干，我用的是这个牌子，健身咖都懂的，用料理机打成粉末酸奶一盒，剪一个小口子方便挤出来一层燕麦粉一层酸奶铺上去就完成小贴士非常简单快手！又不担心发胖，更狠可以用无糖脱脂酸奶！...
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「减脂餐」低卡夜市烤鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡夜市烤鱿鱼做法

  • 【减脂餐】低卡夜市烤鱿鱼

  • 用料鱿鱼250g【减脂餐】低卡夜市烤鱿鱼的做法鱿鱼洗干净装盒加入2勺生抽、1勺辣椒粉、半勺低卡烧烤料、盐、黑胡椒，搅匀把盒子盖好，冰箱静置一晚上，第二天会更入味空气炸锅180度烤5分钟，鱿鱼翻面，然后放入切好的洋葱丝30g-50g左右，180度再烤7分钟烤好装盘，加入一小勺黑胡椒或者...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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健康好吃的低脂木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃的低脂木须肉做法

  • 健康好吃的低脂木须肉

  • 减脂期间的食物摄入需要多样化，不爱吃各种食材混合的凉拌沙拉，就试试它吧。低脂、健康又好吃，但是要注意控制一下食用油的用量。【菜谱热量】：这道菜总热量约420千卡，每100克单位热量为82千卡。如需增加食用油用量，按照每5克增加45大卡的热量来计算。欢迎关注我们的公众号或从A...
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减脂健康少油版木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康少油版木须肉做法

  • 减脂健康少油版木须肉

  • 最近减肥，还嘴馋，研究了这道少油，鸡肉版的木须肉。这道菜特点就是不用油去滑肉！木须肉是因为里面有黄花菜所以叫木须肉，我这里没有卖的，有的可以泡一些放里面。用料鸡胸肉0.5块胡萝卜0.5根黄瓜0.5根鸡蛋1个木耳6朵葱，蒜末根据自己菜量斟酌代糖，酱油，陈醋，盐，料酒，白胡椒粉，大喜大牛肉...
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木须肉（低脂鸡肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的木须肉（低脂鸡肉版）做法

  • 木须肉（低脂鸡肉版）

  • 疫情严重，在家做一道简单快手菜。猪肉解冻太慢，改用了鸡胸肉，加了吃剩的火腿。用料鸡蛋2个鸡胸肉1块木耳若干朵黄瓜1根胡萝卜1根火腿肠葱，蒜，花椒生抽，耗油木须肉（低脂鸡肉版）的做法鸡肉，黄瓜，胡萝卜，木耳切片，鸡蛋打散热锅烧油，鸡蛋炒熟乘出备用热锅凉油，加入花椒，葱蒜爆香加入鸡肉片，大...
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低卡减脂汤的做法和图解 好吃的低卡减脂汤家常做法

  • 低卡减脂汤

  • 减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起锅倒入微量油，加蒜末、葱花炒香加海鲜菇、木耳，用筷子不停的扒拉（我怕它糊了就不好看了），炒...
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超低卡木须肉，燃脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡木须肉，燃脂又好吃做法

  • 超低卡木须肉，燃脂又好吃

  • 作为参与了我们人生全年龄段的一道菜，木须肉的功劳深深印记在我们身体的每一个细胞记忆中，以至于每当我们再次品味到这份独家记忆时，都有一种莫名满足感与幸福感。今天教大家做一道复刻版木须肉，我们成长中不可或缺的一位熟悉老友：用料主料鸡胸肉100g全蛋60g蛋清35g水发木耳30...
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低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法

  • 低脂低卡，减脂凉拌面

  • 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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低卡减脂团的做法和图解 好吃的低卡减脂团家常做法

  • 低卡减脂团

  • 简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团子放在里面滚一滚凉水上锅蒸15到20分钟出锅啦好香呀太...
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「减脂」木须肉（鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」木须肉（鸡胸肉版）做法

  • 「减脂」木须肉（鸡胸肉版）

  • 吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黑木耳20克黄瓜1根鸡蛋1个「减脂」木须肉（鸡胸肉版）的做法如图如图如图...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法

  • 快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

  • 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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减脂餐 鸡胸版木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸版木须肉做法

  • 减脂餐 鸡胸版木须肉

  • 一人分两餐的量。用料鸡胸肉1/3块胡萝卜1根鸡蛋1个木耳5片黄瓜1根减脂餐鸡胸版木须肉的做法鸡胸肉切片用料酒，酱油腌。黄瓜切片备用。胡萝卜切片焯水备用。木耳泡发后焯水备用。鸡蛋打散。鸡蛋和鸡肉炒出备用。刷锅重新起锅热油，炒黄瓜到自己喜欢的口感，下入胡萝卜木耳鸡蛋...
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低卡减脂-木瓜海参的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂-木瓜海参做法

  • 低卡减脂-木瓜海参

  • “木瓜为我国热带水果，而且非常受女人所喜爱。木瓜具有和胃健脾、养颜美容之功效。海参是一种蛋白质极高的海产品，而且脂肪的含量较低，适合于中老年妇女。在木瓜中配入海参可以增加机体的免疫力，实为女性滋补佳品~”用料木瓜适量水发海参适量蜂蜜适量低卡减脂-木瓜海参的做法...
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木须鱼的做法和图解 好吃的木须鱼家常做法

  • 木须鱼

  • （转自keep）用料巴沙鱼150g胡萝卜50g黄瓜50g干木耳30g鸡蛋40g姜10g橄榄油8g食盐1g木须鱼的做法巴沙鱼切厚片，加姜片煮熟捞出备用。木耳泡发后撕小朵，胡萝卜、黄瓜切薄片。平底锅预热，鸡蛋打散，放少许盐翻炒，盛出。放入木耳及其他食材继续翻炒几分钟，最后放入鱼片，鸡蛋混合，出锅前加...
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好吃的减脂餐-木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐-木须肉做法

  • 好吃的减脂餐-木须肉

  • 开始用安馨3021体脂管理项目减肥之后，每天开始换着花样做减脂餐。渐渐发现减脂不等于清汤寡水，水煮一切，胡萝卜西兰花。只要搭配合理，好吃的菜一样减脂～欢迎大家加微信交流呀～励志推广健康合理的减脂方式：wjx0523⚠️本菜谱并非食谱，只是减脂期也可以吃的菜，给大家提供减脂餐新思路...
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无油减脂低卡淋汁鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂低卡淋汁鱼做法

  • 无油减脂低卡淋汁鱼

  • 最近减肥，天天白水煮，身为四川人的我实在受不了了。今天周末，犒劳犒劳自己。不过放弃传统做法。虽然无油少了点什么，但比白水煮好太多了！用料鲫鱼2条香芹末适量香葱末适量红椒碎适量泡姜泡椒适量豆瓣酱适量无油减脂低卡淋汁鱼的做法鱼清理干净两面划刀，抹上白酒，胡椒粉，姜片腌制1...
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keep减脂食谱·木须鱼的做法步骤及图解,美味正宗的keep减脂食谱·木须鱼做法

  • keep减脂食谱·木须鱼

  • 巴沙鱼不需要很重的调味，整盘菜口味是鲜甜的。加一碗白米饭，方便又营养，啊！懒人之光🔥～用料巴沙鱼一条鸡蛋2个木耳一小把（干）黄瓜四分之一根胡萝卜半根料酒一勺生姜两片盐5克，吧？（俺随便放的）生抽喜欢就来点keep减脂食谱·木须鱼的做法黄瓜去皮切片（图片里的太薄了，要切厚一点）泡发木耳...
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