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零油的做法食谱

零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕好吃的烹饪方法零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕的地道做法和步骤

零糖零油，红薯香蕉千层蛋糕
最近跟红薯杠上了，各种吃红薯，烤红薯、红薯粥、红薯糖水。天天吃有点腻了，所以来发掘一下红薯的新吃法。这款红薯香蕉千层零糖零油，鸡蛋不用打发，做法超级简单，很适合健身和减肥的小伙伴哦。用料鸡蛋2个牛奶100克低筋面粉70克红薯1-2个香蕉1根蜜红豆适量零糖零油，红薯香蕉千层蛋...
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烤虾球，零油低卡低钠的做法步骤及图解,美味正宗的烤虾球，零油低卡低钠做法

烤虾球，零油低卡低钠
总吃大虾，腻了，换一种做法。用料鸡蛋1个虾数只玉米1根奶酪1片黑胡椒适量盐少量玉米淀粉1勺料酒适量烤虾球，零油低卡低钠的做法剥虾，去虾线剁成泥备料。往虾肉泥里撒盐、黑胡椒、一勺淀粉，少许料酒，顺时针搅拌。揉虾球，中间放一块奶酪，外面裹蛋液，再裹玉米粒儿。烤箱200度，中间层，上...
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零油低脂火腿蔬菜芝士煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的零油低脂火腿蔬菜芝士煎饼做法

零油低脂火腿蔬菜芝士煎饼
本人是个小吃货，但是为了减肥又健康，综合蔬菜肉肉和淀粉营养比例，自创这个低脂的火腿蔬菜芝士无油煎饼，简单易做，营养美味，适合瘦身减肥的朋友们的快手菜用料鸡蛋2-3个火腿5片切粒马苏里拉奶酪芝士碎100克高筋面粉200克玉米淀粉50克冷冻青豆玉米胡萝卜粒100克彩椒粒150克盐糖少...
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零油、快手、电饭锅糖醋排骨酥香秘籍！的做法步骤及图解,美味正宗的零油、快手、电饭锅糖醋排骨酥香秘籍！做法

零油、快手、电饭锅糖醋排骨酥香秘籍！
电饭锅可以煮一切，希望这是你回忆里的那个糖醋排骨！这个方子你将学到：*排骨怎么处理不用焯也没有血沫？*不额外放油如何能好吃不柴？*醋什么时候加入可以软烂酥香不破坏蛋白质？用料排骨500g蒜6瓣香葱2根冰糖15克生抽2勺老抽2勺盐2克姜3片料酒6勺水+淀粉2勺+2勺醋4勺零油、快手、...
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绝对没吃过的零油多汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的绝对没吃过的零油多汁鸡胸肉做法

绝对没吃过的零油多汁鸡胸肉
懒人快手减脂菠菜奶酪烤鸡胸！！鸡胸不放油不放水还巨多汁你信吗！（web：弹力鸭，我会在上面记录和分享我每天吃的和怎么做）如果我没有提前腌制鸡胸的话这就是我的选择，方便快手，而且，巨！好吃！！完全juicy！我经常这么做但是在下厨房上居然没有看到过！📣不要看到奶酪就给我杠“热量那么高怎么可...
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「更新」🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加的做法步骤及图解,美味正宗的「更新」🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加做法

【更新】🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加
🔥每个喜欢花生的人都一定爱🔥！健康好吃！！零油添加！！微波炉！！五分钟搞定！用料花生米适量盐/糖少少的【更新】🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加的做法❶花生米放在可以微波炉的盘子里。大概铺一层/两层。（花生米红衣如果不老的话，不用扒掉。我买的有点老，我就都扒掉了。）❷微波炉...
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零难度零风险零油的煎三文鱼配凉面的做法步骤及图解,美味正宗的零难度零风险零油的煎三文鱼配凉面做法

零难度零风险零油的煎三文鱼配凉面
非常简单方便快捷健康营养～前后不到20分钟用料三文鱼1块西兰花两小坨面2两蒜瓣1-2个老干妈豆豉酱小半勺醋酱油料酒香油适量盐适量黑胡椒粉适量零难度零风险零油的煎三文鱼配凉面的做法将面煮熟，滤水晾凉煮面的水将西兰花烫熟1和2步骤的同时可以煎三文鱼。因为三文鱼本身的...
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零油零糖全麦核桃蛋糕丨刘畊宏女孩减脂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零油零糖全麦核桃蛋糕丨刘畊宏女孩减脂蛋糕做法

零油零糖全麦核桃蛋糕丨刘畊宏女孩减脂蛋糕
刘畊宏女孩减脂也能吃的蛋糕😝👉🏽零油零糖❗低卡全麦核桃蛋糕丨免打发零失败🌼嗨，宝宝们好吖😝4月5月不减肥，6月7月徒伤悲，哈哈👉🏻今日给宝子们分享一款减脂期间也能吃的全麦核桃蛋糕㊙️好吃不怕胖，低卡饱腹，零失败❗松软香甜绝绝子，喜欢的宝宝们快来一起试试吧❗用料鸡蛋液10...
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无油粒粒蔬菜汤（零油低盐减脂必备🍅）的做法步骤及图解,美味正宗的无油粒粒蔬菜汤（零油低盐减脂必备🍅）做法

无油粒粒蔬菜汤（零油低盐减脂必备🍅）
其实这个汤是儿时妈妈经常做给我吃的，她还会加蛋花，也是超棒的～一定不要放油！一定不要乱加调味料！那就会“变味”，没有酸甜清爽的感觉了蔬菜的种类可以根据喜好改动，包括下料的时间，但是真的强烈推荐按我的配料和方式做一次，包你满意😂因为无油，而且全是蔬菜，所以热喝凉喝都很美味哦...
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零面粉零油宝宝辅食彩色鲜虾面🦐的做法步骤及图解,美味正宗的零面粉零油宝宝辅食彩色鲜虾面🦐做法

零面粉零油宝宝辅食彩色鲜虾面🦐
阿嬷家的大妞嘴很壮添了辅食以后总要想法子给她做好吃的这个鲜虾面算是快手的辅食了好消化有营养主要是孩子爱吃最重要对虾子过敏的宝宝就不要继续看下去啦因为这个面条的材料只！有！虾！虾是儿童辅食首选比鱼蛋奶所含的蛋白质都要高含钙镁量也很丰富吃虾可以促进脑细胞发育，提...
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原味肥牛芦笋卷（零油零失手减脂必备💪🏻）的做法步骤及图解,美味正宗的原味肥牛芦笋卷（零油零失手减脂必备💪🏻）做法

原味肥牛芦笋卷（零油零失手减脂必备💪🏻）
这个菜谱我在2014年春天，芦笋上市的时节发布在我的个人订阅号（kenny_eve）了，当时还没有真正开始用下厨房，之后也因为懒癌一直没把菜谱们搬运过来...2018的年度计划其中一项是把之前发布过的原创食谱都搬运过来，然后继续同步更新新菜谱，希望大家多多支持哟～笔芯😘用肥牛卷来卷芦笋...
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简单易学的零油健康番薯片美食做法

零油健康番薯片
用料地瓜若干只黃油少量零油健康番薯片的做法將地瓜去皮、洗淨，切成1cm左右的薄片。取黃有少量，均勻塗滿在盤子上。地瓜片分散鋪開在塗滿butter的盤子中，可輕微重疊。【注意：在切片過程中不可避免地會有厚薄不等的狀況，要把完整地、較厚的瓜片鋪于盤底，較薄的則可隨意散落于最...
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零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕！的做法步骤及图解,美味正宗的零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕！做法

零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕！
简单快手、味道美好久久回味！以下是六寸方子，如果是八寸所有材料*2。用料鸡蛋3个淡奶油120克低粉50克柠檬汁5滴（半汤匙）白砂糖40克（蛋黄部分10g、蛋白部分30个）零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕！的做法【蛋黄液】蛋黄、淡奶油、6g白砂糖，放在无水无油盆里，（打蛋器）搅拌。【蛋黄液】低...
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零油👍🏻（空气炸锅版）#香香烤鸡翅～超级好吃做法超级简单的做法步骤及图解,美味正宗的零油👍🏻（空气炸锅版）#香香烤鸡翅～超级好吃做法超级简单做法

零油👍🏻（空气炸锅版）#香香烤鸡翅～超级好吃做法超级简单
空气炸锅不能闲着，今天来个烤鸡翅不比m记k师傅的差哦用料鸡翅6个新奥尔良适量零油👍🏻（空气炸锅版）#香香烤鸡翅～超级好吃做法超级简单的做法买回来的鸡翅，需要清洗干净，在一面上划两刀放在水里泡泡（5-10分钟）就是尽量洗干净一点，把腥味洗去（完全洗掉腥味是不可能的啦）鸡翅沥干水（快用...
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烤箱薯片鸡翅（零油、零盐）比KFC好吃一万倍啊！的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱薯片鸡翅（零油、零盐）比KFC好吃一万倍啊！做法

烤箱薯片鸡翅（零油、零盐）比KFC好吃一万倍啊！
操作简单、不用炸的美味！老人小孩都说好！用料鸡翅6个鸡蛋1个薯片1包（75g）面粉30克料酒3勺生抽1勺粗粒研磨胡椒10克烤箱薯片鸡翅（零油、零盐）比KFC好吃一万倍啊！的做法腌制鸡肉，放粗粒黑胡椒（我放了很多真的很香），料酒、生抽腌制40分钟以上薯片捏碎三个料，分别滚一圈，从左到右：面粉、鸡...
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零油空气炸鸡腿汉堡在家就能吃的美式大餐好吃的烹饪方法零油空气炸鸡腿汉堡在家就能吃的美式大餐的地道做法和步骤

零油空气炸鸡腿汉堡在家就能吃的美式大餐
最近喜欢上了用空气炸做的食物，口感丝毫不比油炸的差，而且还不腻，然宝很喜欢吃，健康又很放心！推荐给大家！用料去骨大鸡腿1个玉米淀粉适量面包糠适量全蛋液2个大蒜粉适量花椒粉适量孜然粉适量生姜汁适量料酒适量生抽适量盐适量零油空气炸鸡腿汉堡在家就能吃的美式大餐的做法去骨...
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满屋飘香的零油添筋头巴脑~的做法步骤及图解,美味正宗的满屋飘香的零油添筋头巴脑~做法

满屋飘香的零油添筋头巴脑~
我一般不太爱吃红肉，但是我自己炖的炖肉炖排骨炖筋头巴脑我每次都忍不住会吃一大碗，真的满屋飘香~巨香无比~这个方子要炖40分钟~炖完了的筋头巴脑又香又糯~超级无敌下饭！！用料西红柿1个八角2个桂皮1块花椒20粒蒜2瓣（可不放）白糖两小勺（可不放）干辣椒2个料酒倒一下就行香叶2片筋头...
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暖暖重阳情ー零油丝瓜重阳糕的做法步骤及图解,美味正宗的暖暖重阳情ー零油丝瓜重阳糕做法

暖暖重阳情ー零油丝瓜重阳糕
秋凉，菊黄，茱萸叶长，又到重阳。今天是重阳节，做道适合老年人的健康孝心菜，希望天下父母长辈平安度春秋，福寿安康。深秋季节正是养阴滋补的好时候，但是切记补的太燥，特地用富含植物蛋白的毛豆搭配虾仁，满满的优质蛋白补起来，主料是有美容补水圣品的丝瓜，这个秋冬美回来。烹饪过程中未...
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简单易学的零油的土豆鸡肉派美食做法

零油的土豆鸡肉派
其实我想叫它零油改良版牧羊人派的，但是没有牛羊肉没有芝士不加番茄酱还牧羊人个鬼啊Orz所以干脆自己随便取个名字好了减肥又是吃货的（比如说我）亲可以试试～用料洋葱一个番茄两个土豆拳头大小的四个鸡胸肉一块蒜5瓣黑胡椒粉适量生抽适量料酒适量盐适量鸡粉或高汤适量牛奶适量...
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零油快手懒人奥尔良劳烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的零油快手懒人奥尔良劳烤鸡排做法

零油快手懒人奥尔良劳烤鸡排
用料鸡腿肉，奥尔良烤翅粉零油快手懒人奥尔良劳烤鸡排的做法用烤翅粉腌制好鸡腿肉，盖上厨房纸防止过程中油花四溅。放入微波炉，我用加热档连续加热三次出来鸡腿就已经熟了。一滴油未加，反而把鸡皮的油逼出来了。放入家用小烤箱，300华氏度的样子慢烤五分钟。让鸡皮变焦脆，也能出...
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红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)的做法步骤及图解,美味正宗的红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)做法

红薯酸奶乳酪蛋糕（零糖零油，无面粉)
最近红薯买了一堆，于是开刷红薯类糕点此款极其简单，快手，步骤图我很多都简略了。虽用料简单，且手法无难度。但口感甚好，绵糯香甜。也可以把红薯换为南瓜。适当调整牛奶的用量即可。南瓜的口感更细腻，但南瓜升糖比较厉害，红薯相对更适合追求低糖的姑娘们用料红薯蛋糕体用量鸡蛋1...
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零脂零油的南瓜面包🎃的做法步骤及图解,美味正宗的零脂零油的南瓜面包🎃做法

零脂零油的南瓜面包🎃
我喜欢最原始味道的面包，现在秋天正是吃南瓜的季节，蒸着吃烤着吃都非常香甜，加入到面包里面那个味道也真的是超级完美，南瓜🎃香➕麦香。出炉我就吃了一片此配方没有黄油，没有糖，只有一点盐最大限度保存了食物原本的味道，面粉还是河套面粉，倍儿香希望河套的老板给我交广告费，谢谢用...
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零油不加糖布朗尼（满足你想吃蛋糕又想减肥的胃）的做法步骤及图解,美味正宗的零油不加糖布朗尼（满足你想吃蛋糕又想减肥的胃）做法

零油不加糖布朗尼（满足你想吃蛋糕又想减肥的胃）
最近都在减肥但又想吃蛋糕就结合了下厨房几个方子做了这款真正低脂低卡的蛋糕！！！不过味道偏苦你可以加入代糖或者木糖醇我是搭配酸奶喝的，味道超赞的当然也是消耗可可粉的一大利器！模具六寸，总时长40分钟用料鸡蛋2个（76g）奶粉13g水80g苹果去核200g低粉（全麦粉）40g可可粉35g五谷粉（老...
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零油营养又美味-蕉香燕麦蛋奶饼的做法步骤及图解,美味正宗的零油营养又美味-蕉香燕麦蛋奶饼做法

零油营养又美味-蕉香燕麦蛋奶饼
每次健身完总会想吃香香甜甜的食物，可是想想流下来的汗水还有受的累，又觉得很罪恶，于是自己研究了一个健康无油，同时很营养美味的小餐点，和大家分享。可以当快手早餐，小朋友们会很喜欢吃的，妈妈再也不用担心我没有食欲了，哈哈哈用料香蕉1根燕麦30克鸡蛋1个牛奶180克面粉50克葡萄...
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零糖零油黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的零糖零油黑全麦吐司做法

零糖零油黑全麦吐司
一直想尝试自己做一次零糖零油黑全麦吐司，偶然看到抖音里欧文分享的视频（谢谢分享），配料稍做修改，记录下来。用料面团：高筋面粉280克黑全麦粉120克干酵母4克食甪盐5克纯净水280克配料：核桃仁20克花生米20克黑芝麻20克白芝麻20克零糖零油黑全麦吐司的做法生核桃仁和生花生米，用烤...
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