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均衡食物与能量的做法食谱

简单易学的均衡食物与能量美食做法

  • 均衡食物与能量

  • 根据中国居民膳食宝塔结合薄荷网提供的食物能量计算而成仅提供蒸、煮、凉拌时的能量为一人一天的份量适用人群：健康成年人常见换算：1公斤=2斤=1000克，1斤=500g=10两1两=50g1千卡（kcal）／1大卡＝1000卡=4.185千焦（kJ）1卡（cal）＝4.185焦耳（J）用料各种主食250-400g各种蔬菜500g各种高蛋白食物...
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尽量科学均衡的安式狗粮的做法步骤及图解,美味正宗的尽量科学均衡的安式狗粮做法

  • 尽量科学均衡的安式狗粮

  • 养了土司一年多了，虽然狗粮上从来都是最好的上供，但从来没给他做过自制的狗粮。一是嫌麻烦，二呢是有些担心自己做出来的，不如进口狗粮那样营养均衡，毕竟我这厨子跟食客不是一个物种不是...最近假期了，疗养状态下的假期导致时间无比充裕，精力无比旺盛。故，查阅资料（各大名牌狗粮营...
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均衡饮食③的做法和图解 好吃的均衡饮食③家常做法

  • 均衡饮食③

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食③的做法早餐:三明治午餐:白菜卷＋鸡翅＋荔枝晚餐:木耳豆腐鸡蛋羹＋油桃...
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饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法步骤及图解,美味正宗的饮食有节｜能量与营养双重平衡便当做法

  • 饮食有节｜能量与营养双重平衡便当

  • 因为自己跟先生最近已经胖的不行，坚持一段时间节食就放弃了。最近开始研究饮食营养，读一些相关书籍。打算后续更改我跟我先生的饮食结构，定期更新食谱。用料西蓝花半根白玉菇200克胡萝卜半根鸡大腿1个饮食有节｜能量与营养双重平衡便当的做法西蓝花焯水，如果不爱吃硬的胡萝卜，就...
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均衡饮食②的做法和图解 好吃的均衡饮食②家常做法

  • 均衡饮食②

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食②的做法早餐:三明治午餐:馄饨＋蓝莓晚餐:胡萝卜玉米汤＋烤口蘑...
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饼丝均衡碗的做法和图解 好吃的饼丝均衡碗家常做法

  • 饼丝均衡碗

  • 疫情蔓延，隔离在家也要好好吃饭用料植物油10克盐5克全麦卷饼2片卷心菜半颗鸡蛋2个肉丝50克蒜2瓣洋葱0.25个生抽1勺淀粉适量饼丝均衡碗的做法蔬菜洗干净，切丝卷饼切丝肉丝加少量盐，淀粉，清水抓匀鸡蛋打散热锅冷油，肉丝和鸡蛋炒熟备用下蒜末，洋葱丝（不喜欢吃就不放），包菜丝，炒至包菜...
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均衡饮食之蔬食 Plant Based的做法步骤及图解,美味正宗的均衡饮食之蔬食 Plant Based做法

  • 均衡饮食之蔬食 Plant Based

  • 在这个食谱里面，想要简单的记录每个美味的减脂餐。目前，身高165cm，体重52kg，体脂16%（2018年6月29号）。因为每道减脂餐的做法其实都很简单，所以不另外每一餐建立一个食谱。每一餐都要保证自己的碳水、蛋白、脂肪都要摄入，有个合理的比例（每个人的身体、运动量都不同，这个要自己做功...
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211均衡减脂饮食的做法步骤及图解,美味正宗的211均衡减脂饮食做法

  • 211均衡减脂饮食

  • 6.2号开始吃211饮食今天7.2号一个月的时间了加上之前也断断续续的吃了一些时间好不容易把疫情长胖的15斤给还回去了还轻了5斤身体维度也有很明显的变化这里会记录一下我的211餐单●一拳碳水化合物（醣）●一拳蛋白质（没有脂肪的肉类）●两拳蔬菜（20%减脂期间可以吃的水果）毕竟减脂...
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食物与健康的做法和图解 好吃的食物与健康家常做法

  • 食物与健康

  • 冰糖栗子南瓜汤用料南瓜冰糖板栗清水食物与健康的做法冰糖可打成粉，用起来更方便板栗一次多买点，让店主用机器去壳，开水烧开放少许盐放入板栗焖5分钟后去皮，高压锅将板栗蒸熟，分装入保鲜袋冰箱冷冻，做汤，粥，甜品随用随取南瓜切片入盘盖盖，放微波炉10分钟左右，取出压泥过筛南瓜泥、...
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谷物能量棒的做法和图解 好吃的谷物能量棒家常做法

  • 谷物能量棒

  • 用料燕麦片300克芝麻50克香蕉一根红糖20克坚果40克莓果40克脱脂奶粉20克温水80克鸡蛋一个谷物能量棒的做法戴好手套，将所有食材混合搅拌。快速铺在铺好油纸的烤盘里，整形。放入提前预热好的烤箱，150度预热5分钟，150度烤制20分钟即可。晾凉后，切块即可享用小贴士简单快捷的谷物...
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户外美食~谷物能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的户外美食~谷物能量棒做法

  • 户外美食~谷物能量棒

  • 众所周知，作为世界粮农组织推荐的谷物，藜麦的价值正被人们愈加重视。特别是一些特别的活动中，全营养美食的配备已经成为专业人士的不二军规。如果参加户外活动，随身携带的食物就是一个不能忽略的大问题。古人说，兵马未动，粮草先行。今天，我就给大家介绍个小块头大能量的户外美食...
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谷物能量棒的详细做法大全,简单又营养的谷物能量棒做法

  • 谷物能量棒

  • 这次自驾带喵姐喵弟到清远连州、连南度周末，因为路途比较远，怕俩娃路上饿了，特地提前准备了一道小点心。燕麦的饱腹感较强，再搭配上坚果碎、干果碎，以及牛奶和花生酱，就可以做出超级健康的谷物能量棒。为了照顾没有烤箱的朋友，我特地做了免烤版，不仅简单方便，而且口感上也偏绵软，咀...
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均衡饮食⑦的做法和图解 好吃的均衡饮食⑦家常做法

  • 均衡饮食⑦

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑦的做法早餐:三明治午餐:西红柿面疙瘩晚餐:贝贝南瓜＋山竹＋蓝莓...
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营养均衡的宝宝辅食-手指食物之鲜肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的宝宝辅食-手指食物之鲜肉杂蔬饼做法

  • 营养均衡的宝宝辅食-手指食物之鲜肉杂蔬饼

  • 宝宝在7-8月龄就可以开始添加手指食物啦～不仅锻炼宝宝自主进食能力还可以锻炼咀嚼能力这个饼老少皆宜大人吃就加点盐调味炒鸡棒呀用料鸡蛋1个胡萝卜半根芦笋半根宝宝面粉30克猪肉10克营养均衡的宝宝辅食-手指食物之鲜肉杂蔬饼的做法猪肉蔬菜洗净切小块放入拉拉神器里。可...
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均衡饮食⑥的做法和图解 好吃的均衡饮食⑥家常做法

  • 均衡饮食⑥

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西兰花＋鸡蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋丝＋鸡胸肉...
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营养均衡的宝宝辅食肠的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡的宝宝辅食肠做法

  • 营养均衡的宝宝辅食肠

  • 宝宝10个多月了，要锻炼自己进食，手指食物是很好的选择，这款肠有荤有素，营养均衡，适合已经长牙齿的宝宝。用料鸡蛋2个鸡肉➕虾肉130克新西兰南瓜60克普通面粉约25克营养均衡的宝宝辅食肠的做法将除了面粉外的所有材料切块放进绞肉机，绞成肉糜状态加入面粉，得到理想的粘稠度，然后把...
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食物与季节的做法和图解 好吃的食物与季节家常做法

  • 食物与季节

  • 每个季节都有属于这个季节的食物不是多好吃而是一种仪式感和生活的节律用料面粉适量食物与季节的做法3月：青团3月开始就可以做青团啦准备好馅料（各种都可以-咸蛋黄肉松/豆沙/芋泥…万物皆可包）皮：艾草粉10G兑75毫升温水调开糯米粉150G+45G粘米粉+20G0卡糖混合（混合粘米粉的口...
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均衡饮食④的做法和图解 好吃的均衡饮食④家常做法

  • 均衡饮食④

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋丝＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:丝瓜紫菜汤＋梨...
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均衡饮食⑤的做法和图解 好吃的均衡饮食⑤家常做法

  • 均衡饮食⑤

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑤的做法早餐:三明治午餐:西兰花蛋炒饭＋鸡胸肉＋哈密瓜晚餐:白菜豆腐汤＋香菇＋火龙果...
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简单易学的CRD均衡饮食①美食做法

  • CRD均衡饮食①

  • 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素CRD均衡饮食①的做法早餐:蔬菜包午餐:煮面＋空心菜＋鱼肉＋酸奶晚餐:贝贝南瓜烘蛋...
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谷物能量块的做法和图解 好吃的谷物能量块家常做法

  • 谷物能量块

  • 好久都没有给大家上食谱了，年后第一发食谱感觉好亲切啊。大家是不是想死我了，这就教大家一款好吃又有能量的点心------谷物能量块过年在家每顿都是大鱼大肉地吃着，想想都腻了吧。换着杂粮吃吃，或许别有一番滋味呢。用料展艺核桃仁100克展艺花生碎100克展艺葡萄干50克展艺蔓越...
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低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡做法

  • 低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡

  • 欧阳娜娜的减脂餐改良版用料鸡蛋1个鸡胸1块花菜半个胡萝卜1根蒜苔1把配料花生酱1勺味极鲜2勺盐橄榄油低热量花菜鸡胸炒饭！十全大补营养均衡的做法总图花菜切碎胡萝卜切块蒜苔切丁鸡胸切片加盐腌制一会蒜切丁这是一个鸡胸削成好几片的锅里加油双面煎熟中火每面4分钟差不多...
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0基础热量均衡版香蕉Brownie（可任性发挥）的做法步骤及图解,美味正宗的0基础热量均衡版香蕉Brownie（可任性发挥）做法

  • 0基础热量均衡版香蕉Brownie（可任性发挥）

  • 研究了好久，突然发现融合两个方子能得到一个热量和口味平衡的最优解！因为家里没有称，用料全凭感觉（想用称的可以每个区间都取中间值试试），其实每种材料的量不要求特别精准，但是最后入膜之前的形态颜色要大差不差～-关于甜度和热量：熟香蕉比较甜就可以少放/不放糖，烤出来甜度不够的话...
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「均衡饮食」三种油拌黄小米配黑芝麻酱与肉桂的做法步骤及图解,美味正宗的「均衡饮食」三种油拌黄小米配黑芝麻酱与肉桂做法

  • 【均衡饮食】三种油拌黄小米配黑芝麻酱与肉桂

  • 小米是很好的食物，是粮食中的贵族，营养丰富且对消化友好。为了降低碳水化合物的高升糖指数，我特意在这道主食里加入了多种油脂，稳定血糖水平，更加健康。用料【工具】电饭煲一个黄小米100克水150克橄榄油10克紫苏籽油5克葡萄籽油5克纯黑芝麻酱一勺寿司醋一勺肉桂粉半勺【均衡饮...
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衡量鸡蛋新鲜与否的标准的做法步骤及图解,美味正宗的衡量鸡蛋新鲜与否的标准做法

  • 衡量鸡蛋新鲜与否的标准

  • 本文内容由微信公众号“掌上科普”于2014年12月29日推送，微信ID：kepu365用料蛋壳颜色浓蛋白高度蛋黄系数蛋壳厚度衡量鸡蛋新鲜与否的标准的做法蛋壳颜色：由钝端、中端、尖端均匀过渡，无麻点以及明显色差。浓蛋白的高度：高度越高意味着鸡蛋越新鲜。（见菜谱图围绕在蛋黄周围的一...
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