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海鲜三色藜米炒饭的做法食谱

简单易学的海鲜三色藜米炒饭美食做法

  • 海鲜三色藜米炒饭

  • 迷上了三色藜米饭用料大米50g三色藜米50g糯米50g虾仁少许瑶柱少许玉米粒少许豌豆粒少许胡萝卜粒少许洋葱粒少许盐少许鸡精少许海鲜三色藜米炒饭的做法取虾仁瑶柱，玉米粒，胡萝卜粒，洋葱豌豆里放入锅中翻炒再加入煮好的三色藜米饭加入盐，鸡精即可完工小贴士放入洋葱是为了把虾...
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海鲜藜麦饭的做法和图解 好吃的海鲜藜麦饭家常做法

  • 海鲜藜麦饭

  • 用料番茄100g个海鲜藜麦饭的做法😎😎😎...
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南瓜🎃三色藜米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜🎃三色藜米减脂饭做法

  • 南瓜🎃三色藜米减脂饭

  • 好好吃饭，慢慢可爱。用料南瓜适量大米1/3杯藜米2/3杯南瓜🎃三色藜米减脂饭的做法材料准备洗净，放锅煮饭模式，坐等几分钟又香又甜又减脂，安心大口吃饭不长肉(՞•Ꙫ•՞)ﾉ...
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三色炒米饭的做法和图解 好吃的三色炒米饭家常做法

  • 三色炒米饭

  • 用料鸡蛋剩米饭一碗胡萝卜丁黄瓜丁黄辣椒丁小葱三色炒米饭的做法将鸡蛋打成蛋液，加入少许食盐将剩米饭倒入蛋液中搅拌准备好葱花，胡萝卜丁，黄瓜丁和黄辣椒丁在炒锅中倒入色拉油少许，将葱花爆香，再倒入备好的胡萝卜丁，黄瓜丁和黄辣椒丁，翻炒将炒好的丁倒出锅，将米饭倒入锅中翻炒至...
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藜麦海鲜饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦海鲜饭做法

  • 藜麦海鲜饭

  • 藜麦海鲜饭是一款可以百搭的饭，必备食材是藜麦，番茄和虾，藜麦是被联合国粮农组织认证的“一种单体就可以基本满足人体营养需求”的食物，番茄可以赋予这道饭的基调，其他的大家可以发挥想象力，自己添加就可以了，集合四类食物就可以做出低卡营养的美味用料藜麦40克（147千卡）西兰花100...
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海鲜炒米饭的做法和图解 好吃的海鲜炒米饭家常做法

  • 海鲜炒米饭

  • 用料鸡蛋3个海鲜黄瓜青椒胡椒粉米食用油葱海鲜炒米饭的做法准备好所有食材加油先炒好鸡蛋放在碗里重新加油，放葱，再放青椒，在放海鲜，炒好后家黄瓜在放胡椒粉把米饭倒入锅中一起炒...
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榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉做法

  • 榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉

  • 用料三色藜麦1碗大虾3只杏鲍菇1个玉米半个小番茄5个洋葱半个香菜2根柠檬半个榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉的做法需要准备的食材藜麦提前泡3个小时，并清洗2遍，略微去一下苦味。加水煮开，小火10分钟，直至白色藜麦成半透明状，表示成熟，捞出沥干水份。食材如图改刀切丁热锅热油，煸炒...
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秋葵姜粒三色藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵姜粒三色藜麦炒饭做法

  • 秋葵姜粒三色藜麦炒饭

  • 三色藜麦(Quinoa)富含蛋白质，有齐人体九种必需氨基酸、矿物质及维他命B，而且不含胆固醇及麸质，绝对是营养满满的好食材。而秋葵的好处亦多不胜数，补钙、降血糖、富含膳食纤维，能帮助预防大肠癌等等，这个炒饭绝对营养爆表。食谱来源：宫保太太用料食材三色藜麦饭2碗秋葵6个胡萝卜...
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三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法

  • 三色藜麦饭

  • 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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简单易学的三色藜麦米饭美食做法

  • 三色藜麦米饭

  • 用料三色藜麦150g大米300g水375克三色藜麦米饭的做法淘洗藜麦，要用手用点力搓，第一遍水一般很浑浊，边搓边洗，大概换4次水，水比较清就可以了淘洗大米，混合藜麦，加375g的水后按煮饭键这差不多是一周7顿的主食量，拿分装盒分装好后放冰箱，吃的时候微波炉高火3分钟就可以吃了...
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三色糙米藜麦鲜蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法

  • 三色糙米藜麦鲜蔬沙拉

  • 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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糙米藜麦海鲜炒饭好吃的烹饪方法 糙米藜麦海鲜炒饭的地道做法和步骤

  • 糙米藜麦海鲜炒饭

  • 这个杂粮炒饭是我爱吃的一款，虾仁、腊肠、青椒和香菇的味道组合，加上糙米和青豆的口感，试一下，应该不会让你失望哒用料糙米100克藜麦50克大虾8个鸡蛋1个鲜香菇2朵腊肠1小根青椒半个生抽适量料酒适量植物油适量糙米藜麦海鲜炒饭的做法糙米浸泡4小时，放入高压锅煮熟，藜麦浸泡半小...
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简单易学的三色栗米炒藜麦饭美食做法

  • 三色栗米炒藜麦饭

  • 想吃健康美味的快手菜？三色栗米炒藜麦饭了解下？鲜甜爽脆的甜栗配上有嚼劲的糯米栗，再加上香气十足的葱花，这炒饭无论是味道还是口感都能让你带来惊喜的体验！用料材料（1人份量）三色栗米粒（紫，黄，白）1/2杯（82克）白饭（煮熟）1/2碗（100克）白都干（切粒）1/4件（54克）藜麦（煮熟）1/2杯（93克）葱（切粒）2汤匙（13克）...
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虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭做法

  • 虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭

  • 做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法解冻一块鳗鱼抓一把自己剥好冷冻的玉米和青豆，解冻抓一把山姆买的冷冻虾仁，...
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「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭做法

  • 【减肥】三色藜麦炒鸡肉饭

  • 用料胡萝卜四分之一黑胡椒1勺橄榄油2勺三色藜麦1勺半白洋葱四分之一个洋葱四分之一个玉米半根鸡胸肉200块盐1勺蚝油1勺鸡蛋2个【减肥】三色藜麦炒鸡肉饭的做法1.准备好：鸡蛋、胡萝卜、玉米、洋葱、白洋葱、鸡肉、三色藜麦2.三色藜麦，清洗4次，下电饭煲煮40分钟3.鸡肉下去料理...
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简单易学的三色藜麦玉米炒饭美食做法

  • 三色藜麦玉米炒饭

  • 藜麦口感真的太好了，这几样在农产品展销会买了一袋。开始各种吃法。和玉米一起炒是我自己独创的。口味独特的好。用料三色藜麦适量小米适量大米适量玉米1根洋葱小半个三色藜麦玉米炒饭的做法玉米粒剥下来，蒸30钟熟，去掉多余水分。洋葱切成碎米饭可以和蒸玉米的时候一起放蒸...
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减脂宝贝——三色藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂宝贝——三色藜麦炒饭做法

  • 减脂宝贝——三色藜麦炒饭

  • 藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦和其他常...
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干贝鸡蛋炒三色藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的干贝鸡蛋炒三色藜麦饭做法

  • 干贝鸡蛋炒三色藜麦饭

  • 用料鸡蛋4个干贝一把三色藜麦1大把米好几把😂酒少许干贝鸡蛋炒三色藜麦饭的做法上好的干贝洗一下倒水，加入料酒，不用多电饭锅下面煮饭，上面蒸干贝米饭自动煮好后干贝也好了，用叉子撕开备用鸡蛋打散，加点点水，这样鸡蛋会更嫩滑一点，热油锅，倒入鸡蛋液炒一小会，倒入撕好的干贝，我比较...
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三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）做法

  • 三色藜麦炒饭（减脂菜谱）

  • 最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火煮开调小火煮到水分收干，备用。黄瓜切丁，牛肉切丁，备用。...
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三色藜麦大米小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大米小米饭做法

  • 三色藜麦大米小米饭

  • 今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！用料大米1杯小米1杯三色藜麦1杯清水适量三色藜麦大米小米饭的做法这是臻米脱糖蒸汽养生煲。准备好全部食材。洗净放入养生煲的滤糖甄中。内胆三角形对准外壳的三角形。加入...
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三色藜麦海苔肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦海苔肉松饭团做法

  • 三色藜麦海苔肉松饭团

  • 为了给孩子一个不一样的早餐，一早忙起来，第一次做，由于时间紧迫，手忙脚乱地做出来，总结经验，这次饭放多了一点水，哈！大家做的时候，记得水放少一点。我用了三色藜麦➕糯米➕大米（糯米与大米2:1）。用料三色藜麦米饭2碗海苔肉松适量胡萝卜适量青瓜适量味好美沙拉酱适量味好美番茄沙司适...
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藜麦海鲜饭的做法和图解 好吃的藜麦海鲜饭家常做法

  • 藜麦海鲜饭

  • 虽然我在断糖期，但是不妨碍我发明创造然后强塞给胖友们吃！这个饭超级健康啊，当我可以吃碳水的时候就可以吃这个啦！用料牛油果1个西红柿酱/西红柿1个洋葱/大葱半个/半段海虹500g/6-8个藜麦一饭碗老豆腐半块柠檬1个香葱/香菜/法香适量黄油一小块盐黑胡椒辣椒粉玉米粒一小包藜麦...
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三色藜麦炒饭 减脂搭档的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦炒饭 减脂搭档做法

  • 三色藜麦炒饭_减脂搭档

  • 1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择香菇和生姜在减脂过程中荷尔蒙对我们来说非常重要，而荷...
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三色米炒饭的做法和图解 好吃的三色米炒饭家常做法

  • 三色米炒饭

  • 用料三色米3杯鸡腿菇1个豆角100克鸡排2只三色米炒饭的做法蒸三色米三色米我在拼多多买的那个味道很好。豆角，鸡腿菇等食材切丁，鸡排切厚点的条。炒炒很美味。😍...
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三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦南瓜大米减脂饭做法

  • 三色藜麦南瓜大米减脂饭

  • 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
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