![简单易学的减脂自制沙拉汁美食做法]( "简单易学的减脂自制沙拉汁美食做法")
- 自从恋上减肥后我发现了好多好吃的用料橄榄油1勺勺柠檬汁四分之三个滴生抽1勺勺大蒜子2个蜂蜜1勺黑胡椒减脂自制沙拉汁的做法菜油紫甘蓝小半个，水果胡萝卜1个，水果黄瓜1个，鹰嘴豆两小把，生菜1颗，牛油果1个，我放的是我和猪先森两个人的量，蔬菜大家自己喜欢都可以，小西红柿，羽衣甘蓝...
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![超级好吃的自制沙拉汁 油醋汁（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃的自制沙拉汁 油醋汁（减肥减脂）做法]( "超级好吃的自制沙拉汁 油醋汁（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃的自制沙拉汁 油醋汁（减肥减脂）做法")
- 吃沙拉沙拉汁是必不可少的，可外面买的沙拉汁不是太甜就是太油，所以决定自己调制沙拉汁，封面的照片就是我做沙拉汁需要用到的所有调料，这些缺一不可，它们混合到一起后的味道不多不少刚刚好😏用料橄榄油少量醋适量生抽适量蜂蜜适量黄芥末（热狗🌭️用的那种芥末）适量现磨黑胡椒适量超...
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![自制减脂版凯撒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂版凯撒沙拉做法]( "自制减脂版凯撒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂版凯撒沙拉做法")
- 自制减脂版凯撒沙拉无油无盐、丰富蛋白质，维生素，特别适合运动健身的人减脂期食用。用料水煮蛋1个自制全麦面包1片生菜2片洋葱50g胡萝卜50g黑胡椒粉少许自制减脂版凯撒沙拉的做法自制全麦切片面包切块，入烤箱160度烤15分钟，口感脆，取出，备用。水煮蛋，煮熟后放入凉水中，冷却后剥皮...
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![减脂沙拉～的做法和图解 好吃的减脂沙拉～家常做法]( "减脂沙拉～的做法和图解 好吃的减脂沙拉～家常做法")
- 用料酸奶200g土豆一颗胡萝卜一根西红柿一小只黄瓜一根减脂沙拉～的做法土豆削皮扔水里蒸熟拿出来切块胡萝卜黄瓜西红柿洗净切块和土豆一起摆盘淋上酸奶～搞定...
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![日常减脂沙拉—自制油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的日常减脂沙拉—自制油醋汁做法]( "日常减脂沙拉—自制油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的日常减脂沙拉—自制油醋汁做法")
- 用料葡萄醋10克生抽10克橄榄油10克龙舌兰糖浆8-10克黑胡椒碎适量食材：苦菊三分之一把每日坚果1袋（25克）藜麦10-20克圣女果3-5个黄瓜切片三分之一根山药豆5-10个玉米粒适量工具：带盖的小容器即可一个日常减脂沙拉—自制油醋汁的做法准备好以上食材，沙拉的配料可以根据自己的喜...
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![自制低脂减肥沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂减肥沙拉酱做法]( "自制低脂减肥沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂减肥沙拉酱做法")
- 自己备忘记录女儿评价比丘比沙拉酱还好吃的安全熟蛋低脂沙拉酱用料全蛋1个糖24克牛奶100克盐1克玉米淀粉12克玉米油（可不加）15克白醋12克自制低脂减肥沙拉酱的做法除玉米油以外材料全部用蛋抽混合均匀小火加热，不断搅拌（必须不停的用蛋抽搅拌打转，拼命地，成品是否顺滑这里非常...
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![自制番茄酱减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制番茄酱减脂沙拉做法]( "自制番茄酱减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制番茄酱减脂沙拉做法")
- 进入减脂阶段，和闺蜜聊到沙拉，总感觉没有酱又不好吃，但市面上的酱热量都很高。于是决定自制番茄酱，减脂行动开始！用料番茄一个生菜一颗虾随意黑胡椒盐自制番茄酱减脂沙拉的做法将新鲜的虾剥皮、去虾线，放料酒腌几分钟，放入沸水中煮2-3分钟捞起。西红柿分为两半，一半切成小块（大小...
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![什锦沙拉（自制简易沙拉汁）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦沙拉（自制简易沙拉汁）做法]( "什锦沙拉（自制简易沙拉汁）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦沙拉（自制简易沙拉汁）做法")
- 每到秋天，就又到了要开始长肉肉的季节，为了自欺欺人的平衡一下心理，每周会找一天，基本上就是吃点沙拉之类的，舒缓一下肠胃。这种时候，通常不太使用市售的沙拉酱，热量高，添加剂也多。这个沙拉汁是最经常吃的，简单，味道也很大众，蛋白质，维生素，膳食纤维，油脂都包含了，比较健康也比较少罪恶...
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![两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～的做法步骤及图解,美味正宗的两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～做法]( "两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～的做法步骤及图解,美味正宗的两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～做法")
- 我超爱的两款沙拉🥗第一款是烤南瓜牛排沙拉搭配低卡红酒🍷汁～第二款是藜麦鸡胸肉沙拉搭配低卡油醋汁～南瓜🎃和藜麦都是减脂期间非常好的主食～超简单～和我一样在健身减脂的宝宝们一定要学起来哦！！用料油醋汁配方：生抽2勺黑果醋2勺橄榄油1-2勺蜂蜜1勺洋葱碎1勺芝麻1勺红酒汁配方：红...
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![📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗做法]( "📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗做法")
- 每天记录一下鞭策自己管住嘴💪用料圣女果5个包菜2片黄瓜1根虾6只低脂肠1根📝记录自制减脂餐蔬菜沙拉🥗的做法包菜切细丝黄瓜可以切片也可以切丝圣女果对半切虾煮熟剥壳低脂肠切片倒入酱汁✅...
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![减脂沙拉（油醋汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉（油醋汁）做法]( "减脂沙拉（油醋汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉（油醋汁）做法")
- 有一天做的午餐，一个厨友看到了，希望出一个教程，所以就来写一写，没有步骤图，下次再做的话补图。用料沙拉部分鸡蛋1个苦菊菜适量樱桃萝卜3个圣女果3个沃柑半个西蓝花50g秋葵4根黄瓜小半根鸡胸肉四分之一块藜麦10g熟杏仁30g油醋汁黑胡椒面5g生抽1勺柠檬醋6勺蜂蜜半勺盐适量土豆...
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![自制汉堡 减脂饱腹沙拉好吃的烹饪方法 自制汉堡 减脂饱腹沙拉的地道做法和步骤]( "自制汉堡 减脂饱腹沙拉好吃的烹饪方法 自制汉堡 减脂饱腹沙拉的地道做法和步骤")
- #一家人的早餐#其实汉堡是给爸妈吃的，旁边那一盘沙拉才是减脂期自己的早餐～吃了也可以饱一上午哦用料生菜8片鸡蛋3个培根片6片西红柿一个汉堡胚3个千岛沙拉酱适量自制汉堡减脂饱腹沙拉的做法准备好食材，其实用量没有特别固定的标准，看个人食量和口味哦把食材按照自己的喜好堆...
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![低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备做法]( "低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备做法")
- 大脚继续给大家来上一道低脂美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉，在这炎炎的夏日，吃上这么低脂鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配零失败的自制油醋汁，低卡、酸甜可口无负担附1：鸡胸肉腌制不同样食谱2:万能蘸酱3:鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉4鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷用料鸡胸肉1块黄瓜1/3根...
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![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉做法]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉做法")
- 转自【源哥自制无沙拉酱沙拉】做出来真的饱腹感特别强，可以持续4小时，不要担心土豆也属于淀粉，土豆饱腹感强，热量低，而且70%都是水份，淀粉含量不到20%，特别适合代替主食味道真的超好吃，虽然没有沙拉酱但是味道丝毫不逊色哟！用料鸡蛋2个黄瓜1根土豆1个胡萝卜1根黑胡椒适量盐少量自...
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![减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）做法]( "减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）做法")
- 用料鸡蛋1个虾仁5只苦菊适量生菜适量鸡胸肉1块小番茄3个柠檬半个黑胡椒适量醋2勺生抽1勺黑椒酱少量减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法1、鸡胸肉提前两小时用少量柠檬汁、料酒、腌一下，虾仁也可以提前腌一下2、将鸡胸肉煎至两面金黄，鸡蛋、虾仁煮熟3、黑椒酱、醋、生抽...
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![自制减脂餐（藜麦沙拉）好吃的烹饪方法 自制减脂餐（藜麦沙拉）的地道做法和步骤]( "自制减脂餐（藜麦沙拉）好吃的烹饪方法 自制减脂餐（藜麦沙拉）的地道做法和步骤")
- 想减肥又想解馋的小伙伴儿可以试试这个。😋😋😋用料黄瓜半根鸡蛋1～3个适量生菜2片圣女果6个藜麦100g丘比焙煎沙拉适量肉松适量大虾6～8只料酒1勺自制减脂餐（藜麦沙拉）的做法藜麦提前饭准备好（藜麦可以加米饭里煮也可以单独藜麦冷水泡一个小时左右煮15到20分钟）备用就可以。鸡蛋...
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![自制油醋汁沙拉-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的自制油醋汁沙拉-减脂餐做法]( "自制油醋汁沙拉-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的自制油醋汁沙拉-减脂餐做法")
- 用我女儿的口号来唱就是减肥，减肥，减肥肥…用料黑胡椒0.5勺柠檬一个橄榄油3勺蜂蜜1勺盐1克樱桃萝卜1个切薄片生菜4片洗净沥水苦苣5根洗净沥水红藜麦米1小杯煮熟豌豆30克提前煮熟荷兰豆50克提前煮熟老虎虾2只煮熟剥壳煮熟鸡蛋1个烤南瓜4、5小坨自制油醋汁沙拉-减脂餐的做法...
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![自制减脂期万能沙拉酱━三种酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂期万能沙拉酱━三种酸奶酱做法]( "自制减脂期万能沙拉酱━三种酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂期万能沙拉酱━三种酸奶酱做法")
- 姐妹们！！解锁减脂期吃酱自由！集合一起吃酱酱~而且配方无比简单，直接称为魔法！！不夸张太太太太好吃了！！别去买什么低脂低卡的沙拉酱什么了，自己做不香吗？！▪️酸奶➕生抽➕代糖=沙拉酱（基础版）▪️酸奶➕生抽➕代糖➕黑胡椒=黑椒沙拉酱（还有点芝士味）▪️酸奶➕生抽➕代糖➕芥末=芥末沙拉酱（hin...
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![鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器做法]( "鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器做法")
- 最近都吃减脂餐，蔬菜最简易的做法就是沙拉，可惜不能吃沙拉酱，自制油醋汁，味道很赞！用料鸡胸肉1小块胡萝卜15片黄瓜1小根根西生菜20片玉米粒适量油醋汁用料玉米油1汤勺生抽1.5汤勺香醋1汤勺苹果醋2勺蜂蜜1.5汤勺黑胡椒粉1勺盐1点点鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法鸡...
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![减肥低脂 清爽西兰花沙拉＋自制无油酱汁 Broccoli Salad with Beetroot Dressing的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂 清爽西兰花沙拉＋自制无油酱汁 Broccoli Salad with Beetroot Dressing做法]( "减肥低脂 清爽西兰花沙拉＋自制无油酱汁 Broccoli Salad with Beetroot Dressing的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂 清爽西兰花沙拉＋自制无油酱汁 Broccoli Salad with Beetroot Dressing做法")
- 感觉更有energybowl的感觉还是叫沙拉吧就是懒得开火把一堆切切组成的沙拉里面包含了优质脂肪蛋白质无油版酱汁适合夏天清爽不腻口配料为一人份烤豆腐菜谱直通车❤️❤️❤️❤️❤️❤️注意看小贴士❤️❤️❤️❤️❤️❤️用料1.沙拉配料西兰花1/4朵黄瓜一根生菜（我的是球形生菜）1/4个坚果一把培...
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![减脂沙拉（自制油醋汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉（自制油醋汁）做法]( "减脂沙拉（自制油醋汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉（自制油醋汁）做法")
- 吃完无负担用料蜂蜜2勺黑胡椒1勺生抽1勺陈醋2勺玉米油2勺鸡蛋1个西兰花一朵鸡胸肉1块生姜1块蒜2瓣减脂沙拉（自制油醋汁）的做法鸡胸肉横着分散2片，用刀背拍散，加入生姜、蒜、生抽、黑胡椒、黄酒腌制半小时西兰花切小朵，在水里灼一下煮一个鸡蛋捞出备用锅里刷一点油，大火下鸡肉煎...
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![减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥沙拉-自制油醋汁做法]( "减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥沙拉-自制油醋汁做法")
- 九月份已经来了，我的减肥大计还未成功。决定吃一周的低脂沙拉🥗但是这也太好吃了吧，自己调了一款中式油醋汁，很棒哦用料1⃣️油醋汁配料3:1:1:1:1蜂蜜1勺盐2克陈醋1勺红酒1勺黑胡椒1勺香油或橄榄油3勺2⃣️沙拉生菜3片紫薯0.5个白煮蛋1个胡萝卜🥕0.3根鸡胸肉0.5块西红柿0.5个减...
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![🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制的做法步骤及图解,美味正宗的🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制做法]( "🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制的做法步骤及图解,美味正宗的🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制做法")
- 无沙拉酱版本沙拉🥗用料生菜片紫甘蓝片西红柿🍅个黄瓜根其他食材可以自己随意柠檬甜醋汁做法：柠檬汁20g蜂蜜10g食盐1克苹果醋（没有可以不放）2勺🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制的做法所有食材洗好切好把调好的汁倒进去就٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ酸酸甜甜小贴士...
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![“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁的做法步骤及图解,美味正宗的“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁做法]( "“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁的做法步骤及图解,美味正宗的“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁做法")
- 凯撒沙拉🥗好吃，但是市售沙拉那一碗酱汁倒下去……emmm那热量自制沙拉汁，少一点油，少放一点面包丁用橄榄油烤，培根煎好吸油其实，好吃的凯撒沙拉也可以不那么月半～用料罗马生菜2颗吐司1-2片培根2片橄榄油1大勺凤尾鱼4小条蒜1瓣蛋黄2个柠檬汁1大勺第戎芥末酱1/2小勺植物油4大勺黑...
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![自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）做法]( "自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）做法")
- 好久没传菜谱了，看着天气也暖和了，少不了清爽低脂的沙拉，这个油醋汁非常适合将生菜、黄瓜、西红柿、玉米粒、煮鸡蛋和干果（没有可以不放干果）一起拌。记得拌之前，西红柿要去瓤，所有食材尽量去掉水分，这也是沙拉好吃的关键点！话回正题，油醋汁酸甜咸辛的综合口味，是我根据一些博主的方...
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