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减肥餐煲仔饭的做法食谱

简单易学的减肥餐：煲仔饭美食做法

  • 减肥餐：煲仔饭

  • 第二道减肥餐出来了！这道就是又有蔬菜营养又有蛋白质还有主食～用糙米代替了米饭味道也很nice非常适合第二天带去学校或者是上班❤️用料火腿肠1根混合蔬菜包一勺玉米粒一勺红烧酱油2勺蚝油2勺糙米一拳头的量即食鸡汤若是没有也可以用热开水香菇适量减肥餐：煲仔饭的做法准备好...
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煲仔饭～腊味煲仔饭电饭锅版的做法步骤及图解,美味正宗的煲仔饭～腊味煲仔饭电饭锅版做法

  • 煲仔饭～腊味煲仔饭电饭锅版

  • 煲仔饭一提起广东美食，就会想到一锅貌不惊人的煲仔饭。在这特殊的春节，来锅热气腾腾的煲仔饭，揭盖的瞬间香气四溢，腊味的脂香和肉香咻地钻进鼻中，让人忍不住口水，来慰籍孩子们不能外出游玩的阴霾心情。煲仔饭源起广东，历史悠久。2000多年前《礼记注疏》就有类煲仔饭的记载。以砂...
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煲仔饭（用炒锅做的煲仔饭，十分钟搞定煲仔饭）的做法步骤及图解,美味正宗的煲仔饭（用炒锅做的煲仔饭，十分钟搞定煲仔饭）做法

  • 煲仔饭（用炒锅做的煲仔饭，十分钟搞定煲仔饭）

  • 来到深圳后一直很喜欢吃椰子鸡店里的煲仔饭，这次疫情逼急了在家不能出门的我，尝试用炒锅做了一次煲仔饭，没想到跟外面的没什么差别，而且十分钟就能搞定喔！就把菜谱分享给同样爱吃煲仔饭的你们啦❤️用料大米1杯鸡蛋2个腊肠1根蔬菜若干生抽2勺姜2片小葱少许煲仔饭（用炒锅做的煲仔...
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腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）做法

  • 腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）

  • 减肥女生的煲仔饭一人食香肠152千卡香菇27千卡青菜11千卡蚝油3千卡生抽6千卡蚝油2千卡白糖12千卡油27千卡米231千卡共472千卡虽然香肠有点肥肉，不过总热量作为午饭的话完全可以，偶尔吃一吃，真是幸福满满呀(＾▽＾)用料香肠一小根（30克）干香菇3颗大米和其它杂粮共66克小青菜（或者菜...
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电饭煲鸡胸肉减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲鸡胸肉减肥餐做法

  • 电饭煲鸡胸肉减肥餐

  • 最近在减肥，鸡胸肉便成了最主要的食物来源。东西是好东西，可肉太柴吃起来干巴巴的。于是想方设法把鸡胸肉变得嫩嫩的。此方法很简单，主要在于泡，然后用电饭煲加热，对于上班族来说非常方便。用料生抽适量葱段适量大蒜适量生姜适量电饭煲鸡胸肉减肥餐的做法将生抽和切好的生姜、...
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减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）做法

  • 减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）

  • 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4.关于零食特别想吃就吃点没关系买内含小包装的零食忍不...
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肥牛煲仔饭的做法和图解 好吃的肥牛煲仔饭家常做法

  • 肥牛煲仔饭

  • 指导老师：冯鑫用料肥牛（若片大，从中间切开）3两到半斤圆葱半个绿尖椒切丝1根葱切丝（葱白从中间剖开切）蒜切碎香菜切段油肥牛煲仔饭的做法1）倒入油，盖住锅底；2）先炒圆葱，小火慢炒，炒出甜味；3）放入姜丝；4）放入蒜碎、葱丝，炒出葱蒜香味；5）放入尖椒；6）放入料酒一勺，炒挥发后放入蚝油一勺，翻炒一下；7）放...
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简单方便早餐，电饭煲营养饭，煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单方便早餐，电饭煲营养饭，煲仔饭做法

  • 简单方便早餐，电饭煲营养饭，煲仔饭

  • 相比炒饭，炒饭要更干一些，营养饭更软些，不适合早上吃，上班族深受早起做饭的苦恼，一个智能电饭煲搞定简易早餐，起床就可以吃到啦用料大米一量杯（两碗米饭）木耳少量胡萝卜一小块冷冻速食玉米少量葱花适量生抽老抽盐花生油简单方便早餐，电饭煲营养饭，煲仔饭的做法木耳提前泡发将木耳切...
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焦香肥肠煲仔饭（盖浇饭🍛）~~一切皆可煲的做法步骤及图解,美味正宗的焦香肥肠煲仔饭（盖浇饭🍛）~~一切皆可煲做法

  • 焦香肥肠煲仔饭（盖浇饭🍛）~~一切皆可煲

  • 肥肠就像榴莲一样，爱的人很爱，不爱的人一口不尝。我是荤素均衡的人，家里的两位男士都是爱吃大荤的类型，都很爱大肠。发这个菜单是给厨友们提供一个思路而已，没太多技术含量😄还有啊，现在服务业这么发达，超市，肉类副食店都有加工过煮熟的大肠卖，不要买生的大肠，你会处理的生无可恋🤣...
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煲仔饭的详细做法大全,简单又营养的煲仔饭做法

  • 煲仔饭

  • 用料大米杯香肠根鸡蛋个油克蚝油勺老抽勺白糖克生抽勺盐克糖克水克煲仔饭的做法大米洗净泡水半小时。砂锅涂一层油，泡好的大米和水放进去，大火煮开之后转小火焖10分钟。香菇焯水，米饭焖好后掀开盖子搓几个恐，腊肠片放进去。盖上盖子，油淋一圈。放入鸡蛋，继续焖5-8分钟，把菜放进...
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减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-腊肠煲仔"饭"做法

  • 减脂午餐-腊肠煲仔"饭"

  • 我的减脂秘诀，就是用花椰菜切碎碎当成米饭🍚。这样可以做很多正常的炒菜配着吃。这个是在基础上的改良版，做过一次非常好吃。于是就做了些改变成减脂版的了。用料腊肠1根酱油勺玉米粒半根胡萝卜半根豌豆1把克香菇4朵花椰菜碎碎适量个香葱1根酱油1勺减脂午餐-腊肠煲仔"...
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晚饭减肥餐的做法和图解 好吃的晚饭减肥餐家常做法

  • 晚饭减肥餐

  • 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...
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电饭锅腊肠肥牛煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅腊肠肥牛煲仔饭做法

  • 电饭锅腊肠肥牛煲仔饭

  • 一家五口的份量用料米2杯胡萝卜1根土豆1个青豆300克广式腊肠3根肥牛200克生抽2勺糖半勺老抽1勺料酒半勺蚝油小半勺香油1勺姜一片洋葱四分之一个电饭锅腊肠肥牛煲仔饭的做法土豆，胡萝卜切粒，大小参考青豆。洋葱切丝腊肠切薄片肥牛洗干净沥干，适量料酒和一片姜腌一下。洗米煮...
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排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭做法

  • 排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭

  • 煲仔饭以前做很多，小孩子们也喜欢吃，好久没做了，今天小孩子们说要吃煲仔饭，给他们做了排骨煲仔饭。用料排骨酱油生粉蒜头丁胡椒粉盐米饭清水油葱花排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭的做法排骨洗干净，锅中注入水煮开，放人排骨煮2分钟，去血水，再用清水洗干净，放料酒和酱油，适量盐搅拌均匀，在腌好...
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「快手/大餐」煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的「快手/大餐」煲仔饭做法

  • 【快手/大餐】煲仔饭

  • 改编自菜谱神仙菜谱！因为需要煲饭（杂粮饭需要煲1个小时），因此更适合时间较多的工作日或休息日制作用料米饭/杂粮饭腊肠胡萝卜土豆/地瓜玉米粒生菜生抽香油蚝油【快手/大餐】煲仔饭的做法准备工作：如果要做杂粮饭版的需要提前把杂粮米泡好，事先需要购买腊肠腊肠切斜片，土豆/地瓜...
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简单易学的减肥煲仔菌菇汤美食做法

  • 减肥煲仔菌菇汤

  • 用料鸡蛋1个香菇3朵平菇若干克金针菇一小把蘑菇2个大虾3只豆腐干1片葱若干根盐若干蚝油1勺味极鲜1勺玉米淀粉若干克减肥煲仔菌菇汤的做法1.各种菌菇切好然后焯水备用2.虾去头去虾线备用3.鸡蛋平底锅煎好切条4.平底锅放少许油放入葱炒出香味然后放入备用的菌菇翻炒加一勺...
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减肥减肥餐的做法和图解 好吃的减肥减肥餐家常做法

  • 减肥减肥餐

  • 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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减肥快餐之牛仔骨版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快餐之牛仔骨版做法

  • 减肥快餐之牛仔骨版

  • 五月不减肥、六月徒伤悲用料黑胡椒3克盐5克牛仔骨1片西兰花150克土豆2个玉米粒半根白来饭半碗减肥快餐之牛仔骨版的做法解冻擦干水分后，热锅不放油，直接煎正面30秒，反面也是30秒，起碟即可。(几成熟看个人喜好，也可煎时间长1分钟全熟的)起碟放现磨的进囗盐和胡椒粉调味，记得不放...
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煲仔饭饭的做法和图解 好吃的煲仔饭饭家常做法

  • 煲仔饭饭

  • 搬运微博：王光光光光光光做为自用保存支持原创！！光光yyds用料大米杯煲仔饭饭的做法王光光光光光光说的！大概是浸泡20分钟锅里抹油加米和水大火煮开转中火煮到看不水表面都是泡泡以后盖盖子转小火煮3分钟放腊味再继续煮5分钟（有的人最后还会淋点油煮更硬的锅巴，我没有）放肉葱...
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电饭锅版的金针肥牛煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版的金针肥牛煲仔饭做法

  • 电饭锅版的金针肥牛煲仔饭

  • 电饭煲真是个好东西，时间闷长点锅巴就很多还不粘锅。用料米饭一碗火锅用的肥牛三片金针菇100克鸡蛋一个蔬菜适量芝士粉二勺蚝油二大勺生抽一小勺白糖一小勺油少许电饭锅版的金针肥牛煲仔饭的做法硬点的米饭拌少许油放电饭锅里加少量热水，按加热键。我放了腊肠进去现煮的就...
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减肥餐-香菇鸡肉煲仔饭的制作的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-香菇鸡肉煲仔饭的制作做法

  • 减肥餐-香菇鸡肉煲仔饭的制作

  • 以下内容来自亲子故事网：清淡我喜欢吃锅巴，喜欢煲仔饭，外面的煲仔饭不是锅巴不够脆，吃起来不过瘾。就是米饭太硬，吃了不好消化。只要掌握好了火候，在家里做到煲仔饭，比外面的更好吃。锅巴又厚又脆，嚼劲十足，口感香脆，搭配煲仔饭的各种菜也可以以自己的口味来定！爱吃煲仔饭的美女们，不...
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减肥餐炒饭的做法和图解 好吃的减肥餐炒饭家常做法

  • 减肥餐炒饭

  • 减肥少盐少糖不会错的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素不知道这句话对不对但是个人认为每天需要摄入的能量还是必须的用料黄瓜一根隔夜杂粮饭半碗豆腐一块酱油三勺油适量葱辣椒适量减肥餐炒饭的做法备料（我比较喜欢吃葱➕辣椒）按顺序加入油葱辣椒黄瓜炒加酱油提味加...
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蚝仔煲仔饭的做法和图解 好吃的蚝仔煲仔饭家常做法

  • 蚝仔煲仔饭

  • 用料生蚝适量里脊肉适量鸡蛋一个丝苗米适量葱适量姜适量酱油适量蚝油适量盐适量油适量蚝仔煲仔饭的做法生蚝洗净备用。里脊肉、葱花切粒。里脊肉用蚝油、酱油、盐和油腌制20分钟。砂锅锅底刷油，放进洗净的丝苗米，丝苗米和水的比例约1:1.5，大火烧开七成熟时把瘦肉、蚝仔和姜...
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健康低卡——超详细&减肥也可以吃的煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——超详细&减肥也可以吃的煲仔饭做法

  • 健康低卡——超详细&减肥也可以吃的煲仔饭

  • 网络上煲仔饭的教学很多，看大家如此悠然自得，煮米饭的时候还能切菜切肉，而我却慌张措手不及到总是糊锅。为什么？因为别人用油多，而我们不敢！怕胖的朋友不敢放太多油，怎样放心的吃煲仔饭呢？小花的做法比较简单，仅代表个人的经验，不能说是专业哈。用料米和杂粮米适量水适量腊肠1根蔬...
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肥仔套餐的做法和图解 好吃的肥仔套餐家常做法

  • 肥仔套餐

  • 用料牛排1块鸡蛋1个土豆1个肥仔套餐的做法牛排买半成品回来，两面煎熟，就是要把血水煎无，且局部带一点点黑（？）牛排呈盘，切成条。锅里加一水放入生菜（如果生菜是炒的就会太软，不适合摆盘。而这时候锅里有油，这样水煮也很好吃）捞起生菜，铺上牛排薯条在我的菜谱里有做法炸锅烤蛋，把鸡蛋打...
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