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土豆鸡蛋饼减肥的做法食谱

土豆鸡蛋饼（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡蛋饼（减肥）做法

  • 土豆鸡蛋饼（减肥）

  • 用料鸡蛋1个土豆70克盐1克全麦面粉20克韭菜10克橄榄油2克土豆鸡蛋饼（减肥）的做法将土豆切丝，放入碗里浸泡，直到水变清。再把韭菜切碎，备用把鸡蛋打入碗中，把所有材料放入均匀搅拌把锅打开，放入橄榄油热热锅，再把上部的东西倒入。煎至两面金黄，就可以来吃了...
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减肥餐牛油果酸乳土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐牛油果酸乳土豆饼做法

  • 减肥餐牛油果酸乳土豆饼

  • 转自keep，15min490千卡63g碳水化合物17g蛋白质18g脂肪用料土豆70g鸡蛋1个全麦面粉20g香葱5g橄榄油2g食盐1g原味酸奶1盒牛油果50g时令水果50g减肥餐牛油果酸乳土豆饼的做法土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎。土豆丝打入鸡蛋加盐打散拌匀，混合面粉和香葱平底锅预热，抹橄榄油，将...
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简单易学的减肥餐～土豆饼美食做法

  • 减肥餐～土豆饼

  • 用料土豆3个鸡蛋5个萝卜2个根面粉50克盐适量黑胡椒适量勺减肥餐～土豆饼的做法土豆萝卜切丝拌匀打入5个鸡蛋加入50克面粉拌匀这里鸡蛋个数和面粉的比例可以自己选择加入调料（盐黑胡椒适量）根据个人口味锅中入油煎饼至熟饼最好薄一些这样容易熟透盛出即可～好吃的土豆饼就做好啦...
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减肥土豆餐的做法和图解 好吃的减肥土豆餐家常做法

  • 减肥土豆餐

  • 大家很好奇，土豆不是很“肥”的嘛？薯片薯条都是瘦身杀手啊！我也是前不久才知道，只要正确的烹饪土豆，才能达到非常秒的减肥效果哦！马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃...
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「烤箱/无油/减肥」土豆泥豆腐鸡胸肉饼（早餐/晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「烤箱/无油/减肥」土豆泥豆腐鸡胸肉饼（早餐/晚餐）做法

  • 【烤箱/无油/减肥】土豆泥豆腐鸡胸肉饼（早餐/晚餐）

  • 找了找发现下厨房有豆腐饼，也有土豆饼，就是没有二者在一起的，所以这个菜谱就诞生了。碳水蛋白质一次满足！毕竟断碳减肥很容易反弹而且对身体也不好嘛（不接受杠，如果杠，那就全都是你对）材料都是随手拿的，切完剥完再称的，所以你能看到各种非整数。不加土豆和豆腐的在这里鸡胸肉蔬菜鱼...
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减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）做法

  • 减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）

  • 碳水爱好者一到减脂期就哭了，毕竟要少油低碳，快乐源泉都决堤了💔。还好！土豆作为高GI的优质碳水，减脂期一样也可以愉快吃💖起来，再加上不同传统的近乎炸土豆的方式，改用少量油煎，减肥一样可以轻食起来～再加上蔬菜，就是完美的减脂餐，一起学起来吧！用料土豆1个洋葱四分之一个鸡蛋2个盐...
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减肥鸡胸饼的做法和图解 好吃的减肥鸡胸饼家常做法

  • 减肥鸡胸饼

  • 封面图是之前做的，今天又做一波记录一下过程。用料鸡胸肉香菇胡萝卜木耳鸡蛋1个生粉3勺生抽黑胡椒粉孜然粉花椒油盐蔬菜可以根据自己喜好来加，西兰花、紫甘蓝、青椒、玉米粒等等～减肥鸡胸饼的做法胡萝卜、木耳、香菇剁碎鸡胸肉剁成肉末步骤1和2混合再加入一个鸡蛋3勺生粉，生...
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减肥餐之豆腐鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之豆腐鸡蛋饼做法

  • 减肥餐之豆腐鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋2个豆腐1块韭菜1把黑芝麻适量黑胡椒适量盐一丢丢生抽适量芝麻油适量减肥餐之豆腐鸡蛋饼的做法豆腐捏碎打入蛋，加入所有调味料韭菜切丁，放入碗中拌匀电饼档预热加橄榄油把豆腐放入锅中，轻压两下盖好盖子，二分钟后翻面，再煎一小会儿出锅...
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低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉做法

  • 低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉

  • 用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片，鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候，把黄瓜，火腿肠改刀切成丁，我忘记拍图了蒸好的土豆和剥好的鸡蛋撒上酸奶，盐，黑胡椒碾碎碾碎成泥加入黄...
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超级好吃的减肥土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃的减肥土豆饼做法

  • 超级好吃的减肥土豆饼

  • 一个土豆饼大概60-70千卡的热量，我觉得挺低的，主要是还特别香软，好吃！所以特别记录一下，以免忘记！做吃的可以灵活变通，根据手头有的调味料调整，不过当然是调味越齐越好吃喽！用料土豆1大个胡萝卜半根低粉40克高粉40克杏仁粉30克鸡蛋0.5个蘑菇30克洋葱半个火腿肠1根盐2-3勺黑胡椒1勺...
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四爷减肥菜鸡腿炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的四爷减肥菜鸡腿炖土豆做法

  • 四爷减肥菜鸡腿炖土豆

  • 老婆的最爱用料鸡腿8只土豆3个葱半根姜4片盐2勺蚝油1勺十三香1勺生抽2勺蒜2瓣酱油2勺八角6个调货8粒四爷减肥菜鸡腿炖土豆的做法鸡腿拿温水浸泡十10分钟，把水控干加入料酒，葱姜蒜，八角，生抽浸泡15分钟即可，土豆切成块，洗干净，起火，加油，八角，葱姜蒜，盐，老抽，干辣椒，炸出香味鸡腿入锅，翻...
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减肥豆腐饼的做法和图解 好吃的减肥豆腐饼家常做法

  • 减肥豆腐饼

  • 用料豆腐250克玉米青豆胡萝卜粒面粉50克克鸡蛋一个盐适量胡椒粉适量五香粉适量减肥豆腐饼的做法先把玉米粒青豆粒胡萝卜粒煮熟，同时把豆腐用刀背碾碎。把面粉和鸡蛋和豆腐蔬菜粒还有调料搅拌到一起。把搅好的豆腐用手捏成一个小球锅中到少许橄榄油把豆腐球放入锅中按扁煎...
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韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼做法

  • 韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼

  • 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，因此被称为减肥佳品。非常适宜减肥者食用。秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便淋涩，产后乳汁稀少，月经不调等...
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减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食全麦鸡蛋土豆饼做法

  • 减脂主食全麦鸡蛋土豆饼

  • 鸡蛋是个好东西，土豆随处可得，容易保存，没有主食的早上可以做一个鸡蛋土豆丝全麦饼，芳香可口，给我们的减脂营的生活增加了不少舌尖上的乐趣。用料土豆70克鸡蛋40克全麦粉20克葱花4克盐1克减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎，同时准备好鸡蛋鸡蛋放入少...
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嘴馋减肥餐…土豆烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的嘴馋减肥餐…土豆烘蛋做法

  • 嘴馋减肥餐…土豆烘蛋

  • 方便，零厨艺，营养，美味……用料鸡蛋3只鸡胸肉200克培根3片土豆2个香菜少许嘴馋减肥餐…土豆烘蛋的做法鸡胸肉切丁用黑胡椒，美极鲜，五香粉，淀粉，水，蒜片腌制20分钟（时间越长越入味）鸡蛋加蒜片少许的盐打成蛋液土豆切片用空气炸锅200度10分钟，培根切丝，香菜切沫，将炸好的土豆片一同放入...
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土豆鸡蛋蔬菜沙拉🥗减肥的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡蛋蔬菜沙拉🥗减肥做法

  • 土豆鸡蛋蔬菜沙拉🥗减肥

  • 用料土豆1个鸡蛋1个苦菊菜1把红叶生菜10片黑胡椒粉1勺白醋适量辣椒粉2勺土豆鸡蛋蔬菜沙拉🥗减肥的做法1⃣️蔬菜洗净备用。土豆切小块2⃣️土豆切显小块煮熟，至可以压成泥的状态。鸡蛋冷水下锅，烧开煮3分钟后再关小火焖5分钟，个人喜欢煮的嫩一点的鸡蛋。3⃣️蔬菜做底，加入切碎的鸡...
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减肥餐系列：香香土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香香土豆饼做法

  • 减肥餐系列：香香土豆饼

  • 用料土豆2个盐10克火腿肠1片玉米粒1根减肥餐系列：香香土豆饼的做法蒸熟打泥火腿肠切块加入玉米粒火腿肠牛奶搅拌不粘锅里煎至两面金黄剩下的火腿肠不要切到头反向卷成爱心打入鸡蛋切小西红柿摆盘紫薯挞做法见上一个菜谱...
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减肥土豆泥的做法和图解 好吃的减肥土豆泥家常做法

  • 减肥土豆泥

  • 土豆中含有淀粉、碳水化合物。用来替代米面当主食，既饱腹又低脂。但是也要分做法，油炸可不能减肥哦。用料土豆2个盐适量黑胡椒2勺蚝油1勺淀粉1勺清水一碗脱脂牛奶20毫克减肥土豆泥的做法土豆去皮洗净切成小丁。上蒸锅，水开后再继续蒸十五到二十分钟。蒸熟的土豆捣成泥，然后混...
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土豆减肥餐的做法和图解 好吃的土豆减肥餐家常做法

  • 土豆减肥餐

  • 减肥必备、满满饱腹感。用料土豆个葱根盐克生抽勺料酒勺土豆减肥餐的做法准备好材料、葱、小米椒(不吃辣就不放)1放少许油、油温热了放入小米椒、翻炒。2放入土豆、翻炒3分钟。3加入料酒生抽翻炒到调料收汁4加入覆盖土豆表成的水5收汁、洒上葱花然后开吃小贴士一个人的话...
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土豆鸡蛋饼的详细做法大全,简单又营养的土豆鸡蛋饼做法

  • 土豆鸡蛋饼

  • 简单又好吃的土豆鸡蛋饼，亲们可以试试，用来当早餐真的很不错！用料土豆1个胡萝卜半根盐适量鸡蛋n个食用油适量青椒1半洋葱半个玉米淀粉2勺土豆鸡蛋饼的做法土豆擦丝加入胡萝卜丝和青椒、洋葱丝。加入两勺玉米淀粉。搅拌均匀。摊在平底锅里，中间凹下去。打入一个鸡蛋。小火煎熟...
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煎豌豆和豌豆苗鸡蛋饼|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的煎豌豆和豌豆苗鸡蛋饼|减肥食谱做法

  • 煎豌豆和豌豆苗鸡蛋饼|减肥食谱

  • 用料豌豆40克豌豆苗1把小葱1根鸡蛋2个盐适量煎豌豆和豌豆苗鸡蛋饼|减肥食谱的做法豌豆沸水下锅烫熟，豌豆苗洗净备用，小葱切碎。（我这个是两个蛋饼的量。）平底锅喷少量橄榄油，鸡蛋加盐打散倒入锅中摊成大饼撒上香葱放上一把豌豆苗，一把豌豆从中间折叠盖住，小火一面煎2分钟，煎至表...
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减肥餐 土豆蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 土豆蒸鸡胸肉做法

  • 减肥餐 土豆蒸鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉150g土豆1个黑胡椒适量小米辣适量姜蒜适量减肥餐土豆蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉洗一洗切小块，稍微切大一点加少许黄豆酱，姜，蒜，黑胡椒腌制吃辣的可以放点小米椒加入切好的土豆拌匀腌制半小时，也可以隔夜！然后上过蒸熟就好了！蒸出来的汤汁拌水煮青菜也是好吃的！...
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『减肥』燕麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的『减肥』燕麦鸡蛋饼做法

  • 『减肥』燕麦鸡蛋饼

  • 本食谱的创建是为了记录减肥历程，至于吃下去能不能减肥就不知道了哈哈哈(╯﹏╰）为了减肥买了一大袋桂格纯燕麦，对于讨厌喝粥的我来说，不管是紫薯牛奶燕麦粥还是纯燕麦粥，都没办法吃下去，哭唧唧。灵机一动想到了消耗燕麦的好方法，摊蛋饼🥞用料燕麦100g（没用秤称重，实际上是手抓三小...
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鸡蛋土豆饼的详细做法大全,简单又营养的鸡蛋土豆饼做法

  • 鸡蛋土豆饼

  • 视频来自于抖音@阿男的美食用料土豆1个鸡蛋6个洋葱半个胡椒粉2克盐1克鸡蛋土豆饼的做法土豆切薄片洋葱切丝锅中放1cm的油，小火慢炸炸至金黄焦脆即可。趁热倒进搅拌好的鸡蛋液中，放适量的盐与胡椒粉，充分拌匀。静置15分钟锅中留底油，放锅里煎一面3分钟完成✅...
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素食减肥餐の 煎蛋饼 豆角炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的素食减肥餐の 煎蛋饼 豆角炒鸡蛋做法

  • 素食减肥餐の 煎蛋饼 豆角炒鸡蛋

  • 晚上吃点儿简单速度快的，就想到了青豆角蛋饼，这是小时候经常吃的~搭配农村自种的湖南本地辣椒，还是那个味儿~晚餐就只有这个啦~搭配早上预约的养生粥，嗯嗯嗯这一天好满足！用料青豆角1小把，1-2人份鸡蛋2个胡萝卜1小段，配色好看青椒1个，微微辣蒜瓣2个盐味极鲜素食减肥餐の煎蛋饼豆...
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