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干笋轻脂减肥的做法食谱

宿舍卤香零嘴（豆干，海带，干笋）轻脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍卤香零嘴（豆干，海带，干笋）轻脂减肥做法

  • 宿舍卤香零嘴（豆干，海带，干笋）轻脂减肥

  • 夏天没什么胃口，需要减肥，想吃零食，那就自己做适合自己的零食吧。没什么热量的零食用料食材：克卤豆腐块海带克干笋调料粒红枣颗五香粉勺油克老抽勺冰糖盐花椒豆豉宿舍卤香零嘴（豆干，海带，干笋）轻脂减肥的做法准备豆腐，在网上学习切豆腐的方法：将牙签插入豆腐中间，刀分别在两面切下相...
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减肥轻食的做法和图解 好吃的减肥轻食家常做法

  • 减肥轻食

  • 减肥路漫长，外卖坑人又难吃，还是自己做的放心又美味。加油吧小伙伴！用料鸡蛋2个西兰花🥦适量澳洲牛肩肉1块鹌鹑蛋4个韭黄适量土豆2个减肥轻食的做法西兰花与鹌鹑蛋洗净。放入开水中翻煮3-5分钟，捞出锅放一旁，待鹌鹑蛋冷后去壳摆盘。鸡蛋煎好后放入洗好的韭黄跟鸡蛋翻炒。牛肩...
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鸡胸肉干 减脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉干 减脂减肥零食做法

  • 鸡胸肉干 减脂减肥零食

  • 为了减肥饮食健康，终于做出一款好吃的鸡胸肉了，非常简单，哈哈哈，大家可以做，健康零食！用料鸡胸肉1块黑胡椒粉适量盐适量（可不放）酱油适量孜然粉适量孜然粒适量（没有可不放）辣椒粉适量（不吃辣可不放，我放一点点调味）鸡胸肉干减脂减肥零食的做法鸡胸肉按照右边那块画的，先从中间那个线分...
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减肥轻食三餐的详细做法大全,简单又营养的减肥轻食三餐做法

  • 减肥轻食三餐

  • 过完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝盖也有些疼，下定决心减肥了，正好收到下厨房申请的理想燃料三日断糖餐，会坚持努力瘦下来的。用料黄瓜1根面筋1小快盐2克米醋1勺鲁花味极鲜1勺葱花油5克辣椒油3克减肥轻食三餐的做法早餐黄瓜去皮洗净切细丝状，面筋切小块状，加所...
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减肥减脂 干豆腐卷菜菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 干豆腐卷菜菜做法

  • 减肥减脂 干豆腐卷菜菜

  • 用料豆腐皮1张黄瓜半根胡萝卜小半根大葱2小根紫甘蓝适量球生菜适量酱适量减肥减脂干豆腐卷菜菜的做法准备食材，黄瓜胡萝卜紫甘蓝切丝，葱切段。干豆腐打底，铺生菜加入各种食材，淋上酱汁。卷起来切开就好啦。小贴士酱看大家喜欢，减肥就可以用油醋汁，不减肥各种酱都可以，我用的俄罗...
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低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐—凉拌莴笋做法

  • 低脂减肥餐—凉拌莴笋

  • 凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡萝卜0.3根醋2勺低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法1.莴笋，胡萝卜切丝2.葱，姜，辣椒切丝3.水开放入...
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减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，减肥餐，轻食餐做法

  • 减脂餐，减肥餐，轻食餐

  • 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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减肥莴笋的做法和图解 好吃的减肥莴笋家常做法

  • 减肥莴笋

  • 用料莴笋1根小米椒看自己喜欢香菜一颗白糖一勺米醋两勺凉拌酱油两勺麻油一勺蒜末适量减肥莴笋的做法削皮洗干净削成薄片备用把所有的调料一起拌。简简单单就完成😁😁清爽解腻吃了不胖不胖😜想跟海蜇一起拌也不错哦！...
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减脂减肥的做法和图解 好吃的减脂减肥家常做法

  • 减脂减肥

  • 20171106减肥午餐用料鸡胸肉120菠菜适量玉米粒适量黑胡椒粒适量食盐适量蛋白可有可无减脂减肥的做法鸡胸肉腌制时，煮玉米粒和菠菜，最后煮鸡胸肉，主要考虑先煮鸡胸肉盐分会渗入水中，后煮蔬菜会入多的盐分，减脂瘦身餐我也是在学习中，坚持看成果。有做的不到位的，请多多指教。...
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减肥低脂|轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂|轻食沙拉做法

  • 减肥低脂|轻食沙拉

  • 哈哈哈尝试爱吃的啦用料即食鸡胸肉1块紫甘蓝2片玉米1根黄瓜适量生菜适量丘比特烘培芝麻沙拉酱适量减肥低脂|轻食沙拉的做法玉米粒放到锅里煮即食鸡胸肉我喜欢在放到锅里用橄榄油煎一下（就是便利店买的6块一个）紫甘蓝和黄瓜生菜都是生的就可以了涂上丘比特沙拉酱就可以啦！...
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芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食做法

  • 芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食

  • 全麦意面，低脂，低升糖指数，减脂时必备面食，虾仁，高蛋白，低脂，加上芦笋和白蘑菇，完美的轻食！二人份，一人份减半做！用料虾仁250克芦笋200克蘑菇150克全麦意大利面160克（干面）全脂牛奶250ml盐少许黑胡椒粉少许料酒3ml生粉5克橄榄油6ml芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食的做法1000ml水，＋6克左右盐，大...
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芦笋炒虾仁/降脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁/降脂减肥做法

  • 芦笋炒虾仁/降脂减肥

  • 芦笋富含维生素和高纤维素，有降脂减肥，促进肠胃蠕动的功效。芦笋可以有效抑制人体内血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。芦笋还富含硒元素和天门冬酰胺酶能有效消除体内产生的各种有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。用料芦笋十根虾仁十个盐3克鸡精1克芦笋炒虾...
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减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法

  • 减脂轻食

  • 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋做法

  • 减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋

  • 芦笋的营养价值很高并享有“蔬菜之王”的美称就知道它并不简单，它具有低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的特点，还有减肥的作用，是爱美小姐姐们的一道快手可口菜哦🌸🌸用料芦笋300克姜3片蒜3瓣油适量豉油适量盐2克减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋的做法将芦笋洗干净，姜切片，蒜子...
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减肥减脂轻食素炒记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂轻食素炒记录做法

  • 减肥减脂轻食素炒记录

  • 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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轻食、减肥的做法和图解 好吃的轻食、减肥家常做法

  • 轻食、减肥

  • 今日春分，适合轻食。《黄帝内经》有记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是饱食会给人们的健康带来害处。轻食最初是指分量少而容易吃饱的食物。后来词义慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。用料鲜虾、鸡蛋、鸡肉等配料：油醋汁、黑胡椒生菜...
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减肥减脂餐-时蔬干豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐-时蔬干豆腐做法

  • 减肥减脂餐-时蔬干豆腐

  • 将蔬菜卷在干豆腐里，减肥减脂好帮手~用料干豆腐几张胡萝卜1根黄瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻适量陈醋适量生抽适量小萝卜1个减肥减脂餐-时蔬干豆腐的做法黄瓜、胡萝卜、小萝卜切成细条，小米辣切好备用干豆腐准备好一张干豆腐放在准备好的食材-生菜在生菜上放好切好的蔬菜条干...
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「快手菜」青笋轻松炒，轻脂减肥好味道的做法步骤及图解,美味正宗的「快手菜」青笋轻松炒，轻脂减肥好味道做法

  • 【快手菜】青笋轻松炒，轻脂减肥好味道

  • 超快两分钟上桌，保留原汁好味道😋😋用料青笋200g蒜3瓣太太乐鲜鸡汁1勺【快手菜】青笋轻松炒，轻脂减肥好味道的做法青笋去皮切片，蒜切片。中火，锅中放少量油，下蒜片，炒出蒜香放青笋片。蒜片均沾上油，放一点点盐和一点点白胡椒粉出锅前加入太太乐鲜鸡汁，炒匀即可出锅鲜爽美味，原汁原...
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减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌轻食餐 饱腹低脂做法

  • 减肥增肌轻食餐 饱腹低脂

  • 用料鸡蛋2个贝贝南瓜半只鲜蘑菇6个圣女果1把青菜1小把虾仁4只鸡胸肉丝150克牛油果半个西红柿1个芝士片1片吐司2片黑胡椒少许盐少许橄榄油少许减肥增肌轻食餐饱腹低脂的做法鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。烤箱190度预热后，烤盆放...
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轻食减肥餐的做法和图解 好吃的轻食减肥餐家常做法

  • 轻食减肥餐

  • 从小就是个不折不扣的胖纸加吃货，而且是家族遗传式肥胖，小学前，小朋友们都吃三鲜伊面，而我吃的是爸爸买来专供减肥的荞麦方便面，黑去去的面和满满中药味道的调料包让我欲哭无泪，即便如此也没有改变我的胖纸宿命。长大后，一共发狠减肥三次，两次针灸，一次穴位按摩敷中药，都分别减下几...
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减脂轻食-青笋炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食-青笋炒木耳做法

  • 减脂轻食-青笋炒木耳

  • 根据薄荷的数据，青笋炒木耳每100克的热量是46千卡，减脂期间放心吃吧😋用料莴笋1根木耳10朵红甜椒1/3个蒜1瓣姜1片盐适量蚝油1勺淀粉1/2勺葱1根减脂轻食-青笋炒木耳的做法切菜处理干净切段淀粉，蚝油，水的混合物锅热倒油（比平时少点，青笋木耳都不太吸油。减脂！）下姜蒜快递翻炒一下，...
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Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）的做法步骤及图解,美味正宗的Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）做法

  • Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）

  • 拿拿给自己记录用的哟～请盆友们根据自己的身体条件，慎用哦～还是得强调一下，一周两天用✌️～一辈子坚持下去！少食多餐用料任意搭配青菜适量蛋或肉类（鸡胸或牛肉或卤鸡翅膀或鱼排）适量果汁或酸奶或脱脂奶适量水果适量饿的时候加点心餐Ba拿拿减肥减脂晚餐方案（轻断食）的做法注意事项～多选...
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轻松减肥的减脂拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥的减脂拌饭做法

  • 轻松减肥的减脂拌饭

  • 最近在寻找一种轻松瘦能坚持的减肥餐，这个拌饭真的超级饱腹，每次我都吃不完！用料杂粮饭一拳头鸡蛋一个香菇5朵胡萝卜3/1根白芝麻5克西葫芦4/1个绿豆芽60克五花肉30克减脂拌饭酱3勺轻松减肥的减脂拌饭的做法香菇切片（我今天是弄的三个人的份）胡萝卜擦丝用盐拌一下容易超软（可以...
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轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗做法

  • 轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗

  • 四月不减肥五月徒伤悲，得，继续开启咱的减肥之旅吧✌🏻#沙拉汁见下一篇菜谱👉🏻用料应季蔬菜若干黄瓜1根西红柿1个或N个圣女果苦苣1把玉米1根煎鸡胸肉鸡胸肉一大块（做法见上一篇菜谱）轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗净，放入沙拉盆铺底西红柿黄瓜洗净西红柿切块，黄瓜切片玉米...
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减肥减脂菜的做法和图解 好吃的减肥减脂菜家常做法

  • 减肥减脂菜

  • 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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