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少油版清炒茄条的做法食谱

简单易学的少油版清炒茄条美食做法

  • 少油版清炒茄条

  • 我不大爱吃茄子，因为印象中茄子炒出来太油了，不好吃，昨天中午在我亲爱的妈妈家吃了清炒茄条，不油还很好吃，简单易学，中午问了妈妈大体怎么做的，晚上做晚饭时就立马做了这道菜，复制这道菜成功。用料茄子1个酱油1勺盐2克蒜5瓣花生油1勺少油版清炒茄条的做法茄子一个削皮后切条，茄条...
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少油版红烧茄子🍆条的做法步骤及图解,美味正宗的少油版红烧茄子🍆条做法

  • 少油版红烧茄子🍆条

  • 娇艳欲滴的色彩麻辣鲜香的下饭神器就是红烧茄子🍆条😄少油版少油版少油版！！重要的事情说三遍😄用料茄子2个淀粉1小勺鸡精适量生抽1小勺老抽小半勺盐适量糖小半勺蚝油1小勺蒜适量姜适量小葱3根少油版红烧茄子🍆条的做法小米辣+美人椒切条备用姜蒜葱备用茄子🍆切条下1勺盐抓...
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少油版「清炒茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的少油版「清炒茄子」做法

  • 少油版【清炒茄子】

  • 茄子特别吸油，所以一般都要过油炸或煎。晚上不想吃那么油，就来个少油版的吧，更健康也很好吃。用料茄子个尖椒蒜生抽盐鸡精油少油版【清炒茄子】的做法圆茄子洗净切成条状，放两勺盐抓匀，腌20分钟蒜切末，尖椒洗净去籽去筋切丝茄子腌20分钟后会腌出一些水再用手把茄子里多余的水份...
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简单易学的少油版肉沫茄条美食做法

  • 少油版肉沫茄条

  • 方子来自～韩佳人的后厨房用料长茄子3根（527克）肉馅55克小米辣2根蒜4瓣香葱少许生抽10克老抽5克香醋10克细砂糖15克盐1克淀粉3克清水50克少油版肉沫茄条的做法蒸锅，开火，等待水开的功夫，处理茄子🍆，茄子去皮，切成粗条。水开，将茄条直接放进蒸屉，盖盖，蒸5分钟。5分钟后关火，开盖，取出茄...
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清爽少油版本的肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的清爽少油版本的肉沫茄子做法

  • 清爽少油版本的肉沫茄子

  • 肉末茄子是道非常下饭的菜，很多朋友觉得茄子好吃，但是担心吸油太多，我这里给出了一个少油版的方子，先用盐杀一下水，再进行炒制，能减少茄子的吸油量，再用蒜末爆香，太香了，米饭多安排一碗。动起手来试试吧～用料茄子2只肉沫150g其他食材如下清爽少油版本的肉沫茄子的做法食材：茄子2条、...
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清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）做法

  • 清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）

  • 喜欢健身餐，又不想单纯的吃水煮青菜，那么就来一个少油少盐版本吧用料鸡毛菜300g盐一点点蚝油一勺蒜三瓣清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法锅热，加底油，油一定要少，够把蒜炒香就可以加入蒜末炒香倒入鸡毛菜，不停翻动炒至菜变软加入一勺蚝油和盐出锅啦……小贴士能接受清淡的，就不放...
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简单易学的少油版肉末茄条美食做法

  • 少油版肉末茄条

  • 用料茄子2个瘦肉100克姜蒜葱料酒生抽老抽大酱面粉糖适量少油版肉末茄条的做法茄子切一段一段，放盆里，均匀撒盐20分钟左右，主要是为了让茄子出水。茄子准备好后，肉切碎，剁剁剁就好了，然后放小盆里，加入料酒，生抽，面粉，均匀搅拌搅拌。切葱，姜，蒜，都切碎点就好了，备用茄子差不多出水了，用手...
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肉沫酱茄条（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫酱茄条（少油版）做法

  • 肉沫酱茄条（少油版）

  • 孩子放假，做菜成了妈妈的一个挑战，实在是没有什么菜可以做了，想起了茄子，好久没做茄子了，因为冬天的茄子水分大，如果不过油，做出来又硬又难吃，所以一直没有尝试。突然想起单位食堂做的茄子土豆很好吃，问过厨师大哥怎么做的，大哥说先把茄子蒸熟在回锅。就这么试着做了，味道还不错，也得...
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清爽少油版本的酱香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的清爽少油版本的酱香茄子做法

  • 清爽少油版本的酱香茄子

  • 我一直喜欢酱茄子但是好多做法特别油腻而且口味很重我不是很喜欢所以自己试着做了这个版本的如果你喜欢酱香口味并且喜欢甜咸口感可以试试这种做法用料圆茄子1个黄豆酱一大勺糖一勺生抽少许蚝油少许盐半勺西红柿1个清爽少油版本的酱香茄子的做法圆茄子和西红柿切滚刀块茄...
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简单易学的清炒茄子（少油）美食做法

  • 清炒茄子（少油）

  • 这是我在下厨房的第四个菜谱平时很喜欢吃茄子，但又不喜欢太油，茄子耗油。跟抖音上学了个大概，我又改良了一下料的用量，做成了清炒茄子。味道很棒，喜欢吃茄子的朋友们抓紧尝试起来吧。用料茄子1个蚝油1勺酱油1勺糖1克蒜3瓣油适量盐适量豆瓣酱1勺葱适量根清炒茄子（少油）的做法茄子...
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素炒茄子（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒茄子（少油版）做法

  • 素炒茄子（少油版）

  • 用料茄子1个盐克蚝油勺酱油勺糖克蒜瓣生抽葱、姜素炒茄子（少油版）的做法茄子去皮，用刀销成不规则片。放入一勺盐腌10分钟。热锅凉油放入葱姜蒜，炒出蒜香。腌过的茄子会出少量的汤水，用手攥干，倒入锅中翻炒。炒至茄片半透明，放入2勺生抽一勺酱油，一勺生蚝。最后加入少量蒜末，出锅即...
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少油炒茄子的做法和图解 好吃的少油炒茄子家常做法

  • 少油炒茄子

  • 少油的茄子🍆我喜欢😘用料茄子（圆的）1个青红椒各一个蒜随意瓣少油炒茄子的做法准备食材切好，茄子微波炉高火8分钟，中途每隔二分钟看看是否软烂啦……炝锅放辣椒大蒜，后放茄子，翻炒，少量酱油。腻糊啦就是熟了……小贴士少油，快速晚餐系列...
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番茄土豆条（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆条（少油版）做法

  • 番茄土豆条（少油版）

  • 土豆番茄酱简直是绝配，肯德基麦当劳的炸薯条油又很大，家里有个大土豆，于是乎就起了自制的歪念～下厨房没有菜谱，于是自己研究了一个～没想到出来以后很好吃～用料土豆一大个番茄酱适量（如图）芝士片一片油一点点蒜末适量水适量番茄土豆条（少油版）的做法土豆削皮切成条状，稍细一点口感好蒜...
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清炒少油版肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的清炒少油版肉末茄子做法

  • 清炒少油版肉末茄子

  • 从小就超喜欢吃妈妈做的肉末茄子，很清爽，不油腻，还很下饭。长大嫁人了也尝试过好多个版本，但还是最喜欢妈妈做的味道。经过多次练习终于做的差不多了但总感觉不如妈妈❤️因为茄子先蒸过了所以炒的时候并不需要太多油，还算比较健康。用料茄子2个肉末适量蒜4瓣姜3片生抽适量淀粉...
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清淡少油版土豆炖茄子的做法步骤及图解,美味正宗的清淡少油版土豆炖茄子做法

  • 清淡少油版土豆炖茄子

  • 不像地三鲜的做法做出来味道清淡茄子土豆都不用炸用料茄子2个土豆1个青椒1个盐1小勺淀粉1勺蒜几瓣葱糖1勺生抽1勺老抽半勺清淡少油版土豆炖茄子的做法茄子和土豆削皮切滚刀块，我习惯切小一点土豆切完用水过一下，烧水煮土豆，将茄子放上一并蒸好，用时五分钟。蒸好之后土豆捞出，...
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彩椒茄条（少油少盐无酱油）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒茄条（少油少盐无酱油）做法

  • 彩椒茄条（少油少盐无酱油）

  • （忙着做饭所以没有拍步骤图ˊ_>ˋ）我做饭完全坚持少油少盐无酱油无味精，喜欢酱油味精的可以自己酌情添加哈～以及学生党租房子只有一口便宜的铁锅，所以可以说步骤很简单，吃得很健康呢～用料彩椒（呜呜我只有黄的）茄子葱姜蒜油盐料酒彩椒茄条（少油少盐无酱油）的做法彩椒洗净切丝，茄子洗净...
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少油版薯条的做法和图解 好吃的少油版薯条家常做法

  • 少油版薯条

  • 用料土豆2个油盐适量凤球唛番茄酱适量少油版薯条的做法土豆去皮，切成粗条.水里泡五分钟在冲洗干净多余淀粉。烧锅开水，放适量盐，倒入土豆条煮两三分钟，捞出沥干水。土豆条倒入大碗里面放一勺油，翻伴均匀，土豆条都沾上油。烤盘上面放锡纸，将土豆条摆在上面。烤箱预热五分钟，220℃...
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清炒土豆丝（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒土豆丝（少油版）做法

  • 清炒土豆丝（少油版）

  • 和老公都在减肥中，研究出了这个几乎无油的菜谱，酱油也没放，吃食材本来的味道，卷在饼里吃也超级好吃😋，也很有饱腹感，分享给大家！用料土豆1个胡萝卜🥕1根油一丢丢够炒蒜即可干红辣椒2个青椒半个盐半小勺白醋半大勺蒜🧄4瓣多点好吃清炒土豆丝（少油版）的做法准备食材💗洗干净，脱光光😂...
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清炒茄子（少油版+视频）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒茄子（少油版+视频）做法

  • 清炒茄子（少油版+视频）

  • 1️⃣茄子含有丰富的维生素e.p,蛋白质，脂肪，碳水化合物等。以紫茄子为好。对软化血管，对胃炎有一定的保健和治疗作用。2️⃣初学做茄子的宝贝们美女们，希望自己做的茄子🍆好吃😋，那么在购买时一定要看看茄子，1.看—茄子油光锃亮，越紫色越好。2.手摸—软软的感觉。3.茄子太粗的硬帮帮...
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肉末茄子炖粉条（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的肉末茄子炖粉条（少油版）做法

  • 肉末茄子炖粉条（少油版）

  • 最近买了个麦饭石不粘锅，发现很好用，所以就想做一道不耗油的肉末茄子炖粉条～用料紫色长茄子1个猪腿肉200克木薯粉条适量油适量盐适量生抽适量老抽适量鸡精适量豆瓣酱适量辣椒酱（可选）适量淀粉适量肉末茄子炖粉条（少油版）的做法茄子洗净切块，放1/2茶匙盐拌匀，腌10分钟后，用手用力挤...
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健康少油版番茄炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康少油版番茄炒茄子做法

  • 健康少油版番茄炒茄子

  • 一直很喜欢吃茄子但是之前吃的茄子做法都太油了，所以对于一直在减脂的我只能非常偶尔吃一次。直到碰上这版健康少油版烧茄子🍆好好吃😋用料茄子1个西红柿1个螺丝椒1-2个生抽2勺蚝油2勺盐适量蒜3-4瓣老抽1勺健康少油版番茄炒茄子的做法茄子切条，撒少许盐腌制番茄切块，青椒和...
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少油版西红柿烧茄条的做法步骤及图解,美味正宗的少油版西红柿烧茄条做法

  • 少油版西红柿烧茄条

  • 原本准备做四季豆茄条，然后突然看到西红柿就改了一个用料茄子2个青椒3个蚝油半勺鸡精1/3勺西红柿1个蒜4瓣姜2片少油版西红柿烧茄条的做法西红柿切条，姜蒜切碎米，另外留一半的蒜米青椒切块茄子切条，然后撒盐腌制15分钟将茄子水分挤掉少许油，下姜米，一半的蒜米炒香，然后放入茄条西...
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少油就是王道，炒茄条的做法步骤及图解,美味正宗的少油就是王道，炒茄条做法

  • 少油就是王道，炒茄条

  • 如题～用料茄子，青椒少油就是王道，炒茄条的做法紫茄子切细点的条（横切竖切怎么切都可以，任你发挥），撒盐腌上10几分钟（这是保持紫茄子惊艳美貌的小窍门），青椒切丝。和平时炒菜一样多的油，热油下入茄子和青椒，小火煸炒至茄子软塌（一定要小火、勤翻）。调入适量盐（刚才已经用盐腌过了），生抽，放入...
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少油少配料 鱼香茄条的做法步骤及图解,美味正宗的少油少配料 鱼香茄条做法

  • 少油少配料 鱼香茄条

  • 一人份茄子，香菜辣椒根据个人喜好添加用料茄子1个蒜1瓣淀粉1勺油克香菜2根盐5克白糖8克鸡精3克醋1勺辣椒1个生抽2勺耗油1勺少油少配料鱼香茄条的做法首先茄子洗净切成大小均匀的条状，一段切四份，将切好的茄条放入容器中，撒入一勺盐（5克）腌制10-15分钟，茄条出水，把茄条纂干些，加入...
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简单易学的烧茄条 少油版美食做法

  • 烧茄条 少油版

  • 用料茄子2-3个蚝油1勺蒜5瓣黄豆酱1.5勺糖一点点克烧茄条少油版的做法茄子打皮，切条。打皮为了好熟。少油下锅。也不要太少。自己根据茄子调整。油热下入茄子条。炒到断生变色，至少八分熟。下入蒜片，葱，豆瓣酱一点点水。继续翻炒直到茄子全熟。加一点点糖调味，加一点点耗油，也可...
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